افزایش اعتماد به نفس و درمان افسردگی در زندگی مشترک

قبل از آنکه شما برای افزایش اعتماد به نفس و درمان انواع افسردگی در زندگی مشترک و فردی خود اقدام کنید باید از یکسری چیزها آگاه شوید.
احترام به خود (مناعت طبع) بر پایه دو مؤلفه قرار دارد:
برای مثال شما ممکن است حس کمال یا غرور کرده یا اینکه بالعکس به علت خود بیزاری، احساس شرمندگی یا خجالت کنید.

عوامل کاهش اعتماد به نفس

۱-بیولوژیکی:ژن ها، بیماری، ناتوانی و سبک زندگی شما.
۲-روانشناختی: تجارب کودکی و بزرگسالی شما، هرگونه تروما یا احساس شرمندگی (به اندازه کافی تروماتیک برای شما)، سبک زندگی شما، اثرات ناشی از جراحت، تروما یا ناتوانی، خود ارزیابی شما.
۳-معنوی: تکریم، شرمساری، اعتقادات (قید و بندها)، سبک زندگی
۴-جوانب اجتماعی: ارتباطات اجتماعی شما و بازخورد دریافتی شما از افراد پیرامون خود، شایستگی اجتماعی و سبک زندگی شما. این عوامل نمی تواند سوای از شکل گیری عزت نفس واقعی شما باشد. اثر متقابلی بین این چهار عامل وجود دارد که نشان دهنده میزان احترام به خود (عزت نفس) در شما می باشد. پس، هیچ فرمول ساده ای برای آن وجود ندارد.

ویژگی افزایش اعتماد به نفس در زندگی

اکثر روانشناسان فکر می کنند که عزت نفس شما ویژگی ثابتی است با فراز و فرودهای دوره ای. اما، خبرهای واقعاً خوب این است که اکنون عزت نفس شما در هر وضعیتی قرار داشته باشد. حتی اگر نسبت به خود حس خوبی ندارید، بدون شک می توانید آن را تغییر دهید.
ما روان شناس ها معتقدیم که با بهتر کنار آمدن با فشارها می توانید آن ها را تغییر دهید. همانطور که صدها نفر توانسته اند با برخورداری از مشاوره، زندگی های خود را به طور اساسی تغییر دهند. توصیه های مربوط به ایجاد عزت نفس و متوقف کردن خود بیزاری در ادامه در این مقاله ذکر می شود.
پاسخ سوال “عزت نفس چیست؟” را می دانید. بسیار خوب، اجازه بدهید به صفحه بعد برویم: اهمیت اعتماد به نفس.

فواید افزایش اعتماد به نفس چیست؟

عزت نفس سالم می تواند اثرات مواج واقعاً مثبتی داشته باشد. درکنار افراد شاد، پرانرژی و مثبت بودن تعالی بخش است.

فهرستی از چیزهایی که شما ممکن است در مورد فرد دارای اعتماد به نفس بالا توجه کنید وجود دارد.

با برانداز کردن تمام لیست متوجه خواهید شد که افراد دارای عزت نفس” ظرفیت ذخیره هیجانی” بالاتری دارند.

آنها می توانند ذخایر خود برای بهره مند شدن دیگران را به اشتراک بگذارند (اما به هر حال به نکات احتیاطی نیز توجه می کنند).

پانزده نشانه عزت نفس سالم

وقتی که شما عزت نفس خود را می سازید شما کم کم به هر یک از علائم ذیل توجه خواهید کرد:

۱- بیشتر محتمل ساختن روابط سالم و عشق ورزیدن سخاوتمندانه به دیگران هستید زیرا شما می توانید خود را دوست بدارید.

۲- با بازخوردهای منفی و انتقادگری آشفته نمی شوید.

۳- هدف گزینی بالایی دارید، به اهداف خود می رسید و به خوبی با عقب گردهای زندگی کنار می آید.

۴- به راحتی از خود دفاع می کنید اما همچنین هنگام اثبات اشتباه خود، حاضر به تجدید عقاید خود هستید.

۵- از مصاحبت خود به احتمال بیشتری لذت بخش است.

۶- دارای اعتماد به نفس بالایی هستید.

۷- هنگام خروج از دایره راحتی خود دچار وحشت زدگی نمی شوید و در عوض با گسترش دادن توان خود پیشرفت را بهتر حس خواهید کرد.

۸- بیشتر مستعد هستید که دوستان را جذب خود کنید از آنجاییکه مردم ذاتاً جذب اشخاص مثبت نگر می شوند.

۹- به احتمال کمتر دچار افسردگی می شوید زیرا بهتر قادر به مدیریت عقب گردهای زندگی خود هستید.

