ماساژ برای خواب راحت چگونه انجام میشود؟

فواید ماساژ برای خواب

بدن ما دارای یک سیستم خودمختار است که از دو بخش تشکیل شده است: سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک. سیستم پاراسمپاتیک سیستم سمپاتیک را متعادل نگه می دارد. هنگامی که استرس دارید، سیستم سمپاتیک تحریک می شود و شما احساس مبارزه یا فرار خواهید کرد. سیستم پاراسمپاتیک در طول ماساژ فعال می شود و به بدن شما اجازه می دهد تا سرعت خود را کاهش دهد و آرام شود. اگر استرس یا تنش دلیل بی خوابی شما باشد، میتوانید از ماساژ استفاده کنید؛ یکی از فواید ماساژ تنظیم الگوی خواب است. در واقع بسیاری از افراد در حین انجام یک ماساژ حرفه ای به خواب می روند.

ماساژ به کاهش استرس، بهبود گردش خون، تسکین درد عضلات، کاهش تنش و کاهش فشار خون کمک می کند. تصور می شود که ماساژ می تواند سیستم ایمنی بدن را نیز تحریک و تقویت کند.

چندین مطالعه نشان داده‌ است که ماساژ درمانی نه تنها درد کمر و سردرد را کاهش می‌دهد، بلکه با کاهش استرس، اضطراب و افسردگی موجب خوابی آرام میشود.

خواب برای اینکه سیستم ایمنی در سطح مطلوب خود کار کند لازم است. اگر سیستم ایمنی بدن به خطر بیفتد، توانایی بدن ما برای درمان خود نیز به خطر می افتد. اگر استرس داشته باشیم یا کم خواب باشیم، سلامتی ما به طور جدی به خطر می افتد. ماساژ لزوماً نیازی نیست که توسط یک متخصص انجام شود تا تمام مزایای آن را به دست آورید. میتوانید از صندلی های ماساژور نیز استفاده کنید.

تکنیک‌های آرام‌سازی، مانند ماساژ درمانی، قطعاً می‌توانند استرس‌ها، و ناامیدی‌هایی را که منجر به اضطراب و بی‌خوابی می‌شوند، کاهش دهند. ماساژ درمانی نه تنها می تواند فواید فیزیکی خارجی داشته باشد بلکه فواید داخلی نیز دارد. ماساژ و رایحه درمانی می تواند عضلات شما را شل کند و به گردش خون و لنف کمک کند. ماساژ می تواند به کاهش تحریک عصبی کمک کند و به افزایش تولید اندورفین های ضد درد کمک کند.

انواع مختلفی از تکنیک های ماساژ درمانی وجود دارد که می تواند کمک کند و برخی از آنها در زیر ذکر شده است.

رفلکسولوژی: این نوع ماساژ بر روی “مناطق بازتابی” خاصی روی پاهای شما تمرکز می کند. این نوع ماساژ تنش و درد را تسکین می دهد و گردش خون را در نواحی از بدن شما که با نواحی رفلکس پاها مطابقت دارد، بهبود می بخشد.

ماساژ ورزشی: این نوع ماساژ با ماساژ عضلات، تاندون ها و رباط های خاص، عملکرد و استقامت ورزشی را بهبود می بخشد.

آروماتراپی: این ماساژ روی آرامش کلی، گردش خون و دامنه حرکت تمرکز می کند و تنش عضلانی را تسکین می دهد.

نکته مثبت همه این ماساژ ها این است که شما احساس آرامش بیشتری خواهید کرد و بهتر می خوابید.

چرا بعد از ماساژ بهتر می خوابید؟

کاهش استرس یکی از فواید ماساژ است؛ ماساژ آرامش‌بخش است و وقتی سروتونین در طول ماساژ تولید می‌شود، ملاتونین تولید می‌کند که به ما کمک می‌کند به خواب برویم.

اگر حدود یک ساعت قبل از خواب این درمان را دریافت کنید، می تواند به تنظیم دمای بدن، بهبود گردش خون، تسکین اضطراب و کاهش تنش عضلانی کمک کند.

ماساژ یک کاهش دهنده استرس شبانه طبیعی است. ماساژ سوئدی که با ضربات سبک و طولانی مشخص می شود، برای آرامش ایده آل است. همانطور که بدن آرام میشود، سطح استرس شما کاهش می یابد. ماساژ تاثیر مستقیم بر کاهش سطح کورتیزول و هورمون استرس در بدن دارد.

ماساژ به ما کمک می کند احساس آرامش و خواب آلودگی داشته باشیم. دلیلی پشت این احساس وجود دارد؛ با ماساژ ماهیچه‌های به حالت شل‌تر در می‌آیند.

علاوه بر ماساژ، هر چیزی که نه تنها بدن شما را آرام می کند، بلکه حواس شما را پرت می کند، می تواند خواب شما را تقویت کند. علاوه بر این، این واقعیت است که محیطی که اغلب در حین ماساژ در آن قرار دارید – یک اتاق تاریک و ساکت – می تواند به طور طبیعی آرامش بخش باشد.

آیا صندلی ماساژ می تواند به من کمک کند بخوابم؟

با توجه به آنچه گفته شد تاثیر ماساژ بر خواب بر اساس تحقیقات تائید شده است؛ خوابیدن در حین ماساژ درمانی کاملا طبیعی است. ماساژ استرس را که مانع اصلی خواب است، از بین می برد. استرس باعث افزایش سطح هوشیاری می شود که می تواند از شروع خواب برای بسیاری از افراد جلوگیری کند.

مزایای کاهش استرس و افزایش خواب از طریق ماساژ درمانی را نباید دست کم گرفت. افرادی که خوب نمی خوابند ممکن است در تمرکز در روز بعد دچار مشکل شوند. کمبود خواب ناشی از استرس می تواند منجر به تحریک پذیری در طول روز شود که می تواند به روابط شخصی آسیب برساند. استرس حتی می تواند منجر به فشار خون بالا و سایر مشکلات سلامتی شود. تمامی این مشکلات با استفاده از ماساژ قبل از خواب می تواند کاهش یابد.

با توجه به آنکه دریافت ماساژ به صورت روتین و هر شب ممکن است کار سختی باشد ممکن است به فکر دریافت ماساژ از طریق صندلی ماساژ باشید. اگر از استرس مزمن یا بی خوابی رنج می برید، یک صندلی ماساژور با کیفیت می تواند هر دوی این مشکلات را برطرف کند.

یک صندلی ماساژ با کیفیت مانند صندلی ماساژ روتای می تواند اثرات زیادی به همراه داشته باشد؛ ماساژ میتواند گردش خون را بهبود بخشد، موجب تسکین درد شود، سردرد را کاهش داده یا از بین ببرد، سطح انرژی را افزایش دهد، موجب افزایش انعطاف پذیری شود و درد ناشی از جراحات را کاهش دهد.

صندلی های ماساژور می توانند کیفیت خواب را بدون خطر و عوارض جانبی افزایش دهند. اگر مشکل خواب دارید، با یک فروشگاه صندلی ماساژور تماس بگیرید تا صندلی ماساژور مناسب برای خانه و بودجه خود را پیدا کنید.

در پایان یک روز طولانی، یک ماساژ آرامش بخش می تواند درد را از بین ببرد. یکی از فواید خوابیدن روی صندلی ماساژور، خواب آرام و طراوت بخش است.