در شرایطی که صدای انفجارها و اخبار نگران‌کننده بخشی از واقعیت روزمره‌مان شده، احساس ترس و عدم اطمینان کاملاً طبیعی است. بزرگترین منبع این اضطراب، اغلب حس ناتوانی و خارج بودن از کنترل شرایط است. اما حقیقت این است که حتی در دل بحران‌های بزرگ، ما هنوز بر بخش‌های مهمی از زندگی و امنیت خود کنترل داریم. آمادگی برای شرایط اضطراری، انتخابی هوشمندانه برای کاهش خطرات و افزایش حس تسلط بر اوضاع است. برای همین باید محافظت از خود در زمان جنگ را نیز جدید بگیریم.
این مقاله از چطور، راهنمایی عملی است که ۱۰ نکته کلیدی برای محافظت از خود و خانواده‌تان را بر اساس پروتکل‌های جهانی مدیریت بحران ارائه می‌دهد و از احساس وحشت جلوگیری می‌کند. به یاد داشته باشید که هدف از این نکات، زندگی در ترس نیست، بلکه زندگی با آگاهی و آمادگی بیشتر است.
در ضمن یادتان باشد که شماره‌های اضطراری در مواقع بحران را همیشه در گوشی موبایل و جیبتان داشته باشید.
۱. اطلاعات، قدرت است؛ اما آن را هوشمندانه مدیریت کنید
در زمان جنگ، اطلاعات به اندازه آب و غذا حیاتی است، اما اطلاعات نادرست می‌تواند به همان اندازه کشنده باشد.
دسترسی به اطلاعات صحیح درباره مناطق امن، مسیرهای تردد و هشدارهای رسمی می‌تواند جان شما را نجات دهد. در مقابل، شایعات و اخبار جعلی باعث تصمیم‌گیری‌های اشتباه و وحشت غیرضروری می‌شود.
راهکارهای عملی:
- منابع رسمی را دنبال کنید: به جای دنبال کردن کانال‌ها و صفحات بی‌نام‌ونشان در شبکه‌های اجتماعی، اخبار را فقط از چند منبع رسمی و معتبر (مانند رادیو ملی، تلویزیون و خبرگزاری‌های شناخته‌شده) دنبال کنید.
- یک رادیوی باتری‌خور یا شارژی تهیه کنید: در صورت قطع برق و اینترنت، رادیو تنها راه ارتباطی شما با دنیای بیرون خواهد بود.
- «رژیم خبری» بگیرید: همانطور که در مقاله حفظ سلامت روان در بحبوحه جنگ گفته شد، خود را در اخبار غرق نکنید. در بازه‌های زمانی مشخص، اطلاعات را چک کنید و سپس رادیو و تلویزیون را خاموش کنید.
۲. پناهگاه امن خود را از قبل شناسایی کنید
در لحظه وقوع خطر، زمانی برای فکر کردن به اینکه کجا بروید وجود ندارد. باید از قبل، امن‌ترین نقطه را مشخص کرده باشید. یکی از مهم‌ترین اصول محافظت از خود در زمان جنگ همین نکته است.
حملات هوایی، موشکی یا درگیری‌های شهری به طور ناگهانی رخ می‌دهند. دانستن محل امن، زمان واکنش شما را از چند دقیقه به چند ثانیه کاهش می‌دهد.
راهکارهای عملی:
در آپارتمان: امن‌ترین مکان‌ها، طبقات میانی ساختمان (نه طبقه همکف و نه بالاترین طبقه)، راهروهای داخلی، حمام یا هر اتاقی است که کمترین پنجره و دیوار خارجی را داشته باشد. از آسانسور به هیچ وجه استفاده نکنید.
در خانه ویلایی: زیرزمین بهترین گزینه است. در غیر این صورت، به مرکزی‌ترین و داخلی‌ترین بخش خانه پناه ببرید.
فضای امن را آماده کنید: مسیر رسیدن به پناهگاه را از اشیاء دست‌وپاگیر خالی کنید و در صورت امکان، مقداری آب و یک جعبه کمک‌های اولیه کوچک در آنجا قرار دهید.
۳. یک «کیف اضطراری» آماده داشته باشید
این کیف که به «Go-Bag» معروف است، شامل مجموعه‌ای از وسایل ضروری می‌شود که در صورت نیاز به ترک فوری خانه، آن را برداشته و همراه خود می‌برید.
