مرجع فیلم آموزشی و مقالات آموزشی برای موفقیت و پیشرفت

۱۰ سوالی که هر شب قبل از خواب باید از خودتان بپرسید

39

کارل سندبرگ (Carl Sandburg) معتقد است «هر انسانی باید ساعتی را با خود خلوت کند و این سؤالات را از خود بپرسد: من کیستم، کجا هستم و قرار است به کجا بروم؟» در این مقاله به ۱۰ پرسشی اشاره می‌شود که می‌توانید هر روز از خودتان بپرسید تا بفهمید دقیقا کجای این زندگی قرار دارید. پاسخ این پرسش‌ها مسیر روشنی‌تری را برای رسیدن به اهداف تعیین شده در زندگی برای‌تان ترسیم می‌کند و اگر بیراهه رفته‌ باشید می‌توانید قبل از اینکه دیر شود به مسیر اصلی برگردید. بهترین زمان برای پرسیدن این سؤالات از خودتان در پایان هر روز و قبل از خوابیدن است.


حتما بخوانید: چطور در سال جدید سؤالات بهتری از خودمان بپرسیم؟

فکر کردن قبل از خواب

۱. آیا عملکرد امروزم بهتر از دیروز بوده است؟

اگر احساس می‌کنید عملکرد امروزتان اندکی بهتر از روز گذشته بوده است، می‌توان گفت شما در مسیر پیشرفت قدم برمی‌دارید. به جای اینکه خودتان را با دیگران مقایسه کنید و در دام حسادت و ناامیدی بیفتید، فقط کافی است سعی کنید عملکرد امروزتان اندکی بهتر از دیروزتان باشد.

۲. آیا شخصیت خودساخته‌ای دارم؟

بیلی گراهام (Billy Graham) می‌گوید: «وقتی ثروت خود را از دست می‌دهید، چیزی از دست نداده‌اید. وقتی سلامتی‌تان را از دست می‌دهید، بخشی از زندگی خود را از دست داده‌اید؛ اما وقتی شخصیت خود را از دست بدهید، در واقع همه چیز خود را از دست داده‌اید.»

شخصیت شما معرف شماست؛ پس آن را بر پایه‌ی اعتماد، تواضع، صبر و صداقت بسازید. شخصیت شما یک روزه ساخته نمی‌شود، بلکه فعالیت‌های روزمره‌ به تدریج آن را شکل می‌دهد. پس کار خود را به درستی و بدون عیب و نقص انجام دهید، رفتار خوبی با مردم داشته باشید، با دیگران مهربان باشید و از انجام هر کاری که ممکن است به شخصیت شما لطمه بزند، جدا خودداری کنید.


حتما بخوانید: چگونه شخصیت قوی داشته باشیم؟

۳. آیا امروز کارم را درست انجام دادم؟

آیا از رفتن به سرِ کار حس خوبی داشتید؟ آیا با تمام توان و تلاش وظیفه‌ی خود را انجام دادید؟ اگر پاسخ منفی است، علت کسالت و بی‌انگیزگی خود را پیدا کنید و سپس تمام تلاش خود را برای از میان برداشتن موانع به‌کار بگیرید. احساس رضایت از کار و زندگی میزان موفقیت شما را بیشتر می‌کند.


حتما بخوانید: ۷ سوال عجیب برای یافتن هدف زندگی‌

۴. امروز چه چیز جدیدی یاد گرفتم؟

هر روز یک مهارت جدید

هر روز به دنبال یادگیری چیزهای جدید باشید. ذهن فعال و جسم سالم ارزشمندترین دارایی‌های شما در زندگی است. سعی کنید ذهن خود را فعال و پویا نگه دارید. کتاب بخوانید، زبان جدید یاد بگیرید، هر روز به دنبال افزایش دامنه‌ی لغات خود باشید و سراغ کارها و مهارت‌هایی بروید که به آنها علاقه دارید و برای‌تان مفید است.

۵. برای داشتن سبک زندگی سالم باید چه‌ کار کنم؟

هر کس مسئول سلامتی خودش است. با توجه به وقت و شرایط خود کمی ورزش و تحرک را در برنامه‌ی روزانه‌ی خود قرار دهید. از عادات غذایی بد پرهیز کنید. غذاهای سالم را در برنامه‌ی غذایی روزانه‌ی خود بگنجانید و تنقلات ناسالم را از ر‌ژیم غذایی خود حذف کنید.


حتما بخوانید: چگونه سالم زندگی کنیم؟

۶. برای حفاظت از محیط زیست چه کاری انجام داده‌ام؟

وظیفه‌ی همه‌ی ماست که برای حفاظت از سیاره‌ای که بر روی آن زندگی می‌کنیم، قدمی برداریم. در هنگام اصلاح صورت یا مسواک زدن مراقب باشید در مصرف آب اسراف نکنید. لامپ‌های اضافی را خاموش کنید و وسایل برقی‌ای را که استفاده نمی‌کنید از برق بکشید. با این کار محیط زیست سالم‌تری را در اختیار نسل آینده قرار می‌دهید.

