مرور برچسب

انواع ورزش

۱۲ ورزش رزمی بی‌سلاح و باسلاح

از سال‌های دور انواع ورزش های رزمی برای بانوان و آقایان وجود داشته‌اند. این ورزش‌ها به‌مرور تغییر کرده‌اند و کامل‌تر شده‌اند یا از دل آنها ورزش های رزمی دیگر خلق شده‌اند. بسیاری از افراد در پی یادگیری خشن ترین ورزش رزمی جهان هستند، اما هدف…

فعالیت بدنی در محیط کار؛ چطور در محل کار ورزش کنیم؟

درباره خطرات زندگی بی‌تحرک و پشت‌میزنشینی طولانی‌مدت بارها شنیده‌ایم. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها برای افراد بزرگ‌سال حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط و ۷۵ دقیقه تمرین مقاومتی را پیشنهاد کرده است. یکی از راهکارهای ساده برای عمل‌کردن به این…

والیبال؛ تاریخچه، قواعد و فواید این ورزش پرطرف‌دار

والیبال سومین ورزش گروهی پرطرف‌دار بعد از فوتبال و بسکتبال است. این بازی در ایران هم طرف‌داران بسیاری دارد و هر مسابقه‌ای که تیم والیبال ایران در آن شرکت دارد مردم را پای تلویزیون می‌کشد. در این مقاله، با این ورزش جذاب بیشتر آشنا می‌شویم و…

همه‌چیز درباره پرس سینه؛ فواید، اشتباهات رایج و اقدامات احتیاطی

پرس سینه تمرینی قدرتی برای تقویت بالاتنه است که عضلات پکتورال (سینه)، دلتوئید (شانه‌ها) و سه‌سر (بازوها) را تقویت می‌کند. پرس سینه می‌تواند بخشی از تمرینات قدرتی بالاتنه یا تمرینات عضله‌سازی شما باشد. برای انجام این تمرین می‌توانید از…

تمرین با وزنه برای چربی سوزی و تقویت عضلات

تمرین با وزنه برای بانوان و آقایان تمرینی سازمان‌یافته است؛ عضلات بدن با استفاده از وزنه، وزن بدن یا سایر ابزارها منقبض می‌شوند و هدف تحریک رشد عضلات و افزایش قدرت، توان و استقامت عضلانی است. تمرین با وزنه را «تمرین مقاومتی» و «تمرین قدرتی»…

پارکور؛ فواید، خطرات و معرفی حرکات

پارکور ورزشی پرچالش و هیجان‌انگیز است که ارتباط شما با محیط را افزایش می‌دهد. وقتی وارد رشته پارکور می‌شوید، دیگر نمی‌توانید آن را کنار بگذارید. تمرینات پارکور برای جسم و ذهن عالی هستند. با ورود به دنیای پارکور با افراد زیادی آشنا می‌شوید و…

دویدن در آب؛ فواید و نکات مهم برای شروع + برنامه تمرین

دویدن مادر تمام ورزش‌هاست و با این حال متأسفانه در بالای فهرستی از ورزش‌های رقابتی و تفریحی قرار دارد که منجر به آسیب‌دیدن اندام تحتانی بدن می‌شوند، آسیب‌هایی مانند کشیدگی، رگ‌به‌رگ‌شدگی، شکستگی تنشی استخوان، سندروم درد پاتلوفمورال…

تمرین هیت چیست؟ چه تفاوتی با تمرینات اینتروال دارد؟

اگر شغل شما پرتحرک و فیزیکی نباشد و برای ورزش هم زمان کافی نداشته باشید، شاید زمان آن باشد که تمرین هیت را امتحان کنید. «هیت» اصطلاح گسترده‌ای است برای تمرین‌هایی شامل دوره‌های کوتاهی از ورزش شدید و دوره‌های ریکاوری یا بازیابی انرژی که…

ورزش برای پروستات؛ از تمرینات هوازی تا حرکات یوگا

پروستات غده کوچکی به‌اندازه یک گردوست که بخشی از دستگاه تناسلی مردان را تشکیل می‌دهد. این غده مجرای ادرار یا پیشاب‌راه را احاطه می‌کند. با بالارفتن سن مشکلات پروستات ظاهر می‌شوند، مشکلاتی که بسیار آزاردهنده ولی درمان‌شدنی هستند. البته این…

بانجی جامپینگ؛ روش انجام، شرایط لازم و عوارض احتمالی

بانجی جامپینگ یکی از تفریحات پرطرف‌دار برای علاقه‌مندان به هیجان است. اگر دوست دارید این تفریح پرهیجان را امتحان کنید ولی هنوز درباره آن سؤال‌هایی دارید، ادامه مقاله را بخوانید. در این مقاله، درباره بانجی جامپینگ، تاریخچه‌اش، تجهیزات آن و…