معرفی 11 برنامه ورزشی اندروید و آیفون ایرانی و خارجی برای ورزش در خانه

در میان تمامی برنامه‌های متنوعی که امروزه برای موبایل‌های هوشمند عرضه می‌شوند، برنامه‌های ورزشی طرف‌داران بسیاری پیدا کرده‌اند: برنامه‌هایی که با استفاده از آنها، از رفتن به باشگاه یا استخدام مربی خصوصی بدنسازی بی‌نیاز خواهید شد. این‌گونه خودتان امکان ورزش در خانه را پیدا خواهید کرد. در ادامه مطلب حاضر، تعدادی از بهترین برنامه‌های ورزشی اندروید و آیفون را معرفی خواهیم کرد. با معرفی ۱۱ برنامه ورزشی اندروید و آیفون ایرانی و خارجی برای ورزش در خانه همراه ما باشید.

معرفی برنامه ورزشی اندروید و آیفون؛ برنامه‌های خارجی

۱. اپلیکیشن PEAR Personal Fitness Coach

برنامه Personal Fitness Coach به‌شکلی طراحی شده است که در آن، همه دستورالعمل‌ها و راهنمایی‌ها به‌شکل صوتی در اختیار کاربر قرار می‌گیرد. بنابراین، اگر نمی‌خواهید گرفتن موبایل در دست یا نگاه‌کردن دائمی به صفحه نمایشگر آن مزاحم ورزش‌تان شود، استفاده از این برنامه را به شما توصیه می‌کنیم.

انواع ورزش‌هایی که می‌توان با این برنامه اجرا کرد

در این برنامه ورزشی اندروید، تمرین‌های مختلف و منحصربه‌فردی در دسترس است، اعم از دویدن، تمرین‌های تناوبی شدید (HIIT/ تمرین‌های اینتروال که مخصوص چربی سوزی هستند)، ورزش با تردمیل، تمرین‌های مخصوص فرم‌دهی بهتر ستون فقرات، تمرین‌های قدرتی، یوگا و موارد بسیارِ دیگر.

۳ سوالی که باید قبل از خرید مت یوگا جوابشان را بدانید

قیمت و میزان دسترسی رایگان به امکانات مختلف برنامه PEAR Personal Fitness Coach

برای آنکه از تمامی امکانات این برنامه ورزشی اندروید استفاده کنید، باید اشتراک ماهیانه تهیه کنید.

آموزش تصویری استفاده از برنامه PEAR Personal Fitness Coach

پس از طی‌کردن مراحل نصب و شخصی‌سازی برنامه که کاملا ساده و مشخص است، به قسمت‌های اصلی آن که در تصویر مشخص هستند دسترسی خواهید داشت.

بررسی امکان محاسبه میزان کالری، BMI و ردیابی رژیم غذایی با استفاده از این برنامه

برنامه PEAR به برخی برنامه‌های دیگری هم می‌تواند متصل شود. این برنامه‌ها مختص محاسبه میزان کالری، سنجش BMI (شاخص حجم بدن)، سنجش عملکرد، ردیابی رژیم غذایی و موارد دیگری از این دست هستند. بنابراین با اتصال این برنامه به برنامه‌های ذکرشده و انتقال اطلاعات و نتایج فعالیت‌ها به آنها، می‌توانید از هرآنچه نیاز است راجع‌ به شرایط جسمانی و فعالیت‌هایتان بدانید، درک بهتری پیدا کنید.

بررسی امکان مشاوره و آموزش آنلاین

با استفاده از این برنامه ورزشی اندروید و آیفون، می‌توانید فعالیت‌ها و تمرین‌ها را باتوجه‌به شرایط جسمانی و ویژگی‌های عملکرد شخصی خودتان انتخاب کنید؛ اما امکان دریافت مشاوره و آموزش آنلاین شخصی در آن وجود ندارد.

