خود مراقبتی

آیا تابه‌حال فکر کرده‌اید روش صحیح حمام کردن چیست؟ دوش آب گرم و شستن کثیفی‌، چربی یا عرق بدن کار چندان دشواری به‌ نظر نمی‌رسد؛ بااین‌حال روش‌هایی وجود دارند که اثرگذاری این کار را بیشتر می‌کنند. رعایت بهداشت فردی یکی از بخش‌های مهم در حفظ…

تعداد دفعات حمام رفتن چقدر باید باشد؟ چند بار در روز یا در هفته دوش بگیریم؟ آیا دوش‌گرفتن هرروزه سلامت پوستمان را تهدید می‌کند؟ اگر شما هم به‌دنبال پاسخی برای پرسش‌هایی نظیر اینها هستید، همراه ما باشید. در این مطلب خواهیم دید که در چه…

این فقط شما نیستید که صبح‌ها هوس دوش آب گرم می‌کنید؛ بیشتر مردم دوش حمام را در بالاترین حد خود قرار می‌دهند تا بتوانند آب گرم را در همه نقاط بدنشان حس کنند؛ اما آیا می‌دانستید دوش آب سرد را نیز باید در برنامه‌‌ روزانه‌‌ خود قرار دهید؟ دوش…

نزدیک بینی عارضه‌ای شایع است. طبق پیش‌بینی‌ها، تا سال ۲۰۵۰ نیمی از جمعیت جهان به‌علت گسترش استفاده از رایانه و تلفن‌های هوشمند به این عارضه مبتلا خواهند شد. روش‌های اصلاح و درمان نزدیک بینی شامل استفاده از عینک و لنز و نیز جراحی است؛ اما…

به نظر می‌رسد این روزها که به‌واسطه شیوع انواع بیماری ها بیش‌ازپیش درگیر سلامتی و بهداشت هستیم، خرید وسیله برای خانه، به‌خصوص آشپزخانه، برایمان کمی پیچیده‌تر از قبل شده است. شاید ذهن شما هم به این مسئله مشغول شده باشد که سالم ترین ظروف برای…

می‌دانیم که افراد دارای پوست‌های مستعد آکنه، لوازم آرایش مناسب خود را به‌سختی پیدا می‌کنند. این افراد باید به‌دنبال محصولاتی باشند که مشکلات پوستی آنها را تشدید نکند. یکی از مهم‌ترین وسایل آرایشی که نقشی اساسی در ظاهر و سلامت پوست شما دارد…

اگر شما هم پوست چرب دارید، می‌دانید که مراقبت از این نوع پوست کار ساده‌ای نیست و پیداکردن محصول مناسبی که به پوست آسیب نزند، مهم است. تجمع سلول‌های مرده و چربی در منافذ باز پوست، جوش، آکنه و مشکلات مربوط به آن را ایجاد می‌کند؛ اما خبر خوبی…

عضلات کمر و شکم که گاهی عضلات مرکزی بدن نیز نامیده می‌شوند، با افزایش سن ضعیف می‌شوند. این عضلات نقش مهمی در کیفیت زندگی و سلامت دارند و تقویت آنها از مشکلات آزاردهنده‌ای مانند کمردرد جلوگیری می‌کند؛ زیرا با تقویت عضلات شکم و کمر میزان وزنی…

در شرایط کنونی، با شیوع ویروس کرونا، بسیاری از کسب و کار ها تعطیل شده‌اند و قرنطینه و خانه‌نشینی برای عده زیادی ضروری شده است. باشگاه ورزشی یکی از مکان‌هایی است که در این شرایط امکان دسترسی به آن وجود ندارد؛ بنابراین عملا امکان ورزش کردن…

این روزها زیاد می‌شنویم که باید در خانه بمانیم و تا جایی‌ که ممکن است از آن خارج نشویم. فاصله‌گذاری اجتماعی و در خانه ماندن برای شکستن زنجیرۀ شیوع بیماری کووید۱۹ ضروری است؛ اما منظوراز قرنطینه دقیقا چیست؟ اگر ما یا اطرافیانمان به ویروس…

