آیا ورزش قبل از خواب بر کیفیت خواب اثرگذار است؟
ورزشکردن، در کنار مزیتهای مختلفش، باعث بهبود کیفیت خواب هم میشود؛ چون آرامشبخش است و نقش مؤثری در کاهش اضطراب دارد. همچنین به تنظیم ساعت بیولوژیک بدن کمک میکند. به تمامی این موارد، افزایش دمای مرکزی بدن هنگام ورزشکردن را هم اضافه…