نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چه فوایدی دارد؟

192

معروف است که زنان ژاپنی بدن‌هایی لاغر، بدون چربی و سالم دارند. اگرچه به طور حتم ژنتیک در این قضیه نقش دارد، اما بسیاری ادعا می‌کنند رسمِ صبحگاهی‌ آنها در این میان بی‌تأثیر نیست. به طور خلاصه، بیشتر زنان ژاپنی بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب، آب می‌نوشند.

این رسمِ صبحگاهی که در حال حاضر در فرهنگ ژاپنی ریشه‌ی عمیقی پیدا کرده است، در حقیقت نوعی آب‌درمانی محسوب می‌شود که فواید آن از نظر علمی برای درمان برخی بیماری‌های بدن به اثبات رسیده است. از آنجا که ژاپن برخلاف بسیاری از کشورهای غربی آن‌چنان با مشکل چاقی و دیابت روبه‌رو نیست، شاید بد نباشد برای داشتن زندگی سالم‌ نکاتی از سبک زندگی آنها بیاموزیم.


حتما بخوانید: فواید نوشیدن آب چیست و میزان لازم آن برای بدن چقدر است؟

چرا نوشیدن آب تا این اندازه اهمیت دارد؟

نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چه فوایدی دارد؟

با توجه به اینکه آب ٪۷۰ بدن را تشکیل می‌دهد بنابراین، برای سرحال و سرپا نگه داشتن بدن جهت انجام درست کارها به آن نیاز داریم. زمانی که آب مورد نیاز بدن به قدر کافی تأمین نشود عواقب طولانی‌مدت و کوتاه‌مدتی برای سلامتی در پی خواهد داشت.

نرسیدن آب کافی به بدن در طولانی‌مدت ممکن است به رماتیسم مفصلی، میگرن، گلودرد، ورم مخاط روده بزرگ، سوءِهاضمه، فشارخون بالا، چاقی، بواسیر (بیماری مقعدی)، سرطان سینه، سل ریوی، سنگ کلیه، سینوزیت و سرطان رحم منجر شود. نوشیدن آب بعد از بیدار شدن و در طی روز، به بدن کمک می‌کند از این بیماری‌ها دور بماند.


حتما بخوانید: فواید نوشیدن آب چیست و میزان لازم آن برای بدن چقدر است؟

چگونه آب‌درمانی کنیم؟

نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چه فوایدی دارد؟

آب‌درمانی روشی اثبات شده برای درمان اختلالات بدن، اختلالات قاعدگی و ناراحتی‌های مزمن چشمی است. همچنین، بعد از دنبال کردن آب‌درمانی شما در تمام طول روز احساس سرزندگی و سلامتی خواهید داشت.

  • بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب و قبل از مسواک زدن، چهار مرتبه حدود ۱۶۰ میلی‌لیتر آب بنوشید و بعد از آن به مدت ۴۵ دقیقه چیزی نخورید.
  • اگر نمی‌توانید چهار لیوان آب را با شکم خالی بنوشید می‌توانید با یک لیوان یا هر مقداری که می‌توانید این کار را شروع کنید. سپس به تدریج میزان آب را تا مقدار مطلوب ۶۴۰ میلی‌لیتر افزایش بدهید.
  • در طی روز، حداقل ۳۰ دقیقه قبل از وعده‌های غذایی (صبحانه، ناهار و شام) آب بنوشید اما، تا دو ساعت بعد از صرف این وعده‌های غذایی از نوشیدن آب خودداری کنید.

نتایج چه زمانی خود را نشان می‌دهند؟

دیابت یا فشار خون بالا: ۳۰ روز

یبوست و التهاب معده: ۱۰ روز

سل: ۹۰ روز

فواید اصلی نوشیدن آب بعد از بیدار شدن

۱. کمک به دفع سموم از بدن

نوشیدن آب به طور طبیعی باعث حرکات روده می‌شود. شب هنگام که بدن مشغول بازسازی خود است، سعی در دفع سموم دارد. زمانی که صبح ناشتا آب بنوشید با دفع سموم زیان‌آور، بدنی سالم و سرحال خواهید داشت. نوشیدن مقدار زیادی آب به تولید سلول‌های عضلانی و سلول‌های خونی جدید کمک می‌کند.

۲. سوخت‌و‌ساز را افزایش می‌دهد

نوشیدن ناشتای آب سوخت‌و‌ساز شما را حداقل تا ٪۲۴ افزایش می‌دهد. به همین دلیل این کار برای افرادی که از رژیم‌های سخت غذایی پیروی می‌کنند بسیار مهم است. متابولیسم تقویت شده به معنای یک سیستم گوارشی بهتر است. اگر هضم سریع‌تری داشته باشید آسان‌تر می‌توانید رژیم غذایی خود را ادامه دهید. نوشیدن ناشتای آب با تمیز کردن روده‌‌ی بزرگ، امکان جذب بهتر مواد مغذی را فراهم می‌کند.