اگر شما هم مانند خیلی از افراد میگرن دارید، حتما بارها از خودتان پرسیده‌اید که آیا درمانی برای این بیماری آزاردهنده وجود دارد یا خیر. اگر هر ماه  ۱۵ روز یا بیشتر نشانه‌های سردردهای میگرنی دارید، پس دچار میگرن مزمن هستید. شاید بعضی مسکن‌ها…

دلیل بی‌قراری و بی خوابی شبانه شما شاید سردبودن پاهایتان باشد. وقتی پاها سرد هستند، رگ‌های خونی منقبض می‌شوند و خون کمتری به گردش درمی‌آید. به‌گفته بنیاد ملی خواب آمریکا، گرم‌کردن پاها پیش از رفتن به رختخواب موجب ارسال این سیگنال به مغز…

ماساژ سر هندی که به چمپی‌ساژ (champissage) هم معروف است، نوعی درمان با روش ماساژ نقاط طب فشاری است که روی سر، گردن و شانه‌ها انجام می‌شود. چمپی کلمه‌ای هندی به معنای ماساژ است. با مطالعه این مقاله، با این نوع ماساژ و فواید آن آشنا می‌شوید.…

همه در حال تلاش هستند تا راهی برای پیشگیری از ویروس کرونا و حفظ سلامتی خود در مقابل آن پیدا کنند. از ساخت محلول ضد عفونی کننده دست خانگی گرفته تا استفاده از ماسک‌هایی که این روزها نایاب شده‌اند. یکی از اساسی‌ترین پرسش‌های این روزهای همه این…

در زمان شیوع ویروس‌ها،‌ مثلا ویروس آنفولانزا یا ویروس کرونا و به‌ویژه در زمان‌هایی که با کمبود ماسک و مواد ضدعفونی کننده در داروخانه‌ها مواجه می‌شویم، بهتر است به فکر راه‌های دیگری برای حفظ بهداشت فردی باشیم. کمتر از خانه بیرون برویم و تا…

نگرانی کنونی از بابت گسترش و همه‌گیرشدن ویروس جدید کرونا، کووید-۱۹، استفاده از محصولات ضدعفونی‌کننده و تمیزکردن مکرر دست‌ها را به یکی از ملزومات زندگی روزمره تبدیل کرده است. نخستین نکته احتیاطی که همه ما برای پیشگیری از شیوع بیشتر کووید-۱۹…

تامپون یا نوار بهداشتی؟ مسئله این است؟ استفاده از محصولات بهداشتی مناسب در دوره قاعدگی، علاوه بر راحتی و آسایش، بر مسائل بهداشتی و جلوگیری از بروز مشکلات و بیماری ها نیز تأثیر می‌گذارد. امروزه محصولات بهداشتی گوناگونی در بازار عرضه می‌شود…

آیا تا به حال سرتان را ماساژ داده‌اید؟ اگر این کار را انجام داده باشید، حتما می‌دانید چقدر آرامش‌بخش است. بعضی از پژوهشگران ادعا می‌کنند ماساژ سر علاوه بر کاهش استرس و تنش، می‌تواند رشد موها را نیز تقویت کند. فایده ماساژ سر برای رشد مو…

حتما شنیده‌اید که پای ویروس کرونا به ایران هم باز شده است. خب! این اصلا خوشایند نیست اما آن‌قدرها هم نباید استرس و ناراحتی به خودتان وارد کنید. چرا؟ چون خوشبختانه با رعایت نکات بهداشتی و مراقبتی به‌سادگی می‌توان جان خود را نجات داد و…

گودی کمر عارضه‌ای است که طی آن ستون فقرات، در قسمت پایینی کمر، دچار انحنایی به‌سمت داخل می‌شود. اصطلاح‌های تخصصی‌تر این عارضه هایپرلوردوزیس (hyperlordosis) و لوردوزیس (lordosis) هستند. گودی کمر می‌تواند دردناک باشد، زندگی روزمره را مختل کند…

