مرور خود مراقبتی
خود مراقبتی
آیا ضدآفتاب خراب می‌شود؟
کرم ضدآفتاب یکی از محصولاتی است که در میان محصولات مراقبت از پوست هر کسی به چشم می‌خورد. بسیاری از ما کرم‌های ضدآفتابی داریم که شاید چندین سال پیش خریده‌ایم و هرازگاهی از آنها استفاده می‌کنیم. تابه‌حال به این فکر کرده‌اید که ممکن است کرم…
مکنده انرژی کیست؟ او را بشناسیم و از خود محافظت کنیم
مکنده انرژی شخصی است که خواسته یا ناخواسته انرژی احساسی دیگران را تخلیه می‌کند و بعد از چند دقیقه هم‌نشینی ساده با او احساس خستگی، اضطراب یا عصبانیت سراسر وجودمان را فرا می‌گیرد یا بی‌دلیل نیاز داریم چند ساعتی استراحت کنیم! مهم است که بلد…
چطور از سرعت زندگی بکاهیم؟ ۱۵ نکته برای زندگی کردن
بچه‌ها منتظرند زودتر بزرگ شوند تا بتوانند به رؤیاهایشان برسند و نوجوانان بی‌صبرانه منتظرند شمع تولد ۱۸سالگی‌شان را فوت کنند تا گواهینامه بگیرند و زندگی مستقل و جذابشان را شروع کنند. بااین‌حال، زندگی بزرگ‌ترها آن‌قدر سریع سپری می‌شود که فرصت…
بهترین زمان مصرف ویتامین دی در شبانه روز چه موقع است؟
ویتامین دی (D) یکی از مواد مغذی ضروری برای حفظ سلامت و تندرستی شماست که می‌تواند بر خلق‌و‌خو، سلامت استخوان، ایمنی بدن و مسائل دیگر اثر بگذارد. از آنجایی که جذب ویتامین دی از آفتاب به این سادگی‌ها نیست و بسیاری از ما رژیم غذایی حاوی…
از خانواده ام متنفرم؛ علت چیست؟ چه باید کرد؟
تنفر از خانواده خصوصا در بعضی از دوران‌های زندگی مثل نوجوانی طبیعی است، اما اگر همیشه چنین احساسی دارید، بهتر است دقیق‌تر بررسی‌اش کنید و دنبال راه چاره باشید. اگر از خودتان می‌پرسید که چرا از خانواده ام متنفرم و باید با این احساسم چه‌کار…
۶ توصیه برای خرید جوراب مناسب برای سلامت پاها
بسیاری از ما زمان زیادی را صرف جست‌وجو برای خرید کفش مناسب می‌کنیم، ولی اگر از جوراب مناسبی استفاده نکنیم، احتمال ایجاد تاول، قارچ، بوی بد و مشکلات و ناراحتی‌های پا و ناخن پا افزایش می‌یابد. اگر در گذشته توجه چندانی به خرید جوراب مناسب…
چطور بازیچه دیگران نشویم؟ همه‌چیز درباره دستکاری روان‌شناختی
طبیعی است که گاهی اوقات در روابطمان دچار مشکلات و چالش‌هایی بشویم. بعضی مواقع این مشکلات می‌توانند بیش از حدِ تحملمان دردناک باشند، به‌خصوص اگر احساس کنیم که بازیچه دیگران شده‌ایم. دستکاری روان‌شناختی رفتاری است که همه ما در زندگی‌مان…
ترک لب؛ از علت تا درمان و پیشگیری
تقریبا همه افراد در طول زندگی‌شان حداقل ۱ بار دچار ترک خوردن لب می‌شوند. ترک لب که در علم پزشکی کیلیت نامیده می‌شود، بر اثر خشکی و برش‌خوردن پوست لب به علل مختلف مثل قرارگرفتن در معرض آفتاب ایجاد می‌شود. با توجه به علت ایجاد کیلیت، ترک لب…
بخور سرد یا گرم؟ فواید، تفاوت‌ها و موارد مصرف
استفاده از دستگاه رطوبت‌ساز یا همان بخور فواید زیادی دارد، اما بخور سرد یا گرم؟ چطور بفهمیم که برای شرایط فعلی کدام گزینه بهتر است؟ در این مقاله درباره کاربردهای بخور سرد و گرم و مزایا و معایب هرکدام صحبت می‌کنیم. با ما همراه باشید.
