مرور خود مراقبتی
خود مراقبتی
چرا و چطور بهترین کفش را برای پیاده‌روی و دویدن انتخاب کنیم؟ + ۱۷ نکته مهم برای خرید کفش مناسب
می‌خواهید خیابان ولیعصر را با دوستان‌تان متر کنید، جنگل بروید یا در دورهمی خانوادگی، . وسطی بازی کنید و برایتان فرقی ندارد چه نوع کفشی بپوشید؟ آیا تا به حال، با پوشیدن کفش مخصوص پیاده‌روی یا دویدن، احساس متفاوتی را نسبت به وقت‌هایی که یک…
از چه سنی پیر می‌شویم؟
همه ما می‌دانیم که بدن با گذر زمان دچار تغییراتی می‌شود؛ اما تحقیقات جدید نشان داده‌اند که ممکن است در سنینی خاص، این تغییرات ناگهانی‌تر و مبهوت‌کننده‌تر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنیم. اخیرا، تحقیقاتی در دانشگاه استنفورد و با مشارکت افراد…
آیا ضد آفتاب مانع جذب ویتامین دی می‌شود؟
استفاده از ضد آفتاب در روزهای گرم تابستان، امری ضروری است. اما آیا پوشاندن پوست دست و صورت با کرم و اسپری ضد آفتاب، جذب ویتامین دی را دشوار نمی‌کند؟
۵ نوع از انواع خود مراقبتی برای تمام جنبه‌های زندگی شما
هیچ فعالیتی اندازه انواع خودمراقبتی نمی‌تواند برای مهار استرس به شما کمک کند. اما مراقبت از خود یا همان خود مراقبتی چیست؟ فرایندی چندبعدی و هدفمند که مشارکت در آنها باعث عملکرد سالم و افزایش احساس به‌زیستی انسان می‌شود به عنوان خودمراقبتی…
فشار جنسی چیست؛ علائم و روش مدیریت تنش جنسی
تابهحال در موقعیتی قرار گرفته‌اید که احساس کنید پشت هر نگاه و خنده و تعامل کوچک، جریان جنسی عمیق‌تری پنهان است؟ این احساس مرموز و اغلب پرهیجان از فشار جنسی سرچشمه می‌گیرد؛ ترکیب پیچیده‌ای از احساسات و خواسته‌های ناگفته که فکرکردن را دشوار…
چرا نمی توانم از خواب بیدار شوم؟ راه‌حل چیست؟
تقریبا همه ما در دقایق اول بیداری احساس گیجی و خواب‌آلودگی داریم. بااین‌حال اگر این بازه زمانی طولانی شود و نیاز به تقلا برای بیدار شدن از خواب داشته باشیم، باید بررسی کنیم که مشکل چیست. خیلی وقت‌ها این مشکل فقط ناشی از خواب ناکافی است و…
علت خواب ندیدن؛ آیا ممکن است اصلا خواب نبینیم؟
دنیای خواب و رؤیا جذاب و شگفت‌انگیز است، اما بسیاری از مردم ادعا می‌کنند مدت‌هاست هیچ خوابی ندیده‌اند. امروزه کارشناسان و محققان زیادی در این باره تحقیق می‌کنند تا بفهمند خواب ندیدن چه دلایلی دارد و آیا ممکن است کسی اصلا خواب نبیند یا نه.…
ایستادن چقدر کالری میسوزاند و چه فوایدی دارد؟
بدن شما حتی در زمان استراحت و انجام فعالیت‌های حیاتی مثل نفس‌کشیدن، تپش قلب، گردش خون، گوارش و حتی متابولیسم سلولی کالری میسوزاند. بااین‌حال جالب است که تفاوتی کوچک در میزان کالری سوزانده‌شده در زمان نشستن و ایستادن وجود دارد. در حالت…
ماسک شب؛ خواص شگفت‌انگیز و طرز استفاده + روش تهیه ۱۲ ماسک خانگی
پوست درخشان و تمیز برای همه ما جذاب است، اما همه از این موهبت برخوردار نیستند. استرس و آلودگی نه‌تنها بر سلامت جسم، که بر ظاهر پوست هم اثر می‌گذارد. شاید داشتن پوست زیبا رؤیایی دور از دسترس به نظر برسد، اما واقعا این‌طور نیست و با صرف کمی…
توصیه‌های مفید برای کنارآمدن با اختلال خوردن در ماه رمضان
اگر اختلال خوردن داشته باشید، روزه‌داری در ماه مبارک رمضان برای شما چالشی منحصربه‌فرد است. بااین‌حال اگر با وجود اختلال خوردن قصد دارید روزه بگیرید، توجه به بعضی نکات و پیروی از برنامه‌هایی خاص روزه‌داری را برای شما راحت‌تر می‌کند. در این…
