اعتماد به نفس یک جور طرز فکر مثبت راجع به خودتان و توانایی‌هایتان است و درست همان موقعی که همه چیز به هم می‌ریزد، میتواند به فریادتان برسد و به شما کمک کند تا در برابر مشکلات‌تان قوی باشید. بزرگ‌ترین و موفق‌ترین آدم‌هایی که می‌شناسیم هم گاهی اوقات دچار کمبود اعتماد به نفس می‌شوند. برای تقویت اعتماد به نفس، مثل هر توانایی و مهارت دیگری باید تمرین داشته باشید تا بتوانید آن را مدیریت کنید، اما وقتی بتوانید خودتان افسار را به دست بگیرید، پیشرفت می‌کنید و زندگی‌تان از این رو به آن رو می‌شود.
در این متن قرار است ۶ راه برای بالا بردن اعتماد به نفس به شما پیشنهاد بدهیم. لطفا ما را تا پایان همراهی کنید.
۱. از زبان بدن‌تان به درستی استفاده کنید
زبان بدن هر کس نشان می‌دهد که آن فرد چقدر به خودش اطمینان دارد. از چهره‌ی بعضی آدم‌ها می‌شود فهمید که حتی خودشان هم خودشان را قبول ندارند! طوری خودتان را نشان بدهید که همه بدانند می‌توانید هر موقعیتی را مدیریت کنید و بر اوضاع کاملا مسلط هستید. اگر اعتماد به نفس را در ظاهرتان نشان بدهید و از زبان بدن‌تان به درستی استفاده کنید، نه تنها حس می‌کنید که از پس هر چیزی برمی‌آیید، بلکه دیدگاه دیگران هم نسبت به شما تغییر می‌کند و به توانایی‌هایتان اعتماد می‌کنند.
- سرتان را بالا بگیرید، صاف بنشینید، به آرامی شانه‌هایتان را عقب ببرید تا در راستای ستون فقرات‌تان قرار بگیرند، شل و ول دست ندهید و وقتی صحبت می‌کنید مستقیما به فرد مقابل‌تان نگاه کنید.
۲. درست لباس بپوشید
وقتی ظاهرتان خوب باشد احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت. لباس‌ها و لوازم مناسب انتخاب کنید، زندگی و کارتان را جوری نظم و ترتیب بدهید که در خور شخصیت شما باشد و احساس بهتری نسبت به خودتان پیدا کنید، همه‌ی اینها باعث تقویت اعتماد به نفس شما می‌شود. لباس‌تان باید طوری باشد که موفقیت را نشان بدهد. لوازم شخصی شما نشان‌دهنده‌ی شخصیت‌تان هستند پس در انتخاب‌شان دقت کنید.
- یک لباس مناسب و زیبا که توجه دیگران را جلب کند، میتواند به شروع یک مکالمه کمک کند.
۳. جسورانه و جذاب صحبت کنید
سخنرانان خوب، با اعتماد به نفس، با ثبات و با یک ریتم مناسب صحبت می‌کنند. آنها یاد گرفته‌اند در صحبت کردن تأثیرگذارتر باشند، به جای اینکه حین سخنرانی تپق بزنند و گیر کنند، شمرده حرف می‌زنند و بین صحبت‌هایشان مکث می‌کنند.
- یک لحن جسورانه، جذاب و در عین حال مؤدبانه برای صحبت کردن انتخاب کنید تا اعتماد به نفس‌تان را نمایش بدهید. این طوری عزت نفس‌تان بیشتر می‌شود و به خودتان ایمان می‌آورید. برای اینکه جدی به نظر برسید، خیلی هیجان‌زده و عصبی نباشید و زیادی نخندید. اگر مردم حس رهبری را در شما ببینند به صحبت‌هایتان بیشتر توجه می‌کنند.
۴. مثبت فکر کنید، مثبت عمل کنید
انرژی مثبت باعث نتیجه‌ی مثبت هم می‌شود، پس سعی کنید نیمه‌ی پر لیوان را ببینید و به مسائل منفی فکر نکنید.
- همیشه لبخند بزنید، بخندید و با آدم‌های مثبت معاشرت کنید تا هم خودتان حس بهتری داشته باشید و هم کسانی که دور و برتان هستند.
- یک دفترچه‌ی یادداشت داشته باشید و هدف‌ها و موفقیت‌های روزانه‌تان را در آن بنویسید. شکرگزاری و رضایت بابت هر کار مثبتی که انجام می‌دهید، باعث تقویت اعتماد به نفس و آرامش درونی شما خواهد شد.
۵. مرد عمل باشید
تقویت اعتماد به نفس فقط به ظاهر خوب نیست، باید خوب هم عمل کنید. در یک مهمانی یا رویداد اجتماعی، با آدم‌هایی که نمی‌شناسید سر صحبت را باز کنید یا کار یا پروژه‌ای را که در حالت عادی برای‌تان ترسناک است، قبول کنید. اعتماد به نفس داشتن را تمرین کنید و مطمئن باشید که خیلی زود عزت نفس جزئی از وجودتان می‌شود.