در شرایطی مانند آتش‌سوزی یا دستور تخلیه فوری، شما تنها چند دقیقه فرصت دارید. داشتن یک کیف آماده، از اتلاف وقت حیاتی جلوگیری می‌کند.
محتویات کیف اضطراری:
- مدارک مهم: کپی شناسنامه، کارت ملی، سند ازدواج، اسناد مالکیت و مدارک مهم دیگر را به صورت فیزیکی و همچنین اسکن‌شده روی یک فلش مموری به همراه داشته باشید.
- آب و غذای فاسدنشدنی: برای حداقل ۷۲ ساعت (آب به ازای هر نفر روزی ۴ لیتر، غذاهای کنسروی، بیسکوییت، شکلات)
- کمک‌های اولیه: شامل باند، گاز استریل، بتادین، چسب زخم، داروهای مسکن و داروهای شخصی مورد نیاز اعضای خانواده
- پول نقد: سیستم‌های بانکی ممکن است از کار بیفتند. داشتن مقداری پول نقد ضروری است.
- وسایل بهداشتی، شارژر موبایل و پاوربانک، یک چراغ قوه کوچک و یک چاقوی چندکاره.
۴. آب و غذای کافی ذخیره کنید
زیرساخت‌های آب و برق در زمان جنگ بسیار آسیب‌پذیر هستند. در نتیجه دسترسی به آب آشامیدنی سالم، اولین اولویتی مهم برای محافظت از خود در زمان جنگ است.
انسان بدون غذا چند هفته، اما بدون آب تنها چند روز زنده می‌ماند. قطع شدن آب شهری یک خطر جدی است.
راهکارهای عملی:
- آب: به ازای هر نفر، روزانه حداقل ۴ لیتر آب (برای نوشیدن و بهداشت) برای یک دوره حداقل دو هفته‌ای ذخیره کنید. می‌توانید از بطری‌های آب معدنی یا دبه‌های پلاستیکی تمیز استفاده کنید. وان حمام را نیز می‌توانید در مواقع اضطراری پر از آب کنید.
- غذا: غذاهایی را ذخیره کنید که نیاز به پخت‌وپز یا یخچال ندارند: انواع کنسرو (لوبیا، ماهی، سبزیجات)، برنج، ماکارونی، غلات خشک، عسل، بیسکوییت و آجیل.
۵. جعبه کمک‌های اولیه و دانش استفاده از آن
در شرایط بحرانی، دسترسی به خدمات اورژانس پزشکی ممکن است بسیار دشوار یا غیرممکن باشد. شما باید اولین امدادگر خانواده خود باشید.
دانستن اقدامات اولیه مانند نحوه بند آوردن خونریزی، بستن یک آتل ساده یا رسیدگی به یک سوختگی، می‌تواند جان یک نفر را نجات دهد.
راهکارهای عملی:
- یک جعبه کمک‌های اولیه کامل تهیه کنید (فراتر از محتویات کیف اضطراری).
- ویدیوهای آموزشی معتبر هلال احمر یا صلیب سرخ را در زمینه کمک‌های اولیه تماشا و دانلود کنید.
- با اعضای خانواده خود، اقدامات اولیه را تمرین کنید.
۶. یک برنامه ارتباطی خانوادگی داشته باشید
در هرج‌ومرج اولیه یک حادثه، اعضای خانواده ممکن است از هم جدا شوند (یکی در محل کار، دیگری در مدرسه).
شبکه‌های موبایل و اینترنت اولین چیزهایی هستند که در بحران دچار اختلال می‌شوند. باید از قبل بدانید چگونه یکدیگر را پیدا کنید.
راهکارهای عملی:
- یک قرارگاه اصلی و یک قرارگاه فرعی تعیین کنید: یک مکان مشخص در نزدیکی خانه (مثلاً یک میدان یا پارک) و یک مکان دیگر در محله‌ای دیگر را به عنوان محل قرار تعیین کنید.
- یک رابط خارج از شهر داشته باشید: یک دوست یا فامیل قابل اعتماد را که در شهری دیگر زندگی می‌کند به عنوان «رابط اصلی» انتخاب کنید. در صورت قطع ارتباطات داخلی، هر یک از اعضای خانواده با او تماس گرفته و وضعیت خود را اطلاع می‌دهد تا او هماهنگ‌کننده شما باشد.
