فاطمه زنگنه 462 مطلب

تمرینات کالیستنیک به تجهیزات خاصی نیاز ندارد و هنگام انجامشان از وزن بدن برای عضله‌سازی و کالری سوزی استفاده می‌کنید. تمرین با وزن بدن را می‌توان روی میله‌های پارالل یا موازی، میله بارفیکس یا روی زمین انجام داد. این تمرینات تمام گروه‌های…

در فرایند تولید کمپوست، مواد آلی مانند برگ‌ها و ضایعات مواد غذایی به خاک تبدیل می‌شوند. این روش برای بازیافت زباله‌های باغچه و آشپزخانه عالی است. اگر از باغبانی لذت می‌برید و به حفاظت از محیط زیست اهمیت می‌دهید، احتمالا کمپوست‌کردن برای شما…

گاهی ذهن می‌تواند طوری ما را فریب دهد که دارویی جعلی تأثیری واقعی روی سلامت ما بگذارد. این داروی جعلی پلاسیبو یا دارونما نام دارد. در بعضی موارد ممکن است دارونماها تأثیری مانند داروهای واقعی داشته باشند. در ادامه، با دارونما و کاربردهای…

بعضی از درمان‌های خانگی واقعا مؤثرند، ولی بعضی دیگر بیشتر تأثیری شبیه پلاسیبو یا دارونما دارند. در ادامه، بعضی از درمان‌های خانگی و میزان تأثیرگذاری آنها را بررسی می‌کنیم. بعضی از این درمان‌ها برایتان آشنا هستند و احتمالا بارها آنها را…

میکروبیوم‌ها همه‌جا وجود دارند، چه در درون بدن ما و چه محیطی که در آن زندگی می‌کنیم. آنها بخشی جدایی‌ناپذیر از سیستم غذایی‌اند و تقریبا در تمام مراحل تولید مواد غذایی وجود دارند. میکروبیوم‌ها فواید زیادی دارند و برای تولید غذاهای مغذی،…

اگر اهل آشپزی باشید و به غذاهای آماده و فست فود علاقه‌ای نداشته باشید، حتما برای پخت غذاها و دسرها به ادویه نیاز خواهید داشت، به‌ویژه اگر طرف‌دار تنوع در آشپزی و امتحان‌کردن غذاهای جدید باشید. در ادامه، فهرستی از ۲۰ ادویه را ارائه کرده‌ایم…

بسیاری از ما بیشتر ساعات روز را در محل کار سپری می‌کنیم. بنابراین شغلی که انتخاب می‌کنیم، تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی ما دارد. بعضی از شغل‌ها استرس‌زا و پرتنش و بعضی نیز آرام و بدون استرس‌اند. اگر می‌خواهید سلامت روان خود را بهبود دهید و از…

ورزش ویلیامز روش ساده‌ای برای افزایش تحرک کمر و کاهش کمردرد است. این ورزش فشار اندکی به کمر وارد می‌کند و می‌توان آن را در حالت خوابیده نیز انجام داد. طبق تحقیقات، ورزش های ویلیامز برای بهبود تنگی کانال نخاعی، سُرخوردگی مهره کمر…

سلامت روده نقش مهمی در سلامت کلی بدن دارد. شاید تصور کنید فقط غذاهایی که می‌خوریم مهم‌اند و روی سلامت روده اثر می‌گذارند، ولی چیزهای دیگری مانند خواب، فعالیت بدنی و نحوه غذاخوردن نیز به همان اندازه مهم‌اند. در ادامه، ۱۲ نکته توصیه‌شده از…

تامپون قاعدگی محصولی بهداشتی است که برای جمع‌آوری خون در دوران قاعدگی استفاده می‌شود. امروزه این محصول بهداشتی به‌دلیل اندازه کوچک و فواید فراوانش طرف‌داران بسیاری پیدا کرده است. تا پایان مقاله با ما همراه باشید تا مزایا و نکات مهم استفاده…