حتما بخوانید: ۱۱ روش برای افزایش سوخت و ساز بدن و غلبه بر خستگی

۳. به کاهش وزن کمک می‌کند

وقتی صبح‌ها با شکم خالی آب می‌نوشید، با دفع سموم به بهتر شدن گوارش خود کمک می‌کنید و احساس گرسنگی کمتری خواهید داشت. کمتر گرسنه می‌شوید و هوس شما برای غذا خوردن فروکش می‌کند. به همین دلیل نوشیدن آب از اضافه وزن ناشی از پُرخوری جلوگیری می‌کند.


حتما بخوانید: کاهش وزن با ۳ گام ساده اما معجزه‌آسا

۴. سوزش سردل و سوءِهاضمه را تسکین می‌دهد

سوءِهاضمه‌ به دلیل افزایش اسیدیته‌ی معده (ترش شدن) ایجاد می‌شود. زمانی که این اسید به سمت مری بالا می‌آید احساس سوزش می‌کنید. اما وقتی صبح‌ها ناشتا آب می‌نوشید این مشکل با فرستاده شدن اسید به پایین و رقیق شدن آن حل می‌شود. این کار همچنین معده را برای صبحانه‌ای که قرار است میل کنید آماده می‌کند.

۵. رنگ چهره و درخشندگی پوست را بهبود می‌دهد

نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چه فوایدی دارد؟

کم‌آبی باعث بروز چین و چروک پیش از موعد و ایجاد منافذ عمیق در پوست می‌شود. در یک مطالعه مشخص شد نوشیدن ۵۰۰ میلی‌لیتر آب به صورت ناشتا با افزایش جریان خون به پوست باعث درخشندگی آن می‌شود. به علاوه نوشیدن بیشتر آب در طول روز موجب دفع سموم می‌شود که درخشندگی پوست را به همراه دارد.


حتما بخوانید: آشنایی با روش‌های درمان خشکی پوست

۶. کمک می‌کند موهای براق، صاف و سالم داشته باشید

نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چه فوایدی دارد؟

کم‌آبی می‌تواند اثر جدی بر رشد مو داشته باشد. نوشیدن آب فراوان موهای شما را از درون تقویت می‌کند. آب یک چهارم وزن تار مو را تشکیل می‌دهد. کمبود آب می‌تواند باعث شکنندگی و نازکی مو شود. شما باید هر روز آب بیشتری بنوشید اما، نوشیدن آب به صورت ناشتا به بهترین شکل می‌تواند کیفیت موهایتان را افزایش دهد.


حتما بخوانید: جلوگیری از ریزش مو به شیوه‌ خانگی

۷. از سنگ کلیه و عفونت مثانه جلوگیری می‌کند

نوشیدن ناشتای آب برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه و عفونت مثانه اهمیت دارد. این یک واقعیت است که نوشیدن آب با شکم خالی موجب رقیق شدن اسیدی می‌شود که مسبب اصلی سنگ کلیه است. هر چه آب بیشتری بنوشید (البته تا حد مجاز برای سلامتی)، از انواع بیشتری از سنگ کلیه و عفونت مثانه ناشی از سموم در امان خواهید بود.


حتما بخوانید: جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه؛ بایدها و نبایدهای غذایی که باید بدانید

۸. سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند

نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب به تعادل و تخلیه سموم سیستم لنفاوی کمک می‌کند که نهایتا به تقویت سیستم ایمنی منجر خواهد شد. سیستم ایمنی تقویت شده، از شما در برابر انواع مختلف بیماری‌ها محافظت می‌کند، در نتیجه کمتر بیمار خواهید شد.

همان‌طور که می‌بینید فواید زیادی برای نوشیدن آب بلافاصله بعد از بیدار شدن وجود دارد. بدون شک این راه آسان‌ترین کاری است که می‌توانید برای ایجاد تغییری مثبت در سبک زندگی‌تان انجام بدهید بدون اینکه پولی خرج کنید.

اگر می‌خواهید با فواید نوشیدن آب به شکل تصویری آشنا شوید نگاهی به ویدیوی زیر بیندازید.

