مرور رشد و توسعه فردی

رشد و توسعه فردی

هر آنچه باید برای رشد و تعالی فردی خود بدانید

۶ راه برای اینکه ذهن آگاهی در زندگی روزمره‌مان جاری شود

ذهن‌آگاهی در زندگی روزمره یکی از ضرورت‌هایی است که بسیاری از انسان‌های امروزی به‌اشتباه آن را از برنامه‌هایشان حذف کرده‌اند! حذف ذهن‌آگاهی از زندگی روزمره به این افراد آسیب می‌زند، اما هیچ‌کدامشان تشخیص نمی‌‌دهند چرا در طول روز خسته و…

تیپ شخصیتی isfj؛ مبتکر، دلسوز و سخت‌کوش

فردی با تیپ شخصیتی isfj پرتلاش و وفادار به سنت‌ها و سازمان‌هاست. isfjها افرادی دلسوزند و انگیزه دارند نیازهای دیگران را تأمین کنند و از آنها در برابر خطرات زندگی محافظت کنند. isfjها گاهی اوقات شخصیت محافظ هم نامیده می‌شوند، چون به حفظ امنیت…

خودکنترلی چیست؟ روش یادگیری و تقویت آن

معمولا با شنیدن واژه «خودکنترلی» یاد توقف کارهایی می‌افتیم که دوستشان نداریم. گاهی این واژه ما را یاد پرهیز از مصرف غذای ناسالم می‌اندازد و گاهی تصور می‌کنیم که موضوع بحث مهار احساساتی نظیر خشم است. بااین‌حال، مفهوم خود کنترلی موضوعاتی…

تمرینات فن بیان؛ ۱۱ تمرین برای بیان بهتر در جمع‌های کوچک و بزرگ

برای اینکه سخنرانی عالی شوید، هیچ تمرینی بهتر از سخنرانی در جمع وجود ندارد. وقتی در جمعی قرار می‌گیرید و سخنرانی می‌کنید، در وضعیت چالش‌برانگیزی قرار می‌گیرید که نمی‌توان شبیه‌سازی‌اش کرد. مشکل اینجاست که حضور در جمع برای سخنرانی موقعیتی…

شخصیت infj؛ این تیپ پیچیده، ایدئال‌گرا، نوع‌دوست

Infj یکی از تیپ‌های شخصیتی نادر در آزمون مایرز بریگز ملقب به MBTI است. افرادی با این تیپ شخصیتی اغلب با لقب وکیل یا مشاور توصیف می‌شوند. آنها درونگرایان ایدئال‌گرایی‌اند که دوست دارند به دیگران کمک کنند و جهان را به جای بهتری تبدیل کنند. در…

تفاوت هوش سیال و متبلور چیست؟ راه‌هایی برای تقویت آنها

معمولا تصور بر این است که هوش پدیده‌ای خدادادی و تغییرناپذیر است و فقط افراد دانشمند یا ریاضی‌دان باهوش هستند. اما اگر بدانیم تعریف هوش چیست و هوش سیال و متبلور را بشناسیم، متوجه می‌شویم که هوش وابسته به چه عواملی است و آیا می‌توان آن را…

تفکر انتزاعی چیست؟ روند شکل‌گیری، فواید و روش تقویت آن

ما در جهانی پر از مفاهیم پیچیده زندگی می‌کنیم و این قدرت تفکر ماست که جهانی چنین پیچیده برایمان خلق کرده است. ما با هزاران مفهوم آشنایی داریم و می‌توانیم آنها را درک کنیم، اما بعضی از آنها در دنیای فیزیکی قابل‌لمس نیستند. چه کسی می‌تواند…

تأثیر ژنتیک و محیط بر هوش؛ کدام مهم‌تر است؟

چه‌ چیزی ضریب هوشی ما را تعیین می‌کند؟ ژنتیک یا محیط؟ این سؤال همیشه در حوزه روان‌شناسی بحث‌برانگیز بوده است. برای درک ارتباط ژنتیک و محیط با ضریب هوشی انسان (IQ) تاکنون تحقیقات زیادی انجام شده است. طبق بسیاری از این تحقیقات، بخش چشمگیری از…

۱۳ ویژگی آدم خوش قلب؛ چطور خوش قلب باشیم؟

بیشتر اوقات فکر می‌کنیم موفقیت و شادی در گرو رقابت و پیشرفت است، اما حقیقت این است که خوش‌قلب‌بودن ما را به‌سمت زندگی هدفمندتر سوق می‌دهد. خوش‌قلب‌بودن یکی از بهترین صفاتی است که هرکسی می‌تواند داشته باشد. افراد خوش‌قلب مهربان‌اند و همین…

‌‌چرا باید به ندای دلمان گوش کنیم؟ ۱۰ تمرین برای شنیدن آن

ندای دل همیشه وجود دارد، اما مهم این است که به صدایش گوش می‌کنید یا نه. وقتی در هجوم افکارتان غرق شده‌اید و با افکار و احساسات منفی دست‌وپنجه نرم می‌کنید، صداهای توی سرتان آن‌قدر بلندند که اجازه نمی‌دهد زمزمه آرامش‌بخش ندای درونتان را…

