افزایش عزت نفس با چند روشی که شخصیت شما را می‌سازد

هیچ چیز مهم‌تر از این نیست که درباره‌ی خودمان چه احساسی داریم و چگونه می‌اندیشیم. داشتن دیدی مثبت نسبت به خودمان و اینکه چه کسی هستیم و چه کار می‌کنیم و اساسا دوست داشتن خودمان یکی از مسائلی است که امروزه اگر نگوییم نایاب، بسیار کم‌یاب شده…

 ۷ گام موثر برای نوشتن طرح کسب‌ و کار

طرح کسب‌ و کار شرح مکتوبی از آینده‌ی کسب‌وکارتان و در واقع سندی است که می‌گوید شما چه کاری قرار است انجام بدهید و این کار را چگونه انجام خواهید داد. حتی اگر تنها پاراگراف کوتاهی روی یک تکه‌ی کاغذ درباره‌ی استراتژی‌های کسب‌وکارتان بنویسید،…

همه چیز درباره عضله سازی

چه فردی لاغرمردنی باشید که به هر دری می‌زند تا کمی عضله بسازد و چه فردی باشید که آنقدرها هم لاغر نیست، اما سعی می‌کند بافت طبیعیِ بدنش را تبدیل به عضلاتی خوش‌فرم کند، یافتن راه درست برای دستیابی به این هدف به شدت چالش‌برانگیز است. اما به…

چگونه خواب راحت داشته باشیم؟

داشتن یک خواب شبانه‌ی خوب و کافی یکی از مهم‌ترین کارهایی است که می‌توانید در جهت حفظ سلامتی بدن و همچنین آرامش فکر و ذهن‌تان انجام دهید. خواب کافی زمان و انرژی لازم را در اختیار بدن‌تان قرار می‌دهد تا از اضطراب‌ها و نگرانی‌های روز گذشته جدا…

علائم سرطان روده‌ و ۱۰ خوراکی برای جلوگیری از این بیماری مهلک

علائم، سرنخ‌های ریز و آزاردهنده‌ای هستند و پیام‌شان این است که شاید درون بدن‌تان همه‌ چیز سر جای خودش نیست. سرطان یکی از وحشتناک‌ترین بیماری‌های عصر جدید است. این بیماری بسته به اینکه به کدام بخش از بدن حمله می‌کند، اَشکال مختلفی دارد و یکی…

۲۹ خوراکی چاق‌کننده اما سالم

حتی اگر اطمینان دارید که تغذیه‌ی سالمی دارید، باز هم کمی درباره‌ی رژیم غذایی‌تان فکر کنید. بعضی غذاها از آنچه واقعا هستند، سالم‌تر به نظر می‌رسند. بعضی دیگر از خوراکی‌ها نیز به تنهایی سالم هستند، به شرطی که با افزودنی‌های ناسالم خراب‌شان…

۱۷ راه لاغری برای کارمندان و افرادی که وقت کافی ندارند

سرتان خیلی شلوغ است؟ کلی کار دارید و حتی وقت سر خاراندن هم ندارید؟ وقت ورزش کردن و مراقبت از خودتان را ندارید، اما واقعا دل‌تان می‌خواهد از دست شکم گنده‌تان خلاص شوید؟ آماده کردن ناهار، هر شب شام پختن و منظم به باشگاه رفتن به نظرتان کارهایی…

۱۰ توصیه مهم درباره‌ی پولدار شدن

عمل کردن به توصیه‌های خوب و مفید معمولا کار دشواری است، بخصوص وقتی که پای پول در میان باشد! و اغلب چیزی که برای‌مان خوب است، دقیقا همان کاری است که اصلا دوست نداریم انجامش بدهیم. مطمئنا پس‌انداز کردن و خرج نکردن پول کار کسل‌کننده‌ای است.…

۵ نکته برای داشتن پوستی سالم

«شخصیت» چیزی است که کاملا شما را به دیگران معرفی می‌کند. در همین راستا، پوست‌‌تان نیز در شناختی که دیگران نسبت به شما پیدا می‌کنند، نقش بسیار مهمی دارد. تعجب نکنید! پوست زیبا و سالم، این نکته را درباره‌ی شخصیت شما بیان می‌کند که «من به…

۱۰ نکته خیلی مهم برای موفقیت تبلیغات اینستاگرامی

اینستاگرام در ابتدای راه‌اندازی‌اش تنها یک اپلیکیشن موبایلی معمولی بود با تعداد انگشت‌شماری کاربر که عکس‌های سگ و گربه‌های‌شان را در آن به اشتراک می‌گذاشتند. اما اکنون با بیش از ۴۰۰ میلیون کاربر فعال که علاوه بر اشتراک‌گذاری عکس‌، با هم بحث…