۷. آیا به خانواده و دوستانم گفته‌ام که چقدر دوست‌شان دارم؟

به واژه‌ی «گفتن، بیان کردن» توجه کنید. رفتار محبت‌آمیز به تنهایی برای ابراز علاقه کافی نیست. عشق و محبت خود را در قالب واژگان بیان کنید و هر روز زمانی را به این کار اختصاص دهید. همین ابراز علاقه‌های کوچک احساس بهتری را در شما و اطرافیان‌تان ایجاد می‌کند، میزان رضایت از زندگی را در شما و خانواده‌‌‌تان افزایش می‌دهد و دوستی‌ها بیشتر و ‌روابط‌تان مستحکم‌تر می‌شود.


حتما بخوانید: چگونه مهربان باشیم؟

۸. آیا برای بودن کنار همسرم زمان کافی گذاشته‌ام؟

زمانی را به بودن در کنار همسرتان اختصاص بدهید. لازم نیست هر روز بیرون بروید. فقط کافی است هر روز زمانی را به همسرتان اختصاص بدهید و با او درباره‌ی احساسات، تجربیات و اتفاقاتی که در طی روز برای‌تان پیش آمده است، صحبت کنید. به همسرتان نیز اجازه بدهید تا حرف‌ها و دردودل‌هایش را با شما در میان بگذارد و با دقت به صحبت‌هایش گوش بدهید.

۹. آیا امروز از کسی ناراحت شده‌ام؟

قبل از اینکه بخوابید، تمام اتفاقات روز را یک‌بار با خود مرور کنید و اگر با کسی دعوا و مشاجره کرده‌اید قبل از خوابیدن موضوع را برای خودتان حل‌وفصل کنید. اصلا مهم نیست که در این مشاجره چه کسی مقصر است، تماس بگیرید، عذرخواهی کنید و سعی کنید مشکل‌تان را برطرف کنید. کینه داشتن برای سلامتی ضرر دارد. خشم به مرور صدمات جبران‌ناپذیری به روح شما وارد می‌کند؛ پس برای سلامت روح و جسم‌تان هم که شده ببخشید و با آرامش به رختخواب بروید.


حتما بخوانید: چطور با کسی که ناراحت‌مان کرده برخورد کنیم

۱۰. آیا از زندگی‌ام راضی هستم؟

از داشته‌های خود لذت ببرید و شاد زیستن را هدف اصلی‌تان در زندگی قرار بدهید. برای خود هدفی تعیین کنید و با تمام توان و انرژی برای رسیدن به آن تلاش کنید. سعی کنید در مسیر رسیدن به هدف از زندگی لذت ببرید. به یاد داشته باشید، هرچه زندگیِ شادتری داشته باشید، میزان موفقیت‌تان در زندگی بیشتر می‌شود.

برگرفته از: lifehack

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

39 دیدگاه
  1. Zibaaa Ghs می‌گوید

    سلام من تشکر میکنم همین که وقت گذاشتین و این مطالب رو گذاشتین خسته نباشید میگم .مطمئنا امشب قبل خواب به این فکر میکنم که مقاله شما را مطالعه کردم و امروزم با دیروزم متفاوت شد .ممنون موفق باشید

  2. شکیبا می‌گوید

    خوب از وقتی بچه بودیم ،معلم های دوران ابتدایی خیلی به ما این مطلبو میگفتن که ،قبل از خواب یه سبک سنگین کن ببین امروز چه کار هایی انجام دادی …؟؟؟ خوب یا بد … و بعدش سعی کن از فردا کار های بدی که انجام دادی رو تکرار نکنی …

    1. محبوبه ایران پاک می‌گوید

      امیدوارم با عمل به این نکته‌ها روزهای بهتری پیش رو داشته باشید
      موفق باشید

  3. شینا سهیلی می‌گوید

    با سلام
    چرا نظر من را جواب ندادید من نظری که دیدم دربین نظرها نیسا و جواب شما را به نظر من هم وجود ندارد.
    لطفا پی گیری کنید.

