ماساژ ژاپنی یکی از پرطرفدارترین روشها برای درمان دردهای عضلانی و مفصلی محسوب میشود و انواع مختلفی دارد. در این مقاله درباره انواع ماساژ ژاپنی، فواید آنها و نحوه انجام آن در خانه میگوییم. تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.
تکنیکهای ماساژ ژاپنی
۱. فشار
این تکنیک ماساژ معمولا با شست، کف دست، زانو یا آرنج انجام میشود. تکنیک فشار زمانی مؤثرتر است که بیمار روی زمین دراز بکشد، چون در این حالت ماساژدرمانگر از وزن بدنش برای ایجاد فشار استفاده میکند. مثلا ماساژدرمانگر میتواند یک دست خود را روی کمر بیمار بگذارد و از دست دیگر برای اعمال فشار به نواحی تحت فشار کمر استفاده کند. بسته به شدت دردهای عضلانی فرد، شدت این فشارها هم متغیر است. این تکنیک باعث میشود انرژی در سراسر بدن فرد بهمقدار یکسان توزیع شود.
۲. کشش
حرکات کششی یکی دیگر از تکنیکهای اساسی ماساژ ژاپنی و روشی عالی برای متعادلکردن انرژی نصفالنهارهای بدن است. حرکات کششی مختص قسمتهای خاصی از بدن نیست و ممکن است در هر قسمتی از جمله پاها، دستها و کمر اعمال شود.
۳. چرخش
تکنیک چرخش روشی مؤثر برای بهبود دردهای عضلانی است. ماساژدرمانگر میتواند با حرکتدادن زانوها از حرکات دایرهای برای کاهش گرفتگی در مفاصل بین رانها استفاده کند. تکنیک ماساژ چرخشی روی مچ پا و مفصل ران بسیار اثربخش است.
انواع ماساژ ژاپنی
۱. شیاتسو
شیاتسو ماساژی است که با فشار انگشت انجام میشود. این نوع ماساژ عملکرد درمانی دارد و از انرژی بدن برای التیام دردها استفاده میکند. خاستگاه شیاتسو چین باستان بوده است. این تکنیک ماساژ در آن زمان تقریبا در همه نقاط آسیای شرقی انجام میشد، اما در قرن بیستم در ژاپن به شکل امروزیاش درآمد.
گرچه تکنیک اصلی ماساژ شیاتسو فشار متوسط تا شدید انگشتهاست، در برخی موارد میتوان از شست، کف دست، مشت یا حتی آرنج و زانو نیز برای اعمال این فشار استفاده کرد. در این نوع ماساژ از هیچ ابزار خارجی خاصی استفاده نمیشود. در روش شیاتسو فشار روی همان نقاط انرژی مورداستفاده در طب سوزنی چینی اعمال میشود. بهعقیده ژاپنیها، تمرکز بر این نقاط برای تقویت جریان انرژی و رهایی بدن از سموم یا دردها بسیار مؤثر است.
۲. کوبیدو
ماساژ کوبیدو نوعی ماساژ زیبایی است که فقط روی صورت انجام میشود. این تکنیک نصفالنهارهای صورت را برای فعالکردن گردش خون و جوانسازی پوست هدف قرار میدهد.
۳. آنما
گرچه خاستگاه این ماساژ هم کشور چین بوده است، به این دلیل که در ژاپن اصلاح شده و توسعه یافته آن را یکی از ماساژهای ژاپنی میدانیم. برخلاف ماساژ شیاتسو که در حالت خوابیده روی شکم یا به پشت روی میز ماساژ انجام میشود، آنما در حالت نشسته انجام میشود. این ماساژ هم یکی از بهترین ماساژهای درمانی محسوب میشود، چون از نصفالنهارهای انرژی برای بهبود بیماری استفاده میکند.
فواید ماساژ ژاپنی
اکنون که تفاوت این ۳ نوع ماساژ ژاپنی را میدانید، فواید هرکدام را به تفکیک بیان میکنیم.
۱. فواید ماساژ شیاتسو
گرچه ماساژ شیاتسو به درمان کمردرد و گردندرد معروف است، این تکنیک نوعی ماساژ ژاپنی است که تأثیری مثبت بر سلامت کلی بدن دارد. مهمترین فواید این نوع ماساژ عبارتاند از:
- افزایش انرژی؛
- کاهش استرس؛
- افزایش میل جنسی؛
- تسکین درد مفاصل؛
- درمان میگرن و سردرد؛
- کاهش خستگی عضلانی؛
- درمان آسیبهای ورزشی؛
- درمان آسم و سرماخوردگی؛
- تسکین سندرم پیش از قاعدگی؛
- درمان افسردگی و اضطراب مداوم؛
- درمان اختلالات گوارشی و رودهای.
