نکاتی که رعایت آنها عوارض شب بیداری را کاهش میدهد
خواب کافی برای سلامت ذهنی و جسمی افراد ضروری است. اگرچه ممکن است گاهی بهخاطر کار، تکالیف یا مطالعه مجبور به شب بیداری بشوید. بیدارماندن تا دیروقت ساعت زیستی طبیعی بدن را دچار اختلال میکند. این امر بر روی عملکرد ذهنی و سطح انرژی فرد در روز…