بهترین دما برای خواب چیست؟
به‌نظر شما بهترین دما برای خواب چند درجه است؟ در اتاق سرد بهتر می‌خوابید یا در اتاق گرم؟ دمای اتاق خواب تأثیر زیادی بر کیفیت خواب دارد. طبق نظرسنجی بنیاد ملی خواب، هوای خنک اتاق یکی از مهم‌ترین عوامل خواب راحت شبانه است. در این مقاله درباره…
یخ زدگی پا و دست؛ هرآنچه باید بدانید
یخ زدگی نوعی آسیب ناشی‌از یخ‌زدن پوست و بافت‌های زیر آن است. هرچند در مراحل اولیه یخ زدگی آسیب پوستی دائمی نیست و علائمش فقط با احساس یخ زدگی پا یا دیگر نواحی ازجمله سردشدن پوست، سوزن‌سوزن‌شدن و بی‌حسی و رنگ پریدگی پوست همراه است، در مراحل…
آموزش پانسمان انواع زخم؛ از گازگرفتگی تا زخم بخیه
با پانسمان زخم می‌توانید از خونریزی بیش از حد، عفونت و سایر عارضه‌های ناشی از زخم پیشگیری کنید. در ادامه، انواع پانسمان برای زخم‌های مختلف را معرفی می‌کنیم و رسیدگی صحیح به زخم را آموزش می‌دهیم. با ما همراه باشید.
چسب ضد درد؛ انواع، روش استفاده، موارد احتیاط
تصور کنید بعد از روزی سخت و خسته‌کننده، یکی از عضلات‌تان درد می‌کند. در این موقعیت، یکی از راه‌حل‌های پیشنهادشده در اینترنت استفاده از چسب ضد درد است. البته قبل از خرید این چسب، بهتر است بیشتر با نحوه عملکرد و عوارض جانبی آن آشنا شوید. در…
پاکسازی ریه با ۱۱ روش ساده و کاربردی
اگر سال‌های سال در معرض دود سیگار، آلودگی، ویروس و سایر سموم بودید، ایده پاکسازی ریه بسیار جذاب به نظر می‌رسد. البته اگر وسوسه شده‌اید که برای پاکسازی ریه سراغ انواع ویتامین‌ها، چای‌ها و روغن‌های مختلف بروید، بهتر است دست نگه دارید و پولتان…
فواید مدیتیشن؛ ۱۱ اثر مثبت آن بر جسم و ذهن
مدیتیشن فرایندی است که تمرکزکردن و تغییر افکار را به ذهن می‌آموزد. محبوبیت مدیتیشن روزبه‌روز بین افراد بیشتر می‌شود، زیرا آگاهی درباره فواید آن در حال افزایش است. در این مقاله، فواید مدیتیشن را بررسی می‌کنیم. با ما همراه باشید.
چاکرا چیست و چگونه بر سلامت جسمی و روحی ما اثر می‌گذارد؟
اگر به یوگا یا انرژی‌درمانی علاقه‌مند باشید، بی‌شک درباره چاکراها و نقش آنها در جریان انرژی در بدن شنیده‌اید. ولی می‌دانید چاکرا چیست و چگونه بر سلامت جسمی و روحی ما اثر می‌گذارد؟ در ادامه، به این پرسش پاسخ می‌دهیم و چاکراهای اصلی و تأثیر…
ویپاسانا چیست؛ فواید و روش انجام آن
مراقبه به‌معنی تمرکز عمیق بر ذهن خود است و می‌تواند موجب ذهن آگاهی و آرامش درونی شود. راه‌های زیادی برای مراقبه وجود دارد که یکی از آنها استفاده از تکنیک مراقبه ویپاسانا است. در ویپاسانا با تمرکز بر درون خود، خویشتن‌نگری (self-observation)…
۱۲ نشانه اینکه به استراحت فوری نیاز دارید
انسان‌ها معمولا روتین مشخصی دارند. شما به‌خاطر شغل و نقشتان در جامعه و خانواده، مسئولیت‌هایی دارید که باید آنها را هر روز انجام بدهید. بعضی از این مسئولیت‌ها مثل مراقبت از فرزندان یا ارتباط با اعضای خانواده مرخصی ندارند و همیشه شما را درگیر…
آموزش ریکی؛ قواعد و اساس آن + روش خوددرمانی
آموزش ریکی بسیار آسان است و هرکسی در هر سنی می‌تواند آن را یاد بگیرد. کودکان، افراد مسن و کم‌توان نیز می‌توانند ریکی را بیاموزند. برای آموزش ریکی به هیچ پیشینه یا مدرک خاصی نیاز ندارید. یکی از ویژگی‌های ریکی سادگی آن است که به‌سبب آن، فقط…
حمایت اجتماعی چیست؛ انواع، فواید، روش دریافت آن
هر بار سراغ تلفن می‌روید تا به دوست خود زنگ بزنید و با او درددل کنید یا درباره مسئله‌ای با او مشورت کنید، در حال دریافت حمایت اجتماعی هستید. ما انسان‌ها موجوداتی اجتماعی هستیم که بدون دیگران نمی‌توانیم بسیاری از نیازهای روانی و جسمی خود را…
