خواب راحت

رعایت بهداشت خواب یکی از ساده‌ترین کارهایی است که باعث می‌شود بهتر بخوابید. داشتن برنامه خواب ثابت، اتاق‌خواب راحت، پیروی از روتین شبانه قبل از خواب و ایجاد عادات روزانه سالم از جمله روش‌های بهبود بهداشت خواب هستند. اگر می‌خواهید با روش‌های…

خواب راحت یکی از مهم‌ترین عواملی است که بر کیفیت زندگی و سلامت ما اثر می‌گذارد. در کنار عادات خواب خوب، وسایل و امکانات مناسب نیز تا حدی بر کیفیت خواب ما اثر می‌گذارند. یکی از این لوازم و ملزومات خواب پتوست. احتمالا تابه‌حال درباره پتوی…

بی‌شک نوشیدن آب و مایعات کافی فواید زیادی برای سلامتی دارد، ولی آیا نوشیدن آب قبل از خواب نیز مفید است؟ بعضی از افراد عقیده دارند که نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب موجب می‌شود که بهتر بخوابند، ولی بعضی با انجام این کار دچار مشکلاتی می‌شوند.…

به‌نظر شما بهترین دما برای خواب چند درجه است؟ در اتاق سرد بهتر می‌خوابید یا در اتاق گرم؟ دمای اتاق خواب تأثیر زیادی بر کیفیت خواب دارد. طبق نظرسنجی بنیاد ملی خواب، هوای خنک اتاق یکی از مهم‌ترین عوامل خواب راحت شبانه است. در این مقاله درباره…

خواب خوب تأثیر زیادی بر سلامتی دارد. وقتی می‌خوابیم، بدن ما کارهای مهمی مانند ترمیم عضلات، رشد استخوان‌ها، مدیریت هورمون‌ها و مرتب‌کردن خاطرات را انجام می‌دهد. البته فقط ۷ تا ۹ ساعت خوابیدن کافی نیست و باید خوابی باکیفیت داشته باشیم که از…

خواب راحت و باکیفیتی ندارید؟ نگران نباشید، شما تنها نیستید. در شرایط کنونی و بحبوحه همه‌گیری کرونا، ممکن است زمان بیشتری برای خواب داشته باشیم، اما به‌دلیل اضطراب و استرس اضافی ناشی از تنهایی، نگرانی‌های سلامتی، نگرانی‌های مالی و سایر…

تصور کنید خیلی راحت و آرام در رختخواب گرم و نرم‌تان دراز کشیدید و کم‌کم به خواب می‌روید که ناگهان این فکر به سراغ‌تان می‌آید «نکند با لکه‌های خون پریود روی لباس و ملحفه‌ از خواب بیدار شوم؟» اما نگران نباشید این موضوع کاملا طبیعی است.…

بسیاری از ما خواب شبانه کافی نداریم. کمبود خواب روی جسم اثر منفی می‌گذارد و ما را بی‌حال و کسل می‌کند. بی‌خوابی روی کارکردهای مغزی نیز اثر می‌گذارد و بهره‌وری ما را کاهش می‌دهد. یکی از راه‌حل‌های مشکل بی‌خوابی، استفاده از چشم بند خواب است.…

یوگا استرس را کاهش می‌دهد و موجب می‌شود خواب بهتری داشته باشیم. با انجام چند حرکت یوگا قبل از خواب و تمرکز بر تنفس عمیق برای آرام‌کردن ذهن و آزادکردن تنش فیزیکی، می‌توانید شبی آرام و خوابی راحت داشته باشید. برای اینکه مدت طولانی‌تری در هر…

حدود یک‌سوم زندگی‌مان را در خواب هستیم. مقدار زیادی است، نه؟ با این حال، هنوز هم رازهای زیادی درباره دنیای خواب وجود دارد که از آنها بی‌خبریم. دانشمندان همچنان در حال بررسی خواب و رازهایش هستند، اما انگار به تحقیقات بسیار بیشتری نیاز دارند.…