ورزش سالمندان در منزل با چند حرکت ساده برای افزایش سلامتی
مدتزمان ایدئالی که سالمندان در طول هفته میتوانند به ورزش کردن اختصاص بدهند ۱۵۰ دقیقه توصیه شده است. قرار نیست تمرینها و برنامه ورزشی خیلی نفسگیر باشند؛ همان تمرینهای استقامتی متوسط هم کفایت میکند: فعالیتهایی مثل پیاده روی، شنا کردن و…