مرور رشد و توسعه فردی
رشد و توسعه فردی
هر آنچه باید برای رشد و تعالی فردی خود بدانید
درمان دروغگویی؛ چطور عادت دروغ گفتن را ترک کنیم؟
طبق تحقیقات، بزرگسالان ۱ تا ۵ بار در روز دروغ میگویند! تقریبا هیچکس در دنیا وجود ندارد که در طول زندگی دروغ نگفته باشد، اما این به این معنی نیست که دروغگویی کار درستی است و نباید آن را ترک کرد. دروغگفتن انرژی منفی را افزایش میدهد و به…
ذهنیت خرچنگی؛ پایینکشیدن دیگران به گمان پیشرفت خودمان
سطلی پر از خرچنگ را تصور کنید؛ هر خرچنگ برای اینکه از داخل سطل بیرون بیاید، خرچنگ بالایی را به زیر میکشد و برای همین هیچ خرچنگی موفق به خروج از سطل نمیشود. برخی افراد ذهنیت خرچنگی دارند و برای رسیدن به موفقیت در زندگی مدام بهدنبال…
قانون ۳۳۳ برای کنترل اضطراب + ۹ تکنیک کاربردی برای مدیریت استرس
اجداد ما وقتی درگیر مبارزه با حیوانات وحشی یا شکار میشدند یا خطری جدی جانشان را تهدید میکرد، دچار استرس شدیدی میشدند. این میزان از استرس مقدار هورمون کورتیزول را افزایش میدهد و بدن را برای دفاع یا گریز آماده میکند. این حالت برای مواقع…
حافظه عضله چیست؛ نقش آن در تناسب اندام و زندگی روزمره
حافظه عضله (Muscle Memory) پدیدهای است که علاوه بر ورزش در زندگی روزمره ما نیز نقش دارد. با حافظه عضله میتوانیم از نظر جسمی قوی بمانیم و مهارتهای حرکتی را بدون نیاز به فکرکردن انجام دهیم. حفظ مهارتها میتواند تا ابد ادامه پیدا کند،…
جیمز کلیر؛ معرفی بهترین کتابهای نویسنده عادت های اتمی
سالانه کتابهای زیادی در حوزه موفقیت و توسعه فردی منتشر میشوند که مخاطبان از برخی از آنها بیشتر استقبال میکنند. جیمز کلیر از نویسندههای جوان و موفق این حوزه است که با کتاب عادتهای اتمی معروف شد. در این مقاله، نگاهی به آثار این نویسنده…
هوش فضایی چیست؛ ۹ روش تقویت این هوش در کودکان
هوش فضایی یکی از انواع هوشهای شناختهشده انسان است که به ما امکان تشخیص ابعاد و نسبتها را میدهد. ما در محیطی به دنیا میآییم که پر از اشیای مختلف است و بدون درک ابعاد و نسبتها نمیتوانیم با محیط تعامل داشته باشیم. بنابراین تقویت هوش…
برای کاهش استرس چه دمنوشی بخوریم؟
هزاران سال است برای حفظ آرامش و درمان بیقراری و استرس و تپش قلب ابتدا دمنوش میخوریم و بعد اگر افاقه نکرد، سراغ دوا و دکتر میرویم. این عادت خوب نسلبهنسل از گذشتگان به ما رسیده و همچنان ادامهدار است. خیلیها هنوز بهترین دمنوشهای…
vuca چیست؛ روشی برای برنامهریزی در دنیای پیچیده امروز
در دنیای پیچیده و پرشتاب امروز که تغییرات بهسرعت و بدون آنکه بتوان آنها را دقیقا پیشبینی کرد رخ میدهند، رشد و بقا برای سازمانها و کسبوکارها دشوارتر از گذشته شده است. در این اوضاع، وجود ابزارهایی کاربردی برای فهم سازوکار جهان ضروری به…
حالت فلو چیست؛ فواید و معایب حالت غرقگی و روش رسیدن به آن
«من تماشای تو میکردم و غافل بودم کز تماشای تو خلقی به تماشای مناند.» این بیت تجربه حالت فلو را به زیباترین شکل توصیف میکند. وقتی درگیر کاری میشوید که برایتان جذاب و لذتبخش است و به گذر زمان یا آنچه در اطرافتان رخ میدهد توجه نمیکنید،…
۱۰ تکنیک تنفسی برای کاهش استرس
اگر معمولا استرس یا اضطراب زیادی دارید، با انجام چند تکنیک تنفسی میتوانید خود را آرامتر کنید. انجام این تکنیکها بسیار آسان است. تنها چیزی که نیاز دارید فضایی ساکت و آرام است که بتوانید در آن به تنفس خود توجه کنید. در ادامه، درباره ۱۰…