سنگ آمیتیست؛ فواید، موارد استفاده و نحوه مراقبت
حتی اگر با دنیای سنگ‌ها و سنگ‌درمانی آشنا نباشید، احتمالا تابهحال سنگی بنفش و بلورین نظرتان را جلب کرده است. این سنگ زیبا آمیتیست (Amethyst) نام دارد و می‌گویند علاوه‌بر زیبایی، خواصی باورنکردنی دارد. سنگ آمیتیست از هزاران سال قبل جایگاهی…
۱۲ اشتباه رایج در روتین پوستی که همین امروز باید ترک کنید
بسیاری از ما به‌رغم داشتن محصولات مراقبتی از برندهای خوب و حفظ یک روتین پوستی که به‌خیال خودمان مناسب است، پوست ایدئالی نداریم. پوست شفاف و بی‌نقص اتفاقی نیست، بلکه نتیجه تصمیم‌های خوبی است که برای مراقبت از آن می‌گیریم و نتیجه عادت‌های…
۱۰ تکنیک تنفسی برای کاهش استرس
اگر معمولا استرس یا اضطراب زیادی دارید، با انجام چند تکنیک تنفسی می‌توانید خود را آرام‌تر کنید. انجام این تکنیک‌ها بسیار آسان است. تنها چیزی که نیاز دارید فضایی ساکت و آرام است که بتوانید در آن به تنفس خود توجه کنید. در ادامه، درباره ۱۰…
تنفس دیافراگمی؛ فواید و نحوه انجام آن + ۵ تمرین تنفسی
دیافراگم عضله‌ای بزرگ و گنبدی‌شکل است که زیر ریه قرار دارد. تنفس دیافراگمی یا تنفس شکمی تا حدی سبب کاهش فشار خون و ضربان قلب و آرامش فرد می‌شود. می‌دانید تنفس دیافراگمی چطور انجام می‌شود و چه فواید دیگری دارد؟ برای کسب اطلاعات بیشتر درباره…
پرانایاما؛ تکنیک‌های تنفس برای رسیدن به آرامش و تمرکز ذهنی
در یوگا روش‌های تنفسی مختلفی وجود دارند که ممکن است بر تجربه انجام آساناها و مراقبه اثر بگذارند. تنفس آگاهانه موجب هماهنگی عمیق‌تر با کالبدهای فیزیکی، ذهنی و عاطفی و تثبیت راحت‌تر آگاهی در لحظه حال می‌شود. در این مقاله با پرانایاما، انواع…
مزایای خمیر دندان خانگی + طرز تهیه ۴ نوع پرطرفدار آن
آیا از طعم تکراری خمیردندان خود خسته شده‌اید؟ استفاده از خمیردندان‌های خانگی راهکاری ایمن و ساده برای تجربه طعم و بوی جدید است. می‌توانید از این خمیردندان‌ها برای بهداشت دهان و دندان خود استفاده کنید تا مطمئن شوید که مواد شیمیایی وارد…
فواید فاصله گرفتن از شبکه‌های اجتماعی و روش انجام آن
تابهحال فکر کرده‌اید که دنیای ما قبل از هیاهوی شبکه‌های اجتماعی چگونه بود؟ در دنیای امروزی، تکنولوژی روزبه‌روز بیشتر پیشرفت می‌کند و این پیشرفت‌ها زندگی ما را بهینه و ساده‌تر کرده‌اند، اما مشکلاتی نیز ایجاد کرده‌اند. شبکه‌های اجتماعی بخش…
پوست حساس؛ نشانه‌ها، تحریک‌کننده‌ها و روش مراقبت
پوست بسیاری از افراد به‌علت استفاده از محصولات مراقبت پوست دچار سوزش، سوختگی، خارش، قرمزی یا سفتی می‌شود و به همین خاطر می‌گویند پوست حساسی دارند. اما می‌دانید واقعا به چه پوستی حساس گفته می‌شود؟ در این مقاله، درباره پوست حساس و علائم و روش…
چطور از دست مارها در امان بمانیم؟ + توصیه‌هایی برای دورنگه‌داشتن آنها از خانه
مارها در سرزمین‌ها و اقلیم‌های متعددی زندگی می‌کنند. گاهی می‌توانید آنها را در حیاط پشتی خانه خود نیز پیدا کنید. این حیوانات اکثرا خطری برای انسان ندارند، اما گاهی می‌توانند به ما آسیب بزنند. اگر با مار روبه‌رو شدید، با آن درگیر نشوید حتی…
دمپایی لا انگشتی بپوشیم یا نپوشیم؟
دمپایی لاانگشتی یکی از پرطرف‌دارترین کفش‌های تابستانی است. این دمپایی‌ها بسیار راحت‌اند و مانع از عرق‌کردن و گرم‌شدن پاها در گرمای شدید هوا می‌شوند. البته به‌رغم راحتی و خنکی و مزایای دیگر، این کفش‌ها معایبی هم دارند و پوشیدن طولانی‌مدت…