---

حتما بخوانید: هدف‌گذاری صحیح برای کاهش وزن،‌ به روش اسمارت (SMART)

---

لینک دانلود اپلیکیشن pear

۲. اپلیکیشن Workout Trainer

Workout Trainer برنامه‌ای است که هم برای افراد تازه‌کار و هم برای ورزش‌کاران حرفه‌ای کاربرد دارد. در این برنامه، تمرین‌ها و برنامه‌های ورزشی متعددی برای هر دو گروه در نظر گرفته شده است.

پس از نصب و اجرای این برنامه، پرسش‌نامه‌ای در اختیار شما قرار می‌گیرد که باید پر کنید. تمرین‌ها و فعالیت‌های ورزشی باتوجه‌به اطلاعات حاصل‌شده از این پرسش‌نامه (شرایط جسمانی و تناسب اندام و مواردی از این دست)، برای شما شخصی‌سازی خواهد شد.

سیستم‌های اطلاع‌رسانی، هشدار و یادآوری زمان ورزش و فعالیت‌ها از دیگر قابلیت‌های منحصربه‌فرد این برنامه است.

انواع ورزش‌هایی که می‌توان با این برنامه انجام داد

این برنامه برای تمرین‌های تناسب‌اندام طراحی شده است و با استفاده از آن، به بیش از ۱۰۰ برنامه ورزشی مختلف در سطوح مبتدی، متوسط و پیشرفته دسترسی خواهید داشت.

قیمت و میزان دسترسی رایگان به امکانات مختلف برنامه Workout Trainer

دسترسی به بخش‌های زیادی از امکانات این برنامه ورزشی اندروید و آیفون به‌صورت رایگان است. البته امکاناتی هم هستند که فقط با خرید اشتراک ماهیانه می‌توانید از آنها استفاده کنید.

آموزش تصویری استفاده از برنامه Workout Trainer

پس از نصب و اجرای برنامه، با صفحه‌ای که در تصویر پایین می‌بینید، مواجه خواهید شد. «Get Started» را انتخاب کنید.

در تصویر بالا باید سطح آمادگی جسمانی فعلی خود را مشخص کنید. گزینه‌های اول، دوم و سوم به‌ترتیب، معادل با مبتدی، متوسط و پیشرفته هستند.

در تصویر بالا و در ادامه مراحل شخصی‌سازی باید نوع فعالیت‌های ورزشی موردعلاقه یا مدنظرتان را مشخص کنید. مثلا ورزش های هوازی، ورزش‌های مناسب برای لاغری و کاهش وزن و موارد دیگر.

در ادامه باید اطلاعات شخصی شامل نام، نام‌خانوادگی، ایمیل و پسورد موردنظرتان را به برنامه بدهید و سپس، «join now» را انتخاب کنید.

در پایان هم تعداد روزهایی را که برای ورزش در هفته مدنظر دارید به برنامه می‌دهید و کارتان را با آن شروع می‌کنید.

بررسی امکان محاسبه میزان کالری، BMI و ردیابی رژیم غذایی با استفاده از این برنامه

این برنامه چنین امکاناتی را در اختیار کاربر قرار نمی‌دهد. سنجش ضربان قلب و سنجش تحلیلی نتایج عملکرد شما در فعالیت‌های ورزشی، ازجمله امکانات مهمی هستند که با استفاده از Workout Trainer به آنها دسترسی خواهید داشت.

بررسی امکان مشاوره و آموزش آنلاین

با تهیه اشتراک ماهیانه، می‌توانید یک مربی خصوصی داشته باشید. علاوه بر مشاوره و آموزش آنلاین، به شما در تعیین برنامه‌های ورزشی مناسب‌تان، کمک خواهد کرد.

لینک دانلود اپلیکیشن Workout trainer

۳. اپلیکیشن Nike Training Club

اگر به‌دنبال برنامه‌ای هستید که استفاده از آن کاملا رایگان باشد، Nike Training Club را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

پس از نصب این برنامه، تعدادی سؤال از شما پرسیده خواهد. این برنامه باتوجه‌به اطلاعاتی که از پاسخ‌های شما دریافت می‌کند، برنامه‌ها و فعالیت‌های ورزشی مناسب برای شما (همراه با جدول زمانی) در اختیارتان قرار خواهد گرفت.

