چرا پیدا کردن دوست بعد از ۴۰ سالگی سخت‌تر می‌شود؟ راهکارهایی که ارزش امتحان کردن دارند

0

دوستان نقش مهمی در شادی و سلامتی انسان دارند. دوستی ای که با حس تعلق و حمایت دوسویه در دشواری‌ها همراه باشد، به زندگی معنی می‌بخشد. با وجود همه اینها، گاهی به خودمان می‌آییم و می‌بینیم دوستان اندکی برایمان باقی‌ مانده است. ما ممکن است به‌دلیل تغییر شرایط زندگی، تغییر مکان یا به هر دلیل دیگری دوستان قدیمی‌مان را از دست بدهیم. درعین‌حال به‌ نظر می‌رسد با افزایش سن، به‌ویژه بعد از ۴۰سالگی، دوست یابی و پیداکردن دوست تازه سخت‌تر می‌شود؛ اما با وجود برخی دشواری‌ها، با کمی تلاش می‌توانیم دوستان جدیدی پیدا کنیم و رابطه‌مان با دوستان قدیمی را محکم‌تر کنیم. در این مطلب، از دلایل دشواری دوست‌یابی در سن بالاتر می‌گوییم و البته که راه‌حل‌های خوبی هم برایتان داریم.

در هر سنی که باشیم، دوست پیداکردن، کمی چالش‌برانگیز است! در میان‌سالی این مسئله می‌تواند کمی ترسناک باشد؛ چون نه‌تنها با موانع ذهنی روبه‌رو هستیم (مثلا نگرانی از اینکه دیگران درباره ما چه فکری دارند)، بلکه عمری را به آشنایی و نزدیکی با دوستان و سپس جدایی از دوستان گذرانده‌ایم.

چرا دوست پیداکردن بعد از ۴۰سالگی سخت‌تر می‌شود؟

دوست پیداکردن در جوانی آسان‌تر است، زیرا با انبوهی از آدم‌ها سروکار داریم. آدم‌ها در مدرسه و دانشگاه و سپس در آغاز حرفه‌شان به‌سادگی با افراد مختلف روبه‌رو می‌شوند. پدر و مادرها با والدهای دیگر آشنا می‌شوند.

به نظر می‌رسد که همیشه آدم‌های جدیدی در اطرافمان پیدا می‌شوند؛ اما با گذر عمر، انگار آشنایی با آدم‌های تازه و انجام کارهایی که به شکل‌گیری ارتباط کمک می‌کنند، دشوارتر می‌شود؛ کارهایی که آشنا را به دوست و دوست را به رفیق گرمابه ‌و گلستان تبدیل می‌کنند.

از میان عواملی که دوست‌یابی را در سن بالاتر دشوارتر می‌کنند، بسیاری از آنها قابل‌چشم‌پوشی هستند. در ادامه، با برخی از دلایل رایج‌‌تر آشنا می‌شوید.


حتما بخوانید: دوست واقعی کیست؟ آیا شما دوست واقعی دارید؟

۱. مشغول‌بودن به امور خانواده

درگیری خانوادگی دوست‌یابی وست‌یابی را پس از ۴۰ سالگی دشوار می‌کند

رایج‌ترین دلیلی که دوست‌یابی را پس از ۴۰سالگی دشوار می‌کند، احتمالا تعهد‌های شخصی‌ است که اغلب افراد در این سن دارند. اغلب آدم‌ها در این سن، پدر یا مادر شده‌اند و با دردسر‌های بچه‌داری دست‌وپنجه نرم می‌کنند. بچه‌ها زمان زیادی را به خود اختصاص می‌دهند. درعین‌حال، دایره روابط فرد معمولا به پدر و مادرهایی محدود می‌شود که بچه‌هایی هم‌سن بچه‌ او دارند.

یک راه خوب برای دوست‌یابی از میان این آدم‌ها، شرکت در جمع‌های گروهی و انجام داوطلبانه برخی از کارهاست، مثلا به‌عهده‌گرفتن مربیگری بچه‌ها در یک رشته ورزشی. شاید عجیب باشد ولی این روش حتی برای کسانی که بچه ندارند هم مناسب است.

