مرور برچسب

خواص ویتامین ها

فولات؛ خواص و بهترین منابع غذایی سرشار از آن

شاید تابه‌حال نمی‌دانسته‌اید که فولات یا اسید فولیک همان ویتامین B9 می‌باشد. اگر در طول روز خسته و بی‌حال هستید، ممکن با کمبود ویتامین B9 یا فولات مواجهه باشید.  در این مقاله چطور را همراهی کنید تا با علائم کمبود فولات، خواص آن و منابع…

آیا مکمل کلاژن به سلامتی و جوان‌سازی پوست کمک می‌کند؟

کلاژن یکی از داغ‌ترین مواد در دنیای زیبایی و سلامت امروز است که در قالب‌ها و شکل‌های مختلف از آن استفاده می‌شود.  بعضی‌ها آن را تزریق می‌کنند، بعضی می‌خورند و برخی هم برای مصارف پوست و زیبایی از آن بهره می‌برند. با ما همراه باشید درمورد…

فواید ویتامین C برای بدن و عوارض کمبود آن

ویتامین C ویتامینی محلول در آب است که نقش مهمی در حفظ سلامتی بدن برعهده دارد و مانند یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند. شما باید به‌طور روزانه غذاهای حاوی ویتامین سی مصرف کنید تا از این طریق این ویتامین موردنیاز بدن‌تان را تأمین کنید. با ما باشید…

علائم کمبود ویتامین b6 و بهترین منابع تأمین آن

ویتامین b6 با نام پیریدوکسین نیز شناخته می‌شود و جزو ویتامین‌های گروه B است. تمام ویتامین‌های این گروه نقش مهمی در عملکرد فیزیکی و روانی فرد دارند. مهمترین نقش آنها کمک به سوخت‌وساز، عملکرد عصبی، عملکرد کبد، سلامت پوست، سلامت چشم و افزایش…

فواید مصرف امگا ۳ و بهترین منابع غذایی برای تأمین آن

چربی‌های امگا ۳ به‌خاطر خواص ضدالتهابی‌شان فواید بسیاری برای سلامتی دارند. این چربی‌ها به‌طور عمده به‌صورت DHA ،EPA و ALA وجود دارند. ALA بیشتر در مغزها، دانه‌ها، لبنیات و گوشت حیواناتی که در چراگاه تغذیه می‌کنند، وجود دارد. DHA و EPA در…

علائم کمبود ویتامین در صورت شما

مشکل کمبود ویتامین در فصل بهار شایع‌تر است. ما بدون ویتامین احساس ضعف داریم و به‌راحتی در برابر ویروس‌های گوناگون آسیب‌پذیر می‌شویم. اما نگران نباشید! برای اینکه با چند نشانه‌ کمبود ویتامین آشنا شوید، کافی است این مقاله را تا انتها بخوانید.…

۶ ویتامین و ماده‌ی معدنی برای تقویت مغز

مغز انسان اندام پیچیده‌ای است که به مواد مغذی فراوانی نیاز دارد تا بتواند به‌خوبی کار کند. ثابت شده است که کمبود مواد مغذی در ایجاد اختلالات روانی و زوالِ شناختی مرتبط با سن و اختلال در رشد، نقش بسزایی دارد. از سوی دیگر، مطالعات مختلفی هم…