مرور برچسب

مدیتیشن

۳ تکنیک ذهن آگاهی برای زندگی در لحظه که کیفیت زندگیتان را بالا می‌برد

زندگی در لحظه جریان دارد. زندگی فاصلهٔ بین شروع و پایان است. خلق زندگی در زمان حال است که گذشته و آینده را می‌سازد. درحالی‌که این متن را می‌خوانید، درکی جدید در شما شکل می‌گیرد که ممکن است منجر به اقدام شما در آینده شود. برای زندگی خوب،…

۲۵ کار مفید و سرگرم کننده‌ای که می‌توانید در دوران قرنطینه انجام دهید

بسیاری از ما وقتی واژۀ قرنطینه را می‌شنویم، بلافاصله به یاد فهرست طولانی کارهایی می‌افتیم که نمی‌توانیم انجام دهیم. ولی باید نیمۀ پر لیوان را نیز ببینیم و به فرصت‌هایی توجه کنیم که این سبک زندگی آرام برای ما فراهم می‌کند. به‌جای اینکه…

بهترین زمان برای انجام یوگا در طول روز و فصل‌های مختلف سال

افراد بسیاری بهترین زمان برای انجام یوگا را صبح زود می‌دانند: قبل از صرف صبحانه و هنگام طلوع خورشید. بی‌شک، مزایایی که این تمرین‌های اول‌وقت می‌توانند به همراه داشته باشند، هم ازلحاظ ذهنی و هم ازلحاظ جسمی، حتی قابل‌قیاس با کارهایی مثل…

حرکات یوگا برای کاهش استرس؛‌ ۳۱ روز تمرین برای آرامش جسم و روح

تمرین‌ها و حرکات یوگا برای کسانی که تازه می‌خواهند به استفاده از آنها رو بیاورند، ممکن است دشوار به نظر برسند؛ درحالی‌که در واقعیت امر این چنین نیست و اگر کمی پشتکار داشته باشیم می‌توانیم به آنها مسلط شویم. این تمرین‌ها برای سلامت ذهن مفید…

خود مراقبتی با ۳۰ عادت ساده اما مؤثر برای سلامت جسم و روح

خود مراقبتی چیست و چطور به سلامتی ما کمک می‌کند؟ خودمراقبتی به‌معنای انجام هر نوع فعالیتی است که منجر به حفظ یا ارتقای سلامتی جسم و روح ما می‌شود. حتما این ضرب‌المثل را شنیده‌اید: «کَل اگر طبیب بودی، سر خود دوا نمودی.»، ما بدون مراقبت از…

۱۲ تمرین یوگا برای افراد مبتدی که می توان در خانه انجام داد

آیا درمورد فواید یوگا برای سلامتی زیاد شنیده‌اید، ولی نمی‌دانید از کجا شروع کنید؟ اگر تازه‌کار هستید و چیزی از یوگا نمی‌دانید، شاید تصور کنید که انجام حرکات یوگا کار دشواری است. شاید نگران هماهنگ کردنِ عمل دم و بازدم در حین انجام بعضی از…

مدیتیشن برای خواب راحت و بهره‌وری در هنگام بیداری

خواب خوب بر توانایی ذهنی در بیداری تأثیرگذار است. آدم‌های بسیاری از بی‌خوابی رنج می‌برند، خیلی‌ها هم چندان خوب نمی‌خوابند. اگر شما هم چنین مشکلی دارید و هنگام بیداری، احساس خستگی می‌کنید، پیش از اینکه در نیمه‌های شب تلویزیون را روشن کنید،…

انواع مدیتیشن برای افزایش آگاهی ذهن و آموزش انجام آنها

مدیتیشن یکی از روش‌های درمانی اثبات‌شده برای بهبود اختلال اضطراب است. طبق آمار منتشرشده در مجله lifehack، در‌ حال حاضر به‌ازای هر هزار نفر، تنها یک روان‌درمانگر متخصص وجود دارد. به‌علاوه، دید مردم جامعه نسبت به کسی که به متخصص روان‌درمانگر…

مدیتیشن صبحگاهی چه تأثیری بر سلامت جسم و روح شما دارد؟

همان‌طور که احتمالا می‌دانید، انجام مدیتیشن صبحگاهی طی روندی منظم مزایای بسیاری برای سلامت جسمی و روانی شما دارد. اگر فکر می‌کنید صبح‌ها زودتر بیدار شدن وزمان گذاشتن برای مدیتیشن صبحگاهی کار چندان آسانی نیست، در ادامهٔ این مقاله با ما همراه…

ریلکسیشن؛ تکنیک‌ها و روش‌هایی برای آرامش روح و جسم

خیلی‌ها فکر می‌کنند ریلکسیشن یعنی لم دادن جلوی تلویزیون در پایان یک روز شلوغ؛ اما این کار کمترین تأثیر را در کاهش استرس خواهد داشت. برای مبارزهٔ موثر با استرس، باید پاسخ طبیعی بدن در برابر استرس را فعال کنیم. می‌توانید این کار را با استفاده…