سندرم ایمپاستر؛ چرا به توانایی‌هایمان شک می‌کنیم؟

تابه‌حال شده به دانش، توانمندی و دستاوردهای خود در زندگی شک کنید و آنها را حاصل شانس یا اتفاقی بیرونی بدانید؟ پیش آمده است که تصور کنید لیاقت جایگاه خود را ندارید و خودتان را بابت این مسئله سرزنش کنید؟ اگر پاسخ شما به این پرسش‌ها مثبت است و…

انواع حافظه؛ ۴ نوع اصلی حافظه انسان و عملکرد هر یک

ذخیره و بازیابی اطلاعات در زمانی که افراد به آن نیاز دارند بر عهده حافظه است. آیا می‌دانید چند نوع حافظه وجود دارد؟ در این مقاله، درباره انواع حافظه در روانشناسی، نحوه تأثیرگذاری آلزایمر بر هر نوع حافظه و روش‌های تقویت حافظه را توضیح…

اثر دانینگ کروگر؛ علت و پیامدهای توهم دانایی

شاید تابه‌حال نام این اصطلاح را نشنیده باشید، اما همه ما تجربه مواجهه با آن را داریم. حتی شاید بی‌آنکه بدانیم، خودمان هم دچارش شده‌‌ باشیم. اثر دانینگ کروگر برگرفته از نام ۲ دانشمندی است که آن را صورت‌بندی کردند و برای توصیف افرادی به کار…

تیپ شخصیتی istj؛ عملگرا، منظم و لجوج

تیپ شخصیتی istj یکی از ۱۶ تیپ شخصیتی آزمون MBTI است. قطعا اگر در آزمون‌های شخصیت‌شناسی شرکت کرده باشید، نام این آزمون مشهور و تیپ‌های شخصیتی‌اش را شنیده‌اید. افرادی با این تیپ شخصیتی عملگرا، منطقی و ساکت‌اند. آنها عاشق نظم و قانون و به حفظ…

۲۰ نشانه یک ذهن خلاق

چطور می‌توانیم خلاقیت را در خود یا دیگران کشف کنیم؟ این پرسش بسیار بحث‌برانگیز است، چون ما هنوز تعریف جهانی پذیرفته‌شده‌ای برای خلاقیت نداریم. هرچند پژوهش‌های فراوان در این حوزه خیلی چیزها را روشن کرده‌اند، هنوز هم ابهامات زیادی وجود دارد.…

چطور در روزهای سخت از نظر ذهنی و عاطفی قوی بمانیم؟

وقتی نمی‌توانیم از پس مشکلات زندگی برآییم، اختیار اوضاع از دستمان خارج می‌شود و همه‌چیز بسیار آشفته و به‌هم‌ریخته به نظر می‌رسد. گاهی اوقات احساس می‌کنیم که واقعا نمی‌توانیم با این پس‌رفت‌ها کنار بیاییم. اگر شما هم در این مرحله از زندگی…

برای آرامش اعصاب چه بخوریم؛ ۱۵ خوراکی آرامش‌بخش

اضطراب یکی از رایج‌ترین مشکلات ذهنی است که تقریبا ۷٫۳درصد از مردم جهان دچارش هستند. روش‌های مختلفی برای درمان اضطراب وجود دارند از جمله ورزش و تکنیک‌های تنفس. البته علاوه بر این این تکنیک‌ها، با مصرف برخی خوراکی‌ها هم می‌توان از اضطراب…

شخصیت estj؛ تیپ برون‌‌گرا، مبتکر و مسئولیت‌‌پذیر

افرادی با شخصیت estj سنت‌گرایان سخت‌کوشی هستند که مشتاق‌اند مسئولیت سازمان‌دهی پروژه‌ها و افراد را بر عهده بگیرند. estjها منظم، مطیع قوانین و وظیفه‌شناس‌اند و دوست دارند کارهایی را که به آنها واگذار می‌شوند به نحو احسن انجام دهند. estjها…

ارتباط استرس و قند خون و روش مدیریت آن

استرس یکی از مسائل مهمی است که علاوه‌ بر خلق‌و‌خو، ممکن است روی بدن و تنظیم قند خون‌ نیز اثر بگذارد. وقتی هورمون استرس ترشح می‌شود، میزان انسولین اُفت می‌کند و موجب افزایش قند خون می‌شود. این مسئله به‌خصوص در افراد دیابتی و افرادی با…

۹ عاملی که به تصمیم‌گیری بد منجر می‌شوند

در طول روز هزاران تصمیم می‌گیریم، تصمیم‌های کوچک و بزرگ. در حالی که بعضی اوقات این تصمیم‌ها بسیار خوب از آب درمی‌آیند، گاهی هم تصمیمی که گرفته‌ایم نتیجه خوبی ندارد و خودمان را بابتش سرزنش می‌کنیم. عوامل زیادی در تصمیم‌گیری اشتباه نقش دارند.…

