فاطمه زنگنه517 مطلب

هروقت پوست ما کدر می‌شود، منافذ آن بسته می‌شوند یا به جوان‌سازی نیاز دارد، سراغ لایه‌بردارها می‌رویم. این مواد اولین لایه سطحی پوست را برمی‌دارند تا به رشد پوست جدید و سالم کمک کنند و مشکلات پوستی مانند آکنه و هایپرپیگمانتاسیون…

شهود ابزاری قدرتمند برای تصمیم گیری است که به ما امکان می‌دهد در لحظه واکنش نشان دهیم و موجب می‌شود به پاسخی «درونی» برسیم که فراتر از منطق یا پاسخ‌های آموخته‌شده ماست. بنابراین به‌کمک شهود می‌توانیم تصمیم‌هایی حیاتی بگیریم. در ادامه، بیشتر…

گاهی حس می‌کنیم سوار اتومبیلی شده‌ایم که افکارمان پشت فرمان آن نشسته‌اند و ما را به هرجا که می‌خواهند می‌برند. افکار می‌توانند روی احساسات و تصمیم‌های ما اثر بگذارند، شب‌ها ما را بیدار نگه دارند و موجب شوند که درباره خودمان چیزهایی را باور…

نیازهایی مانند سرپناه، غذا و آب مهم‌ترین نیازهای ما برای بقا هستند. البته پس از تأمین آنها به چیزهای دیگری نیز نیاز خواهیم داشت، زیرا هدف ما از زندگی صرفا زنده‌ماندن نیست. ما می‌خواهیم رشد کنیم و استعدادهایمان را شکوفا کنیم. در ادامه شرح…

اگر به یوگا یا انرژی‌درمانی علاقه‌مند باشید، بی‌شک درباره چاکراها و نقش آنها در جریان انرژی در بدن شنیده‌اید. ولی می‌دانید چاکرا چیست و چگونه بر سلامت جسمی و روحی ما اثر می‌گذارد؟ در ادامه، به این پرسش پاسخ می‌دهیم و چاکراهای اصلی و تأثیر…

مراقبه به‌معنی تمرکز عمیق بر ذهن خود است و می‌تواند موجب ذهن آگاهی و آرامش درونی شود. راه‌های زیادی برای مراقبه وجود دارد که یکی از آنها استفاده از تکنیک مراقبه ویپاسانا است. در ویپاسانا با تمرکز بر درون خود، خویشتن‌نگری (self-observation)…

آموزش ریکی بسیار آسان است و هرکسی در هر سنی می‌تواند آن را یاد بگیرد. کودکان، افراد مسن و کم‌توان نیز می‌توانند ریکی را بیاموزند. برای آموزش ریکی به هیچ پیشینه یا مدرک خاصی نیاز ندارید. یکی از ویژگی‌های ریکی سادگی آن است که به‌سبب آن، فقط…

داشتن بازوهایی قوی و عضلانی فقط موجب زیبایی و جذابیت ما نمی‌شود، بلکه خطر آسیب‌دیدگی را هم کاهش می‌دهد و وضعیت بدن را بهبود می‌بخشد. عضلات بازو نقش مهمی در محافظت از استخوان‌ها و تثبیت مفاصل دارند. خوشبختانه تقویت بازوها کار چندان سختی نیست…

جمع سپاری یعنی سپردن کار به جمعی از افراد. در این حالت، کاری بزرگ به بخش‌هایی کوچک تقسیم و انجام هر بخش به فردی واگذار می‌شود. البته جمع سپاری فقط برای انجام کارهای بزرگ کاربرد ندارد. در ادامه بیشتر توضیح می‌دهیم که جمع سپاری چیست، چگونه…

آشپزی سالم یکی از مهم‌ترین راه‌های خود مراقبتی است، زیرا مصرف غذاهای سالم سبب حفظ سلامتی می‌شود و از ما در برابر بیماری‌های مزمن محافظت می‌کند. تهیه غذاهای سالم کار ساده‌ای است. فقط باید مواد اولیه مناسب را تهیه کنیم و بهترین روش‌های پخت و…