چگونه هر روز چیز جدیدی یاد بگیریم؟
اگر هر روز چیز جدیدی یاد بگیریم، زندگی برای ما خستهکننده نخواهد بود. امکانات و فرصتهای زیادی برای یادگیری وجود دارند مانند کتابها، پادکستها، سخنرانیها و برنامههای آموزشی، ولی اگر ذهنیت درستی نداشته باشیم و پذیرای اطلاعات و مهارتهای…
محاسبات سریع ذهنی با ۱۳ ترفند کاربردی
ریاضی از علوم پایهای است که در زندگی روزمره نیز کاربرد دارد و در بسیاری از جنبههای زندگی نقش مهمی ایفا میکند، از محاسبه صورتحسابهای خرید مواد غذایی گرفته تا تجزیهوتحلیل دادههای پیچیده. بااینحال بسیاری از افراد در محاسبات ذهنی…
۸ راهکار برای زمانهایی که استرس نمیگذارد بخوابیم
استرس یکی از مهمترین عوامل مختلکننده خواب محسوب میشود و بیخوابی ناشی از استرس و اضطراب مشکلی رایج است. میخواهید بدانید چطور استرس را مهار کنید و بهتر بخوابید؟ در این مقاله، راهکارهایی ارائه کردهایم که بهکمک آنها میتوانید بر استرس…
حافظه حسی چیست و چطور کار میکند؟
حافظه حسی نوعی حافظه کوتاهمدت است که بهوسیله حواس پنجگانه اطلاعات زیادی درباره محرکهای حسی ثبت میکند. در این مقاله درباره انواع این نوع حافظه، ویژگیها و نمونههای هرکدام میگوییم و درنهایت آزمایش معروف اسپرلینگ را مرور میکنیم. با ما…
تفاوت تفکر واگرا و همگرا؛ افراد خلاق چطور فکر میکنند؟
یکی از معروفترین روشهای تحلیل شخصیت تست مایرز بریگز است که تست MBTI هم نامیده میشود. این تست شامل ۱۶ تیپ شخصیتی است و افراد را بر اساس برونگرایی یا درونگرایی، حسی یا شهودی، منطقی یا احساسی، قضاوتی (ساختارگرا) یا ادراکی (منعطف) در یکی…
مهارت های تحلیلی ششگانه؛ چطور قدرت تحلیلمان را تقویت کنیم؟
وقتی قدرت تحلیل موقعیتهای مختلف و درک مسائل را داشته باشید، بهترین تصمیم را برای حل مشکلات میگیرید. مهارت های تحلیلی اکتسابی هستند و میتوانید آنها را یاد بگیرید. توانایی تحلیل مهارتی نرم است که در جنبههای شغلی و شخصی زندگی کاربرد دارد.…
حل مکعب روبیک؛ توضیح گامبهگام با تصویر
مکعب روبیک بازی فکری سرگرمکنندهای است که علاقهمندان فراوانی دارد. برای حل این مکعب شگفتانگیز روشهای مختلفی وجود دارد که بعضی ساده و ابتدایی و بعضی نیز پیشرفته و دشوارند. در این مقاله، قصد داریم سادهترین روش حل مکعب روبیک را به شما…
چگونه نظر دیگران را عوض کنیم؟
متقاعدکردن افرادی که همنظر شما هستند کار سختی نیست، ولی تلاش برای تغییر نظر فردی مخالف یا منتقد داستان دیگری است. برای تغییردادن نظر دیگران و تأثیرگذاشتن بر آنها باید یاد بگیریم که چگونه بهرغم داشتن دیدگاههای مختلف، بهخوبی گفتوگو…
اهمیت ندادن به فکر دیگران؛ چرا و چگونه؟
انسان ذاتا موجودی اجتماعی و خواهان برقراری ارتباط با دیگران است. اهمیتدادن به افکار دیگران نیز بخشی از تمایل ذاتی ما به ایجاد و حفظ ارتباط صمیمانه است. البته اهمیتدادن بیش از حد به افکار دیگران به قیمت سلامت روانمان تمام میشود، پس باید…
مهمترین انواع مرزهای شخصی و اهمیت تعیین آنها
دوستتان پایش را از گلیم خود درازتر کرده است؟ یکی از اعضای خانواده اطلاعات خصوصی خانواده را با دیگران به اشتراک میگذارد؟ از پرحرفیهای همکارتان به ستوه آمدهاید؟ شاید تصور کنید که این بخشهای ناخوشایند زندگی اجتنابناپذیرند، ولی برای…