    1. رقیه محمدی می‌گوید

      سلام دوست عزیز
      سپاس که لحظاتی از وقت‌ ارزشمندتون رو به ما اختصاص دادین.
      دیدگاه‌های شما (حتی اگه به‌موقع پاسخ داده نشن) مورد توجه ما قرار میگیرن و مطمئن باشید به تک‌تک نظرات‌تون اهمیت میدیم. 🙂
      تلاش ما این هست که به‌روزترین مطالب علمی رو در اختیارتون قرار بدیم. طبیعیه که گاهی اوقات مطالب مشابهی رو در جاهای دیگه هم مشاهده بفرمایید (مخصوصا خود شما که اهل مطالعه هستید) اما گاهی «بیان متفاوت» یا حتی «تکرار» یه مطلب، میتونه برامون یه تلنگر باشه. سعی می‌کنیم با تولید ویدئوهای آموزشی و … تازگی و نوآوری رو تا حدودی حفظ کنیم. اگه پیشنهاد خاصی هم دارید، خیلی خوشحال میشیم که با ما در میون بگذارید.

  4. شینا سهیلی می‌گوید

    با سلام
    با تشکر از موضوعات متفاوتی که درسایت چطور نوشته می شود ولی با وجود همه عناوین مختلف که در سایتهای مختلف وجود دارد محتوای نهایی تمام مطالب یکی است و با یک روش و شیوه نگاشته شده است و حالت تکراری پیدا کرده است .من هرروز همه مقالات شما را می خوانم ولی با وجود گوناگونی تیتر موضوعات مفاهیم تکراری است و هیچ چیز جدیدی در مطالب یافت نمی شود.
    لطفا برای بهبودی شیوه نگارشتان را ،در مقالات متفاوت تغییر دهید. شما بعد از مدت زمانی مشتریان خود را از دست خواهید داد.بدنبال تغییرات بروید.سایتهای انگلیسی زبان را مطالعه کنید و ببینید که آنها چطور سایت خود را با نوآوری های جدید اداره می کنند.سایت شما و مطالبتان حالت تکراری دارد.
    با تشکر جهت بهتر شدن سایت ،دیدگاه خود را نوشتم .

  5. علی می‌گوید

    ممنون از سوالات شما باعث تغییر در زندگی می شود اگر انسان بداند چرا باید این سوالات را از خود بکند چون ما همیشه از دیگران سوال می کنیم تا خودمان باتشکر

  6. الناز طرزمنی می‌گوید

    دوست داشتم مطلب رو. تصمیم گرفتم سوال‌ها رو یادداشت کنم بذارم جایی جلوی چشم.

    1. محبوبه ایران پاک می‌گوید

      خوشحالم که دوست داشتید. موفق باشید

  7. آرمین می‌گوید

    با سلام
    اصلا آدم شب که میخوابه نباید قبلش به این ده مورد فکر کنه! چرا ؟
    چون باعث میشه خوابتون نگیره و تاصبح بیدار بمونید😃
    قبل از رفتن به رخت خواب تمام افکارتون بریزید دور تا راحت وآسوده بخوابید، مگر روز ازتون گرفتن؟ ظهر به اینا فکر کنید😎

    1. محبوبه ایران پاک می‌گوید

      سلام
      اینکه گفته شده قبل از خواب به این موارد فکر کنید به خاطر اینه که بتونید برای فردا برنامه ریزی داشته باشید و گرنه حق با شماست فکر و خیال جاش توی رختخواب نیست پس قبل از دراز کشیدن به این موارد فکر کنید :))

    2. john snow می‌گوید

      با سلام
      اصلا قصد نداشتم نظری بزارم بخصوص اینکه کامنت های دوستان و همینطور پاسخ ها را دیدم ولی از طرفی فکر میکنم بسه واقعا دیگه بسه ….این اخرت نگری …این کمال پرستی و … در هر شرایطی همه چی عالیه….
      بیایین عوض این چیزها صادق باشیم و بگیم برای افکار خوب و مثبت اول باید بسترش فراهم باشه….اصلا خودتون قضاوت کنید!
      در حایی مشغول بکار هستم که احساس میکنم فقط من و یک حسابدار (که هفته ایی ۲ روز می اید) کارمان را درست انجام میدهیم و ۵ نفر مابقی از صبح (که چه عرض کنم ساعت ۱۱)تا شب مشغول بگو بخند ویا درگیر موبایل هستند و تا قبل عید ۷ ماه بدون حقوق بودیم که قبل عید ۱ میلیون زحمت کشیدن علی الحساب دادن و تازه فهمیدم که دوستان شادو شنگول ۲ برابر بنده حقوق میگیرند… البته برام اصلا مهم نیست چون بنده عاشق کار و فعالیت هستم و در ضمن مساله نامانوسی نیست در این ۱۰ سال تجربه کاری کم یا زیاد به این منوال بوده ولی نه به این شدت و وقاحت!!! حتی زمان دانشجویی برای اینکه خرج دانشگاهم پای خودم باشد ۳ روز دانشگاه و ۴ روز کار میکردم و در طول این سالها که توی کارهای عمرانی هستم اتفاقات جور واجوری پشت سر گذاشتم ولی خدا رو شکر کارگرو اوستا بناهای زیادی دوستم دارن و بقول خودشون دعا گو هستند.
      البته پنهان نیست که توی این سالهای اخر کار کردن خیلی سخت تر شده البته بعضی هاکه ۳ یا ۴ ساله هم ارتباط زیاد پیدا کردند و هم یکدفعه ایی خانوادگی میلیاردر بودن و خودشون الان ۱۰ تا پروژه دارند وهمه میگن ماشالا زرنگ بوده !باهوش بوده!و….بنده مجبورم …واقعا مجبورم (چون ۲ سال بیکار بودم وکسانی که بیکاری کشیده باشند متوجه میشند) ولی در اخر شب قبل خواب این چند نکته رو با خودم تکرار میکنم که ……

