مرور برچسب

خواب

بهترین دما برای خواب چیست؟

به‌نظر شما بهترین دما برای خواب چند درجه است؟ در اتاق سرد بهتر می‌خوابید یا در اتاق گرم؟ دمای اتاق خواب تأثیر زیادی بر کیفیت خواب دارد. طبق نظرسنجی بنیاد ملی خواب، هوای خنک اتاق یکی از مهم‌ترین عوامل خواب راحت شبانه است. در این مقاله درباره…

صدای سفید چیست؟ آیا برای نوزادان مفید است؟

صدای سفید یا نویز سفید درمان بی‌خوابی شبانه است. اگر از آن‌ دسته آدم‌هایی هستید که سرشان به بالش نرسیده خوابشان می‌برد، باید بدانید همه مثل شما خوش‌خواب نیستند. بعضی‌ها هر شب چند دقیقه‌ای در رختخواب غلت می‌زنند تا بالاخره پلکشان سنگین شود و…

بهترین حالت خوابیدن برای سلامتی و استراحت اثربخش

بدن سعی می‌کند هنگام خواب انرژی و سلامت خود را بازیابد و به همین دلیل انتخاب بهترین حالت خوابیدن اهمیت زیادی دارد. همه ما تقریبا حالت خواب ثابتی داریم و یک‌سوم از زندگی خود را در این حالت می‌گذرانیم. اگر حالت خواب به‌خوبی از انحنای ستون…

تأثیر خواب بر سلامت پوست؛ چطور بخوابیم؟

کمپانی‌های بزرگ محصولات مراقبت از پوست به ما یاد داده‌اند روتین پوستی از صبح زود شروع می‌شود و تا آخر شب ادامه دارد اما کسی درباره اهمیت خواب شب به ما چیزی نگفته است درحالی‌که اصل ماجرا همین خواب ۸ساعته است. اینکه در طول شبانه‌روز چند ساعت…

چگونه سحرخیز شویم؟ ۱۴ راهکار سودمند

صبح زود بیدارشدن برای بسیاری از ما سخت است، چون نمی‌خواهیم جای گرم و نرم خود در رختخواب را ترک کنیم؛ هوا هنوز تاریک است یا هنوز خسته‌ایم و می‌خواهیم بیشتر بخوابیم. البته اگر فواید سحرخیزی را بدانیم، دیگر این طور فکر نمی‌کنیم. سحرخیزی به…

مراحل خواب؛ عوامل مؤثر در چرخه خواب

خواب خوب تأثیر زیادی بر سلامتی دارد. وقتی می‌خوابیم، بدن ما کارهای مهمی مانند ترمیم عضلات، رشد استخوان‌ها، مدیریت هورمون‌ها و مرتب‌کردن خاطرات را انجام می‌دهد. البته فقط ۷ تا ۹ ساعت خوابیدن کافی نیست و باید خوابی باکیفیت داشته باشیم که از…

اعتیاد به خواب واقعا وجود دارد؟

تا به حال اسم اعتیاد به خواب به گوشتان خورده است؟ به‌نظرتان اعتیاد به خواب واقعا وجود دارد؟ در این مقاله، حقایقی را درباره خواب‌آلودگی مفرط مطرح می‌کنیم، سپس از اقداماتی می‌گوییم که در صورت زیاد خوابیدن باید انجام دهید. با ما همراه باشید.

چرا خواب هایمان را فراموش می کنیم؟

حتما برای شما هم اتفاق افتاده است که صبح از خواب بیدار شوید و خوابی را که دیده‌اید به یاد نیاورید. این اتفاق رایج برای همه ما می‌افتد. ممکن است برخی از افراد تکه‌های کوتاه و مبهمی از خوابشان را به یاد بیاورند، در حالی که برخی دیگر هیچ قسمتی…

روتین شبانه برای خواب بهتر؛ ۱۷ پیشنهاد اثربخش

خواب راحت و باکیفیتی ندارید؟ نگران نباشید، شما تنها نیستید. در شرایط کنونی و بحبوحه همه‌گیری کرونا، ممکن است زمان بیشتری برای خواب داشته باشیم، اما به‌دلیل اضطراب و استرس اضافی ناشی از تنهایی، نگرانی‌های سلامتی، نگرانی‌های مالی و سایر…

هجوم افکار مزاحم هنگام خواب؛ علت، نشانه‌ها، روش مقابله

احتمالا تا به حال برایتان پیش آمده است که خوابتان بیاید و بخواهید استراحت کنید، اما به‌محض خاموش‌کردن چراغ‌ها افکار مزاحم هنگام خواب به ذهنتان هجوم بیاورند. بعد شروع می‌کنید به فکرکردن درباره فهرست کارها یا نگرانی‌های بی‌پایانتان برای روزها…