فاطمه زنگنه 515 مطلب

تصمیم‌گیری در زندگی مشترک کار ساده‌ای نیست. وقتی مجرد هستید، تصمیم‌گیری فقط بر عهده خودتان است، یعنی به موافقت دیگران نیازی ندارید و معمولا تصمیم‌ها تأثیر بسیار کمی روی دیگران دارند. ولی تصمیم‌گیری در زندگی مشترک نیازمند موافقت هر دو طرف…

پرس سینه تمرینی قدرتی برای تقویت بالاتنه است که عضلات پکتورال (سینه)، دلتوئید (شانه‌ها) و سه‌سر (بازوها) را تقویت می‌کند. پرس سینه می‌تواند بخشی از تمرینات قدرتی بالاتنه یا تمرینات عضله‌سازی شما باشد. برای انجام این تمرین می‌توانید از…

تمرین با وزنه برای بانوان و آقایان تمرینی سازمان‌یافته است؛ عضلات بدن با استفاده از وزنه، وزن بدن یا سایر ابزارها منقبض می‌شوند و هدف تحریک رشد عضلات و افزایش قدرت، توان و استقامت عضلانی است. تمرین با وزنه را «تمرین مقاومتی» و «تمرین قدرتی»…

پارکور ورزشی پرچالش و هیجان‌انگیز است که ارتباط شما با محیط را افزایش می‌دهد. وقتی وارد رشته پارکور می‌شوید، دیگر نمی‌توانید آن را کنار بگذارید. تمرینات پارکور برای جسم و ذهن عالی هستند. با ورود به دنیای پارکور با افراد زیادی آشنا می‌شوید و…

امروزه روغن‌های گیاهی جای خود را در زندگی ما باز کرده‌اند و بسیار محبوب شده‌اند. یکی از این روغن‌های گیاهی و مفید روغن مارولا است که در بسیاری از محصولات آرایشی و بهداشتی استفاده می‌شود. این روغن اسیدهای آمینه، اسیدهای چرب و…

یوگا در بارداری فواید زیادی مانند تقویت لگن و آماده‌کردن بدن برای زایمان دارد، ولی در یوگای بارداری محدودیت‌هایی نیز وجود دارد و باید نکاتی را در نظر گرفت. در دوران بارداری اندام‌های داخلی به هم فشرده می‌شوند تا فضای کافی برای رحم در حال…

اگر پوست خشکی دارید، احتمالا تابه‌حال انواع کرم‌های مرطوب‌کننده و آب‌رسان را امتحان کرده‌اید. لوسیون‌ها و کرم‌ها معمولا مواد نگهدارنده، رنگ و عطرهای مصنوعی دارند که همگی می‌توانند منجر به افزایش حساسیت پوستی شوند. در حالی‌ که بسیاری از…

خواب خوب تأثیر زیادی بر سلامتی دارد. وقتی می‌خوابیم، بدن ما کارهای مهمی مانند ترمیم عضلات، رشد استخوان‌ها، مدیریت هورمون‌ها و مرتب‌کردن خاطرات را انجام می‌دهد. البته فقط ۷ تا ۹ ساعت خوابیدن کافی نیست و باید خوابی باکیفیت داشته باشیم که از…

بازی‌های ویدئویی طرف‌داران زیادی دارند و بسیاری از کودکان و حتی بزرگ‌سالان را درگیر خود کرده‌اند. تصور رایج این است که این بازی‌ها صرفا موجب هدررفتن وقت، پرخاشگری و کناره‌گیری افراد از اجتماع و انزوا می‌شوند. خوشبختانه نتایج پژوهش‌های…

همه ما با ورزش‌های محبوبی مانند فوتبال و کشتی آشنایی داریم، ولی ورزش‌های عجیبی نیز وجود دارند که تا آنها را نبینیم، باور نمی‌کنیم چنین مسابقاتی در جهان برگزار می‌شوند. تا پایان این مقاله با ما همراه باشید تا شما را با ۲۶ مورد از عجیب ترین…