حرکات بدنسازی با دمبل؛ ۲۷ تمرین و انواع حرکات با دمبل
دمبل با وجود طراحی نسبتا ابتداییاش وسیله بسیار مفیدی برای تقویت بالاتنه است. ورزش و انواع حرکات با دمبل یکی از بهترین راهها برای لاغری و تقویت عضلات است؛ بهویژه اگر به هر دلیلی نتوانیم به باشگاه برویم. ورزش با دمبل در خانه راه خوبی برای…