ارزیابی عملکرد ۳۶۰ درجه چیست و چطور باید اجرا شود؟

قضاوت‌های ما تحت تأثیر دیدگاه‌ها و سوگیری‌های ما هستند. برای اینکه درک بهتری از اوضاع و شرایط موجود داشته باشیم، لازم است از دیگران بازخورد بگیریم. ارزیابی ۳۶۰ درجه یکی از چیزهایی است می‌تواند دید ما را کامل‌تر کند و مانند آینه‌ی عقب…

۱۰ حقیقتی که احتمالا درمورد بوی بدن خود نمی‌دانستید

با رسیدن فصل گرما، در محیط‌های شلوغ بوی بدن افراد بیشتر حس می‌شود. بویی اغلب آزاردهنده که با بو‌های دیگر اشتباه گرفته نمی‌شود. شاید بوی افرادی که مشغول کار بدنی بوده‌اند به مشامتان خورده باشد. شاید هم در حال ورزش کردن در باشگاه آن را…

خواص آب گوجه فرنگی برای سلامت قلب

بیماری های قلبی-عروقی، علت مرگ‌های بسیاری است و محققان برای کاهش خطر این نوع بیماری‌ها، روش‌های مختلفی پیشنهاد می‌دهند. اخیرا محققان در بررسی‌های خود به فواید آب گوجه فرنگی برای سلامت قلب پی‌ برده‌اند. این تیم تحقیقاتی شاهد کاهش فشار خون و…

مراقبت‌های بعد از کاشت ابرو: کنترل خارش، ورم و ریزش پس از کاشت ابرو

کاشت ابرو  فرآیندی شبیه به کاشت مو و   کاشت ریش   است که برای ترمیم ابروها بکار می‌رود. این روش به این صورت است که موها را از سر برداشته و در ناحیه مورد نظر می‌کارند تا ابرو ترمیم و پرپشت‌تر شود. به نقل از کلینیک  کاشت ابرو و ریش رازی  …

۴ تمرین خانگی برای جلوگیری از پیر شدن پوست صورت

ورزش منظم تأثیر شگرفی بر بدن ما دارد. ورزش صورت یکی از بهترین راه‌ها برای جوان و شاداب نگه داشتن پوست صورت است. درحالی‌که بسیاری از ما از این حقیقت آگاهیم، کمتر کسی به ورزش صورت اهمیت می‌دهد! در این مطلب ۴ تمرین مؤثر برای صورت به شما معرفی…

جذاب‌ترین تورها برای سفرهای ساحلی در تابستان ۹۸

سفر‌های تابستانه در آژانس مقتدر سیر به صورت منظمی برای گردشگران برنامه‌ریزی می‌شوند تا گردشگران بالاترین میزان راحتی و رفاه را تجربه کنند. در این روزهای تابستانی بهترین وقت سفر به روسیه و یا حتی مقاصد ساحلی مانند قبرس و استانبول است در…

چرا باید حداقل ۲ ساعت در هفته را در طبیعت بگذرانیم؟

طی چند سال اخیر، افراد و سازمان‌های علمی‌ـ‌تحقیقاتی فعالیت‌های زیادی برای بررسی تأثیر طبیعت گردی بر سلامتی انسان انجام داده‌اند. طبق نتایج به‌دست آمده، به‌نظر می‌رسد گردش در طبیعت، هم برای سلامت جسمانی و هم برای سلامت روان مفید است. آخرین…

۱۱ کاری که اگر تصمیم به باردار شدن دارید نباید انجام دهید

آیا در فکر مادر شدن هستید؟ آیا با دریافت اشتراک مجلات مربوط به مادر و کودک، خود را برای مادر شدن آماده می‌کنید؟ آیا برای آمادگی بیشتر و افزایش اطلاعات خود دربارۀ پرورش و تربیت کودک به وب‌سایت‌های مربوط به نگهداری و مراقبت از نوزاد و کودک…

۵ تمرین برای فرم دهی بازوها در یک برنامه سه ماهه

بسیاری از کسانی که به‌طور منظم تمرین‌های بدنسازی انجام می‌دهند، با بخشی از تمرین‌ها احساس راحتی نمی‌کنند. یا به بیان دیگر، عضلات بخصوصی از بدن‌شان به فرم ایده‌آل نمی‌رسد. قسمت بالایی بازوها یکی از این عضلات است که تعداد زیادی از بدنسازها با…

آیا مصرف ویتامین d عمر بیماران سرطانی را افزایش می‌دهد؟

دانشمندان تحلیل‌های جدیدی از آزمایش‌های بالینی ارائه کرده‌اند که طبق آن‌ها، مصرف ویتامین D طول عمر افراد مبتلا به سرطان را افزایش می‌دهد. این یافته‌ها در نشست سالیانهٔ انجمن انکولوژی بالینی آمریکا (ASCO) در تاریخ ۳ ژوئن ۲۰۱۹ ارائه شدند.…