مرور رشد و توسعه فردی
رشد و توسعه فردی
هر آنچه باید برای رشد و تعالی فردی خود بدانید
چگونه باهوش شویم؛ ۹ نکته طلایی برای اینکه مثل نابغهها باشیم
«چگونه باهوش شویم»، آیا این سؤالی است که شما هم به دنبال پاسخ آن هستید؟ آیا به دنبال راهی برای افزایش قدرت ذهنی، جلوگیری از پیر شدن مغز و حتی داشتن یک زندگی طولانیتر هستید؟ احتمالا تعجب میکنید اگر بدانید چنین راههایی نه تنها وجود دارند،…
میزان استرس نرمال چقدر است؟ + جدول میزان استرس و محاسبه عدد اضطراب
مردم برای توضیح حالتشان در وضعیتهای مختلفی از واژهی «استرس» استفاده میکنند. از زنگ خوردن تلفن همراه زمانی که مشغول صحبت با خط دیگری هستند گرفته، تا احساسی که در دورههای فشار کاری زیاد پیدا میکنند یا فوت یکی از عزیزانشان. اما آیا…
چگونه انگیزه پیدا کنیم؛ ۷۰ نکتهای که اراده شما را تقویت میکند
برنامهای برای رسیدن به هدفتان در سر دارید، میدانید چه میخواهید، اما شور و شوقتان بعد از مدتی رنگ میبازد و حرکت به سمت مقصد نهایی روز به روز سختتر میشود. همهی ما در این موقعیت قرار گرفتهایم، در این نوشته با روشهایی مانند…
چگونه خلاق باشیم؛ ۳ دستورالعمل پرورش خلاقیت و ۳۰ تکنیک خلاقیت
این یک واقعیت است که ایدههای خلاقانه میتواند گاهی ما را صدها گام از دیگران جلو بیندازد. اگر فکر میکنید خلاقیت در ایدههایتان کمرنگ است و فکر میکنید نمیتوانید هرگز انسان خلاقی باشید، باید بدانید سخت در اشتباهید چون خلاقیت، مهارتی است که…
افزایش اعتماد به نفس مقابل دوربین فیلمبرداری با ۵ ترفند ساده
بلاگر و مجری یا تعمیرکار و دانشمند فرقی نمیکند. هرکسی دنبال دیده شدن در فضای مجازی یا رسانه است باید یاد بگیرد چطور مقابل دوربین بنشیند. پس در این مقاله ۵ ترفند ساده و مؤثر افزایش اعتماد به نفس مقابل دوربین فیلمبرداری را با هم یاد…
۴ علامت جسمی استرس که خبر از استرس زیاد میدهند
استرس بخشی طبیعی از زندگی است، اما گاهی به صورتی غیرمنتظره وارد زندگی ما میشود. در حالی که استرس برای ما مسئلهای روانی و ذهنی است، تاثیر استرس بر بدن غیرقابل انکار است. علائم استرس متفاوت است، اما ما در این مطلب به ۴ علامت جسمی استرس که…
فرمول اعتماد به نفس: تقویت اعتماد به نفس در سه گام
همه ما میدانیم که کلید موفقیت در کار، تحصیلات و روابطه دوستانه و عاطفی، در گرو داشتن اعتمادبهنفس است. اما آیا میدانید که چطور میتوانید اعتمادبهنفس را در خودتان تقویت کنید؟ اصلا اعتمادبهنفس چیست؟ اغلب ما برداشت اشتباهی از این قضیه…
چطور در دورههای مختلف بزرگسالی دوست پیدا کنیم؟
وقتی پیر یا صاحب فرزند میشویم، تصور میکنیم که دیگر دوران دوستی و دوستیابی ما گذشته است. اما پیوند دوستی دارای فواید زیادی است که حفظ ارتباطات در تمام دورانهای زندگی را الزامی میکند. چطور با مشغلههای زیاد و کسالت حاصل از سن، در بزرگسالی…
با این ۴ راهکار عملی، قهرمان زندگی خودتان باشید!
