سفارش آنلاین غذا دیگر فقط بهمعنای امکان خرید فستفود و غذاهای مضر نیست. این روزها که همه به سالمخوری علاقه زیادی پیدا کردهاند، سفارش غذای رژیمی هم محبوب شده و حالا کلی رستوران و تهیه غذا هستند که خوراکهای رژیمی و سالم را در اختیار مشتریان خود قرار میدهند. برای اینکه شما هم به سالمخوران بپیوندید و از میان گزینههای موجود، بهترین و مفیدترین غذاها را بهراحتی و آنلاین سفارش بدهید، باید چند نکته را درباره این سبک از تغذیه بدانید و با چندوچون سفارش غذای رژیمی آشنا باشید. در این مطلب، شما را با تمام نکات لازم در این زمینه آشنا میکنیم.
۱. به فیلترها و عناوین دقت کنید
در زمان سفارش آنلاین غذا، از فیلترها کمک بگیرید. مثلاً ببینید که درمیان گزینههای پیشنهادی، غذای رژیمی، گیاهی یا عبارتهای مشابه وجود دارد یا خیر. از جمله عناوینی که باید در این زمینه بلد باشید، موارد زیر را بهخاطر بسپارید:
- غذاهای پروتئینی؛
- بدون گلوتن؛
- وگان؛
- کیتو.
این موارد نشان از طبخ و آمادهسازی غذا براساس رژیم و اصول تغذیهای مخصوص دارند. در زمان جستوجوی غذای رژیمی میتوانید بنا به نوع تغذیه و ترجیحات رژیم خود، از کلمات مناسب استفاده کنید. در نتیجهای که به شما ارائه میشود، گزینههایی را میبینید که متناسب با سلیقه و خواستهتان هستند.
حواستان به شرح و توضیح غذاهای موجود در منوی رستورانها هم باشد. برای مثال، به روش پخت دقت کنید. غذاهای سالم به یکی از روشهای زیر آماده میشوند:
- بخارپز؛
- گریل؛
- کبابی؛
- آون یا در فِر.
۲. حواستان به برچسب مواد غذایی و ویژگیهای آنها باشد
اگر قصد خرید غذا رژیمی دارید، حواستان به ترکیبات، شیوه پخت و ویژگیهای تغذیهای آن هم باشد. برای مثال، به موارد زیر در منوی رستوران توجه کنید. در زمان سفارش آنلاین هم بیشتر رستورانها، اطلاعات کاملی درباره گزینههای موجود در منوی خود ارائه میکنند.
- اندازه وعده؛ برای اینکه رژیم تعادل وزن را نگه دارید، باید حواستان به مقدار غذا در هر سفارش باشد.
- مقدار کالری؛ غذاهای کمکالری، با کالری متوسط و پرکالری، بهترتیب زیر ۳۵۰ کالری، بین ۳۵۰ تا ۶۰۰ کالری و بیشتر از ۷۰۰ کالری دارند.
- چربی کل؛ اگر قصد دارید که رژیم غذایی لاغری را پیش ببرید، باید چربی موجود در خوراک شما زیر ۱۵ گرم باشد.
- پروتئین؛ ورزشکاران و کسانی که پروتئین موجود در غذا برایشان اهمیت زیادی دارد، باید در هر وعده، ۲۰ تا ۳۰ گرم پروتئین مصرف کنند.
- کربوهیدرات و قند؛ مقدار کربوهیدرات مناسب برای کاهش وزن در هر وعده باید زیر ۴۵ گرم باشد. برای کنترل قند خون متعادل هم نیاز به مصرف قند افزوده اندک (در حد زیر ۵ گرم) است.
- سدیم یا همان نمک؛ نمک غذاهای رژیمی باید برخلاف بیشتر غذاهای رستورانی اندک و زیر ۶۰۰میلیگرم باشد.
