مرور سلامتی
سلامتی
سلامت جسمی و روحی با دانستن آخرین یافتهها و تحقیقات
استرس جنگ چیست و چگونه بر روان ما تأثیر میگذارد؟
جنگ فقط به معنای صدای انفجار، حمله یا حضور در منطقه درگیری نیست. برای بسیاری از غیرنظامیان، جنگ از همان لحظهای آغاز میشود که احساس امنیت و قابلپیشبینی بودن زندگی از بین میرود. نگرانی درباره جان خود و عزیزان، دنبال کردن مداوم اخبار، ترس…
عوارض نداشتن رابطه برای زنان متاهل
در فرهنگ ما، زن اغلب به عنوان مرکز عاطفی خانواده و نگهبان کانون گرم آن به تصویر کشیده میشود. اما چه اتفاقی میافتد وقتی خود این مرکز، در یکی از اساسیترین ابعاد انسانیاش احساس سرما، طردشدگی و نامرئی بودن کند؟ «ازدواج بدون سکس» برای یک زن،…
چگونه خواب خود را تنظیم کنیم؟ ۱۳ توصیه برای تنظیم خواب
برنامهی خواب یکی از مهمترین ریتمهای بدن انسان است. بدن هر کدام از ما روزانه به ۶ تا ۸ ساعت خواب احتیاج دارد تا بتواند نیرویش را بازسازی کند و برای روز آینده آماده و پرانرژی باشد. متأسفانه گاهی اوقات اتفاقهای بیرونی خارج از کنترل ما،…
چطور در بحران از سلامت روان خود مراقبت کنیم؟ ۸ راهکار کاربردی
تجربه بحرانهای زندگی، از بلایای طبیعی، بیماری و مشکلات مالی گرفته تا سوگ، جدایی، مهاجرت اجباری یا هر تغییر ناگهانی دیگر، میتواند فشار روانی قابلتوجهی ایجاد کند. در چنین شرایطی، احساساتی مانند ترس، اضطراب، خشم، سردرگمی، بیقراری یا حتی…
چاقی شکمی قاتل خاموش؛ این روشهای لاغری شکم در ۱۴۰۵ ترند شدهاند!
جستجو برای یافتن موثرترین روشهای لاغری شکم، دیگر تنها یک دغدغه زیباییشناختی برای خوشاندامی نیست؛ بلکه یک ضرورت حیاتی برای حفظ سلامت و افزایش طول عمر به شمار میرود. بسیاری از افراد پس از آزمودن رژیمهای طاقتفرسا و تمرینات ورزشی سنگین،…
نقاط حساس بدن زنان و مردان برای تحریک جنسی
معاشقه یا پیشنوازی یکی از مهمترین عوامل رضایت زوجین از رابطه زناشویی است. شناخت جای خصوصی زنان و مردان و نوازش نقاطی که ذهن و جسم را برای شروع رابطه آماده میکنند، مشکل ارضا نشدن را حل کرده و لذت و صمیمیت عمیقتری بهدنبال دارد. در این…
صفر تا صد رهایی از شر فرد خودشیفته؛ از واکنش بعد از طلاق تا عاقبت آنها + ۱۰ گام عملی
جدایی و دلکندن از کسی که دوستش داریم هیچگاه آسان نبوده است. حالا اگر قرار باشد از فردی خودشیفته جدا شویم، بدون شک این کار صد برابر دشوارتر خواهد بود. جدایی از فرد خودشیفته میتواند قلب آدم را مچاله کند، میتواند آدم را گیج و سردرگم کند.…
آمیب مغزخوار چیست؟ علائم، راههای انتقال و بررسی وجود آمیب مغزخوار در ایران
نوعی آمیب خطرناک بهنام آمیب مغزخوار که در آبهای شیرین و گرم زندگی میکند، میتواند از راه بینی وارد مغز انسان شود و او را در مدتزمانی بسیار کم به کشتن دهد. در این مقاله هرآنچه را لازم است درباره این موجود بدانید، نوشتهایم
تعبیر خواب سگ | از تعبیر امام صادق و حضرت یوسف تا رنگ و رفتار سگ