همه گریه می‌کنند. گریه کردن برای همه انسان‌ها عملی طبیعی است. فواید گریه کردن هم بسیار زیاد است. پس اجازه دهید، در همین ابتدای کار، خط‌کشی و تفکیک جنسیتی را حداقل درباره گریه کنار بگذاریم. چه کسی گفته است که مردها گریه نمی‌کنند یا نباید…

حتما شما هم درباره هیپنوتیزم و خواب مصنوعی شنیده‌اید. اما آیا می‌دانید هیپنوتراپی چیست و چه تفاوتی با هیپنوتیزم دارد؟ هیپنوتراپی روشی درمانی است که با استفاده از هیپنوتیزم سعی در درمان بعضی اختلالات روانی یا تغییر عادات دارد. در این…

فتق و بیرون‌زدگی دیسک گردن ازجمله مشکلات دردناکی است که می‌تواند برای این ناحیه از بدن رخ دهد. بیرون‌زدگی دیسک گردن بیشتر در بزرگ‌سالان در رده‌های سنی میان‌سالی دیده می‌شود. زمانی که فشار زیادی بر ستون فقرات سالم وارد می‌شود، احتمال بروز…

هیچ‌کدام از ما دوست نداریم هوای آلوده را به بدن‌مان راه دهیم. اما به‌هرحال بیشتر ما چند روز از سال را مجبوریم در محیطی با آلودگی بالای هوا سر کنیم. همراه ما باشید. در این مقاله ۱۲ توصیه ضروری برای‌تان داریم که خطرات آلودگی هوا را برای شما و…

بهداشت دهان و دندان یکی از دغدغه‌های مبحث سلامت برای افراد آگاه یک جامعه است. اهمیت به بهداشت و زیبایی دندان‌ها نه‌تنها به سلامت جسمی فرد کمک می‌کند، سبب افزایش اعتمادبه‌نفس و کیفیت ارتباط او با دیگر افراد نیز می‌شود. باوجود اهمیت این امر،…

افراد بسیاری بهترین زمان برای انجام یوگا را صبح زود می‌دانند: قبل از صرف صبحانه و هنگام طلوع خورشید. بی‌شک، مزایایی که این تمرین‌های اول‌وقت می‌توانند به همراه داشته باشند، هم ازلحاظ ذهنی و هم ازلحاظ جسمی، حتی قابل‌قیاس با کارهایی مثل…

آیا پیاده روی در طبیعت به سلامتی ما کمک می‌کند یا اینکه تنها یک سرگرمی ساده به حساب می‌آید؟ برخی افرادی که با فواید پیاده‌روی آشنا هستند باور دارند که فرقی نمی‌کند کجا پیاده‌روی کنند؛ در طبیعت، در باشگاه یا در خانه. اما این باور اشتباه است…

امروزه، هوایی که نفس می‌کشیم پر از آلاینده‌های خطرناک و سمی است. آلودگی محیط‌ زیست، زیبایی و تنوع زیستی طبیعت را بر هم زده است. هر سال میلیون‌ها نفر در سراسر جهان به علت مشکلات ناشی از آلودگی هوا جان خود را از دست می‌دهند. در کشور نروژ،…

دههٔ هفتم زندگی (۶۰ تا ۶۹ سالگی) دههٔ مهمی است زیرا زندگی کاری ما به پایان می‌رسد و زمان بیشتری برای رسیدگی و توجه به خود داریم. از یک‌سو بازنشستگی و داشتن زمان آزاد بیشتر برای ما هیجان‌انگیز است و از سوی دیگر فکرکردن به پیری و ناتوانی‌ها و…

هوای آلوده‌ای که تنفس می‌کنیم اوزون، نیتروژن دی‌اکسید، ذرات حاصل از اگزوز‌های دیزل و ذرات مختلف دیگر را وارد ریه‌های ما می‌کند. آنتی اکسیدان های محافظی که در دیواره‌ی ریه قرار دارند، تا زمانی که تعدادشان از این ذرات بیشتر باشد به مقابله…