مرور سلامتی
سلامتی
سلامت جسمی و روحی با دانستن آخرین یافتهها و تحقیقات
عوارض مصرف زیاد پروتئین؛ آیا ما بیش از حد پروتئين میخوریم؟
حتی اگر بیشتر از مقدار مصرف روزانه توصیهشده، پروتئین بخوریم، کار بدی نکردهایم! مقدار مصرف روزانه توصیهشده، مقدارحداقلی است. غذاهای تقویتشده با پروتئین مد شدهاند اما در تصویر کلی همیشه انتخابهای غذایی عالی نیستند. میتوانید با رژیم…
غذای طبیعی چیست؟+۲۱ دلیل برای مصرف غذاهای طبیعی
توجه به سلامت و زندگی پایدار، انتخاب غذای طبیعی و غیر فرآوری شده به یک الگوی محبوب در جوامع مختلف تبدیل شده است. این نوع تغذیه نهتنها از جنبههای غذایی به بدن انسان کمک میکند، بلکه نقش مهمی در بهبود عملکرد سیستمهای مختلف بدن، حمایت از…
۱۰ ویژگی رفتاری افراد دورو در رابطه عاطفی
تا حالا با کسی آشنا شدهاید که در نگاه اول فوقالعاده به نظر برسد؟ انگار که از هر نظر عالی است، طوری که اگر به سرنوشت اعتقاد داشته باشید، او همان نیمهی گمشدهتان خواهد بود. انگار همه چیز را با هم مشترک دارید و او شما را میپرستد. اما صبر…
روانشناسی چیست؟ + معرفی رشته روانشناسی و سیر علم روانشناسی
روانشناسی، رشته جذابی است که هنوز بر سر علمی بودن یا نبودن آن، اختلاف نظر وجود دارد. در این مقاله به این میپردازیم که روانشناسی چیست؟ این رشته محبوب، چه مسیری را در تاریخ طی کرده است؟ چطور به علم تبدیل شد و چه زیر شاخههایی دارد؟ابتدا…
با این ۴ گام ساده، ابهام را در آغوش بکشید!
همه ما فکر میکنیم در سنی خاص (مثلا ۳۵-۳۰ سالگی) در جایگاهی که همیشه آرزویش را داشتهایم، قرار گرفتهایم؛ بالاخره به شغل رویاهایمان رسیدهایم و شاید در کنار کسی که دوستش داریم، زندگی میکنیم. اما اگر تا این زمان به موقعیت مورد نظرتان…
آیا برای سلامتی باید روزی ۱۰ هزار قدم پیادهروی کنیم؟
سالهاست که شعار جادویی «روزی ۱۰ هزار قدم پیاده روی» به عنوان شاخص میزان پیادهروی مطلوب معرفی میشود. اما یک تحلیل جدید که در Journal of American Cardiology منتشر شده، نشان میدهد که برای بهرهمندی از فواید پیادهروی، نیازی به روزی ۱۰ هزار…
فواید پازل برای ما؛ درست کردن پازل چطور مغز را تقویت میکند؟
شما هم به درست کردن پازل علاقهمند هستید؟ آیا تابهحال به این موضوع توجه کردهاید که عملکرد ذهنتان بعد از درست کردن پازل چگونه است؟ پژوهشها نشان دادهاند که بزرگسالانی که بهطور منظم پازل درست میکنند، ذهن تیزتری دارند. میتوان گفت که…
چرا کودکان صبور نیستند؟
برای بسیاری از کودکان، صبر کردن و منتظر ماندن کار آسانی نیست. یک جشن تولد یا مناسبت خاص کافی است تا از چند هفته قبل هیجانزده شوند و لحظهشماری کنند. اگرچه این ذوق و شور کودکانه برای ما بزرگترها دوستداشتنی است، اما گاهی «بیصبری» آنها…
برف بخوریم یا نخوریم؟
برفبازی در روزهای برفی، تفریحی است که تقریباً به ذهن هر کسی میرسد. اما آیا تا به حال در موقعیتی قرار گرفتهاید که مجبور شوید انتخاب کنید که روز برفی را در خانه بگذرانید؟ به تفریحات روز برفی فکر کردهاید؟ میتوانید روبهروی پنجره بنشینید و…
همه چیز دربارهی سطح کورتیزول پایین و تأثیرش بر سلامت
اگر تا به حال در مورد کورتیزول چیزی شنیده باشید، احتمالاً نام آن را در کنار عبارت «هورمون استرس» مییابید. کورتیزول، هورمونی است که توسط غدههای فوق کلیوی ترشح میشود و در واقع همان چیزی است که ما را در شرایط سخت و استرسزا از جا میپراند و…