شخصیت intp؛ تیپ درون‌گرا، خلاق و منطقی

افرادی با شخصیت intp به تجزیه‌وتحلیل منطقی، سیستم‌‌ها و طراحی علاقه‌مندند. آنها درگیر تئوری هستند و در پس هر چیزی که می‌بینند، دنبال قانون و قاعده می‌گردند. این افراد دوست دارند که مضامین زندگی را با تمام پیچیدگی‌هایشان درک کنند. در این…

خستگی بحران چیست؟ چطور با آن مقابله کنیم؟

بسیاری از ما در مواجهه با حوادث دردناکی که به سوگ جمعی منجر می‌شوند یا حتی دشواری‌های روزمره انجام وظایف شغلی، اداره خانواده و مراقبت از فرزندان، دچار چالش‌هایی می‌شویم. نمونه بارز این بحران‌ها که همگی پشت‌سر گذاشته‌ایم، همه‌گیری کووید-۱۹…

آمیگدال؛ عملکرد و نقش آن در رفتارها و سلامت روان انسان

تا‌به‌حال در شرایطی قرار گرفته‌اید که اختیار احساستان را از دست بدهید یا کاری کنید و بعد پشیمان شوید؟ اگر جوابتان مثبت است، احتمالا در آن لحظه دچار ربایش آمیگدال شده‌اید. آمیگدال مجموعه‌ای از هسته‌ها در عمق لوب تمپورال مغز است. چون اولین…

شخصیت esfp؛ پرانرژی، حامی، حساس

شخصیت esfp خودجوش و پرانرژی و شوخ‌طبع است و اطرافیان را مجذوب خود می‌کند. بله، اینها ویژگی‌های esfpهای خونگرم و پرحرف‌اند، کسانی که دوست دارند همیشه در مرکز توجه باشند. شخصیت esfp یکی از ۱۶ تیپ شخصیتی آزمون مایرز- بریگز است. اگر در اطراف…

پرخاشگری منفعل؛ پیامد‌ها، روش مدیریت و برخورد با دیگران

تا به حال پیش آمده که هنگام عصبانیت، به‌جای ابرازش،‌ آن را به شکل غیرمستقیم نشان دهید؟ برای مثال عمدا کاری را به تأخیر بیندازید تا از فردی که شما را عصبانی کرده انتقام بگیرید؟! این گونه واکنش‌ها هنگامی که عصبانی و خشمگین هستیم، پرخاشگری…

شخصیت entj؛ فرمانده‌ای قضاوتگر، صریح و برونگرا

شخصیت entj یکی از ۱۶ تیپ شخصیتی آزمون مایرز- بریگز است. کسانی که این تیپ شخصیتی را دارند، معمولا با صفاتی نظیر قاطع، بااعتمادبه‌نفس و رُک‌گو یا صریح توصیف می‌شوند. ممکن است در اطرافتان کسی با این خصوصیات را بشناسید یا حتی خودتان جزو این…

تیپ شخصیتی entp؛ شوخ‌طبع، کنجکاو، تحلیلگر

آزمون MBTI تیپ‌های شخصیتی را به ۱۶ دسته تقسیم می‌کند. به‌احتمال زیاد شما هم نام این آزمون را شنیده‌اید و حتی شاید در آن شرکت هم کرده باشید. هرکدام از تیپ‌های این آزمون، با ۴ حرف انگلیسی مشخص می‌شوند که بیانگر ۴ ویژگی شاخص هر شخصیت‌اند. یکی…

شهود چیست و چطور تقویت می‌شود؟

شهود ابزاری قدرتمند برای تصمیم گیری است که به ما امکان می‌دهد در لحظه واکنش نشان دهیم و موجب می‌شود به پاسخی «درونی» برسیم که فراتر از منطق یا پاسخ‌های آموخته‌شده ماست. بنابراین به‌کمک شهود می‌توانیم تصمیم‌هایی حیاتی بگیریم. در ادامه، بیشتر…

تیپ شخصیتی intj؛ درونگرا، متفکر، قضاوتگر

در اطرافتان کسی هست که جز منطق چیزی را نشناسد و آرزوهای بزرگی داشته باشد؟ کمی عجیب است، این‌طور نیست؟ این ویژگی‌ها اصلی‌ترین خصیصه‌های تیپ شخصیتی intj هستند. ممکن است شما هم کسانی را بشناسید که نادرترین تیپ شخصیتی آزمون مایرز-بریگز را داشته…

تمرین فکری چیست؟ ۱۲ تمرین برای سلامت ذهن و روان

گاهی حس می‌کنیم سوار اتومبیلی شده‌ایم که افکارمان پشت فرمان آن نشسته‌اند و ما را به هرجا که می‌خواهند می‌برند. افکار می‌توانند روی احساسات و تصمیم‌های ما اثر بگذارند، شب‌ها ما را بیدار نگه دارند و موجب شوند که درباره خودمان چیزهایی را باور…