۳. بهترین انتخابهای رژیمی را بشناسید
برای سفارش غذاهای رژیمی، گزینههای متنوعی پیش روی شماست. شاید کمی قبلتر و در سالهای گذشته، محبوبیت غذاهای رژیمی زیاد نبود، اما حالا بسیاری از افراد، بهدنبال سفارش آنها هستند. برای انتخاب از میان گزینههای رژیمی، حواستان به موارد زیر باشد:
| نام غذا | کالری حدودی | مزیت/مناسب برای |
| سالاد سزار سبک | ۲۵۰ تا ۳۲۰ | پروتئین متوسط و چربی کم (البته بدون سس) |
| سینه مرغ گریل با سبزیجات بخارپز | ۲۸۰ تا ۳۲۰ | مناسب برای رژیم کاهش وزن، بدنسازی، رژیمهای کمچربی |
| رپ مرغ رژیمی (نان سبوسدار + مرغ گریل) | ۳۵۰ تا ۴۲۰ | سیرکننده و مناسب وعده ناهار |
| ماهی سالمون کبابی | ۳۸۰ تا ۴۵۰ | چربی سالم (امگا ۳)، پروتئین بالا |
| خوراک عدسی یا سوپ سبزیجات | ۱۵۰ تا ۲۲۰ | گزینه عالی برای شام سبک |
| خوراک لوبیا چیتی سبک | ۲۰۰ تا ۲۶۰ | فیبر بالا، مناسب کنترل اشتها |
| سوشی سالمون یا سبزیجات | ۲۳۰ تا ۳۰۰ | چربی کم، پروتئین سالم |
| استیک گوشت کمچرب | ۳۲۰ تا ۴۰۰ | پروتئین بالا، مناسب ورزشکاران |
۴. نظرات خود را در زمان درج سفارش بنویسید
یادتان باشد، در زمان سفارش آنلاین غذا میتوانید نظرات و خواستههای خود را درج کنید. مثلاً بخواهید که مقدار ادویه را مطابق خواسته شما استفاده کنند. در صورتیکه نمیخواهید سس یا چاشنیهای چاقکننده در غذایتان باشد هم این موضوع را قید کنید.
در زمان سفارش آنلاین، کادری مخصوص درج نظرات کاربران وجود دارد. در آنجا، نکاتی را که میخواهید در زمان آمادهسازی سفارشتان لحاظ شوند، یادداشت کنید. مثلاً بنویسید:
- مقدار پنیر پیتزا کم باشد؛
- از سس و ادویهها استفاده نشود؛
- بهجای نان معمولی از نان سبوسدار استفاده شود.
مزایای سفارش آنلاین غذاهای رژیمی چیست؟
اگر دلتان میخواهد غذاهای رژیمی و سالم بخورید و در عینحال، زمان کافی هم در اختیار ندارید یا فکر میکنید، گزینه موجود در منوی رستوران، پیچیدهتر از آن است که خودتان از عهده آمادهسازی برآیید، سفارش آنلاین را فراموش نکنید. مزایای این روش سفارش بسیار زیاد است:
- با تنوع بالایی از منوهای مختلف مدیترانهای، رژیمی ساده، آسیایی و… روبهرو میشوید. با انتخاب گزینههایی از این منوها، خوراکهای رژیمی خوشمزه را سفارش بدهید.
- امکان خرید انواع غذاهای رژیمی و خاص را با تخفیفهای رنگارنگ پیدا میکنید. این چیزی نیست که در سفارش بهشکل حضوری بتوانید تجربه کنید.
- در زمان سفارش غذای رژیمی آنلاین، میتوانید خواستههای خود را برای آمادهسازی غذای دلخواهتان درج کنید و رستوران در زمان تهیه غذا، به آنها دقت میکند.
- پیک غذای درخواستیتان را در کمترین زمان ممکن و بدون معطلی به دستتان میرساند؛ آن هم در هرجا که بخواهید. مثلاً خانه یا محل کار و حتی میتوانید غذا را برای دوستان یا آشنایان خود هم سفارش بدهید.
مزایای سفارش آنلاین غذای رژیمی بسیار زیاد است. با وجود آن، دستتان برای انتخاب بازتر از خرید و سفارش حضوری میشود. در واقع، میتوانید منوی رستورانهای مختلف را مشاهده کنید و ببینید که قیمتها و غذاها از چه قرارند. با مرور و مقایسه گزینههای پرشمار موجود، رسیدن به غذای دلخواه کار سادهتری میشود. ضمن اینکه تخفیف و پیک هم از خدمات جذابی هستند که در روشهای دیگر خرید غذا تجربه نمیکنید.
با سفارش آنلاین غذای رژیمی، سالمخوری را متفاوت تجربه کنید
شما میتوانید بدون معطلی و صرف زمان یا انرژی، غذاهای رژیمی را هم مانند انواع فست فود، بهطور آنلاین سفارش بدهید. این روزها، رستورانهای فراوانی خدمات جذاب و سالم در این زمینه ارائه میدهند. با کمی گشتوگذار درمیان گزینههای موجود و در دسترس آنلاین، غذای خوشمزه را سفارش بدهید، آن را سریع و بیمعطلی تحویل بگیرید و سالمتر از همیشه باشید.