نخ دندان و اهمیت آن؛ معرفی انواع و روش استفاده
آیا به‌رغم مسواک‌زدن روزانه، همچنان دچار خرابی دندان می‌شوید؟ اگر پاسختان مثبت است، توصیه می‌کنیم نخ دندان را در روتین بهداشت دهان و دندان خود در کنار مسواک قرار دهید. بسیاری از افراد به‌اشتباه گمان می‌کنند مسواک‌زدن به‌تنهایی برای سلامت…
مسواک برقی یا دستی؛ کدام برای ما مناسب‌تر است؟
مسواک‌زدن پایه و اساس بهداشت دهان و دندان است. انجمن پزشکی آمریکا (ADA) اعلام کرده که مسواک برقی یا دستی برای ازبین‌بردن پلاک دندانی مؤثر است. پلاک دندانی باعث پوسیدگی دندان و بروز انواع بیماری در دهان می‌شود. اکنون سؤال اصلی این است که…
وقتی مشغول فکرکردن هستیم چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟
آیا تاکنون از خودتان پرسیده‌اید که در زمان فکرکردن چه اتفاقی در بدن و مغز می‌افتد؟ پاسخ‌دادن به این سؤال از آنچه فکر می‌کنید سخت‌تر است و چندین دهه است که ذهن دانشمندان را درگیر کرده و محققان مختلفی در جست‌وجوی پاسخ آن هستند. صحبت‌کردن…
پروتئین تراپی مو؛ هرآنچه باید بدانید
همه ما می‌دانیم که پروتئین بخش مهمی از رژیم غذایی متعادل است و سبب تقویت ماهیچه‌ها می‌شود، اما آیا این قدرت را دارد که اجزای بیرونی بدن مثل مو را نیز تقویت کند؟ مو رشته‌های پیچیده‌ای از سلول‌های مرده، پروتئین، آب، لیپید، رنگدانه و عناصر…
همه‌چیز درباره تامپون؛ انتخاب سایز و طرز استفاده + نکات احتیاطی
تامپون قاعدگی محصولی بهداشتی است که برای جمع‌آوری خون در دوران قاعدگی استفاده می‌شود. امروزه این محصول بهداشتی به‌دلیل اندازه کوچک و فواید فراوانش طرف‌داران بسیاری پیدا کرده است. تا پایان مقاله با ما همراه باشید تا مزایا و نکات مهم استفاده…
گردن درد عصبی؛ رابطه استرس و درد گردن + روش تشخیص و درمان
استرس نوعی واکنش جسمی یا روانی به فشار یا تهدید است. انقباض عضلات ناشی از استرس و اضطراب ممکن است باعث ایجاد گردن درد عصبی یا درد شانه‌ها شود. گردن‌درد از شایع‌ترین مشکلاتی است که افراد به‌خاطر آن به پزشک مراجعه می‌کنند. در این مقاله،…
آیا ضدآفتاب خراب می‌شود؟
کرم ضدآفتاب یکی از محصولاتی است که در میان محصولات مراقبت از پوست هر کسی به چشم می‌خورد. بسیاری از ما کرم‌های ضدآفتابی داریم که شاید چندین سال پیش خریده‌ایم و هرازگاهی از آنها استفاده می‌کنیم. تابهحال به این فکر کرده‌اید که ممکن است کرم…
مکنده انرژی کیست؟ او را بشناسیم و از خود محافظت کنیم
مکنده انرژی شخصی است که خواسته یا ناخواسته انرژی احساسی دیگران را تخلیه می‌کند و بعد از چند دقیقه هم‌نشینی ساده با او احساس خستگی، اضطراب یا عصبانیت سراسر وجودمان را فرا می‌گیرد یا بی‌دلیل نیاز داریم چند ساعتی استراحت کنیم! مهم است که بلد…
چطور از سرعت زندگی بکاهیم؟ ۱۵ نکته برای زندگی کردن
بچه‌ها منتظرند زودتر بزرگ شوند تا بتوانند به رؤیاهایشان برسند و نوجوانان بی‌صبرانه منتظرند شمع تولد ۱۸سالگی‌شان را فوت کنند تا گواهینامه بگیرند و زندگی مستقل و جذابشان را شروع کنند. بااین‌حال، زندگی بزرگ‌ترها آن‌قدر سریع سپری می‌شود که فرصت…
بهترین زمان مصرف ویتامین دی در شبانه روز چه موقع است؟
ویتامین دی (D) یکی از مواد مغذی ضروری برای حفظ سلامت و تندرستی شماست که می‌تواند بر خلق‌و‌خو، سلامت استخوان، ایمنی بدن و مسائل دیگر اثر بگذارد. از آنجایی که جذب ویتامین دی از آفتاب به این سادگی‌ها نیست و بسیاری از ما رژیم غذایی حاوی…