۱۵ حسرت زنان در میانسالی: فرصتهایی که از دست میروند
با رسیدن به میانسالی، فرصتی برای تأمل و بازنگری در مسیر زندگی فراهم میشود. بسیاری از زنان در این دوران به گذشته خود نگاه میکنند و از خود میپرسند: «آیا این همان مسیری بود که میخواستم طی کنم؟» این مرحلهای است که ارزشهای حقیقی زندگی…
با احساسات منفی و غم روز ولنتاین چه کنیم؟ + ۷ پیشنهاد برای غم و ناراحتی ولنتاین
روز ولنتاین معمولاً بهعنوان جشنی پر از عشق و هدیه به تصویر کشیده میشود. فروشگاهها مملو از شکلاتهای قلبیشکل و خرسهای کوچک و بزرگ هستند. شبکههای اجتماعی از پستهای عاشقانه پر شدهاند و فشاری پنهان برای خلق یک روز «بینقص» بهشدت حس…
بهترین زمان روز برای نوشیدن قهوه؛ چه زمانی قهوه بنوشیم؟
بهترین زمان روز برای نوشیدن قهوه چه زمانی است؟ مطالعهای جدید که در نشریه قلب اروپا منتشر شده، نشان میدهد نوشیدن قهوه در صبح، به جای طول روز، به شدت با کاهش خطر مرگ مرتبط است. این مزیت حتی برای کسانی که صبحها حداقل دو فنجان قهوه مینوشند،…
دژاوو: رخدادی علمی یا تجربهای ماورایی؟
دژاوو: رخدادی علمی یا تجربهای ماورایی؟ دژاوو احساسی مرموز است که فرد گمان میکند لحظهای را قبلاً تجربه کرده است. دانشمندان آن را به پردازشهای ناهماهنگ مغز و ثبت اشتباه اطلاعات در حافظه نسبت میدهند. برخی نظریهها نیز آن را به عملکرد…
۱۰ افسانه درباره حافظه که آنها را باور کردهایم
حافظه یکی از شگفتانگیزترین تواناییهای ذهن انسان است، اما آیا واقعاً حافظهی ما پر از خطا و غیرقابلاعتماد است؟ آیا خاطرات روزمره بهسرعت محو میشوند؟ و آیا فراموشی نشانهای از ضعف ذهنی ماست؟
در این مطلب، با ۱۰ افسانهی رایج دربارهی…
چطور برای نوزادان کتاب انتخاب کنیم؟
مطالعه، مهارتی مهم برای یادگیری در آینده است. در این مقاله به نکاتی برجسته برای انتخاب کتابهای خوب برای نوزادان و کودکان نوپا اشاره کردهایم. والدین، مراقبان و سرپرستان میتوانند با استفاده از این نکات، کتابهای مفید و مناسب برای نوزادان و…
ترتیب خواندن کتاب های فروید: چطور فروید بخوانیم؟
زیگموند فروید یکی از تأثیرگذارترین شخصیتهای تاریخ روانشناسی و حتی کل تاریخ است. نظریات فروید همچنان در بسیاری از رشتهها مورد بحث و بررسی قرار میگیرد. با این همه آثار فروید به دلیل پیچیدگیها و مفاهیم عمیق، ممکن است برای بسیاری از…
آیا مغز ما کند کار میکند؟
شاید وقتی میخواهید چند کار را همزمان انجام دهید، حس میکنید اطلاعات زیادی دریافت کردهاید و مغز شما «نمیکشد»، درست مثل کامپیوتری قدیمی. شاید هم برای تصمیمگیریهای مهم دچار مشکل میشوید. در دنیایی که پر از اطلاعات سریع، اعلانهای مداوم و…
صحبت کردن با خود؛ مفید یا مضر؟
در خیابان راه میروید که ناگهان هدفون از گوشتان میافتد. ناسزا میگویید و طوری که اطرافیان میتوانند بشنوند، میگویید: «چرا همه این اتفاقا باید برای من بیفته؟» مردم به شما عجیب نگاه میکنند. شاید با خود میگویند حتماً دیوانه شدهاید که با…
سیکس پک بدون وسیله: داشتن سیکس پک با ۳ گام و ۱۳ نکته بدون وسیله ورزشی
از گذشته تا امروز بدن خوشفرم و شکم شش تکه جذابیت زیادی داشته است. بسیاری از افراد آرزوی بهدست آوردن چنین شکمی را دارند. ممکن است فکر کنید برای داشتن شکم شش تکه باید ورزشهای سنگین و سختی را انجام دهید؛ درصورتیکه شما میتوانید بدون هیچ…