۲. ثبات دایره روابط اجتماعی افراد پس از ۳۰سالگی

بر مبنای پژوهش‌ها، افراد پس از ۳۰سالگی به کیفیت دوستی بیشتر از تعداد دوست‌ها اهمیت می‌دهند. وقتی دایره روابط اجتماعی فرد شکل گرفت، افراد دیگر به‌‌دنبال دوستان بیشتر در خارج از این دایره نیستند.

اینستاگرام
صفحه جدید ما را دنبال کنید

بهترین راه مقابله با این وضعیت، پیوستن به گروه‌هایی است که به فعالیت‌های موردعلاقه شما مشغول‌اند. کافی است انگیزه ای برای پیوستن به این جمع‌ها پیدا کنید؛ خواهید دید که دوستی‌های خوبی شکل می‌گیرد.


حتما بخوانید: معرفی کتاب ۳۰ سالگی؛ راهی به سوی زندگی دلخواه

۳. فردگرایی بیشتر

پژوهش‌ها نشان می‌دهند که فردگرایی، ماده‌گرایی و خودشیفتگی روزبه‌روز در آدم‌ها بیشتر می‌شود. به همین دلیل، اغلب روندهای اجتماعی تغییر کرده‌اند. آدم‌ها زمان چشمگیری را در دنیای مجازی سپری می‌کنند.

یک راه مؤثر برای مقابله با این وضعیت، این است که تعریف خودمان را از فردگرایی پیدا کنیم؛ یعنی خودمان را بشناسیم و یاد بگیریم بدون دیگران هم شاد باشیم تا در روابط اجتماعی، فردی وابسته و نیازمند به دیگران به نظر نرسیم.


حتما بخوانید: ۷ ویژگی شخصیتی که جذابیت شما را از بین می‌برد

۴. کمبود آموزش در زمینه دوستی و مهارت‌های اجتماعی

کمبود آموزش در زمینه دوست‌یابی وست‌یابی را پس از ۴۰ سالگی دشوار می‌کند

اینترنت پر از سایت‌ها و وبلاگ‌هایی با موضوع رابطه و شکل‌گیری آن است، اما نمونه‌های کمی به موضوع دوست‌یابی اشاره می‌کنند. توصیه‌هایی که برای بهبود رابطه سودمند هستند، لزوما در بهبود کیفیت دوستی مؤثر نیستند.

بااین‌حال، هنوز هم می‌توانید منابع خوبی در این زمینه پیدا کنید. این مطالب چطور می‌توانند برایتان سودمند باشد:

پیدا کردن دوست در بزرگسالی با ۷ راه ساده اما هوشمندانه

چطور در دانشگاه دوست پیدا کنیم؟

۸ نشانه‌ای که می‌گوید یک رابطه دوستانه به پایان رسیده است

۵. دشواری یافتن نقاط اشتراک با دیگران

در کودکی یک علاقه‌مندی یا نقطه مشترک ساده با دیگران، برای دوست‌شدن کافی است! این نقاط اشتراک هم به‌سادگی پیدا می‌شوند؛ تیم ورزش مدرسه، هم‌کلاسی‌هایی که اهل درس و کتاب‌اند و بسیاری موارد دیگر. اگر در بچگی اهل فوتبال بوده‌اید،‌ احتمالا بیشتر دوستانتان هم اهل فوتبال بوده‌اند. اگر علاقه‌مند به درس و کتاب بوده‌اید، احتمالا با چنین افرادی دوست می‌شده‌اید.

در این سن‌وسال می‌دانید که وفق‌پذیری در هر نوع رابطه اجتماعی اهمیت دارد؛ بنابراین روش مؤثر این است که به گروه‌های مختلف بپیوندید و کارهای موردعلاقه‌تان را داوطلبانه انجام دهید. با این کار با آدم‌هایی آشنا می‌شوید که علاقه‌مندی‌های مشترکی با شما دارند.

۶. ترس از تماس با دیگران

گاهی غرور، ما را از تماس با دیگران در هنگام نیاز باز می‌دارد. ما از این می‌ترسیم که دیگران ما را نپذیرند و درباره ما قضاوت کنند.

برای غلبه بر این ترس، این توصیه‌ها را به کار ببندید:

  • ترفندی برای وقت‌هایی داشته باشید که بیشتر از همه نگرانتان می‌کنند (مثل سکوت ناگهانی در میانه گفت‌وگو)؛
  • سعی کنید هر روز با آدم جدیدی صحبت کنید.

