مرور برچسب

درمان بی خوابی

فواید خوابیدن با جوراب؛ آیا جوراب پوشیدن باعث می‌شود بهتر بخوابیم؟

دلیل بی‌قراری و بی خوابی شبانه شما شاید سردبودن پاهایتان باشد. وقتی پاها سرد هستند، رگ‌های خونی منقبض می‌شوند و خون کمتری به گردش درمی‌آید. به‌گفته بنیاد ملی خواب آمریکا، گرم‌کردن پاها پیش از رفتن به رختخواب موجب ارسال این سیگنال به مغز…

نحوه انجام ماساژ سر هندی و ۸ فایده آن برای سلامتی

ماساژ سر هندی که به چمپی‌ساژ (champissage) هم معروف است، نوعی درمان با روش ماساژ نقاط طب فشاری است که روی سر، گردن و شانه‌ها انجام می‌شود. چمپی کلمه‌ای هندی به معنای ماساژ است. با مطالعه این مقاله، با این نوع ماساژ و فواید آن آشنا می‌شوید.…

نمک اپسوم چیست؛ نحوه مصرف و خواص آن برای زیبایی و سلامتی

نمک اپسوم یا نمک حمام که با نام «منیزیم سولفات» نیز شناخته می‌شود، ترکیبی شیمیایی است که از منیزیم، گوگرد و اکسیژن تشکیل شده است. نمک اپسوم نامش را از شهری در انگلستان به نام اپسوم می‌گیرد؛ این نمک ابتدا در آنجا کشف شد. نمک حمام برخلاف نامش…

۷ ترفند ساده برای داشتن خواب بهتر با رفع خستگی و استرس

استرس بخشی طبیعی و البته آزاردهنده از زندگی است. وقتی به‌مدت‌ طولانی استرس داشته باشیم، ممکن است سلامتی ما براثر افزایش التهاب در بدن به خطر بیفتد. علاوه‌ بر این، هورمون های استرس موجب چاقی می‌شوند و با تجمع چربی در ناحیه میانی بدن اثر خود…

۸ علت بیدار شدن از خواب در شب و راه‌های درمان آن

بیدار شدن از خواب در شب مسئله‌ای است که عدۀ نسبتا زیادی با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند. در آمریکا روی ۸۹۳۷ نفر تحقیقی دربارۀ کیفیت خواب‌شان صورت گرفت. طبق نتایج این تحقیقات، چیزی حدود یک‌سوم شرکت‌کنندگان حداقل سه شب در هفته، در میانهٔ خواب…

نکاتی که رعایت آنها عوارض شب بیداری را کاهش می‌دهد

خواب کافی برای سلامت ذهنی و جسمی افراد ضروری است. اگرچه ممکن است گاهی به‌خاطر کار، تکالیف یا مطالعه مجبور به شب بیداری بشوید. بیدارماندن تا دیروقت ساعت زیستی طبیعی بدن را دچار اختلال می‌کند. این امر بر روی عملکرد ذهنی و سطح انرژی فرد در روز…

عوارض کمبود خواب؛ اگر ۲۴ ساعت نخوابیم چه اتفاقی برای ما می افتد؟

خواب کافی برای سلامت جسم و روح انسان واجب است. عوارض کمبود خواب و بی‌خوابی برای سلامتی ممکن است کوتاه‌مدت و بلندمدت باشد. متخصصان توصیه کرده‌اند که بزرگسالان ۱۸ تا ۶۰ ساله، هر شب حداقل ۷ ساعت بخوابند. این در حالی است که بنابر تحقیقات انجام…

ماساژ ریلکسی با ۵ روش ساده اما معجزه‌آسا

هیچ شکی نیست که ماساژ گرفتن برای ذهن، بدن و روح مفید است. اگر انجام این کار بخشی از سبک زندگی سالم باشد، بهتر نیست که همهٔ ما آن را بیشتر انجام دهیم؟ خب، خیلی از ما ماساژ ریلکسی را به‌عنوان عملی لوکس که هزینه و وقت زیادی می‌گیرد می‌شناسیم.…

نوروفیدبک چیست و چطور به درمان اختلالات روانی کمک می‌کند؟

نوروفیدبک یا بازخورد عصبی، یکی از روش‌های درمانی مرتبط با علم روانشناسی است که برای کاهش اثر بعضی از اختلالات ذهنی و بیماری‌های عصبی به کار گرفته می‌شود و به‌عنوان یکی از زیرشاخه‌های بیوفیدبک شناخته می‌شود. در این روش درمانی، با استفاده از…

خواب خوب و راحت شبانه با ۱۰ نکته‌ای که باید بدانید

بسیاری از ما خواب کافی نداریم. صبح‌ زود از خواب بیدار می‌شویم تا بچه‌ها را برای مدرسه‌رفتن آماده کنیم یا قبل از شروع کار، برای ورزش وقت بگذاریم. غروب‌ هم باید به تعهدات آخر وقت‌مان برسیم، مثلا رسیدگی به وظایف کاری یا ارائه‌ی گزارش‌های…