فقط با چند بار لمس‌کردن صفحه نمایشگر موبایل‌تان، می‌توانید فیلم‌های برنامه را بر روی تلوزیون تماشا کنید. این قابلیت یکی از ویژگی‌های عالی این برنامه است. الزام دانلود فیلم‌های تمرین‌ها و فعالیت‌ها پیش از نمایش، تنها نقطه‌ضعف برنامه است؛ به این معنا که برای استفاده از آن، به اتصال دائمی به اینترنت نیاز خواهید داشت.

انواع ورزش‌هایی که می‌توان با این برنامه انجام داد

در این برنامه ورزشی اندروید و آیفون، به بیشتر از ۱۹۰ تمرین و فعالیت مختلف ورزشی دسترسی خواهید داشت که تمرین‌های استقامتی، قدرتی، حرکات یوگا و موارد بسیار دیگری را در بر می‌گیرند. حتی می‌توانید با شخصی‌سازی برنامه، معرفی فعالیت‌ها و تمرین‌ها را به مواردی محدود کنید که در مدت‌زمان کوتاه‌تری انجام می‌گیرند یا برای انجامشان نیازی به وسیله یا تجهیزات ورزشی بخصوصی ندارید.

قیمت و میزان دسترسی رایگان به امکانات مختلف برنامه Nike Training Club

استفاده از این برنامه کاملا رایگان است. از همان ابتدا، به تمامی قابلیت‌ها و امکانات آن دسترسی خواهید داشت.

آموزش تصویری استفاده از برنامه Nike Training Club

پس از بازکردن برنامه، این صفحه را خواهید دید. «join now» را انتخاب کنید. دفعات بعدی، که مراحل ثبت‌نام انجام شده، باید «log in» را انتخاب کنید.

در این صفحه مثل آنچه برای مورد قبل داشتیم، اطلاعات شخصی را وارد می‌کنید و «join us» را انتخاب می‌کنید.

با انتخاب‌کردن «Get started» که در تصویر بالا می‌بینید مراحل شخصی‌سازی شروع خواهند شد.

در این مرحله و مرحله بعدی (پایانی) کار شخصی‌سازی را انجام می‌دهید، ابتدا جنسیت خود را مشخص می‌کنید و سپس برنامه مدنظرتان را انتخاب می‌کنید.

بررسی امکان محاسبه میزان کالری، BMI و ردیابی رژیم غذایی با استفاده از این برنامه

برنامه Nike Training Club چنین امکاناتی را در اختیار کاربران قرار نمی‌دهد.

بررسی امکان مشاوره و آموزش آنلاین

مثل مورد قبل، امکان دریافت مشاوره و آموزش آنلاین هم با این برنامه وجود ندارد.

لینک دانلود اپلیکیشن Nike Training Club

۴. اپلیکیشن JEFIT

از دیگر برنامه‌های رایگان و مناسب برای بدنسازی و ورزش در خانه، می‌توان Jefit را معرفی کرد.

این برنامه ویژگی‌ها و قابلیت‌هایی دارد، ازجمله: ارائه برنامه ورزشی با جزئیات کامل، ارائه جدول‌های زمانی برای تمرین‌ها، امکان مشاهده کارنامه نتایج عملکرد فعالیت‌های ورزشی، امکانات مخصوص برای ردگیری روند پیشرفت فعالیت‌ها و موارد دیگری از این دست.

مثل مورد قبل، در این برنامه، تمرین‌ها و حرکات ورزشی باتوجه‌به اطلاعاتی تنظیم خواهند شد که هنگام ایجاد حساب کاربری، در برنامه وارد می‌کنید.

انواع ورزش‌هایی که می‌توان با این برنامه انجام داد

همان‌طور که پیش‌تر هم گفته شد، این برنامه مخصوص انجام تمرین‌های بدن‌سازی است. روند کار با آن هم به این صورت است که عضله‌های موردنظر برای تمرین را انتخاب می‌کنید (پشت‌بازو، جلوبازو و …). سپس برنامه مناسب برای هریک از این عضله‌ها به‌طور مجزا در اختیارتان قرار خواهد گرفت.