حتما بخوانید: چطور بر ترس از اجتماع غلبه کنیم؟

۷. نداشتن موضوعی برای حرف‌زدن

این مسئله معمولا نشانه این است که باید کمی به زندگی‌تان رنگ بدهید! اگر چیزی برای حرف‌زدن درباره آن ندارید، باید دلیلش را پیدا کنید. شاید چنان بر موضوعی خاص (مثلا کار) متمرکز هستید که فراموش کرده‌اید از زندگی لذت ببرید.

فراموش نکنید که برای شکل‌گیری رابطه و لذت‌بردن از هم‌نشینی با دیگران، قرار نیست مدام در حال صحبت‌کردن باشید. در معاشرت با آدم‌های مناسب، می‌توانید گاهی هم از سکوت لذت ببرید.


حتما بخوانید: معرفی کتاب یخ شکنان؛ چگونه سر صحبت را باز کنیم؟

۸. ثبات رویکردها و باورها

به‌عقیده روان‌شناسان، آدم‌ها پس از ۳۰سالگی زیاد تغییر نمی‌کنند؛ بنابراین اگر بخش قابل‌توجهی از زندگی‌تان را به تنهایی و بدون دوست سپری کرده‌اید، پس از آن، پیدا‌کردن دوست برایتان دشوارتر خواهد بود.

نگران نباشید؛ هنوز هم می‌توانید این قالب را بشکنید! درواقع، انسان قادر است هرطور که می‌خواهد، تغییر کند. با تغییرات کوچک آغاز کنید. مسیر همیشگی خانه تا محل کار را تغییر دهید. کاری انجام دهید که پیش از این انجام نداده‌اید. پذیرای احتمال‌ها و فرصت‌های جدید باشید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید.


حتما بخوانید: معرفی کتاب عادات اتمی؛‌ راهنمای تغییرات کوچک برای نتایج بزرگ

۹. در دسترس‌نبودن

اگر هیچ‌وقت در دسترس نباشید دوست‌یابی دوست‌یابی پس از ۴۰ سالگی برایتان دشوار می‌شود

با ردکردن پیوسته دعوت دوست و آشنا و فرار از فرصت‌ها، نمی‌توانید دوست پیدا کنید. حتی اگر شخصا از میزبان خوشتان نمی‌آید، دعوتش را قبول کنید. حضور در جمع‌ها، فرصت آشنایی با آدم‌های جدیدی را فراهم می‌کند که ممکن است از آنها خوشتان بیاید.

۱۰. نداشتن پول کافی

گاهی ممکن است به‌دلیل مسائل مالی از همراهی دیگران در موقعیت‌های مختلف اجتناب کنید، مثل قرار ملاقات در رستوران یا سفر گروهی. دخل‌‌وخرجتان را مدیریت کنید. هنگام بودجه‌بندی هزینه‌ها، بخشی را به روابط اجتماعی اختصاص دهید.

۱۱. ضعف در مهارت‌های اجتماعی

اگر برای مدت طولانی از جمع‌ها دور بوده‌اید، ممکن است احساس کنید دچار ضعف در مهارت های اجتماعی‌ شده‌اید؛ شاید هم هیچ‌وقت آدم‌ اجتماعی‌ای نبوده‌اید. برای غلبه بر این مسئله، تنها یک راه دارید:

باید بپذیرید که ممکن است شکست بخورید و ساده‌لوح به‌ نظر برسید و ابایی از آن نداشته باشید. باید بتوانید پا پیش بگذارید و شانس‌تان را امتحان کنید.

تنها راه تمرین مهارت‌های اجتماعی، عمل‌کردن در موقعیت‌های واقعی است. برای آشنایی با دیگران می‌توانید از سایت‌های معتبر دوست‌یابی کمک بگیرید.


حتما بخوانید: اجتماعی شدن؛ ۱۹ توصیه‌ای که شخصیت اجتماعی شما را شکوفا می‌کند

۱۲. عادت به ارتباط مجازی

عادت به رابطه مجازی دوست‌یابی دوست‌یابی را پس از ۴۰ سالگی دشوار می‌کند

بنا بر پژوهش‌ها، انسان نمی‌تواند بیش از ۱۵۰ دوست را به‌طور هم‌زمان مدیریت کند. این رقم دوستان مجازی را هم در بر می‌گیرد. شاید برای جبران کمبود تعامل اجتماعی، به انواع اجتماعات مجازی روی آورده باشید. تلاش برای حفظ ارتباط با این اجتماعات، توان ذهنی شما را برای روابط اجتماعی واقعی کاهش می‌دهد.

