مرور خود مراقبتی

خود مراقبتی

۱۲ اشتباه رایج در روتین پوستی که همین امروز باید ترک کنید

بسیاری از ما به‌رغم داشتن محصولات مراقبتی از برندهای خوب و حفظ یک روتین پوستی که به‌خیال خودمان مناسب است، پوست ایدئالی نداریم. پوست شفاف و بی‌نقص اتفاقی نیست، بلکه نتیجه‌ تصمیم‌های خوبی است که برای مراقبت از آن می‌گیریم و نتیجه‌ عادت‌های…

۱۰ تکنیک تنفسی برای کاهش استرس

اگر معمولا استرس یا اضطراب زیادی دارید، با انجام چند تکنیک تنفسی می‌توانید خود را آرام‌تر کنید. انجام این تکنیک‌ها بسیار آسان است. تنها چیزی که نیاز دارید فضایی ساکت و آرام است که بتوانید در آن به تنفس خود توجه کنید. در ادامه، درباره ۱۰…

تنفس دیافراگمی؛ فواید و نحوه انجام آن + ۵ تمرین تنفسی

دیافراگم عضله‌ای بزرگ و گنبدی‌شکل است که زیر ریه قرار دارد. تنفس دیافراگمی یا تنفس شکمی تا حدی سبب کاهش فشار خون و ضربان قلب و آرامش فرد می‌شود. می‌دانید تنفس دیافراگمی چطور انجام می‌شود و چه فواید دیگری دارد؟‌ برای کسب اطلاعات بیشتر درباره…

پرانایاما؛ تکنیک‌های تنفس برای رسیدن به آرامش و تمرکز ذهنی

در یوگا روش‌های تنفسی مختلفی وجود دارند که ممکن است بر تجربه انجام آساناها و مراقبه اثر بگذارند. تنفس آگاهانه موجب هماهنگی عمیق‌تر با کالبدهای فیزیکی، ذهنی و عاطفی و تثبیت راحت‌تر آگاهی در لحظه حال می‌شود. در این مقاله با پرانایاما، انواع…

مزایای خمیر دندان خانگی + طرز تهیه ۴ نوع پرطرفدار آن

آیا از طعم تکراری خمیردندان خود خسته شده‌اید؟ استفاده از خمیردندان‌های خانگی راهکاری ایمن و ساده برای تجربه طعم و بوی جدید است. می‌توانید از این خمیردندان‌ها برای بهداشت دهان و دندان خود استفاده کنید تا مطمئن شوید که مواد شیمیایی وارد…

فواید فاصله گرفتن از شبکه‌های اجتماعی و روش انجام آن

تابه‌حال فکر کرده‌اید که دنیای ما قبل از هیاهوی شبکه‌های اجتماعی چگونه بود؟ در دنیای امروزی، تکنولوژی روزبه‌روز بیشتر پیشرفت می‌کند و این پیشرفت‌ها زندگی ما را بهینه و ساده‌تر کرده‌اند، اما مشکلاتی نیز ایجاد کرده‌اند. شبکه‌های اجتماعی بخش…

پوست حساس؛ نشانه‌ها، تحریک‌کننده‌ها و روش مراقبت

پوست بسیاری از افراد به‌علت استفاده از محصولات مراقبت پوست دچار سوزش، سوختگی، خارش، قرمزی یا سفتی می‌شود و به همین خاطر می‌گویند پوست حساسی دارند. اما می‌دانید واقعا به چه پوستی حساس گفته می‌شود؟ در این مقاله، درباره پوست حساس و علائم و روش…

چطور از دست مارها در امان بمانیم؟ + توصیه‌هایی برای دورنگه‌داشتن آنها از خانه

مارها در سرزمین‌ها و اقلیم‌های متعددی زندگی می‌کنند. گاهی می‌توانید آنها را در حیاط پشتی خانه خود نیز پیدا کنید. این حیوانات اکثرا خطری برای انسان ندارند، اما گاهی می‌توانند به ما آسیب بزنند. اگر با مار روبه‌رو شدید، با آن درگیر نشوید حتی…

دمپایی لا انگشتی بپوشیم یا نپوشیم؟

دمپایی لاانگشتی یکی از پرطرف‌دارترین کفش‌های تابستانی است. این دمپایی‌ها بسیار راحت‌اند و مانع از عرق‌کردن و گرم‌شدن پاها در گرمای شدید هوا می‌شوند. البته به‌رغم راحتی و خنکی و مزایای دیگر، این کفش‌ها معایبی هم دارند و پوشیدن طولانی‌مدت…

نخ دندان و اهمیت آن؛ معرفی انواع و روش استفاده

آیا به‌رغم مسواک‌زدن روزانه، همچنان دچار خرابی دندان می‌شوید؟ اگر پاسختان مثبت است، توصیه می‌کنیم نخ دندان را در روتین بهداشت دهان و دندان خود در کنار مسواک قرار دهید. بسیاری از افراد به‌اشتباه گمان می‌کنند مسواک‌زدن به‌تنهایی برای سلامت…

