مرور برچسب

انواع ورزش

هیپرتروفی عضلانی؛ هرآنچه باید بدانید

هیپرتروفی به‌معنای افزایش اندازه عضلات است. بیشتر اوقات افراد با انجام تمرین‌های قدرتی به هدف افزایش اندازه و حجم عضله می‌رسند. تمرین با وزنه رایج‌ترین روش برای افزایش عضلات و هیپرتروفی است. اگر می‌خواهید بدانید هیپرتروفی چیست و چه مزایایی…

تقویت عضلات ساق پا؛ ۱۱ حرکت برای عضلات جلو و پشت ساق پا

عضلات پا نقشی حیاتی در راه‌رفتن و دویدن ما دارند، اما کمتر به این عضلات مهم توجه می‌کنیم. بسیاری از افراد فقط هنگامی که درگیر درد می‌شوند به فکر تقویت عضلات ساق پا می‌افتند در حالی که هرچه عضلات ساق پا قوی‌تر باشند، قدم‌زدن، دویدن و انجام…

فواید دویدن در سربالایی + نکاتی که باید رعایت کنید

دویدن در سربالایی برای تقویت دستگاه قلبی‌‌عروقی و اسکلتی‌عضلانی بدن مفید و راهکاری مؤثر برای ترکیب تمرینات سرعتی و قدرتی در یک تمرین است. این شکل از دویدن فواید ارزشمند بسیاری دارد که در این مقاله مطرحشان می‌کنیم. با ما همراه باشید.

پادکست ورزشی؛ بهترین‌ها درباره علم ورزش، اخبار و حاشیه‌های جذاب

اگر ورزشکارید یا اخبار و حاشیه‌های رشته ورزشی خاصی را پیگیری می‌کنید، داشتن یک پادکست ورزشی در فهرست پادکست‌هایتان ضروری است. پادکست‌های ورزشی در زمینه‌های مختلفی مانند اخبار ورزشی، آموزش، آگاهی‌بخشی و سلامت تولید و منتشر می‌شوند. در ادامه،…

ورزش با شکم خالی؛ خوب یا بد؟

برخی از افراد دوست دارند صبح‌ها پیش از شروع کارهای روزمره‌شان ورزش کنند، اما نمی‌دانند اول صبحانه بخورند و بعد ورزش کنند یا اول ورزش کنند و بعد صبحانه بخورند. در واقع آنها می‌خواهند بدانند ورزش با شکم خالی مشکلی دارد یا خیر. در این مقاله،…

راه رفتن برعکس؛ ۷ فایده پیاده‌روی معکوس و نکاتی که باید رعایت کنید

یکی از بهترین فعالیت‌ها برای پرانرژی‌ماندن پیاده‌روی‌کردن است. هر روز عصر به پارک نزدیک خانه‌تان بروید، هوای تازه و خنک عصرگاهی را استشمام کنید و بعد از یک روز خسته‌کننده و طولانی استراحت کنید. تابه‌حال به این فکر کرده‌اید که مسیر…

چرخ شکم؛ فواید و طرز استفاده از آن

آیا از درازنشست‌ و تمرینات تکراری شکم خسته شده‌اید؟ شاید وقت آن رسیده است که با چرخ شکم آشنا شوید. چرخ یا رول شکم دستگاهی ساده اما مؤثر است که عضلات مرکزی بدن را تقویت می‌کند. اگر فقط چند دقیقه در روز با این دستگاه تمرین کنید، ماهیچه‌های…

آیا پیاده روی زیاد آسیب‌زاست؛ اشتباهات رایج و توصیه‌های احتیاطی

احتمالا فکر می‌کنید پیاده روی ایمن‌ترین کاری است که می‌توانید انجام دهید. تا حدی حق با شماست؛ پیاده‌روی ابتدایی‌ترین فعالیت فیزیولوژیکی است که بیشتر انسان‌های روی زمین انجام می‌دهند. بااین‌حال اگر می‌خواهید با پیاده‌روی کالری بسوزانید و…

۱۴ فعالیت ورزشی خانوادگی برای نشاط و سلامت بیشتر

ورزش‌کردن با خانواده یکی از راه‌های حفظ سلامت و تناسب اندام است که پیوند خانوادگی شما را نیز تقویت می‌کند. در این مقاله، بهترین روش‌های فعالیت ورزشی خانوادگی را بررسی کرده‌ایم. اگر شما هم به دنبال راهی هستید که زمان باکیفیتی را در کنار…

تمرینات کالیستنیک؛ حرکات مناسب برای سطح مبتدی تا پیشرفته

تمرینات کالیستنیک یا کلیستنیکس به تجهیزات خاصی نیاز ندارد و هنگام انجامشان از وزن بدن برای عضله‌سازی و کالری سوزی استفاده می‌کنید. تمرین با وزن بدن را می‌توان روی میله‌های پارالل یا موازی، میله بارفیکس یا روی زمین انجام داد. این تمرینات…

هر سوالی داری از
هوش مصنوعی رایگان چطور
بپرس!

close icon
close icon