میزان حضورتان در دنیای مجازی و شبکه های اجتماعی را بسنجید. شاید لازم باشد آن را کاهش دهید. هدف قطع کامل اتصال نیست، بلکه باید برای خودتان مرز تعیین کنید تا وقت و انرژی‌تان بیش‌ از اندازه صرف آن نشود. شاید در آغاز کمی دشوار باشد، حتی شاید احساس تنهایی کنید؛ اما این حس گذرا است. این کار وقت و نیروی لازم را برای دوست‌یابی در دنیای واقعی برایتان فراهم می‌کند.


حتما بخوانید: ۶ تاثیری که شبکه های اجتماعی روی سلامت روان ما می‌گذارند

۱۳. عیب‌گذاشتن روی دیگران

شاید مشکل شما این است که در طول زندگی‌تان، با عیب‌گذاشتن روی آدم‌ها، آنها را از خود می‌رانید. شاید در گذشته، دچار بحران شده‌اید؛ شاید زخم‌خورده دوستی هستید!

خودتان را ارزیابی کنید. این مشکل را بررسی کنید که چرا باعث راندن دیگران از خودتان می‌شوید. شاید لازم باشد کمک حرفه‌ای بگیرید.

۱۴. ترس از آسیب دوباره

این مسئله هم مانند مورد پیش، معمولا ریشه در تجربه‌های گذشته دارد. ممکن است چون در گذشته دوستی‌تان با دیگران سرانجام خوبی نداشته است، اکنون اعتماد به دوستی دیگران برایتان دشوار باشد. آدم‌ها از تکرار شکست در رابطه می‌ترسند، حتی اگر عاشقانه نباشد.

در این مورد، بهتر است از روان‌درمانگر کمک بگیرید. باید آماده خطرکردن باشید، وگرنه تلاشتان برای دوست‌یابی، پیش از شروع، پایان می‌یابد.

۱۵. کمبود زمان

ممکن است زمان کافی برای دوست‌یابی نداشته باشد. شاید مجبورید ساعات طولانی کار کنید؛ رسیدگی به دیگر مسئولیت‌های زندگی هم حسابی وقت‌تان را می‌گیرد. در چنین شرایطی، باید وضعیت را بررسی کنید و ببینید چه مواردی و به چه دلیلی بیشتر از همه وقت‌تان را می‌گیرد.

فهرستی از کارهایی تهیه کنید که در طول هفته انجام می‌دهید. شاید سبک زندگی تان با توانایی و داشته‌هایتان همخوانی ندارد. بهترین روش برای صرف‌جویی در وقت و پول، حذف موارد ممکن است. با این کار، امکانات لازم را برای پیگیری اهداف دیگر در زندگی‌تان به دست می‌آورید.

۱۶. کاهش هیجان وقت‌گذرانی با غریبه‌ها

هیجان بیشتر کارهایی که در جوانی انجام می‌دهیم، ناشی از تجربه آنها برای اولین‌بار است. پس از ۴۰سالگی، دیگر تقریبا همه‌ کاری کرده‌اید! دیگر کارها برایتان هیجان‌انگیز نیست.

اکنون زمان آن رسیده است که دنیا را با نگاه تازه‌ای ببینید. زاویه دیدتان را به مسائل تغییر دهید. کتابی بخوانید، استند‌آپ کمدی‌ای ببینید یا پادکستی گوش دهید که به تغییر نگاهتان کمک می‌کنند. بیشتر وقت‌ها نبود هیجان، ناشی از تکرار الگوهای یکنواخت برای مدت طولانی است. اکنون زمان تغییر است.

توصیه‌های عمومی برای دوست‌یابی پس از ۴۰سالگی

توصیه های عمومی برای دوست‌یابی وست‌یابی پس از ۴۰ سالگی

در هر سنی که باشید، به‌ویژه اگر چندان اجتماعی نیستید، به‌کارگیری توصیه‌های زیر برایتان مفید است.