مسواک برقی یا دستی؛ کدام برای ما مناسب‌تر است؟

مسواک‌زدن پایه و اساس بهداشت دهان و دندان است. انجمن پزشکی آمریکا (ADA) اعلام کرده که مسواک برقی یا دستی برای ازبین‌بردن پلاک دندانی مؤثر است. پلاک دندانی باعث پوسیدگی دندان و بروز انواع بیماری در دهان می‌شود. اکنون سؤال اصلی این است که…

وقتی مشغول فکرکردن هستیم چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟

آیا تاکنون از خودتان پرسیده‌اید که در زمان فکرکردن چه اتفاقی در بدن و مغز می‌افتد؟ پاسخ‌دادن به این سؤال از آنچه فکر می‌کنید سخت‌تر است و چندین دهه است که ذهن دانشمندان را درگیر کرده و محققان مختلفی در جست‌وجوی پاسخ آن هستند. صحبت‌کردن…

پروتئین تراپی مو؛ هرآنچه باید بدانید

همه ما می‌دانیم که پروتئین بخش مهمی از رژیم غذایی متعادل است و سبب تقویت ماهیچه‌ها می‌شود، اما آیا این قدرت را دارد که اجزای بیرونی بدن مثل مو را نیز تقویت کند؟ مو رشته‌های پیچیده‌ای از سلول‌های مرده، پروتئین، آب، لیپید، رنگدانه و عناصر…

همه‌چیز درباره تامپون؛ انتخاب سایز و طرز استفاده + نکات احتیاطی

تامپون قاعدگی محصولی بهداشتی است که برای جمع‌آوری خون در دوران قاعدگی استفاده می‌شود. امروزه این محصول بهداشتی به‌دلیل اندازه کوچک و فواید فراوانش طرف‌داران بسیاری پیدا کرده است. تا پایان مقاله با ما همراه باشید تا مزایا و نکات مهم استفاده…

گردن درد عصبی؛ رابطه استرس و درد گردن + روش تشخیص و درمان

استرس نوعی واکنش جسمی یا روانی به فشار یا تهدید است. انقباض عضلات ناشی از استرس و اضطراب ممکن است باعث ایجاد گردن درد عصبی یا درد شانه‌ها شود. گردن‌درد از شایع‌ترین مشکلاتی است که افراد به‌خاطر آن به پزشک مراجعه می‌کنند. در این مقاله،…

آیا ضدآفتاب خراب می‌شود؟

کرم ضدآفتاب یکی از محصولاتی است که در میان محصولات مراقبت از پوست هر کسی به چشم می‌خورد. بسیاری از ما کرم‌های ضدآفتابی داریم که شاید چندین سال پیش خریده‌ایم و هرازگاهی از آنها استفاده می‌کنیم. تابه‌حال به این فکر کرده‌اید که ممکن است کرم…

مکنده انرژی کیست؟ او را بشناسیم و از خود محافظت کنیم

مکنده انرژی شخصی است که خواسته یا ناخواسته انرژی احساسی دیگران را تخلیه می‌کند و بعد از چند دقیقه هم‌نشینی ساده با او احساس خستگی، اضطراب یا عصبانیت سراسر وجودمان را فرا می‌گیرد یا بی‌دلیل نیاز داریم چند ساعتی استراحت کنیم! مهم است که بلد…

چطور از سرعت زندگی بکاهیم؟ ۱۵ نکته برای زندگی کردن

بچه‌ها منتظرند زودتر بزرگ شوند تا بتوانند به رؤیاهایشان برسند و نوجوانان بی‌صبرانه منتظرند شمع تولد ۱۸سالگی‌شان را فوت کنند تا گواهینامه بگیرند و زندگی مستقل و جذابشان را شروع کنند. بااین‌حال، زندگی بزرگ‌ترها آن‌قدر سریع سپری می‌شود که فرصت…

بهترین زمان مصرف ویتامین دی در شبانه روز چه موقع است؟

ویتامین دی (D) یکی از مواد مغذی ضروری برای حفظ سلامت و تندرستی شماست که می‌تواند بر خلق‌و‌خو، سلامت استخوان، ایمنی بدن و مسائل دیگر اثر بگذارد. از آنجایی‌ که جذب ویتامین دی از آفتاب به این سادگی‌ها نیست و بسیاری از ما رژیم غذایی حاوی…

از خانواده ام متنفرم؛ علت چیست؟ چه باید کرد؟

تنفر از خانواده خصوصا در بعضی از دوران‌های زندگی مثل نوجوانی طبیعی است، اما اگر همیشه چنین احساسی دارید، بهتر است دقیق‌تر بررسی‌اش کنید و دنبال راه چاره باشید. اگر از خودتان می‌پرسید که چرا از خانواده ام متنفرم و باید با این احساسم چه‌کار…

