۱۲ حرکت یوگا برای حفظ سلامتی که میتوانید پشت میزتان هم انجام دهید
وقتی هر روز بیش از ۸ ساعت پشت میز کار خود مینشینید، به بدنتان فشار وارد میکنید. عضلات نواحی باسن و شانهتان سفت میشوند و دچار کمردرد و گردن درد میشوید. شاید بیرونرفتن از دفتر کار و انجام تعدادی حرکت ورزشی برایتان امکانپذیر نباشد،…