در این برنامه ورزشی اندروید و آیفون، به‌طورکلی به بیشتر از ۱۳۰۰ تمرین و حرکت ورزشی مختلف دسترسی خواهید داشت که در قالب فیلم‌های اچ‌دی (HD) همراه با توضیحات و دستورالعمل‌های کامل، در اختیارتان قرار خواهد گرفت.

قیمت و میزان دسترسی رایگان به امکانات مختلف برنامه JEFIT

استفاده از تمامی قابلیت‌ها و امکانات برنامه کاملا رایگان است. البته در این‌ صورت، مجبور به مشاهده تبلیغات آن هم خواهید بود. درصورت خرید اشتراک ماهیانه، تبلیغات حذف خواهند شد.

آموزش تصویری استفاده از برنامه JEFIT

در اولین صفحه شبیه تصویر بالا «sign up» را انتخاب کنید.

سپس اطلاعات شخصی را وارد و «create account» را انتخاب کنید.

از این مرحله به بعد مراحل شخصی‌سازی شروع می‌شود. جنسیت و سن‌تان را مشخص کنید.

سپس قد و وزن‌تان را مشخص کنید.

در پاسخ به سؤال اول باید مکان موردنظرتان برای ورزش‌کردن را انتخاب کنید (از سمت چپ به‌ترتیب، «باشگاه با حدکثر امکانات» و «خانه با حداقل امکانات»). در پاسخ به سؤال دوم، واحد وزن و قد را انتخاب کنید (کیلوگرم و سانتی‌متر).

سطح آمادگی جسمانی خود را مشخص کنید (از بالا به پایین به‌ترتیب مبتدی، متوسط و پیشرفته).

در پایان هم اگر گزینه اول را انتخاب کنید، خودتان باید برنامه ریزی کنید و در صورت انتخاب گزینه دوم، برنامه مناسب برای شما با توجه به جواب سایر سؤال‌ها ریخته خواهد شد.

بررسی امکان محاسبه میزان کالری، BMI و ردیابی رژیم غذایی با استفاده از این برنامه

برنامه JEFIT چنین امکاناتی را در اختیار کاربران قرار نمی‌دهد.

بررسی امکان مشاوره و آموزش آنلاین

مشاوره و آموزش آنلاین هم از امکانات این برنامه ورزشی اندروید و آیفون نیست.

لینک دانلود اپلیکیشن JEFIT

۵. اپلیکیشن FitOn

برنامه FitOn شباهت زیادی با شبکه رسانه‌ای نتفلیکس (Netflix) دارد. در این برنامه، امکان دسترسی به فیلم‌های آموزشی متعددی (آموزش کامل صوتی و تصویری) را خواهید داشت. این فیلم‌‌ها دربرگیرنده تمرین‌ها و حرکات مختلف ورزشی در حوزه‌ها و زمینه‌های مختلف هستند.

یکی از ویژگی‌های قابل‌توجه FitOn، امکان بهره‌مندی از آموزش‌های مربی‌های ورزشی مشهور جهان است که گاهی برای تولید فیلم‌ها، با متصدیان این برنامه همکاری می‌کنند.

انواع ورزش‌هایی که می‌توان با این برنامه انجام داد

تمرین‌های تناوبی شدید، تمرین‌های پیلاتس (pilates)، فیلم‌های آموزشی ورزش همراه با رقص و کلاس‌های فیلمی در حوزه‌ها و زمینه‌های مختلف ورزشی، ازجمله ورزش‌ها و فعالیت‌های قابل‌دسترسی در این برنامه ورزشی اندروید و آیفون هستند.

برنامه FitOn برخلاف مورد قبلی متمرکز بر رشته یا ورزش بخصوصی نیست. این برنامه مناسب کسانی است که می‌خواهند به طیف وسیعی از حرکت‌های مناسب برای ورزش در خانه، دسترسی داشته باشند.