۱۰- به احتمال کمتری دچار اضطراب می شوید اما اگر احساس اضطراب کردید شما یاد گرفته اید به خوبی آن را مدیریت کنید.

۱۱- از تعدیل درست میزان کنترل و اراده خود لذت می برید.

۱۲- فرصت های زیادی برای عشق ورزی؛ دوستی و بلند خندیدن را خلق و پیشنهاد می کنید.

۱۳-کاملاً دارای درجه انعطاف بیشتری هستید.

۱۴- شما انتظار ندارید یا منتظر اشخاص دیگر نمی مانید تا حال شما را خوب کنند.

۱۵- شدیداً کار و سرگرمی دارید، تا می توانید خود را وادار به خلق بهترین رویدادها می کنید.

روش شناسایی اعتماد به نفس و عزت نفس پایین در زندگی

اگر از عزت نفس پایین یا عقده حقارت رنج می برید بهتر است و در جستجوی نحوه ساختن عزت نفس هستید. یا اعتماد به نفس پایینی در روابط زناشویی و اجتماعی خود دارید. شما ممکن است برخی از علائم و نشانه های زیر را بشناسید.

۱- نگران میزان بیشتری از مشکلات هستید.

۲- محتاط تر عمل می کنید.

۳- تمایلی به تغییر دایره آرامش خود ندارید.

۴- از ناراحت کردن دیگران می پرهیزید.

۵- دائما به دنبال تأیید دیگران بوده و برای طرد نشدن سعی در انجام کارهای موافق نظر آنها دارید.

۶- از تمسخر شدن می ترسید.

۷- برای دریافت توجه تظاهر به بیماری می کنید و از کارهای چالش برانگیز اجتناب می کنید.

۸- از اضطراب اجتماعی رنج می برید و دارای یک طیفی کلی از بهانه ها هستید در صورتی که نمی توانید دعوت دیگران را رد کنید.

۹- دارای یک چشم انداز منفی هستید- دیدن نیمه پر لیوان

۱۰-شما بیشتر مستعد ابتلا به افسردگی و اضطراب هستید.

۱۱- بیشتر مستعد معتاد شدن هستید.

۱۲- به احتمال بیشتری چرخه دائمی از خودگویی های منفی را راه می اندازید.

۱۳- به احتمال بیشتری از ناامنی رنج می برید و مدام به روابط ناکارآمد با پایان های رنج آور مکرر گیر میفتید.تکنیک های علمی افزایش اعتماد به نفس در زندگی شخصی و زندگی مشترک که سبب درمان افزایش موفقیت و درمان افسردگی شما می شود.

درمان افسردگی با سایت مشاوره مشاورکو

سایت مشاوره مشاورکو بزرگترین سایت تخصصی مشاوره آنلاین خانواده در زمینه روانشناسی می باشد، مشاور کو با بیش از 200 هزار مطلب مرتبط روانشناسی و بهره گیری از تیم مشاوران براحتی پاسخگوی نیاز و راهنمایی شما در زمینه های مرتبط با زندگی و خانواده شما خواهد بود، دنیای مدرن امروز، خانواده هایی مدرن و با فرهنگ و هویت بسیار غنی ایرانی و آگاه به مسائل فردی و اجتماعی را بیشتر باور خواهد کرد، فرهنگ ما همیشه خنده را بر لب های شما ستایش کرده است.

تشخیص و درمان انواع افسردگی ، درد، خشم، ترس، وسواس و طلاق و انحراف را دورترین نقطه از شما تصور کرده است، تشکر ویژه ما از وب سایت کانون مشاوران ایران است که بزرگترین مساعدت ها را به ما زمینه در ارائه خدمات آنلاین و پرسرعت به کاربران عزیزمان داشته است، آموزش، مشاوره آنلاین رایگان و مشاوره اینترنتی و معرفی مرکز مشاوره تلفنی 02122247100 در سایت مشاورکو صورت می گیرد.

علاوه بر بخشهای مشاوره ای مشاورکو قسمت های تصویر و عکس و همچنین مقالات دانشگاهی و آموزشی مختلف در زمینه درمان افسردگی، اضطراب ، کم خوابی، بیش فعالی فرزند شما، تست های روانشناسی، معرفی ربات تلگرام روانشناسی و مشاوره در اینستاگرام، کانال های مفید و آموزنده در این زمینه و همچنین سایت های پربازدید را به شما معرفی خواهد کرد.

حل مشکلات زندگی مشترک

یقینا و بدون شک مشاورکو پاسخگوی تمامی چالشهای پیش روی شما در حوزه خانواده، ازدواج و زناشویی، روانشناسی و روانپزشکی خواهد بود.

منبع: مرکز مشاوره آنلاین مشاورانه