۱. فعالیت داوطلبانه

یکی از بهترین روش‌ها برای آشنایی با آدم‌های تازه، انجام کارهای داوطلبانه است. کارکردن در کنار دیگران، روش خوبی برای شناخت ‌آنهاست. در این میان، آشنایی ممکن است منجر به دوستی شود. علاوه بر این، پژوهش‌ها نشان داده‌اند فعالیت داوطلبانه برای سلامتی و افزایش طول عمر مفید است.

۲. پیوستن به گروها یا انجمن‌ها

پیوستن به گروه‌های ورزشی، گروه کتابخوانی، گروه‌های محلی و مانند آن، روش مناسبی برای دوست‌یابی است. انواع کلاس‌های آموزشی هم تأثیر مشابهی دارند.

۳. تماس با دوستان قدیمی

از میان دوستانی که به‌دلایل مختلف مانند مشغله کاری رابطه‌تان با آنها قطع شده است، ممکن است کسانی مایل به ازسرگیری رابطه دوستی با شما باشند.

۴. تقویت روابط

آدم‌هایی هم هستند که در شبکه اجتماعی ما نیستند؛ ما آنها را در مهمانی دوست یا آشنایی می‌بینیم و از هم‌صحبتی با آنها لذت می‌بریم. منتظر نمانید تا مهمانی بعدی؛ پا پیش بگذارید و به‌طور مستقیم برای دوستی با آنها اقدام کنید.

۵. توی چشم باشید

با به چشم آمدن دوست یابی پس از ۴۰ سالگی ساده‌تر می‌شود

با همسایه‌ها معاشرت کنید. به پیاده روی بروید. با فروشنده و مغازه‌دار و در صف‌ خرید یا صندوق فروشگاه با آدم‌ها صحبت کنید و برخورد خوبی داشته باشید. ممکن است فردی را به‌طور مرتب در این موقعیت‌ها ببینید. صحبت‌های کوتاه در صف خرید، ممکن است به دوستی منجر شوند.

۶. سفرکردن

اکنون که دوران همه‌گیری ویروس کرونا است، محدودیت‌ها اجازه نمی‌دهند؛ اما به‌طورکلی سفر موقعیت خوبی برای آشنایی با آدم‌ها و پیداکردن دوست است. بخشی از بودجه‌تان را برای سفر پس‌انداز کنید. استفاده از هاستل ها و مسافرخانه‌های اشتراکی که ارزان‌تر هم هستند، برای دوست‌یابی بهتر از هتل‌هاست.

بهترین سایت‌های رزرو اتاق و اقامتگاه ارزان؛ در سفر شب را ارزان استراحت کنید


حتما بخوانید: پیشگیری از کرونا در سفر؛ در صورت الزام به سفر حتما به این توصیه‌ها توجه کنید

۷. استفاده از ابزار آنلاین

مراجعه به سایت‌ها و فروم‌های گفت‌وگوی مرتبط با موضوعات موردعلاقه‌تان می‌تواند مفید باشد. در این سایت‌ها، می‌توانید گروه‌هایی را پیدا کنید که علاقه‌مندی‌هایی مشابه شما داشته باشند.

درست است که دوست پیداکردن در سن بالا، می‌تواند کمی ترسناک باشد، اما می‌توانید آن را برای خودتان به ماجراجویی تبدیل کنید. آن را به‌عنوان چالشی نو ببینید و موانعی را که باعث تنهایی و جداماندن شما از دیگران شده‌اند، یکی‌ یکی پشت سر بگذارید. از خطرکردن نترسید.

دایره دوستان شما چقدر گسترده است؟ آیا هنوز هم با دوستان قدیمی‌تان در ارتباط هستید؟ در سال‌های اخیر، چقدر به تعداد دوستانتان اضافه شده است؟ شما هم معتقدید دوست‌یابی در سن بالا دشوار است؟ نظرتان درباره دلایل این دشواری چیست؟ آیا باور دارید که با غلبه بر این موانع، می‌شود در هر سنی دوست جدید پیدا کرد؟ آیا خود شما این موانع را گذرانده‌اید؟ اگر چنین است، برای ما و دیگر مخاطبان از ماجراجویی‌تان در دوست‌یابی بگویید.


در ادامه بخوانید: عوارض میانسالی چیست و چطور با آنها مقابله کنیم؟
با هرکسی که بخواهید می‌توانید ارتباطی موثر برقرار کنید

منبع psychcentral lifehack

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.