قیمت و میزان دسترسی رایگان به امکانات مختلف برنامه FitOn

استفاده از این برنامه ورزشی اندروید رایگان است.

آموزش تصویری استفاده از برنامه FitOn

پس از طی‌کردن مراحل ثبت‌نام مثل آنچه در تصویر می‌بینید، به بخش‌های مختلف برنامه دسترسی خواهید داشت:

بررسی امکان محاسبه میزان کالری، BMI و ردیابی رژیم غذایی با استفاده از این برنامه

برنامه چنین امکاناتی برای کاربران ندارد. البته برای مطالعه درباره رژیم غذایی مناسب می‌توانید از نظرات کاربران و اعضای دیگر برنامه در انجمن‌های گفت‌وگوی آن استفاده کنید.

مشاوره و آموزش آنلاین

برنامه FitOn این قابلیت‌ها را نداد.

لینک دانلود اپلیکیشن FitOn

معرفی برنامه ورزشی اندروید و آیفون؛ برنامه‌های ایرانی

۱. اپلیکیشن کرفس ـ کالری‌شمار رژیم لاغری و چاقی

کرفس یکی از برنامه‌های بسیار محبوب و فعال در حوزه سلامت و تناسب‌اندام در ایران است. پس از ورود به برنامه، اطلاعات لازم درباره وزن، قد، سن و جنسیت خود را وارد می‌کنید. سپس وزن دلخواه (وزنی که می‌خواهید در آینده پیدا کنید) و برنامه موردنظرتان را انتخاب می‌کنید. باتوجه‌به این موارد، رژیم غذایی به همراه حرکت‌های ورزشی مناسب در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

انواع ورزش‌هایی که می‌توان با این برنامه انجام داد

ورزش‌هایی که با استفاده از این برنامه ورزشی اندروید امکان انجامشان را خواهید داشت، همگی در حوزه تناسب‌اندام هستند. این ورزش‌ها باتوجه‌به نیاز شما به کاهش یا افزایش وزن تعیین می‌شوند.

قیمت و میزان دسترسی رایگان به امکانات مختلف برنامه کرفس

استفاده از خدمات و بخش‌های اصلی برنامه رایگان است؛ اما با پرداخت وجه، می‌توانید به بخش‌های بیشتری هم دسترسی داشته باشید.

آموزش تصویری استفاده از برنامه کرفس

در صفحه اول «شروع کنیم» را انتخاب کنید.

شماره همراه خود را ثبت کنید.

رمز عبور خود را مشخص کنید.

کار شما تمام است و حالا به بخش‌های اصلی برنامه و امکانات مختلف آن دسترسی خواهید داشت.

بررسی امکان محاسبه میزان کالری، BMI و ردیابی رژیم غذایی با استفاده از این برنامه

محاسبه میزان کالری، یکی از خدمات اصلی این برنامه ورزشی است. شما می‌توانید با استفاده از این برنامه، به‌طور جزئی به میزان کالری دریافتی هر برنامه غذایی و میزان کالری سوزانده‌شده پس از هر فعالیت ورزشی پی ببرید. امکان دریافت و ردیابی رژیم غذایی را هم با آن خواهید داشت.

مشاوره و آموزش آنلاین

برنامه چنین امکاناتی برای کاربر ندارد.

لینک دانلود اپلیکیشن کرفس

۲. اپلیکیشن های فیت

این برنامه بیشتر از همه، مناسب کسانی است که علاقه‌مند به فعالیت تخصصی در حوزه‌های مختلف ورزشی، ازجمله بدن‌سازی، تناسب‌اندام و پاورلیفتینگ هستند. یکی از ویژگی‌های های فیت که آن را از سایر برنامه‌ها مجزا می‌کند، امکان دریافت برنامه ورزشی دلخواه باتوجه‌به روزهای انتخابی در هفته (برنامه‌های ورزشی ۲، ۳ و ۴روزه) و عضله‌های موردنظرتان است. برای هر عضله به‌طور جداگانه، تمرین‌های مناسب را دریافت خواهید کرد.