بهترین حالت خوابیدن برای سلامتی و استراحت اثربخش
بدن سعی می‌کند هنگام خواب انرژی و سلامت خود را بازیابد و به همین دلیل انتخاب بهترین حالت خوابیدن اهمیت زیادی دارد. همه ما تقریبا حالت خواب ثابتی داریم و یک‌سوم از زندگی خود را در این حالت می‌گذرانیم. اگر حالت خواب به‌خوبی از انحنای ستون…
۱۷ عاملی که سلامتی مردان را تهدید می‌کند
بر اساس پژوهش‌ها، میانگین عمر مردان ۵ سال کمتر از زنان است که آموزش ضعیف، ناآگاهی و سبک زندگی ناسالم دلیل این مسئله و مهم‌ترین عوامل کاهش سلامت مردان عنوان شده‌اند. خوشبختانه با رعایت بعضی نکات، از خوردن غذاهای سالم گرفته تا ترک عادت‌های…
کمک های اولیه برای ۱۱ موقعیت حساس
کمک های اولیه یعنی مراقبت فوری از فرد بیمار یا مجروح. گاهی کمک های اولیه تنها مراقبتی است که فرد نیاز دارد و گاهی هم روشی برای جلوگیری از بدترشدن وضعیت فرد و حفظ زندگی او تا رسیدن امدادگر یا رساندن فرد به بیمارستان. یادگیری چند اقدام ساده و…
کتوزیس چیست و چه تفاوتی با کتواسیدوز دارد؟
کتوزیس نوعی وضعیت متابولیسمی است که در آن بدن به‌جای گلوکز از چربی برای تأمین انرژی استفاده می‌کند. به‌همین‌دلیل، بعضی افراد از رژیم کتوژنیک یا کم‌کربوهیدرات برای سوزاندن و مصرف چربی‌های بدن استفاده می‌کنند. رژیم کتونی ممکن است فواید زیادی…
زیاد فکر کردن؛ نشانه‌ها، عوارض، راه حل
فکرکردن به همه کارهایی که می‌توانستید انجام بدهید و انجام ندادید و تصورکردن بدترین سناریوهای ممکن برای هرچیز واقعا خسته‌کننده است. زیاد فکر کردن عادتی است که ترک آن کار چندان ساده‌ای نیست. هرچه بیشتر درباره موضوعی فکر کنید، زمان و انرژی…
قلدری چیست؟ انواع، علت، روش مقابله
قلدری پدیده رایجی است. احتمالا بسیاری از ما تجربه قلدری در مدرسه را داشته‌ایم، مثلا چند کودک قلدر که تلاش کرده‌اند خوراکی را به‌زور از چنگ ما دربیاورند. قلدری به اشکال مختلف، در مکان‌های مختلف و برای تمام گروه‌های سنی رخ می‌دهد. بااین‌حال،…
۱۶ درمان خانگی مؤثر برای بیماری‌های مختلف
بسیاری از ما گاهی از درمان‌های خانگی مانند دمنوش‌های گیاهی، انواع روغن‌های معطر یا مکمل‌های گیاهی استفاده کرده‌ایم. بعضی از این درمان‌های خانگی توصیه اطرافیان هستند و بعضی را نیز در اینترنت و فضای مجازی دیده‌ایم. در دهه‌های اخیر دانشمندان…
خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های مضر برای دندان‌ها + توصیه‌های بهداشتی
همه ما می‌دانیم که آب‌نبات دندان‌ها را پوسیده می‌کند یا مصرف نوشیدنی‌های گازدار مینای دندان را از بین می‌برد. شاید از خودتان بپرسید کدام نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های دیگر می‌توانند به دندان‌ها آسیب بزنند. درست است که همه غذاها و نوشیدنی‌ها…
تنفس آگاهانه چیست و چطور اثر می‌گذارد؟
نفس‌کشیدن به بدن شما اکسیژن می‌رساند و برای زنده‌ماندن ضروری است، اما با تنفس آگاهانه می‌توانید از نفس‌کشیدن بهره‌های دیگری نیز ببرید. هنگامی که دچار اضطراب جسمی یا روحی می‌شوید، تنفس شما نیز تحت‌تأثیر قرار می‌گیرد. تنفس آگاهانه به شما…
برق گرفتگی؛ انواع، علائم، علل، روش‌های درمان و پیشگیری
برق گرفتگی زمانی اتفاق می‌افتد که فرد با منبع انرژی الکتریکی تماس پیدا می‌کند و جریان برق از بدنش می‌گذرد. گاهی ممکن است قرارگرفتن در معرض انرژی الکتریکی صدمه‌ای به فرد نزند، گاهی هم ممکن است منجر به آسیب جدی یا مرگ شود. سوختگی شایع‌ترین…