مرور رشد و توسعه فردی

رشد و توسعه فردی

هر آنچه باید برای رشد و تعالی فردی خود بدانید

شخصیت enfp؛ پیکارگر، خودجوش و الهام‌بخش

enfp یکی از ۱۶ تیپ شخصیتی در آزمون شخصیت‌شناسی مایرز بریگز است. این آزمون روان‌شناسی که محبوبیت بسیاری دارد، به آزمون MBTI نیز مشهور است. بر اساس شاخص‌های آزمون MBTI، هریک از ما یکی از تیپ‌های ۱۶گانه را داریم. در این مقاله، خصوصیات تیپ…

آیا استرس باعث سرطان میشود؟ پژوهش‌ها چه می‌گویند؟

این‌روزها استرس جزئی از زندگی همه‌مان شده است؛ استرس شغلی، استرس مالی، استرس عاطفی. هنگامی که استرس داریم، بدن دچار تغییرات فیزیولوژیکی می‌شود که معمولا موقتی هستند و وقتی عامل استرس‌زا از بین برود، همه‌‌چیز به حالت عادی بازمی‌گردد. اما اگر…

نسل z چه کسانی هستند و چه ویژگی‌هایی دارند؟

تابه‌حال اصطلاح نسل z را شنیده‌اید؟ می‌دانید متولدین کدام سال جزو این نسل‌اند؟ تاکنون به تفاوت‌های نسلی بین افراد توجه کرده‌اید؟ شاید شما هم از نسل زد باشید و تصور کنید پدر و مادرتان شما را درک نمی‌کنند. شاید هم از نسل ایکس باشید و اتفاقی…

تکنیک‌های ۵ دقیقه‌ای برای درمان سریع استرس و اضطراب

گاهی با قرارگرفتن در موقعیتی حساس آن‌قدر مضطرب می‌شویم که اختیار امور از دستمان خارج می‌شود و ممکن است همه‌چیز را خراب کنیم. اگر در چنین مواقعی ترفندهایی برای درمان سریع استرس و اضطراب را در گوشه ذهن داشته باشیم، می‌توانیم با استفاده از…

شخصیت isfp؛ همه‌چیز درباره این تیپ ساکت، خلاق و خودمانی

درباره آزمون شخصیتی مایرزبریگز یا همان آزمون MBTI چقدر می‌دانید؟ این آزمون شخصیت، یکی از محبوب‌ترین آزمون‌های روانشناسی است که ۱۶ تیپ شخصیتی دارد و یکی از آنها شخصیت isfp است که به افراد ساکت، خلاق و خودمانی تعلق دارد. در ادامه، هرآنچه را…

کار داوطلبانه؛ ۸ فایده فردی و حرفه‌ای + معرفی فرصت‌ها

کار داوطلبانه و کمک به دیگران در مواقع نیاز، روشی فوق‌العاده برای برقراری ارتباطات اجتماعی است. انجام‌دادن کارهای داوطلبانه بر همه مردم اثر می‌گذارد و تلاشی پربار با مزایای بی‌شمار است. کار داوطلبانه اَشکال مختلفی دارد از جمله باغبانی،…

تنفس آگاهانه چیست و چطور اثر می‌گذارد؟

نفس‌کشیدن به بدن شما اکسیژن می‌رساند و برای زنده‌ماندن ضروری است، اما با تنفس آگاهانه می‌توانید از نفس‌کشیدن بهره‌های دیگری نیز ببرید. هنگامی که دچار اضطراب جسمی یا روحی می‌شوید، تنفس شما نیز تحت‌تأثیر قرار می‌گیرد. تنفس آگاهانه به شما…

چه زمانی مشورت کنیم؟ با چه کسانی مشورت نکنیم؟

چرا باید به حرف بنا درباره جواهرات اعتماد کنیم؟ آیا برای پرس‌وجو درباره ستاره‌ها سراغ نانوا می‌رویم؟ به‌هیچ‌وجه! برای این کار نزد ستاره‌شناس می‌رویم. برای کسب اطلاعات درباره جواهرات هم حتما به جواهرساز یا جواهرفروش مراجعه می‌کنیم.…

۱۰ ترفند روان‌شناختی برای تحریک و تقویت خلاقیت

بحث‌های بسیاری بر سر اینکه خلاقیت استعدادی ذاتی است یا مهارتی اکتسابی وجود دارد. نمی‌توان تأثیر ژنتیک و محیط روی خلاقیت را منکر شد؛ بسیاری از افراد بدون تلاش آنچنانی خلاق شناخته می‌شوند. البته این بدان معنی نیست که هرکس این استعداد را…

جملات انرژی مثبت؛ ۶۶ جمله حال خوب کن

اگر دنبال جملات انرژی مثبت و نشاط‌آور برای بهترشدن حس‌وحالتان هستید، این جملات انرژی مثبت و کائنات به شما کمک می‌کنند که حتی در روزهای سخت هم مسائل را بهتر ببینید. جملات انرژی مثبت انگلیسی که برایتان به فارسی ترجمه کرده‌ایم حس خوش‌بینی را…