چرا از شکست خوردن میترسیم؟ چطور از آن درس بگیریم؟
کلمه «شکست» در دل بسیاری از افراد ترس میاندازد. همه ما در برههای از زمان چنین احساسی داشتهایم، چه در زندگی شخصی و چه در زندگی کاریمان. بااینحال، احساس شکست در زندگی پتانسیل بسیار زیادی برای رشد و توسعه ایجاد میکند. در این مقاله علل…
شانس چیست؛ چگونه درباره آن فکر کنیم تا خوششانس شویم؟
شانس واژهای چهارحرفی است که وزن زیادی در جهان دارد. بسیاری از ما شانس را به انواع باورها و خرافات گره میزنیم. مثلا بعضیها عقیده دارند که شکستن آینه بدشانسی میآورد، عدد ۱۳ بدیُمن است یا بازکردن چتر داخل خانه موجب بدشانسی میشود. ما حتی…
حافظه شنیداری چیست؛ کارکرد و روشهای تقویت آن
پیش از اینکه شروع به خواندن این مقاله کنید، به آهنگ موردعلاقهتان فکر کنید. این آهنگ الان پخش نشده است، اما شما صدای خواننده و موسیقی آن را به یاد آوردید. این حافظه شنیداری است که حافظه پژواک هم نامیده میشود. انسان میتواند به روشهای…
چرخه احساسات چیست؟ چطور به شناخت احساساتمان کمک میکند؟
مدیریت احساسات آنقدرها هم که فکر میکنید دشوار نیست. کافی است سواد عاطفی خود (توانایی نامگذاری احساسات و ارتباط با آنها) را بهکمک ابزارهای مختلف افزایش دهید. یعنی در تمام موقعیتها بدانید احساس فعلیتان حاصل چه احساسات دیگری است و این…
آشنایی با زبان ژاپنی؛ آیا یادگیری آن دشوار است؟
برخی زبانها برای ما فارسیزبانها ظاهری هولناک دارند، بهخصوص زبانهای آسیای شرقی. بعضی از این زبانها همچون زبان کرهای در واقع آساناند و فقط ظاهری گولزننده دارند، اما دستهای دیگر به همان اندازه که ظاهرشان نشان میدهد دشوارند. زبان…
انیمه های انگیزشی؛ ۲۲ انیمه تماشایی و الهامبخش
یکی از دلایل علاقه طرفداران انیمه به آن الهامبخشبودن این آثار هنری است. انیمهها با داستانهای خلاقانه و منحصربهفرد خود به بیننده انگیزه میدهند تا فرد بهتری باشد و نقاط ضعف خود را برطرف کند. شاید برخی از بهترین انیمه های انگیزشی مضامین…
انگیزه مبتنی بر ترس؛ محرکی مثبت یا اقدامی اشتباه؟
ترس یکی از احساسات غریزی تمام انسانهاست که همه با دید منفی به آن مینگرند و بهدنبال فرار از ترساند. در این مقاله، میخواهیم دیدگاه جدیدی به ترس را ارائه دهیم تا شاید به استفاده از این حس ترغیب شوید یا شاید هم رویه کنونی خود را تغییر…
ویژگیهای شخصیتی کاردینال یا بنیادین کداماند؟
ویژگیهای شخصیتی کاردینال صفات غالب فردند که شخصیت او را توصیف میکنند. آن دسته از ویژگیهای شخصیت کاردینال به شمار میروند که غالبترین ویژگیها هستند، اما نادرترین آنها نیز به شمار میروند. ویژگیهای شخصیتی کاردینال چنان با شخصیت فرد گره…
تاثیر ژنتیک بر شخصیت؛ آیا صفات شخصیتی ارثی هستند؟
ما انسانها موجودات پیچیدهای هستیم و بهسختی میتوانیم تمام جوانب شخصیت، صفات و الگوهای رفتاری خود را کاملا درک کنیم. همیشه یکی از مهمترین پرسشها برای ما این بوده که خصوصیات رفتاری ما تحتتأثیر چیست و تاثیر ژنتیک بر شخصیت ما چقدر است؟…
سخنان بزرگان در مورد شخصیت که دید جدیدی به شما میدهند
تابهحال برایتان پیش آمده است که جمله زیبایی از کسی بشنوید و آن جمله تا مدتها الگوی رفتارتان باشد؟ گاهی اوقات تنها جملهای کافی است تا زندگی دستخوش تغییر شود و مسیر جدیدی پیش روی ما قرار بگیرد. خواندن سخنان بزرگان در مورد شخصیت و پیروی از…