شیاتسو علاوهبر اینکه نوعی ماساژ درمانی محسوب است، باعث میشود بیمار عمیقا استراحت کند و لحظاتی را با آرامشی وصفنشدنی سپری کند.
۲. فواید آنما
آنما هم مانند شیاتسو برای بهبود سلامت کلی بدن مفید است. مهمترین فواید این نوع ماساژ عبارتاند از:
- افزایش تمرکز؛
- تسکین سردرد؛
- آرامش بسیار زیاد؛
- ارتقای کیفیت خواب؛
- کاهش خستگی مزمن؛
- تسکین دردهای عضلانی و مفاصل.
۳. فواید کوبیدو
ماساژ کوبیدو بیشتر از اینکه فواید درمانی داشته باشد، جنبه زیبایی دارد. انجام تکنیکهای کوبیدو روی صورت این فواید را دارد:
- کاهش پف صورت؛
- روشنشدن پوست صورت؛
- سفتتر و جوانترشدن پوست؛
- تقویت خاصیت ارتجاعی پوست.
ماساژ شیاتسو برای چه افرادی خطرناک است؟
گرچه شیاتسو نوعی ماساژ بیخطر و ایمن محسوب میشود، ممکن است برای برخی افراد خطرناک باشد. افراد مبتلا به این بیماریها نباید ماساژ شیاتسو را انجام دهند:
- فتق دیسک؛
- سرطان خون؛
- فشار خون بالا؛
- پوکی استخوان؛
- دیابت مهارنشده؛
- شکستگی استخوان؛
- ضایعات پوستی فعال؛
- رگهای واریسی؛
- انجام شیمیدرمانی؛
- ویروسهایی مانند آنفولانزا و آبلهمرغان؛
- اسپوندیلیت آنکیلوزان یا روماتیسم ستون فقرات.
مقایسه شیاتسو با ماساژهای دیگر
۱. مقایسه شیاتسو با ماساژ سوئدی
در شیاتسو و ماساژ سوئدی از انگشتها و کف دستها برای انجام حرکات استفاده میکنند. با این حال تکنیکهای آنها با هم فرق دارد. تفاوت دیگر این دو ماساژ در این است که برای انجام تکنیکهای ماساژ سوئدی نیاز به استفاده از روغن است، اما برای انجام شیاتسو از روغن استفاده نمیشود. در حالی که شیاتسو فقط روی نقاط فشار متمرکز است، ماساژ سوئدی بر عضلات و بافتهای همبند تمرکز دارد.
۲. مقایسه شیاتسو با ماساژ تایلندی
ماساژ شیاتسو و تایلندی در دسته ماساژهای خشک قرار دارند و هر دو بر بهبود جریان انرژی در سراسر بدن متمرکزند. البته تکنیک این ماساژها با هم فرق دارد. هدف از شیاتسو ایجاد فشار عمیق بر نصفالنهارهای بدن است، در حالی که ماساژ تایلندی بر کاهش تنش، بهبود گردش خون و افزایش انعطافپذیری متمرکز است. به همین دلیل است که ماساژ تایلندی گاهی اوقات یوگای کمکی نیز نامیده میشود.
عوارض ماساژ ژاپنی
اگر ماساژ ژاپنی بهدرستی انجام شود، عوارض جانبی خاصی ندارد. فقط برخی از افراد ممکن است دچار درد خفیفی شوند که معمولا خیلی زود رفع میشود.
چگونه ماساژ شیاتسو را در خانه انجام دهیم؟
با داشتن بالشتک ماساژ شیاتسو میتوانید بهراحتی این ماساژ مفید را در خانه انجام دهید. داخل این بالشتک توپکهایی وجود دارد که حرکات چرخشی ماساژ شیاتسو را روی هر قست از بدنتان اعمال میکند. این بالشتک مفید در بسیاری از فروشگاههای اینترنتی موجود است.
گرچه بالشتک ماساژ شیاتسو برای تسکین دردهای کمر و گردن طراحی شده است، میتوانید از آن برای سایر قسمتهای بدن خود نیز استفاده کنید. شکل ارگونومیک آن طوری است که برای هر قسمتی از بدن مفید است.
شما بگویید
تابهحال ماساژ ژاپنی را امتحان کردهاید؟ چه تجربهای در این زمینه دارید؟ لطفا نظرات و تجربیات ارزشمندتان را با ما و کاربران عزیزمان در میان بگذارید.