۷. امنیت مالی و دیجیتال خود را مدیریت کنید
در دنیای امروز، بحران فقط فیزیکی نیست. دسترسی به پول و اطلاعات شخصی نیز در خطر است و باید حواستان به اقتصاد در زمان جنگ باشد. محافظت از خود در زمان جنگ بدون مدیریت مالی نشدنی است.
راهکارهای عملی:
- پول نقد: همانطور که گفته شد، مقداری پول نقد را در جایی امن در خانه و همچنین در کیف اضطراری خود داشته باشید.
- پشتیبان‌گیری از اطلاعات: از تمام اطلاعات مهم کامپیوتر و تلفن همراه خود (عکس‌ها، اسناد) روی یک هارد اکسترنال یا در چند فلش مموری نسخه پشتیبان تهیه کنید و در جایی امن نگه دارید.
۸. خانه و وسیله نقلیه خود را آماده کنید
خانه شما اصلی‌ترین پناهگاه شماست و خودروی شخصی، اصلی‌ترین ابزار برای جابجایی احتمالی.
راهکارهای عملی:
- خانه: با استفاده از نوار چسب‌های پهن، روی شیشه‌ها را به صورت ضربدری یا ستاره‌ای بپوشانید. این کار از فروریختن تکه‌های شیشه در اثر موج انفجار جلوگیری می‌کند. کپسول آتش‌نشانی در خانه داشته باشید.
- خودرو: باک بنزین را تا جای ممکن همیشه پر نگه دارید. از سلامت لاستیک زاپاس و وضعیت فنی خودرو مطمئن شوید.
۹. آرامش خود را حفظ کرده و از تجمعات دوری کنید
تجمعات بزرگ (برای خرید، دریافت کمک یا حتی اعتراض) می‌توانند به سادگی به اهداف نظامی یا نقاط شیوع هرج‌ومرج و خشونت تبدیل شوند. یادتان باشد آرامش کلید محافظت از خود در زمان جنگ است.
راهکارهای عملی:
- تا جای ممکن در خانه بمانید و از ترددهای غیرضروری خودداری کنید.
- ظاهر خود را عادی و بدون جلب‌توجه نگه دارید. از پوشیدن لباس‌ها یا حمل وسایلی که شما را متمایز می‌کند، پرهیز کنید.
۱۰. قدرت همبستگی محلی را دست کم نگیرید
در یک بحران واقعی، اولین کسانی که می‌توانند به شما کمک کنند، نه نیروهای امدادی، بلکه همسایگان شما هستند.
راهکارهای عملی:
- همسایگان معتمد خود را بشناسید. شماره تلفن آن‌ها را داشته باشید.
- یک شبکه کوچک حمایتی در ساختمان یا کوچه خود ایجاد کنید. مهارت‌هایتان را به اشتراک بگذارید (مثلاً یکی در کمک‌های اولیه مهارت دارد، دیگری در تعمیرات).
- به افراد آسیب‌پذیرتر مانند سالمندان یا خانواده‌هایی که کودک کوچک دارند، بیشتر توجه کنید.
جمع‌بندی
هیچکس نمی‌تواند آینده را به طور کامل پیش‌بینی کند، اما آمادگی، بهترین ابزار ما برای مقابله با عدم قطعیت است. انجام این اقدامات نه تنها امنیت فیزیکی شما را افزایش می‌دهد، بلکه با بازگرداندن حس کنترل و عاملیت، به سلامت روان شما نیز کمک شایانی می‌کند. در نهایت، بزرگترین دارایی ما در شرایط سخت، حفظ انسانیت، تفکر منطقی و مراقبت از یکدیگر است. شما به ما بگویید که برای محافظت از خود در زمان جنگ چه می‌کنید؟
منابع:
- راهنماهای آمادگی در شرایط اضطراری صلیب سرخ جهانی و هلال احمر (IFRC)
- توصیه‌های آژانس مدیریت بحران فدرال آمریکا (FEMA)
- دستورالعمل‌های «آماده برای هر شرایطی» دولت سوئد (Swedish Civil Contingencies Agency)
۱۰،۰۰۰ تومان
دلیل بسیاری از خیانت‌های زناشویی یا طلاق‌ها این است که نمی‌دانیم با شریک زندگی یا همسر خود چگونه ارتباط برقرار کنیم.
این مجموعه صوتی را گوش دهید و تأثیرش بر زندگی مشترکتان را حس کنید.
۷،۰۰۰ تومان