مرور برچسب

ورزش

درد ساق پا نشانه چیست؟ علت، روش درمان و پیشگیری

تا به حال پس از ورزش‌های هوازی یا حتی فعالیت‌های عادی روزانه، دچار درد ساق پا شده‌اید؟ این عارضه می‌تواند ناشی از شین اسپلینت (shin splints) باشد که سندروم فشار ساق میانی نیز نامیده می‌شود. دلیل این نوع دردها فشار روی ساق پا و بافت‌های…

فعالیت بدنی بیشتر در زندگی روزمره با ۲۳ راهکار سودمند

سبک زندگی بسیاری از ما به‌سمتی پیش می‌رود که روزبه‌روز تحرکمان کمتر می‌شود و این اصلا برای سلامتمان خوب نیست. بر اساس تحقیقات نشستن طولانی‌مدت اثرات منفی زیادی بر سلامتی دارد، از چاقی و فشار خون بالا گرفته تا میزان غیرطبیعی کلسترول و حتی…

شروع ورزش از صفر با ۸ توصیه طلایی

ورزش و تحرک کافی در این دوران بیشتر از گذشته اهمیت پیدا کرده است، زیرا همه پشتِ‌میزنشین شده‌اند و خواه‌ناخواه تحرک کمتری دارند. خب چاره چیست؟ برای شروع ورزش از صفر چه‌کار باید کرد؟ ما به شما خواهیم گفت، تا انتهای این مقاله با ما همراه…

عجیب ترین ورزش های جهان که باور نمی‌کنید وجود دارند

همه ما با ورزش‌های محبوبی مانند فوتبال و کشتی آشنایی داریم، ولی ورزش‌های عجیبی نیز وجود دارند که تا آنها را نبینیم، باور نمی‌کنیم چنین مسابقاتی در جهان برگزار می‌شوند. تا پایان این مقاله با ما همراه باشید تا شما را با ۲۶ مورد از عجیب ترین…

چگونه با وجود زانو درد ورزش کنیم

زانو بزرگ‌ترین مفصل بدن با اجزای فراوان است که در معرض آسیب‌های مختلف قرار دارد. شایع‌ترین آسیب‌های زانو عبارت‌اند از شکستگی در اطراف زانو، دررفتگی، رگ‌به‌رگ‌شدن و پارگی بافت‌های نرمی مانند رباط‌ها. آسیب زانو موجب درد و تورم و همچنین…

دویدن در آب؛ فواید و نکات مهم برای شروع + برنامه تمرین

دویدن مادر تمام ورزش‌هاست و با این حال متأسفانه در بالای فهرستی از ورزش‌های رقابتی و تفریحی قرار دارد که منجر به آسیب‌دیدن اندام تحتانی بدن می‌شوند، آسیب‌هایی مانند کشیدگی، رگ‌به‌رگ‌شدگی، شکستگی تنشی استخوان، سندروم درد پاتلوفمورال…

آداب رفتار در باشگاه ورزشی؛ این ۱۲ نکته‌ را رعایت کنید

حضور در باشگاه ورزشی آداب و قوانینی دارد که بهتر است رعایتشان کنیم. کسی که این آداب را رعایت می‌کند فرد دل‌نشین‌تری می‌شود. این آداب را می‌دانید؟ در ادامه ۱۲ نکته مهم درباره حضور در باشگاه را توضیح داده‌ایم. تا انتهای مقاله با ما همراه…

۱۱ روش کاربردی برای کاهش و دفع اسید لاکتیک

احتمالا شما هم بعد از انجام فعالیت‌های شدید بدنی، دچار سوزش و خستگی عضلانی را شده‌اید. می‌گویند این اتفاق بابت تجمع ماده‌ای به‌نام اسید لاکتیک است که موجب کاهش یا توقف فعالیت عضلانی شما می‌شود. پس به نظر می‌رسد با شناخت روش‌های دفع اسید…

تمرین هیت چیست؟ چه تفاوتی با تمرینات اینتروال دارد؟

اگر شغل شما پرتحرک و فیزیکی نباشد و برای ورزش هم زمان کافی نداشته باشید، شاید زمان آن باشد که تمرین هیت را امتحان کنید. «هیت» اصطلاح گسترده‌ای است برای تمرین‌هایی شامل دوره‌های کوتاهی از ورزش شدید و دوره‌های ریکاوری یا بازیابی انرژی که…

اسید لاکتیک چیست و چطور در بدن تولید می‌شود؟

همین الان از باشگاه برگشته‌اید و درد عضلانی شدید دارید؟ اگر دنبال علت اصلی این درد هستید، باید بدانید که بدن شما در حال تولید اسید لاکتیک است. می‌خواهیم در این مقاله بیشتر با اسیدلاکتیک آشنا شویم. با ما همراه باشید.