۴ تمرین خانگی برای جلوگیری از پیر شدن پوست صورت

4

ورزش منظم تأثیر شگرفی بر بدن ما دارد. ورزش صورت یکی از بهترین راه‌ها برای جوان و شاداب نگه داشتن پوست صورت است. درحالی‌که بسیاری از ما از این حقیقت آگاهیم، کمتر کسی به ورزش صورت اهمیت می‌دهد! در این مطلب ۴ تمرین مؤثر برای صورت به شما معرفی می‌کنیم که پیری و افتادگی پوست صورت را به تأخیر می‌اندازد. «نیکولا جاس» (NICHOLA JOSS) کارشناس مطرح زیبایی‌ است که افراد تراز اول دنیا را در زمینه‌های گوناگون از حضور در مراسم اسکار گرفته تا جلسه‌های عکس‌برداری برای مجلات، آماده می‌کند. او ۴ تمرین روزانه برای حفظ شادابی و استحکام پوست صورت دارد که در ادامه با آنها آشنا می‌شوید.

۱. کشش چشم

درست مانند تمریناتی که برای بدن انجام می‌دهیم، این تمرین ‌هم با تکرار به نتیجه می‌رسد. هدف پرورش ماهیچه‌های صورت نیست، بلکه می‌خواهیم با کمی کشش ماهیچه‌های صورت را رها و تنش را از آنها دور کنیم. در این تمرین با تحریک نقاط فشار، جریان خون افزایش می‌یابد و مواد مغذی بیشتری به پوست صورت می‌رسد. این از هر جهت برای پوست صورت سودمند است. «نیکولا» که با افراد بسیاری از جمله «گوئینت پالترو» و «مگان مارکل» کار کرده است، توصیه می‌کند این حرکت ساده را هر صبح انجام دهید:

با انگشتان اشاره‌تان روی ابروها را بپوشانید. ابروها را بالا ببرید و هم‌زمان چشم‌ها را ببندید و جمع کنید. آهسته تا ۳ بشمارید و سپس چشم‌ها و ابروها را رها کنید.

این تمرین به طراوت پلک‌ها و درمان پف زیر چشم کمک می‌کند.

۲. قوام‌دهندهٔ صورت

این حرکت، به‌ویژه در میان بازیگرها، بسیار پرطرفدار است زیرا تقریبا همهٔ ماهیچه‌های صورت را درگیر می‌کند. نخست ماهیچه‌های صورت را رها کنید. سپس به آرامی و با صدای بلند این حروف را تلفظ کنید: A، E، I، O و U. نکته این است که برای تلفظ حروف، بهتر است دهان‌تان را به‌تمامی باز کنید و تا جایی‌که می‌شود ماهیچه‌ها را درگیر کنید. اگر به‌اندازهٔ کافی روی هر حرف تأکید کنید، متوجه می‌شوید که همهٔ ماهیچه‌هایتان از سینه تا گونه‌ها به‌کار گرفته می‌شوند.

برای تأثیر بهتر این حرکت را همراه با ماساژ صورت انجام دهید. نخست ماهیچه‌ها را با ماساژ دادن همراه با روغن گرم کنید، سپس حرکت را انجام دهید. همراهی این دو با یکدیگر، تنش را از ماهیچه‌ها می‌زداید و آنها را باقوام‌تر و سفت‌تر می‌کند.

۳. تقویت نقاط مشکل‌ساز

تمرین برای جلوگیری از پیر شدن پوست صورت

معمولا بخش پایینی صورت زودتر از دیگر ار قسمت‌ها دچار افتادگی و شل‌شدگی می‌شود. این تمرین به تقویت این بخش از صورت کمک می‌کند:

با بند انگشتان اشاره و میانی (همراه با روغن ماساژ مناسب که به لغزیدن انگشتان روی پوست کمک کند)‌ خط آرواره را از گونه‌ها به سمت گوش‌ها مالش دهید. نخست بند انگشتان را در گوشهٔ آرواره قرار دهید. سپس پوست را به بالا و به سمت گوش‌ها بکشید. این حرکت با تکرار به کشیده شدن پوست به سمت بالا کمک می‌کند.

اکنون به‌آرامی آروارهٔ پایینی را رها کنید. با این کار به ماهیچه‌های زیر استخوان گونه دسترسی خواهید داشت. آرنج‌ها را روی میزی قرار دهید و بخش بالایی استخوان گونه‌ها را به دست‌ها تکیه دهید. سنگینی سر را روی دست‌ها بیندازید و بگذارید سرتان آرام بگیرد. آرواره را همچنان باز و رها نگه دارید. برای ۱۰ ثانیه یا بیشتر این حالت را حفظ و سپس حرکت را تکرار کنید. این حرکت در کشش ماهیچه‌های گونه‌ها مؤثر است.