۶ توصیه برای خرید جوراب مناسب برای سلامت پاها

بسیاری از ما زمان زیادی را صرف جست‌وجو برای خرید کفش مناسب می‌کنیم، ولی اگر از جوراب مناسبی استفاده نکنیم، احتمال ایجاد تاول، قارچ، بوی بد و مشکلات و ناراحتی‌های پا و ناخن پا افزایش می‌یابد. اگر در گذشته توجه چندانی به خرید جوراب مناسب…

چطور بازیچه دیگران نشویم؟ همه‌چیز درباره دستکاری روان‌شناختی

طبیعی است که گاهی اوقات در روابطمان دچار مشکلات و چالش‌هایی بشویم. بعضی مواقع این مشکلات می‌توانند بیش از حدِ تحملمان دردناک باشند، به‌خصوص اگر احساس کنیم که بازیچه دیگران شده‌ایم. دستکاری روان‌شناختی رفتاری است که همه ما در زندگی‌مان…

ترک لب؛ از علت تا درمان و پیشگیری

تقریبا همه افراد در طول زندگی‌شان حداقل ۱ بار دچار ترک خوردن لب می‌شوند. ترک لب که در علم پزشکی کیلیت نامیده می‌شود، بر اثر خشکی و برش‌خوردن پوست لب به علل مختلف مثل قرارگرفتن در معرض آفتاب ایجاد می‌شود. با توجه به علت ایجاد کیلیت، ترک لب…

بخور سرد یا گرم؟ فواید، تفاوت‌ها و موارد مصرف

استفاده از دستگاه رطوبت‌ساز یا همان بخور فواید زیادی دارد، اما بخور سرد یا گرم؟ چطور بفهمیم که برای شرایط فعلی کدام گزینه بهتر است؟ در این مقاله درباره کاربردهای بخور سرد و گرم و مزایا و معایب هرکدام صحبت می‌کنیم. با ما همراه باشید.

بهترین دما برای خواب چیست؟

به‌نظر شما بهترین دما برای خواب چند درجه است؟ در اتاق سرد بهتر می‌خوابید یا در اتاق گرم؟ دمای اتاق خواب تأثیر زیادی بر کیفیت خواب دارد. طبق نظرسنجی بنیاد ملی خواب، هوای خنک اتاق یکی از مهم‌ترین عوامل خواب راحت شبانه است. در این مقاله درباره…

یخ زدگی پا و دست؛ هرآنچه باید بدانید

یخ زدگی نوعی آسیب ناشی‌از یخ‌زدن پوست و بافت‌های زیر آن است. هرچند در مراحل اولیه یخ زدگی آسیب پوستی دائمی نیست و علائمش فقط با احساس یخ زدگی پا یا دیگر نواحی ازجمله سردشدن پوست، سوزن‌سوزن‌شدن و بی‌حسی و رنگ پریدگی پوست همراه است، در مراحل…

آموزش پانسمان انواع زخم؛ از گازگرفتگی تا زخم بخیه

با پانسمان زخم می‌توانید از خونریزی بیش‌ از حد، عفونت و سایر عارضه‌های ناشی از زخم پیشگیری کنید. در ادامه، انواع پانسمان برای زخم‌های مختلف را معرفی می‌کنیم و رسیدگی صحیح به زخم را آموزش می‌دهیم. با ما همراه باشید.

چسب ضد درد؛ انواع، روش استفاده، موارد احتیاط

تصور کنید بعد از روزی سخت و خسته‌کننده، یکی از عضلات‌تان درد می‌کند. در این موقعیت، یکی از راه‌حل‌های پیشنهادشده در اینترنت استفاده از چسب ضد درد است. البته قبل از خرید این چسب، بهتر است بیشتر با نحوه عملکرد و عوارض جانبی‌ آن آشنا شوید. در…

پاکسازی ریه با ۱۱ روش ساده و کاربردی

اگر سال‌های سال در معرض دود سیگار، آلودگی، ویروس و سایر سموم بودید، ایده پاکسازی ریه بسیار جذاب به نظر می‌رسد. البته اگر وسوسه شده‌اید که برای پاکسازی ریه سراغ انواع ویتامین‌ها، چای‌ها و روغن‌های مختلف بروید، بهتر است دست نگه دارید و پولتان…

فواید مدیتیشن؛ ۱۱ اثر مثبت آن بر جسم و ذهن

مدیتیشن فرایندی است که تمرکزکردن و تغییر افکار را به ذهن می‌آموزد. محبوبیت مدیتیشن روزبه‌روز بین افراد بیشتر می‌شود، زیرا آگاهی درباره فواید آن در حال افزایش است. در این مقاله، فواید مدیتیشن را بررسی می‌کنیم. با ما همراه باشید.