- تنبلی و دست روی دست گذاشتن فقط ترس و تردید برای‌تان به همراه می‌آورد، در حالی که اگر عمل کنید، اعتماد به نفس و جرئت‌تان بیشتر می‌شود. به عنوان یک تمرین، ترس‌ها و توانایی‌هایتان را بنویسید. خیلی‌ها به شما می‌گویند روی ضعف‌هایتان کار کنید اما بهتر است روی نقاط قوت‌تان سرمایه‌گذاری کنید و آنها را پرورش بدهید. اگر وقت و انرژی‌تان را وقف نقاط مثبت‌تان بکنید، اعتماد به نفس در وجودتان جرقه می‌زند و روز به روز بیشتر می‌شود.
۶. آماده باشید
یادتان باشد: برنامه‌ریزی جلوی عملکرد ضعیف را می‌گیرد. هر چقدر آماده‌تر باشید، احساس شایستگی و مهارت بیشتری خواهید داشت و اعتماد به نفس‌تان هم بیشتر می‌شود. آمادگی باعث می‌شود که اتفاق‌های بد و ناگهانی زندگی، نتوانند شما را شکست بدهند.
- همه چیز را در مورد کار، رشته‌ی تحصیلی، هدف‌ها و خلاصه هر چیزی که مسیر زندگی‌تان را به سمت موفقیت هدایت می‌کند یاد بگیرید. قبل از اینکه یک کار را شروع کنید به انتظارها و هدف‌هایتان در انتهای مسیر فکر کنید، اما خیلی بلندپرواز نباشید. هدف‌ها و کارهای بزرگ را به قسمت‌های کوچک و قابل مدیریت تقسیم کنید.
و سخن آخر این که یادتان باشد طولانی‌ترین مسیرها با یک قدم کوچک آغاز می‌شوند و اگر صبور و ثابت‌قدم باشید، می‌توانید به راحتی اعتماد به نفس‌تان را زیاد کنید. دیدن «فیلم آموزشی: ۳ روش برای افزایش اعتماد به نفس» را هم از دست ندهید، در این فیلم با نکات بیشتری درمورد تقویت اعتماد به نفس آشنا می‌شوید که به یاری‌تان خواهد آمد.
برگرفته از: entrepreneur
با سلام و خسته نباشید .
راهکار هایی شما در مورد تمرین با خودمان در تنهایی .شاید کمکمان کند .:”ولی دوباره با قرار گرفتن در سخنرانی و جمع ها احتمال تپق زدن و استرس بالاست .،؛کشور المان اردوگاهی رو اختصاص داده با عنوان (کمپ کور ) حداقل زمان کور ۲۰ روز و حداکثر ۴۰ روز به صورت شبانه روز میباشد و اافراد متعددی توسط نسخه دکتر ها (روحی و روانی …ازن یا شوهر طلاق گرفته .،بیکاران اداره کار ،؛:و حتی کسانی که اعتماد به نفس پایین دارند وهر شخص بیمار دیگری که ا نیاز به آرامش و جلسات این چنینی دارد .با شرکت کردن در کلاس هاییی متعدددر کمپ کور میتواند مشکل خود را توسط اساتید و پزشکان حیلی اسان تر حل کند ..در ضمن تمام هزینه این افراد در کور توسط دولت و سیاستمداران پرداخت میگردد.
ارادتمند محمد پورعزیز
سلام در پاسخ به شما دوست عزیز باید بگم که لازم نیست خودتونو بزرگ جلوه بدین توی اجتماع باید خود واقیعیتون باشین اما قبل اینکه خودتون باشین باید خودتون و افکارتون رو بزرگ و قوت ببخشید
اولین کاری که میکنین اینکه به خودتون برسید. توی جمع زیاد حرف زدن بده کم حرف زدنم خوب نیست باید به موفع حرف بزنید یا عملی از خودتون نشون بدین.
دومین کاری که میکنین سعی کنید مثب بی اندیشید در مورد خودتون و ویژگی هایی که دارین ،
هیچ انسانی بی نقص نیست همه یک نقاط ضعف دارن پس بهتره برای بالا بردن اعتماد به نفس اول به این نقاط ضعف توجه نکنین و به حنبه های خوب زندگی و خودتون فکر کنین،
سعی کنین به رفتار خودتون در جمع تسلط داشته باشید برای تمرین میتونی با افرادی که باهاشون به راحتی گرم میگیرید صحبت کنین و بهترین تبیین رو از خودتون نمایش بدین یعنی بهترین حالتی که فکر میکنین خوبه رو تسلط بیشر روش بزارید و اول از همه نباید به حرف مردم توجه کنین یعنی شما بهترین ادمم باشین بازم حرف هست پس توجه نکنین زیاد به این حرفا تنها چیزی که خیلی تأثیر میزاره به بالا رفتن اعتماد به نفس و کاهش اظطراب هنگام مکالمه یا ارتباط مستقیم با افراد
سناخت خودتون و جمع بندی ویژگی هاتون و فکر نکردن به تقاط ضعف تون صرفا در لحظه!و تجربه و تمرین و ممارست زیاد!
پس تا جایی مه امکان داره نوع نگاه تو نو نسبت به خودتون تغییر بدین و ترجیحا مثب فکر کنید!
درود بر شما عزیزگرامی🌹 مطالب خیلی کامل و جامع بود و من خیلی استفاده کردم حقیقتا نیاز داشتم به این راهکارهای اساسی و درست سپاسگزار مهر وتلاش شما به همنوعان خود🌹🙏🏻🌹پیروز و سربلند و مانا باشید.