آیا درد دل کردن میتواند جای مشاوره روانشناسی را بگیرد؟
آدمهایی که با چالش مشابه ما را در زندگی مواجه شدهاند، از دانش ویژه و ارزشمندی برای کمک به ما برخوردارند که روانشناس قادر به ارائه آن نیست. آیا صحبت با چنین فردی، جای مشاوره حرفهای را میگیرد؟
پاسخ به یک سوال مهم: چه زمانی باید به…
هزار روز طلایی زندگی کودک چیست و چرا مهم است؟
هزار روز اول زندگی هر انسانی آن چنان مهم است که از آن با عنوان «هزار روز طلایی» یاد میشود. اما چرا؟ این دوره که از آغاز بارداری تا دومین سالروز تولد کودک را شامل میشود. هزار روز طلایی دورهای بینظیر و سرنوشتساز است که تأثیری عمیق بر رشد…
عوامل تعیینکننده تابآوری چه هستند؟
کنار آمدن با وقایع زندگی میتواند ذره ذرهی وجود هر فرد را به چالش بکشد. آتشسوزیهای گستردهی لسآنجلس در ژانویهی ۲۰۲۵، چنین آزمونی به شکل گستردهای به همراه داشت. در این حادثه نه تنها افراد خانههای خود را از دست دادند، بلکه از اجتماع و…
لیست داروهای ضد افسردگی: معرفی کامل + عوارض سوء مصرف داروهای افسردگی
افسردگی اتفاق ناگواری است که بسیاری از ما حداقل یک بار هم که شده در برههای از زندگیمان با آن روبهرو شدهایم. افسردگی اختلال رایج سلامت روان است که بهطور معمول در اوایل بزرگسالی آغاز میشود و در زنان شیوع بیشتری دارد. با این حال هر فردی…
آیا «مغز مادرانه» یا فراموشی مادرانه واقعیت دارد؟
«مغز مادران»، آن حالت مبهم و فراموشکارانهای که بسیاری از مادران جوان به آن اشاره میکنند. این حالت بهانهای برای گم کردن کلید یا فراموش کردن قرار ملاقاتها نیست، بلکه پدیدهای واقعی است.این پدیدهی واقعی تا ۸۰ درصد مادران جوان را تحت…
جوانه گندم چیست؟ + خواص جوانه گندم
جوانه گندم بخش کوچک اما پرقدرت است و مسئول رشد و نمو گیاه جدید بوده که سرشار از مواد مغذی حیاتی برای بدن انسان است. جوانه گندم، منبع غنی از ویتامینها، مواد معدنی، فیبر و آنتیاکسیدانها است. ویتامین E، ویتامین B کمپلکس، منیزیم، روی و…
چطور بر نشخوار فکری غلبه کنیم؟ + ۷ راه غلبه بر نشخوار فکری با خلاقیت
باز هم شب شده و بهرغم اینکه از نظر ذهنی، عاطفی و جسمی کاملاً خستهاید، اما هنوز هم کارهای امروزتان ناتمام مانده است؟ در افکارتان گیر کرد میکنید؟ غرق میشوید؟ دچار نشخوار فکری یا بیشاندیشی شدهاید.نشخوار فکری یا بیشاندیشی…
همه چیز درباره ویروس اچامپیوی (HMPV) + علائم و شیوه درمان
ویروس اچامپیوی (Human Metapneumovirus یا hMPV) یک ویروس تنفسی نسبتاً شایع است که میتواند از کودکان تا بزرگسالان را مبتلا کند و در برخی موارد، علائم شدید و قابلتوجهی ایجاد کند. با اینکه این ویروس در مقایسه با ویروسهایی مانند آنفلوانزا…
راهنمای جامع مدیتیشن برای افسردگی
هر یک از ما که در حال گذران زندگیمان هستیم ممکن است روزی از روزها با دلیل یا بدون دلیل با افسردگی یا احساس غم و اندوه مواجه شویم. این بیماری روانی پیچیده خود را به طرق مختلف نشان میدهد و میتواند در هر فرد شکل متفاوتی داشته باشد. ما در…
آیا خمیازه مسری است؟ + ویدئو
آیا تا به حال شده است که کسی در کنار شما خمیازه بکشد و بلافاصله شما هم خمیازه بکشید؟ این پدیده جذاب و مرموز، مدتهاست که ذهن دانشمندان را به خود مشغول کرده است. خمیازه کشیدن مسری میتواند ناشی از همدلی و ارتباط اجتماعی باشد. برخی پژوهشها…