برگرفته از: lifehack

به من بگو چه می‌خوری تا به تو بگویم که هستی

15000تومان 8900تومان

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

192 دیدگاه
  1. محمد هادی می‌گوید

    سلام به همه دوستان که این مطالب رو میخونند
    گزینه یک: وقتی شما وزنت رو پایین بیاری سموم دفع میشه
    گزینه دوم :تا یه مدت آب سوخت وساز رو افزایش میده بعد جواب نمیده برای سوخت وساز باید فعالیت (ورزش) کرد
    گزینه سوم :خیلی ها آب میخورند چاق میشن چون فعالیت بدنی ندارن
    گزینه چهارمی:فقط خوردن عسل به همراه سیر سوزش سردل و سوءِهاضمه را تسکین میدهد
    گزینه پنجم: این گزینه رو قبول ندارم چون شما زمانی که آب بیش از اندازه میخوری کلیه هات بیشتر فعالیت میکنه وشما زودتر پیر میشید وآب زیر پوست جمع میشه
    گزینه ششم :جنس خوب مــــــوی انسان ژنتیکیه هیچ ربطی به آب نداره ،،،اگر میخواهید موهاتون براق وزیبا بشه شب به شب روغن زیتون بمالید فقط همین
    گزینه هفتم:اگر میخواهیداز سنگ کلیه و عفونت مثانه جلوگیری کنید طب الرضا رو حتما بخونید
    گزینه هشتم:تنها چیزی که سیستم ایمنی بدن رو خیلی تقویت میکنه عسل طبیعیه

    ( هر وقت واقعا تشنه شُدین آب بنوشید)

    امام رضا علیه السلام : طَعمُ الماءِ طَعمُ الحَیاةِ ؛

    مزه آب ، مزه زندگی است .

    1. سارا شهیدی می‌گوید

      سلام دوست عزیز. ممنون از توجه شما به مطلب. گزینه‌های زیادی از مطالبی که بیان کردید شامل عبارات «فقط»، «تنها چیزی که» و… است.
      این عبارت‌های مطلق‌گرایانه در دنیای امروز چندان جدی تلقی نمیشه. چون برای همه به خوبی جا افتاده که تنها یک فاکتور نیست که روی سلامت موثره. برای مثال در مورد تقویت سیستم ایمنی بدن ارجاعتون میدم به مقاله‌ی http://chetor.com/16261-%da%86%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d8%b3%db%8c%d8%b3%d8%aa%d9%85-%d8%a7%db%8c%d9%85%d9%86%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86-%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa-%da%a9%d9%86%db%8c%d9%85%d8%9f/

  2. سروش می‌گوید

    سلام خانم شهیدی حالا باید این اب مورد مصرف در ابتدای صبح(ناشتا) ولرم باشه یا اب معمولی(اب لوله)هم مشکلی نداره؟

    1. سارا شهیدی می‌گوید

      سلام دوست عزیز. من خودم فکر میکنم آب ولرم بهتره. این اما تجربه شخصی خودمه و تخصصی در این زمینه ندارم

  3. علی می‌گوید

    آب خوردن در هنگام صبح ضررهای بیشماری را در پی دارد معده باید در صبح زود با دمنوش یا اب ولرم باشد ومعده را باید گرم کرد نه سرد !!!! این اشتباهیست که همه مردم انجام میدهند هر چیزی که در هر سایتی نوشته دلیل بر درست بودن ان مطلب نیست وقتی معده خراب شود تمام مریضیها سراغتان می اید این ها همه توطئه های دشمن است کمی فکر کنید و ببینید این همه امراض سرطانها دیابتت ها و … از کجا اماده ؟؟؟!!!!!!!

    1. سارا شهیدی می‌گوید

      سلام دوست گرامی
      خودتان گفته‌اید: «معده باید در صبح زود با دمنوش یا اب ولرم باشد ومعده را باید گرم کرد نه سرد !!!!» پس در مورد نوشیدن آب با ما توافق دارید. در مورد گرمی و سردی آن شما می‌توانید همین توصیه‌ها را با آب ولرم انجام دهید.
      به علاوه،یکی از بارزترین دلایل رشد سرطان‌ها و دیابت در صد سال اخیر، طولانی شدن عمر بشر (به مدد علم روز) است. آدمی که زمانی متوسط عمرش ۴۰ سال بوده امروزه قریب به ۸۰ سال زندگی می‌کند. بنابراین بخشی از این افزایش بیماری‌ها برای بدن‌های بیشتر عمر کرده‌ی امروز، بسیار طبیعی به نظر می‌رسد.
      سلامت باشید