اضطراب سلامتی؛ علائم، عوارض و راه‌های درمان آن

تصور کنید متوجه علائم بیماری خفیفی در خودتان می‌شوید و با نگرانی به دکتر مراجعه می‌کنید، اما پس از معاینات کامل پزشکی مشخص می‌شود که کاملا سالم هستید. با این حال، شاید همچنان اعتقاد داشته باشید که حالتان خوب نیست و علائم بیماری ادامه دارند.…

۴۲ نقل‌قول از سخنان بزرگان درباره انسانیت

در دنیایی که چشم می‌چرخانیم اطرافمان جنگ می‌بینیم و خون‌ریزی و بی‌عدالتی، شاید اگر رشته انسانیت از دستمان خارج شود، شوقی برای ادامه زندگی و انگیزه‌ای برای عشق به هم‌نوع باقی نماند. این همان چیزی است که زنده نگهمان می‌دارد. آدم‌های بزرگ این…

۶ کتاب انگیزشی برای نوجوانان؛ از خودت باش تا سیزده

دوره نوجوانی از حساس‌ترین دوره‌های زندگی انسان است. انسان در این دوره تحت‌تأثیر تغییرات شدید هورمونی و در حال گذر از کودکی به جوانی است. چگونه سپری‌کردن این دوره گذار بسیار اهمیت دارد چراکه هرچه در این دوره برای رشد و یادگیری تلاش کنیم و…

زمان نگرانی، راهکاری برای مدیریت استرس و افکار اضطراب‌آور

نگرانی و استرس می‌تواند در زندگی ما اختلال ایجاد کند و بهره وری ما را کاهش دهد. استرس موجب می‌شود که نتوانیم خوب بخوابیم، کارهایمان را درست انجام دهیم یا از زندگی لذت ببریم. خوشبختانه برای کاهش استرس و مهار آن راه‌هایی وجود دارد. یکی از این…

برای تقویت حافظه کودکان چه بخورند؛ از این ۱۲ خوراکی غافل نشوید

تغذیه نقشی اساسی در رشد مغز کودکان دارد. به همین دلیل باید بدانید که بهتر است برای تقویت حافظه کودکان چه بخورند. مصرف مواد مغذی نقش بسزایی در تکامل اولیه، تمرکز و توانایی یادگیری دارد. در ادامه، نقش مواد غذایی در رشد مغز را توضیح می‌دهیم و…

حمله اضطراب چیست؟ چه تفاوتی با حمله پانیک دارد؟

معمولا زمانی مضطرب می‌شویم که می‌ترسیم اتفاق بدی بیفتد. حمله اضطرابی معمولا شامل ترس از اتفاق یا مشکل خاصی است که ممکن است رخ بدهد. همچنین اضطراب می‌تواند واکنشی به استرس باشد و علاوه بر احساس ترس و نگرانی، با علائم فیزیکی همراه باشد. در…

شبه علم چیست؟ چرا مردم فریب آن را می‌خورند؟

تاکنون درباره کریپتوزولوژی یا نهان‌جاندارشناسی چیزی شنیده‌اید؟ به‌نظرتان دانشمندانی که در این حوزه تلاش می‌کنند وجود موجودات غیرعادی ناشناخته مانند هیولای لخ‌نس، پاگنده و چوپاکابرا را اثبات کنند موفق خواهند شد؟ درباره نظریه ریسمان که…

پارادایم چیست؟ چطور سرنوشت ما با الگوواره‌های ذهنی کنترل می‌شود؟

تاکنون به این فکر کرده‌اید که سرنوشت انسان از پیش تعیین شده است یا انسان‌ها قدرت کافی برای تعیین سرنوشتشان را دارند؟ یکی از دلیل‌های سرنوشت ازپیش‌تعیین‌شده اکثر افراد،‌ پارادایم است. به افرادی که می‌شناسید فکر کنید؛ اکثر افراد در کودکی به…

جملات فلسفی؛ ۵۲ جمله‌ای که شما را به‌ فکر فرو می‌برند

تا به حال شده با خواندن جملات انگیزشی افراد موفق یا جملات فلسفی بزرگان، فکر بکری به ذهتان خطور کند؟ تا تمدن هست، اشتیاق به دانستن جایگاه ما در جهان هستی و مطالعه جنبه‌های مختلف زندگی وجود دارد. شاید پاسخ بعضی از پرسش‌هایمان را هم در جملات…

آناتومی مغز انسان؛ بخش‌های مختلف مغز و عملکرد آنها

آناتومی مغز انسان یکی از شگفت‌انگیزترین پدیده‌هاست که پیچیدگی‌هایش هر کسی را حیرت‌زده می‌کند. هوش، احساسات، حافظه و خلاقیت را مغز ما ایجاد می‌کند. در ادامه، درباره اجزای مغز و وظایف هرکدام مفصل توضیح می‌دهیم. با ما همراه باشید.