انواع ورزش‌هایی که می‌توان با این برنامه انجام داد

با نصب این برنامه ورزشی اندروید به بیش از ۲۲۰ حرکت ورزشی مختلف دسترسی خواهید داشت. این ورزش‌ها همگی شامل توضیح کامل اجرا، تصویر و فیلمی آموزشی هستند. ازجمله حرکت‌های آن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• انواع حرکت‌ها در رشته‌های مختلف ورزشی شامل بدن‌سازی، تناسب‌اندام و پاورلیفتینگ؛
• حرکت‌های مناسب برای تمرین در خانه؛
• تمرین‌های کششی؛
• حرکت‌های مربوط به چربی‌سوزی.

قیمت و میزان دسترسی رایگان به امکانات مختلف برنامه های فیت

استفاده از بخش‌های اصلی برنامه به‌صورت رایگان است.

آموزش تصویری استفاده از برنامه های فیت

به‌محض ورود به برنامه، مثل آنچه در تصویر می‌بینید، به بخش‌های مختلف آن دسترسی خواهید داشت:

بررسی امکان محاسبه میزان کالری، BMI و ردیابی رژیم غذایی با استفاده از این برنامه

های فیت ابزاری برای محاسبه BMI یا شاخص توده بدن در اختیار کاربر قرار می‌دهد.

مشاوره و آموزش آنلاین

برنامه چنین امکاناتی برای کاربر ندارد.

لینک دانلود اپلیکیشن های فیت

۳. اپلیکیشن متخصص بدن‌سازی

این برنامه مناسب کسانی است که قصد اجرای ورزش‌های بدن‌سازی در خانه را دارند. پس از نصب این برنامه ورزشی اندروید و درج اطلاعات شخصی و دلخواه، برنامه مناسب برای شما در اختیارتان قرار خواهد گرفت.

انواع ورزش‌هایی که می‌توان با این برنامه انجام داد

حرکت‌های ورزشی این برنامه به‌طور مجزا و مخصوص کارکردن بر روی عضله‌های شکم، سینه، شانه و پاها هستند (در سه سطح مبتدی، متوسط و پیشرفته).

قیمت و میزان دسترسی رایگان به امکانات مختلف برنامه متخصص بدن‌سازی

استفاده از بخش‌های اصلی برنامه به‌صورت رایگان است؛ اما برای استفاده از حرکت‌های بخش پیشرفته در بیشتر موارد، نیاز به پرداخت و خرید اینترنتی خواهید داشت.

آموزش تصویری استفاده از برنامه متخصص بدن‌سازی

به‌محض ورود به برنامه، به صفحه اصلی و تمرین‌های مختلف آن دسترسی خواهید داشت:

بررسی امکان محاسبه میزان کالری، BMI و ردیابی رژیم غذایی با استفاده از این برنامه

برنامه چنین امکاناتی را در اختیار کاربر قرار نمی‌دهد.

مشاوره و آموزش آنلاین

برنامه متخصص بدن‌سازی مربی سخن‌گوی فارسی دارد. این مربی هنگام انجام حرکت‌ها و تمرین‌ها، به شما کمک می‌کند و اطلاعات کافی را در اختیارتان می‌گذارد؛ اما امکان دریافت مشاوره و آموزش آنلاین با آن وجود ندارد.

لینک دانلود اپلیکیشن متخصص بدن‌سازی

۴. اپلیکیشن فیتنس | بدنسازی

فیتنس یکی از برنامه‌های محبوب آیفون و مرجعی کامل برای حرکت‌های بدن‌سازی است. مثل مواردی که در بخش‌های قبلی معرفی کردیم، با استفاده از این برنامه هم به حرکت‌های تمرینی مختص تمامی عضله‌های بدن (به‌طور مجزا) دسترسی خواهید داشت. در قالب فیلم، گیف و دستورالعمل آموزشی، نحوه انجام هریک از این تمرین‌ها را مشاهده خواهید کرد.

انواع ورزش‌هایی که می‌توان با این برنامه انجام داد

با نصب این برنامه ورزشی به بیش از ۲۰۰ حرکت مختلف بدن‌سازی دسترسی خواهید داشت. این ورزش‌ها باتوجه‌به عضله‌های مختلف بدن دسته‌بندی شده‌اند (در سطح‌های مبتدی، متوسط و پیشرفته).

