رسیدن به آرامش

مراقبه چیست و چه کاربردی دارد؟ بسیاری از ما نام مراقبه را بارها شنیده‌ایم، اما برای امتحان کردن آن تردید داریم. این روزها مطالب زیادی درباره‌ی تأثیرات مثبت مراقبه بر جسم و روح می‌خوانیم. با ما باشید تا در ادامه ببینیم مراقبه چیست و برای…

استرس محرک‌های زیادی دارد و ممکن است به دلایل مختلف دچار استرس شویم. همان‌طور که می‌دانید، استرس یکی از عواملی است که هم سلامت جسم و هم سلامت روان را خدشه‌دار می‌کند. گرچه شدت استرس بسته به محرک متفاوت است، باید با استفاده از تکنیک‌های…

در یوگا روش‌های تنفسی مختلفی وجود دارند که ممکن است بر تجربه انجام آساناها و مراقبه اثر بگذارند. تنفس آگاهانه موجب هماهنگی عمیق‌تر با کالبدهای فیزیکی، ذهنی و عاطفی و تثبیت راحت‌تر آگاهی در لحظه حال می‌شود. در این مقاله با پرانایاما، انواع…

یکی از اصطلاحاتی که این روزها آن را زیاد می‌شنویم ای‌اس‌ام‌آر (ASMR) است. اگر شما هم نام این پدیده را شنیده‌اید، اما نمی‌دانید معنای ASMR چیست، این مقاله را تا پایان بخوانید. در ادامه، هرآنچه را باید درباره این پدیده رایج این روزها بدانید…

ذهن‌آگاهی در زندگی روزمره یکی از ضرورت‌هایی است که بسیاری از انسان‌های امروزی به‌اشتباه آن را از برنامه‌هایشان حذف کرده‌اند! حذف ذهن‌آگاهی از زندگی روزمره به این افراد آسیب می‌زند، اما هیچ‌کدامشان تشخیص نمی‌‌دهند چرا در طول روز خسته و…

در دنیای پرسرعت و پراسترس امروز، بسیاری از مردم در نقاط مختلف جهان دنبال روش‌های گوناگون برای کاهش استرس و اضطرابشان می‌گردند. این روش‌های درمانی که با روش‌های پزشکی مدرن متفاوت‌اند طب مکمل نامیده می‌شوند. در ۲ دهه گذشته طب مکمل در کشورهایی…

کم‌کم بوی بهار از راه می‌رسد. ما نیز به‌رسم هر سال، خانه‌تکانی را شروع می‌کنیم. با گردگیری، غبارروبی، شستن قالی‌ها، تمیز کردن در و پنجره‌ها آماده سال جدید می‌شویم. آیا خانه ما تنها جایی است که نیاز به خانه‌تکانی دارد؟ آیا دل‌ها و افکار ما…

می‌خواهیم پرسش سخت و چالش‌برانگیزی را با شما مطرح کنیم. به نظر شما معنویت چیست؟ منظور از این واژه چه چیزهایی می‌تواند باشد؟ شاید در نگاه نخست، فکرمان درباره این کلمه به‌سمت باور به خدا و اعتقادات مذهبی برود. برای برخی هم معنویات با چیزهایی…

همه ما از اهمیت استراحت و تأثیر آن آگاهیم. شاید پرسش عجیبی به نظر برسد اما آیا شما می‌دانید که چطور باید استراحت کنید؟ اغلب ما باور داریم استراحت‌کردن امری مسلم و ساده است که همه می‌دانیم چطور آن را انجام دهیم؛ اما باید بدانید که استراحتی…

آیا تاکنون از افکارتان خسته شده‌اید یا درمورد کارهایی که باید هر هفته انجام دهید، احساس استرس و اضطراب کرده‌اید؟ آیا می‌خواهید که دیگر به این اندازه در زندگی نگران نباشید؟ همه‌ ما گاه‌به‌گاهی دچار افکار منفی می‌شویم، ولی اگر اغلب غرق این…