مرور برچسب

ورزش در خانه

ورزش با تردمیل؛ مزایا و معایب آن و نکاتی که ممکن است ندانید

استفاده از تردمیل چه تأثیری بر سلامتی دارد؟ چطور باید از تردمیل استفاده کنیم؟ چه تردمیلی برای ورزش کردن مناسب است؟ در این مطلب قرار است با مزایا و معایب استفاده از تردمیل و تأثیر آن بر سلامتی و لاغری آشنا شوید. همچنین به شما خواهیم گفت که…

لاغری پایین تنه با ۹ تمرین ساده‌ای که همه می‌توانند انجام دهند

بسیاری از افراد به‌دنبال ورزش‌هایی برای خوش‌فرم کردن و لاغری پایین تنه هستند اما حضور منظم در باشگاه برای خیلی‌ها به‌سادگی ممکن نیست. درعین‌حال خیلی از ما با ضرب و زور در باشگاه محل ثبت‌نام می‌کنیم و پس از یکی دو ماه، همه چیز را رها…

۵ تمرین برای فرم دهی بازوها در یک برنامه سه ماهه

بسیاری از کسانی که به‌طور منظم تمرین‌های بدنسازی انجام می‌دهند، با بخشی از تمرین‌ها احساس راحتی نمی‌کنند. یا به بیان دیگر، عضلات بخصوصی از بدن‌شان به فرم ایده‌آل نمی‌رسد. قسمت بالایی بازوها یکی از این عضلات است که تعداد زیادی از بدنسازها با…

غلبه بر استرس با ۵ حرکت ساده یوگا

وقتی دچار استرس هستیم، دستگاه عصبی سمپاتیک بدن‌مان طوری واکنش نشان می‌دهد که انگار در خطریم؛ به این واکنش پاسخ جنگ یا گریز هم می‌گویند. همهٔ استرس‌ها بد نیستند، اما ممکن است منجر به مشکلات فراوانی برای سلامتی شوند، از جمله کاهش ایمنی بدن،…

کش ورزشی؛ ۳۳ حرکت کششی و قدرتی برای تقویت عضلات

کش ورزشی وسیله‌ای مناسب برای ورزش‌کردن در شرایط مختلف است. کش‌های ورزشی می‌توانند در انجام حرکات کششی و قدرتی کاربردهای بسیاری داشته باشند. در این مقاله چطور شما را با ۳۳ حرکت ورزشی قدرتی و کششی با استفاده از کش ورزشی آشنا خواهیم کرد که که…

تمرینات کاردیو چیست و چرا باید ورزش کاردیو انجام داد؟

تمرینات کاردیو چیست؟ حرکات ورزشی کاردیو تمریناتی هستند که باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، افزایش کارایی عضلات می‌شوند و برای کاهش وزن و بهبود عملکرد سیستم گردش خون بسیار مفید هستد. در این مقاله شما را با تمرینات کاردیو و اشکال…

ورزش در بارداری؛ ۵ حرکت ورزشی مناسب برای دوران بارداری

شاید شما هم از آن دسته دوستانی هستید که فکر می‌کنید خانم‌های باردار نباید دست به سیاه‌وسفید بزنند. باید گفت که سخت در اشتباهید! ورزش منظم در دوران بارداری به خانم‌های باردار کمک می‌کند سالم بمانند و احساس خوبی داشته باشند. ورزش در بارداری…

برای درمان یبوست چه بخوریم؛ ۱۳ درمان خانگی سریع و موثر

یبوست یعنی اجابت مزاج فرد، کمتر از ۳ بار در هفته است. البته این بیماری نشانه‌های ناخوشایند دیگری نیز دارد. مانند ناراحتی هنگام رفتن به دست‌شویی، بزرگ شدن شکم و درد ناشی از سخت و سفت شدن مدفوع و مشکل شدن خروج آن. متأسفانه گاهی یبوست تأثیر…

آموزش کار با حلقه هولاهوپ برای لاغری و تناسب اندام

آیا دوست دارید لاغری و تناسب اندام را در فضای خانه بدست بیاورید؟ ورزش کردن با حلقه هولاهوپ فعالیت ورزشی جالب و هیجان‌انگیزی است که می‌تواند به شما کمک کند. در ابتدا، کنترل این وسیله کمی مشکل به‌نظر می‌رسد، اما با کمی صبر و تمرین می‌توانید…

طناب زدن؛ انواع طناب زنی برای رسیدن به تناسب اندام

طناب زدن یکی از ورزش‌های بسیار مؤثر در رسیدن به تناسب اندام و افزایش قدرت و مقاومت استخوان‌هاست. تنها ابزاری هم که برای انجام این ورزش نیاز دارید، مقداری طناب است که می‌توانید همه‌جا آن را با خود حمل کنید. همراه ما باشید، می‌خواهیم درباره‌ی…