اختلال انطباقی؛ علائم، علت، تشخیص و درمان

۵۰ سال است که روان‌شناسان از عبارت اختلال انطباقی برای افرادی استفاده می‌کنند که نمی‌توانند به‌درستی با موقعیت‌های پراسترس زندگی مواجه شوند. اختلال انطباقی یکی از شایع‌ترین اختلالات روان‌شناختی است که می‌تواند هر فردی در هر سنی و از هر جنسی…

ذهن باز یعنی چه؟ چگونه ذهن خود را باز کنیم؟

ذهن باز ویژگی مثبتی در نظر گرفته می‌شود، اما آیا تاکنون به این فکر کرده‌اید که ذهن باز یعنی چه؟ احتمالا افرادی را دیده‌اید که تا حرفی برخلاف باورهایشان می‌شنوند، مقاومت می‌کنند، عصبانی می‌شوند و دنبال اثبات درستی عقیده‌شان هستند. شاید…

سخنرانی انگیزشی؛ اهداف، مزیت‌ها و نکات آموزشی

اگر شغلی دارید که باید با مردم یا کارکنان تعامل داشته باشید، سخنرانی انگیزشی یکی از ابزارهای لازم برای شماست. این سخنرانی‌ها به مخاطب شما دیدگاه تازه‌ای می‌دهند و او را به تلاش و حرکت وامی‌دارند. آموزش سخنرانی انگیزشی لزوما ترفند خاصی ندارد…

انواع تست هوش و کاربرد آنها

روان‌شناسان از دیرباز مشتاق دانستن بهره هوشی افراد بودند و سعی می‌کردند با معرفی انواع تست هوش ضریب هوشی کودکان و بزرگ‌سالان را بسنجند. این تست‌ها به‌مرور زمان تکامل یافتند و امروزه اطلاعات مفیدی درباره نحوه عملکرد افراد در حوزه‌های مختلف…

تکنیک پاکسازی هواوپونوپونو برای رسیدن به آرامش درونی

در دنیای پرسرعت و پراسترس امروز، بسیاری از مردم در نقاط مختلف جهان دنبال روش‌های گوناگون برای کاهش استرس و اضطرابشان می‌گردند. این روش‌های درمانی که با روش‌های پزشکی مدرن متفاوت‌اند طب مکمل نامیده می‌شوند. در ۲ دهه گذشته طب مکمل در کشورهایی…

تحلیل شخصیت enfj؛ قهرمان تیپ‌های شخصیتی MBTI

شخصیت enfj یکی از ۱۶ تیپ شخصیتی در تست شخصیت‌شناسی MBTI است. این تست کاربردهای مختلفی دارد و با سنجش ۴ عامل درون‌گرایی یا برون‌گرایی، احساسی یا منطقی، حسی یا شهودی، ادراکی یا قضاوتی در شخصیت انسان‌ها دیدگاهی درباره خودشان به آنها ارائه…

با وسایل دور ریختنی چه بسازیم؛ ۲۶ ایده خلاقانه کاردستی

زباله‌ها، ضایعات پلاستیکی و مواد شیمیایی خطرناک تصفیه‌نشده‌ای که هر روز دور می‌ریزیم باعث آلودگی محیط‌زیست می‌شوند. بازیافت وسایل دورریختنی اقدامی مثبت برای کاهش این آلودگی است. می‌توانیم وسایل قدیمی را بازیافت کنیم و از آنها برای دکوراسیون…

بازی های ویدئویی چطور استرس را کاهش می‌دهند؟

بازی‌های ویدئویی طرف‌داران زیادی دارند و بسیاری از کودکان و حتی بزرگ‌سالان را درگیر خود کرده‌اند. تصور رایج این است که این بازی‌ها صرفا موجب هدررفتن وقت، پرخاشگری و کناره‌گیری افراد از اجتماع و انزوا می‌شوند. خوشبختانه نتایج پژوهش‌های…

وابی سابی فلسفه لذت‌بردن از کاستی‌ها

اگر بخواهیم در چند کلمه وابی سابی را تعریف کنیم، یعنی درک زیبایی چیزهای ناقص و ناتمام. البته این توصیف برای این مفهوم عمیق و ریشه‌دار ژاپنی بیش از حد ساده‌انگارانه است. وابی سابی در واقع چیزی بین مفهومی هنری، فلسفه‌ای برای زندگی و احساسی…

روانشناسی مثبت گرا چیست و به ما چه می‌آموزد؟

احتمالا اصطلاح روانشناسی مثبت گرا به گوش شما هم خورده است. نام این مفهوم در محتواهای زرد هم به چشم می‌خورد، پس لازم است بدانید این شاخه از علم روانشناسی واقعا چیست که بتوانید از آن به‌شیوه‌ای درست در زندگی خود استفاده کنید. امروزه انسان‌ها…