تعبیر خواب سگ کمی پیچیده است. دیدن این حیوان در خواب میتواند تعبیری خوب یا بد داشته باشد. اینکه خواب چه معنایی را میرساند، بستگی به جزئیاتی چون رفتار سگ، رنگ، فاصله، احساس خواببیننده و حتی محیط و فضای خواب دارد. در این مطلب نگاهی به…
بهترین کتاب های درمان افسردگی؛ ۱۷ کتابی که حال و روزتان را تغییر میدهند
وقتی روزها خاکستری میشوند، انرژی برای انجام سادهترین کارها نیست و احساس خستگی رهایتان نمیکند، احتمالاً از خودتان میپرسید: «واقعاً چه کتابی برای افسردگی خوبه؟» افسردگی فراتر از احساس بیحوصلگی یا گذراندن یک روز بد است؛ بلکه اختلالی است…
تعبیر خواب عروسی؛ خبر خوش یا هشدار؟
بسیاری از ما خواب عروسی را تجربه میکنیم. تعبیر این خواب کمی پیچیده است زیرا بسته به جزئیات و احساسها، میتواند معنای خیر و شادی تغییر مهم یا هشدار داشته باشد. اینکه در خواب چه کسی عروسی میکند، حال و هوای مراسم چطور است، رنگ لباسها چیست…
چه عواملی باعث افسردگی میشود؛ ۶ مورد از عوامل افسردگی
افسردگی چیست؟ افسردگی بیماری بسیار پیچیدهای است و هیچکس دلایل قطعی و تکعاملی آن را بهوضوح نمیداند. گاهی بحرانهای زندگی و گاهی ژنتیک در این میان نقش دارند. شاید شما هم از مبتلایان به این بیماری باشید و بارها از خود پرسیده باشید: «چرا…
گوست کردن (Ghosting) یعنی چی؟ علت گوستینگ در رابطه + راهکار
تصور کنید با کسی آشنا شدهاید. گفتگوها عالی پیش میرود، حس شوخطبعیتان با هم هماهنگ است و شما با هیجان منتظر پیام بعدی هستید. چند روزی را با همین حس خوب سپری میکنید، اما ناگهان... سکوت. یک روز، دو روز، یک هفته. پیامهای شما خوانده میشود…
اختلال شخصیت سایکوپت + تست و درمان
شاید شما هم با افرادی برخورد کرده باشید که طوری به نظر میرسند انگار هیچ احساسی به دیگران ندارند، رفتار همدلانه از خود نشان نمیدهند و وقتی دیگران را آزار میدهند، نه عذابوجدان میگیرند و نه احساس پشیمانی میکنند. این افراد را سایکوپت…
شیوه گفتوگو با فرزندان درباره سکس و مسائل جنسی
با گسترش رسانهها در دنیای جدید و کم شدن امکان کنترل کامل روند تربیت کودکان، نگرانی پدر و مادر درباره نگاه و تجربه جنسی فرزندشان بیشتر میشود. در اینجا نکتههایی درباره گفتوگو با فرزندان درباره سکس و مسائل جنسی را با هم مرور میکنیم. در…
اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD در سایه جنگ: چطور بعد از جنگ به آرامش برسیم؟
اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD در پیِ واقعهای نامطلوب و سانحهای سخت ایجاد میشود و نوعی اضطراب است که در آن، حادثهای توأم با احساس ترس، شوک یا بیپناهی تجربه میشود. این روزها به دلیل وجود جنگ در جامعه این اختلال تلخ و دردناک بسیار…
آرامش عمیق با تکنیک استراحت عمیق بدون خواب (NSDR)
در دنیای پرسرعت امروز، یافتن لحظههای آرامش واقعی گاهی مانند یک رویا به نظر میرسد. استراحت عمیق بدون خواب – که به اختصار NSDR نامیده میشود – تکنیکی ساده و قدرتمند است که به شما کمک میکند بدون خوابیدن به آرامشی عمیق برسید.