      1. سلمان می‌گوید

        چه ربطی داشت!!!؟؟

        1. محسن می‌گوید

          سارا خانم نفرمایید لطفا!
          عمر بشر زیاد شده به نظرتون!؟
          این آمار رو از کجا آوردین؟!
          همین الان، مردم توی روستاها، با کمری خمیده، بالای ۸۰ تا ۹۰ سال عمر میکنند! اونوقت مردم کنار شهرشون، ۴۰ الی ۵۰ ساله، سکته میزنن!
          متوسط عمر رو از کجا آوردین خداییش؟!
          اصلا معده رو کی گفته بایستی با آب خالی گرم کنیم؟! بایستی دمنوش داشته باشه، یعنی ترکیبی از آب و گیاهی که کمک به گرم کردن معده بکند. نه چایی سیاه و سبز. بلکه دمنوشهای سنتی و سفارش شده توسط بزرگان طب که اونها هم از پیامبر و اهل بیت علیهم السلام گرفته اند.
          کاری هم به دشمن مشمن ندارم بابا.
          امام علی میفرماید:المِعدَة بیت کلِّ داءٍ.
          یعنی معده، خانه هر دردی هست. یعنی دردها از اینجا شروع میشه. نبایستی کیلویی باهاش رفتار کرد.
          صبح به صبح ناشتا آب خوردن که چی؟!

          1. سارا شهیدی می‌گوید

            بله، متوسط عمر بشر زیاد شده. اگر آمارها براتون جذاب نیست و بیشتر به مشاهدات تجربی اطرافتون علاقه دارید، می‌تونین متوسط عمر رو از مقایسه‌ی تعداد عمو، عمه، خاله و دایی‌هاتون که در کودکی‌شون فوت شدن با فوتی‌های زیر ۵ سال دوره‌ی خودتون متوجه بشین.
            و نیازی نیست بگم که توصیه‌های بزرگان طب که می‌فرمایین در اون دوره هم وجود داشتن و جون اون بچه‌ها رو نتونستن نجات بدن.
            اما درباره ادامه‌ی نظراتتون، بله گوارش در سلامتی بسیار موثر هست و اگر شما علم مراقبت از اون رو با استفاده از دمنوش‌ها دارید خیلی خوبه که ازش استفاده کنید.
            سلامت باشید

          2. سارا شهیدی می‌گوید

            سلام مجدد. برای اینکه برخی دوستان براشون سوال پیش اومده که بالاخره آب بخورند یا نه، تصمیم گرفتم پاسخی مبسوط تر به نظر شما دوست گرامی بدم. دیدگاه طب سنتی در این باره هر چی باشه تنها نظر موجود نیست. قابل ذکر هست که پشت طب مدرن امروزی هم زحمات آدمهای تحصیل کرده ای هست که از روش های علمی به مطالبی که میگن رسیدن.
            در مورد استدلالی که به کار بردید شما از یک طرف میگید طب سنتی نجات بخشه از طرف دیگه میگید مرگ و میر بالا در گذشته به خاطر رعایت نکردن توصیه های این طب بوده.
            به شخصه نمیتونم نقش علم و دانش مدرن رو در درمان بیماریها نادیده بگیرم یا اونقدر جانبداری کنم که بگم این است و جز این نیست. هر چیز در جای خودش اگر مفید باشه میشه ازش استفاده کرد، به خصوص وقتی پشتش تحقیقات “علمی”وجود داشته باشه نه فقط حرف و حدیث و نظرات شخصی.

        2. سارا شهیدی می‌گوید

          کامنتم رو در پاسخ به نوشته‌ی آقای علی گذاشتم. اگر جاییش نیاز به توضیح داره بفرمایین.
          @سلمان

          1. محسن می‌گوید

            این که فرمودید بچه های قدیم با وجود توصیه های بزرگان طب، نتونستن جون سالم بدر ببرن، علتش عدم رعایت بهداشت یا عوامل دیگری از جمله کمبود امکانات و سواد کافی نسبت به حتی همان طب قدیمی بوده. دقت کردید؟
            این که دلیلی بر اشتباه بودن توصیه های بزرگان علم طب قدیم نبوده! ممنون از توجه تون.
            البته میدونم که براتون کمی دشوار باشه، طب سنتی و اسلامی، میتواند جلوی مرگ و میرهای زیادی در رابطه با انواع سرطانها، امراض خونی-گوارشی-عضلانی و… رو بگیره.
            ولی خوب، نیازی نیست تعصب به خرج بدهیم که خیلی مثلا عالم هستیم! اینو هم به خودم میگم، هم به شما.

    2. ع.ذ می‌گوید

      چرت نگو .من الان چند ماه دارم هر روز صبح ناشتا آب میخورم حالم در طول روز خیلی بهتر شده نسبت به قبل آب خوردن چ ربطی به دشمن داره این شما هستین ک آب خوردن رو توطئه میشمرید.خانم شهیدی ممنون از متن جالبتون

    3. زهره می‌گوید

      توطئه چه دشمنی؟
      خیلی خندیدم از این جمله
      آره این همه راه های جنگ سرد هست دشمن میاد با آب خوردن و نخوردن ما توطئه میکنه