۴. کشش یوگا

ماهیچه‌های تحت‌فشار ممکن است به افتادگی صورت و بسته شدن منافذ منجر شوند. برای کشش و آرامش ماهیچه‌های صورت که از پرکاربردترین ماهیچه‌های بدن هستند، «جاس» تمرینی شگفت‌انگیز اما ساده دارد؛ کشش یوگا:

انگشتان اشاره را در دهان فرو کنید (بهتر است دست‌تان تمیز باشد!). انگشتان را روی لپ‌ها حرکت دهید تا به جایی برسید که کام و گونه‌ها به هم متصل می‌شوند. اکنون با فشار انگشتان را به پایین و به سمت آروارهٔ پایینی بچرخانید. این کار باعث کشش و رفع تنش در ماهیچه‌های خستهٔ صورت می‌شود.

فکرش را که بکنید، ورزش صورت به‌راستی زحمت چندانی ندارد. وقت زیادی هم نمی‌گیرد. پس، از این تمرین‌های ساده غافل نشوید. آیا شما تابه‌حال تمرین‌ها و حرکات ورزشی را برای صورت امتحان کرده‌اید؟ خوب است تجربه‌تان را با دیگران در میان بگذارید.


در ادامه بخوانید: ماساژ سر با روغن اسانسی و بدون روغن؛ توضیح کامل و مرحله‌به‌مرحله

کتاب الکترونیکی

    • قیمت نسخه انگلیسی در سایت آمازون

      ۱۱ دلار

      قالب فایل

      PDF

      تعداد صفحه

      ۲۴۷

      سال انتشار

      ۱۳۹۸

      ناشر

      TarcherPerigee

      تعداد فایل

      ۱ فایل PDF

    کتاب الکترونیکی دلبستگی

    اگر می‌خواهید دلیل بسیاری از رفتارهای شریک عاطفی، یا حتی خودتان را در رابطه متوجه شوید، حتما این کتاب را بخوانید.

    25،000 تومان 19،500 تومان

منبع net-a-porter

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

4 دیدگاه
  1. fateme می‌گوید

    از این مقاله واقعاااا لذت بردم
    من خودم خیلی به ماساژ صورت و همچنین شادابی پوست اهمیت میدم…لطفاااااا از اینجور مقاله ها که در مورد ماساژ صورت هست بیشتر بزارین….
    با تشکر از زحماتتون💐💐💐

    1. رقیه محمدی می‌گوید

      فاطمه عزیز سلام
      خوشحالیم که این مطلب رو پسندیدید.
      مطالب زیر هم در مورد ماساژ صورت هستن که احتمالا براتون جذاب خواهند بود:
      https://www.chetor.com/150254-%d9%85%d8%a7%d8%b3%d8%a7%da%98-%d8%b5%d9%88%d8%b1%d8%aa-%d8%a8%d8%a7-%d9%82%d8%a7%d8%b4%d9%82/
      https://www.chetor.com/66529-%d9%85%d8%a7%d8%b3%d8%a7%da%98-%d8%b5%d9%88%d8%b1%d8%aa/

  2. نورمای می‌گوید

    سلام وقت به خیر
    اگه اشکال نداره چند دقیقه ایی وقتتون رو بگیرم،واقعیتش،عکس داخل مطالب توجه ام رو جلب کرد،باتوجه به تصوری که پیدا کردم ازتون فکر میکنم انسان متدینی باشید، خواستم بهتون چیزی بگم،امیدوارم حمل بر بی ادبی نگیرید من تنها از روی دلسوزی و انسانیت این حرف رومیزنم ولاغیر
    ضمنا ممنون از مطالب مفیدتون ،استفاده کردیم.
    واقعیت سعی کنید از گذاشتن عکس هایی(خانم)که مفسده ای دارند،اجتناب کنید،عکس هایی که سرشون بازهست و …
    همچنین عکس خوتون در پروفایلتون در این صفحه،شما انقدرخوش چهره هستید که..
    پس چه زیبا که حدود پوشش شرعی روهم درعکس هاتون رعایت کنید.متشکرم
    امید وارم منظورم رو بد نرسونده باشم و باعث آزردگی خاطرتون نشده باشم.
    امیدوارم زندگیتون پراز عطر خدا باشه 🌸🌹💐🌺

    1. رقیه محمدی می‌گوید

      سلام بر شما
      سپاس از توجه و حساسیتی که به خرج دادین. همیشه سعی داریم عکسایی که برای مقالات استفاده می‌کنیم تا حد امکان متناسب با شرایط اجتماعی و فرهنگی کشورمون باشن. اما خب همیشه هم امکان استفاده از عکسای ۱۰۰ درصد اسلامی وجود نداره. مطمئنا افرادی که با هدف مطالعه و کسب دانش وارد سایت ما میشن، به این مسئله توجه دارن و تصور نمی‌کنیم این قضیه تاثیر منفی‌ای روشون داشته باشه.