قبل از خرید دمبل حتما این نکات را بدانید

قیمت و میزان دسترسی رایگان به امکانات مختلف برنامه فیتنس | بدنسازی

استفاده از بخش‌های اصلی برنامه به‌صورت رایگان است.

آموزش تصویری استفاده از برنامه فیتنس | بدنسازی

بررسی امکان محاسبه میزان کالری، BMI و ردیابی رژیم غذایی با استفاده از این برنامه

برنامه چنین امکاناتی را در اختیار کاربر قرار نمی‌دهد؛ اما امکان دریافت برنامه ورزشی دلخواه را خواهید داشت.

مشاوره و آموزش آنلاین

برنامه چنین امکاناتی برای کاربر ندارد.

لینک دانلود اپلیکیشن فیتنس | بدنسازی

۵. اپلیکیشن GYM | باشگاه

تفاوت این برنامه با سایر مواردی که معرفی شد، در این است که می‌توانید با مربی‌های متخصص ورزشی و تغذیه ارتباط برقرار کنید و از آنها برنامه دلخواهتان را دریافت کنید. از دیگر امکانات مهم برنامه می‌توان به آموزش صحیح و اصولی حرکت‌ها بدن‌سازی اشاره کرد.

انواع ورزش‌هایی که می‌توان با این برنامه انجام داد

در این برنامه، انواع حرکت‌های بدن‌سازی قابل‌دسترسی هستند که مثل موارد قبل، باتوجه‌به عضله‌های مختلف بدن تفکیک‌ شده‌اند.

قیمت و میزان دسترسی رایگان به امکانات مختلف برنامه GYM | باشگاه

استفاده از بخش‌های اصلی برنامه به‌صورت رایگان است.

آموزش تصویری استفاده از برنامه GYM | باشگاه

بررسی امکان محاسبه میزان کالری، BMI و ردیابی رژیم غذایی با استفاده از این برنامه

برنامه چنین امکاناتی را در اختیار کاربر قرار نمی‌دهد؛ اما امکان دریافت رژیم غذایی مناسب و دریافت و مشاهده گزارش پیشرفت فعالیت‌ها، با استفاده از آن وجود دارد.

مشاوره و آموزش آنلاین

با استفاده از این برنامه، امکان دریافت برنامه و مشاوره تخصصی از مربیان ورزشی و تغذیه را خواهید داشت.

لینک دانلود اپلیکیشن Gym | باشگاه

۶. اپلیکیشن مانکن

مانکن آخرین برنامه‌ای است که در این مطلب، به شما معرفی می‌کنیم. تفاوت این برنامه آیفون با سایر برنامه‌ها در این است که با استفاده از آن، به حرکت‌های ورزشی دسترسی نخواهید داشت؛ اما امکانات متعددی برای اندازه‌گیری شاخص‌های مختلف زیبایی، تناسب‌اندام و سلامت در اختیار شما می‌گذارد. با استفاده از این امکانات، می‌توانید روند پیشرفت فعالیت‌های ورزشی‌تان را با دقت بیشتری زیر نظر بگیرید.

محاسبه و مدیریت کالری، تحلیل بشقاب غذا، محاسبه درصد چربی بدن و هدف گذاری برای رسیدن به حالت بدنی و وزن دلخواه، ازجمله امکانات این برنامه پرطرف‌دار هستند.

لینک دانلود اپلیکیشن مانکن

امیدواریم خواندن این مطلب برایتان مفید بوده باشد و به بهترین نحو ممکن، از برنامه‌های ذکرشده برای بهبود اوضاع جسمانی و سلامتی تان بهره بگیرید. اگر برنامه کاربردی و مفید دیگری سراغ دارید، می‌توانید در بخش دیدگاه‌ها، به ما و خوانندگان معرفی کنید.

برای داشتن یک باشگاه خانگی باید چه وسایلی بخریم؟