برای…
۷ راهکار تقویت سلامت روان کودک دلبندتان
بیشتر والدین سلامت جسم فرزندانشان را عالی حفظ میکنند؛ همه تلاش خود را میکنند که کودک خوب غذا بخورد، واکسنهایش را سر وقت دریافت کند و از نظر بدنی فعال باشد. سلامت عاطفی و روانی کودک هم بهاندازه سلامت جسمانی او مهم است. حمایت از سلامت…
راههای کاهش استرس در بحران: ۵ گام رسیدن به آرامش در بحران
هیچ ناخدا و ملوانی طوفان را دوست ندارند، اما هر ناخدا و ملوانی باید بداند در شرایط طوفانی چطور کشتی خود را هدایت کند. بحران همان طوفان است. بحران میآید که همه چیز را زیر و رو و شرایط را اضطراری کند و این چیزی نیست که دوستش داشته باشیم، اما…
مدیتیشن ژاپنی برای کاهش استرس؛ ۶ فایده شگفتانگیز ذن
در دنیای دیجیتال امروز که هیاهو و حواسپرتیهای بسیاری وجود دارد، پیدا کردن لحظهای از آرامش سخت و دشوار خواهد بود. همه ما در جستجوی وضوح، تمرکز و راهی برای خاموش کردن پچپچهای ذهنی هستیم. مدیتیشن ژاپنی یا ذن همان راهی است که به شما کمک…
۱۰ نکته ضروری برای محافظت از خود در زمان جنگ
در شرایطی که صدای انفجارها و اخبار نگرانکننده بخشی از واقعیت روزمرهمان شده، احساس ترس و عدم اطمینان کاملاً طبیعی است. بزرگترین منبع این اضطراب، اغلب حس ناتوانی و خارج بودن از کنترل شرایط است. اما حقیقت این است که حتی در دل بحرانهای بزرگ،…
هدف از خلقت انسان چیست؟
از همان لحظهای که انسان چشم به جهان گشود، با پرسشی همیشگی روبهرو شد: «من چرا اینجا هستم؟» این پرسش مانند صدایی درونی، قرنهاست که در ذهن بشر طنینانداز شده و او را به جستوجویی بیپایان کشانده است. انسانها همواره به دنبال پیدا کردن راز…
متن آیت الکرسی با ترجمه فارسی + صوت
آیت الکرسی (آیات ۲۵۵ تا ۲۵۷ سوره بقره) یکی از بافضیلتترین، پرشکوهترین و مبارکترین آیات قرآن کریم است که پیامبر اکرم (ص) و ائمه اطهار (ع) همواره بر قرائت آن تأکید داشتهاند. این آیه شریفه نهتنها کلیدی برای دفع بلاها و چشمزخم است، بلکه…
تعبیر خواب آموزش شنا؛ مدیریت روان و آمادگی برای تغییر
دیدن آموزش شنا در خواب معمولا تعبیرهایی خوب و مثبت دارد. آب در خواب نماد احساسات، روان و ناخودآگاه فرد است. شنا کردن و در آب بودن نیز معنای تغییر محیط یا شرایط را میرساند. برایناساس، تعبیر خواب آموزش شنا میتواند آمادگی برای ورود به…
راهنمای محافظت از چشم؛ از عینک طبی تا عدسیهای بلوکنترل و فتوکرومیک
سبک زندگی امروز، فشار بیشتری نسبت به گذشته به چشمها وارد میکند. استفاده طولانیمدت از تلفن همراه و لپتاپ، حضور مداوم در فضاهای بسته با نور مصنوعی و حتی رانندگی در ساعات مختلف روز، شرایطی را ایجاد کرده که چشمها کمتر فرصت استراحت پیدا…
چگونه با کودکان درباره جنگ و درگیری حرف بزنیم؟ + ۶ راه صحبت با کودکان درباره جنگ
ممکن است کودکان در رسانهها درباره جنگ چیزهایی ببینند و بشنوند. شاید اقدامات تروریستی را هیچوقت بهچشم نبینند، اما سؤالاتی درباره جنگ در ذهنشان شکل میگیرد و درباره این مسئله کنجکاو میشوند. احتمال دارد در تلویزیون تصاویری از جنگ یا…
پسرک مبتلا به سرطان ولی با دستهای خیلی بلند
موسسه خیریه، مملو از داستانهای متفاوتی است که هر یک شرایط بهبود و سلامتی کودکان مختلف را بازگو میکند. یاسین یکی از کودکان مبتلا به سرطان است که والدین او برای انجام کارهای پذیرش، به بیمارستان آمدهاند، ولی او به حدی بازیگوش است که هیچکس…
بهترین کتاب تعبیر خواب کدام است؟
خوابها از خاصترین تجربههای آدمی هستند؛ تجربههایی که بدون اراده وارد آنها میشویم. بیشتر خوابها انعکاس افکار یا رخدادهای روزمرهاند و بر این اساس، عادی تلقی میشوند. اما برخی دیگر از خوابها حاوی پیامهایی روشن یا تکرارشونده هستند که…
تعبیر خواب باران شدید و سیل (از نظر یونگ، ابنسیرین، حضرت یوسف)
زیگموند فروید باور داشت که خواب پلی میان ذهن خودآگاه و ناهوشیار ماست. اگر این دیدگاه را بپذیریم، دیدن سیل در خواب یک تصویر ساده نیست بلکه راهی برای شناخت احساسات پنهان، ترسها و جریان عاطفی درون شماست. وقتی در خواب با سیلاب یا باران شدید…
پدوفیل چیست؟ تعریف علمی، درمان و پیشگیری
با توجه به جنجالهای پروند جفری اپستین احتمالا شما هم این سوال را دارید که پدوفیل چیست؟ پدوفیلی (Pedophilia) نوعی اختلال روانی است که با تمایل جنسی پایدار و شدید نسبت به کودکان نابالغ مشخص میشود. این موضوع یکی از حساسترین مسائل سلامت روان…