      —اگر که بعضی ها دروغ میگن به کارگر به بنا به این به اون تازه با قسم های سنگین ولی من نمیگم
      —اگر که بعضی ها کار نمیکنند ولی کارکرد و زحمت دیگران مصادره میکنند ولی من کار خودم و درست انجام میدم
      —اگر که بعضی ها درس نخونده و رو حساب کت و شلوار و ماشین و ظاهر اقای مهندس میشن و بعضی ها (اکثرا) اون و مهندس میدونن نه من تحصیل کرده رو…. ولی شب ها خودم میدونم که کی هستم!!!
      —اگر که…….
      واقعا روزها احساس میکنم دیگه اون ستاره گرما بخش اسمش خورشید نیست از بس که دروغ و تظاهر و دورویی فغان میکنه.
      حالا با این اختصار ایا واقعا انسانهای درست و زحمتکش فقط قبل خواب باید به خودشون افتخار کنند ؟!(که اونم از فرط خستگی و درد و توقعات بجا زن و بچه ۵ ثانیه نمیکشه که خوابی!!!)ایا نباید افراد نکو روزهاشون طلایی باشه؟ الگو باشن؟ زرنگ باشن؟ دکتر باشن؟ مهندس باشن؟ راحت و ارام با رفاه زندگی کنند؟
      بخاطر همین هست که میگم کسی باید بگه ۱۰ که ۱ تا ۹ شمرده باشه نه اینکه جامعه افت زده که معیار و افتخار و زرنگیش به نیرنگ باشه این۱۰ سوال بالا براش شوخی هستش پس بیاییم از کمال گرایی یکم دور بشیم و اول این سوال و از خودمون بکنیم چرا دروغ میگم؟ چرا تظاهر میکنم؟چر

      1. محبوبه ایران پاک می‌گوید

        خوشحالم که مقاله را خوندید و نظرتون را با ما درمیان گذاشتید. قصد ما از نوشتن این مقاله این نیست که نشان بدهیم هیچ مشکلی نیست. دنبال آرمانگرایی و کمال گرایی هم نیستیم. شاید اگر همه ما تغییر را از خودمان شروع کنیم زودتر به نتیجه برسیم. امیدوارم این اتفاق برای همه ما خیلی زود بیفته. موفق باشید

  8. ناصر می‌گوید

    بنظرم مطالب حرفه ای نبود

    1. رقیه محمدی می‌گوید

      سلام دوست گرامی
      سپاس که دیدگاه‌تون رو به ما منتقل کردین ولی کاش بیشتر توضیح میدادین که منظورتون از «حرفه‌ای» چیه؟ آیا سؤالات دیگری مد نظرتون هست؟

  9. منصور می‌گوید

    سلام

    خیلی از موارد رو سعی میکنم به کار گیرم چون همیشه نگاه به پیشرفت دارم با اینکه ایران هستم اما مورد ۷ رو مخصوصا به مادرم میگم…
    جالبه برای ایران و فرهنگ اسلامی یکم این مسایل سنگینه شما در فرهنگ غربی به راحتی چنین آموزه هایی را میبینید لطفا تبلیغ اضافی در مورد دین و یا فرقه خاصی نداشته باشین چون ماهیتشان بر مردم آگاه بسی روشن میماند…

    1. محبوبه ایران پاک می‌گوید

      به نظرم این مسائل ربطی به دین نداره و گاهی این ما هستیم که خودمون را در چارچوبهایی محدود می کنیم که خیلی عقلانی نیست. خیلی از بزرگان دین و فرهنگ ما همین مورد ۷ را انجام می دادند و حتی دیگران را به انجام ان سفارش می کردند
      از اینکه نظرتون را با ما درمیان گذاشتید خیلی ممنونم

  10. فاطمه می‌گوید

    سلام. عالی بود. سپاس فراوان
    برای شما بهترین ها را از خداوند آرزو دارم.

    1. رقیه محمدی می‌گوید

      سلام فاطمه عزیز
      بی‌نهایت سپاس از لطف شما.
      ما هم براتون بهترین‌ها رو ارزومندیم 🙂