مراقبه

از قرن‌ها پیش، ماه کامل نمادی از قدرت، روشنایی و به اوج رسیدن انرژی بوده است. بسیاری از فرهنگ‌ها و سنت‌های معنوی، این زمان را فرصتی قدرتمند برای رها کردن انرژی‌های منفی و جذب خواسته‌ها و آرزوهای جدید می‌دانند. اگر شما هم این شب‌ها با نگاه…

مراقبه چیست و چه کاربردی دارد؟ بسیاری از ما نام مراقبه را بارها شنیده‌ایم، اما برای امتحان کردن آن تردید داریم. این روزها مطالب زیادی درباره‌ی تأثیرات مثبت مراقبه بر جسم و روح می‌خوانیم. با ما باشید تا در ادامه ببینیم مراقبه چیست و برای…

بدون هیچ شکی می‌توانم بگویم در ۱۰ سالی که سعی کرده‌ام عادت‌هایی را در خود ایجاد کنم، مدیتیشن تبدیل به مهم‌ترین عادت من شده است. مراقبه برای شکل‌دادن به سایر عادت‌ها هم به من کمک کرده است. به من کمک کرده احساس آرامش و تمرکز بیشتری داشته…

استرس محرک‌های زیادی دارد و ممکن است به دلایل مختلف دچار استرس شویم. همان‌طور که می‌دانید، استرس یکی از عواملی است که هم سلامت جسم و هم سلامت روان را خدشه‌دار می‌کند. گرچه شدت استرس بسته به محرک متفاوت است، باید با استفاده از تکنیک‌های…

پرانا مفهومی باستانی است که در فلسفه و طب هندی، ادبیات هندو، هنرهای رزمی و یوگا به کار می‌رود. این مفهوم جریان انرژی حیاتی را توصیف می‌کند که تمام حرکات بدن از جمله جریان خون، تنفس و گوارش را کنترل می‌کند. از آنجایی که پرانا با چشم دیده…

یوگا فقط شامل حرکات دشوار و پیچاندن بدن نیست و تمرینات و تکنیک‌های دیگری نیز دارد که مودرا یکی از آنهاست. مودرا تکنیکی باستانی است که هنگام پرانایاما، مراقبه و آساناها استفاده می‌شود. در ادامه بیشتر توضیح می‌دهیم که مودرا چیست و با خاستگاه،…

دیافراگم عضله‌ای بزرگ و گنبدی‌شکل است که زیر ریه قرار دارد. تنفس دیافراگمی یا تنفس شکمی تا حدی سبب کاهش فشار خون و ضربان قلب و آرامش فرد می‌شود. می‌دانید تنفس دیافراگمی چطور انجام می‌شود و چه فواید دیگری دارد؟‌ برای کسب اطلاعات بیشتر درباره…

در یوگا روش‌های تنفسی مختلفی وجود دارند که ممکن است بر تجربه انجام آساناها و مراقبه اثر بگذارند. تنفس آگاهانه موجب هماهنگی عمیق‌تر با کالبدهای فیزیکی، ذهنی و عاطفی و تثبیت راحت‌تر آگاهی در لحظه حال می‌شود. در این مقاله با پرانایاما، انواع…

مدیتیشن روشی برای رسیدن به آرامش و مهار بهتر استرس است که البته مزیت‌های دیگری هم دارد. بااین‌حال، پیدا‌کردن زمان مناسب برای مدیتیشن در میان انبوه روزمرگی‌ها کار آسانی نیست. موضوع این مقاله شناسایی بهترین زمان مدیتیشن و اهمیت اختصاص زمان…

تابه‌حال آرزو کرده‌اید که کاش حس ششم داشتید؟ چشم سوم که چاکرای آجنا نیز نامیده می‌شود، چشمی نامرئی است که بین ابروها روی پیشانی قرار دارد. ساده‌تر بگوییم، چشم سوم نوعی حس است؛ حسی که به ما قدرت درک چیزهایی را می‌دهد که دیدنی نیستند. در این…