از دوران باستان تاکنون، سنتها و فرهنگهای ما ستایشگر افرادی بودهاند که برای انجام مأموریتی بزرگ خانه را ترک میکنند، با تهدیدهایی روبهرو و بر آنها پیروز میشوند و درنهایت، با تحولی عمیق در روحیات و زندگیشان بازمیگردند. هزاران سال…
فواید پازل برای ما؛ درست کردن پازل چطور مغز را تقویت میکند؟
شما هم به درست کردن پازل علاقهمند هستید؟ آیا تابهحال به این موضوع توجه کردهاید که عملکرد ذهنتان بعد از درست کردن پازل چگونه است؟ پژوهشها نشان دادهاند که بزرگسالانی که بهطور منظم پازل درست میکنند، ذهن تیزتری دارند. میتوان گفت که…
۱۵ حسرت زنان در میانسالی: فرصتهایی که از دست میروند
با رسیدن به میانسالی، فرصتی برای تأمل و بازنگری در مسیر زندگی فراهم میشود. بسیاری از زنان در این دوران به گذشته خود نگاه میکنند و از خود میپرسند: «آیا این همان مسیری بود که میخواستم طی کنم؟» این مرحلهای است که ارزشهای حقیقی زندگی…
۱۰۰ فعالیت سرگرمکننده برای مدیریت استرس دانشآموزان
دانش آموزان چطور استرس خود را مدیریت کنند؟ پاسخهای متفاوتی برای این پرسش وجود دارد. در این مطلب ۱۰۰ فعالیت سرگرمکننده جذاب و البته ضد استرس را برای مدیریت استرس معرفی میکنیم. با کمک این ایدهها، مقابله با استرس میتواند بسیار ساده و حتی…
تفکر انتقادی چیست؟ + مثال و کاربرد تفکر انتقادی
تفکر انتقادی یکی از مفاهیم مهم و بنیادین دنیای مدرن است که در تمام جنبههای زندگی فردی و اجتماعی نقش حیاتی دارد. تفکر انتقادی به فرد کمک میکند تا بتواند مسائل را به شیوهای منطقی، عمیق و آگاهانه بررسی کند و از روی شواهد و دلایل تصمیمگیری…
آیا با درس خواندن میشود پولدار شد؟
آیا با درس خواندن میشود پولدار شد؟ قدمت این سؤال شاید به اندازه قدمت تحصیلات رسمی باشد. فکر «ثروتمند شدن از راه درس خواندن» واکنشهای متفاوتی را برمیانگیزد. برخی معتقدند تحصیلات رسمی مسیر مطمئنی برای رسیدن به مشاغل پردرآمد است، درحالیکه…
توصیههایی از ۲۸ زن موفق جهان برای تعادل زندگی شخصی و کاری
زمانی «کوکو شانل» (Coco Chanel) گفت: «هر دختری باید دو جور باشد: درجهیک و شگفتآور». امروزه، این توصیهٔ مشهورترین طراح مد دنیا به همان اندازهٔ زمان معرفی اولین عطر این برند، دهه ۲۰ میلادی، الهامبخش است. اخیرا سردبیر مجله…
چطور با عدم قطعیت زندگی کنیم؟
اطلاع نداشتن از مسائل، آدمی را میترساند و اسیر استرس میکند. گویی اگر ندانیم چه خواهد شد و چه اتفاقاتی منتظر ماست، کنترل زندگیمان را از دست میدهیم. اما عدم قطعیت، بخشی از زندگی است. چطور باید با این حقیقت کنار بیاییم؟عدم قطعیت، عدم…
مردان با شخصیت چه ویژگیهایی دارند؟ ۸ ویژگی مردان با شخصیت طبق اصول روانشناسی
فرق زیادی بین نر بودن و مرد بودن وجود دارد. علم روانشناسی میگوید این تفاوت، در مجموعهای از رفتارها خلاصه میشود.برخی صفات، یک مرد را به مردی حقیقتاً شایسته تبدیل میکنند. مرد باشخصیت و شایسته، فقط کار درست را انجام نمیدهد، بلکه در…
۳ دلیل از دست دادن انگیزه و راهکارهایی برای بازگرداندن آن
از دست دادن انگیزه مسئله دشواری است، زیرا عوامل نسبتا زیادی در آن دخیلاند. یکی از راحتترین راهها برای بازگرداندن انگیزه، انجام دادن کارهایی است که دوست دارید. اما مشکلی وجود دارد: وقتی انرژی و اراده لازم برای شروع کاری را ندارید، انگیزه…
۱۷ عادت عجیب آدم های فوق العاده باهوش
شاید شما هم کسانی را بشناسید که رفتارهای عجیب و غریبی دارند و در نگاه اول غیرعادی به نظر برسند. اما در واقع، این رفتارها معمولاً نشاندهندهی هوش بالا چنین آدمهایی است. بسیاری وقتها، افرادی که هوش بالا دارند، با ویژگیهایی شناخته میشوند…
۹ ویژگی انسان های آرام که خوب است یاد بگیریم
آرام بودن به این معنا نیست که فقط یک نقاب از متانت به چهره بزنید. خیلی از ما همینطوری هستیم. اطرافمان در آشوب است، اما چهرههایمان گلوبلبل است. ولی آیا درون ما نیز همانند ظاهرمان آرام است؟ قطعاً اینطور نیست. آرامش واقعی به آن معناست که…
۲۳ عادت برای اینکه روزتان را خوب شروع کنید
از دو روش زیر برای شروع کردن روزتان، کدام را میپسندید: تا آخرین لحظه بخوابید، به سختی از تختتان جدا شده و با عجله حاضر شوید و صبحانه را در حال دویدن به سمت در خروجی بخورید. یا اینکه روزتان را با عادت های خوب صبحگاهی شروع کنید؟ من که با روش…
۱۰ کاری که برای افراد باهوش خسته کننده است
باهوش بودن، لزوماً به معنای داشتن IQ بالا نیست. از قضا، به دید خیلی از افرادی که واقعاً باهوش هستند، افرادی که IQ بالایی دارند کندذهن به نظر میرسند!باهوش بودن در اصل به آن معناست که ما چه درک و پردازشی از جهان اطراف خود داریم. بیایید…
برای یادگیری نقاشی از کجا شروع کنم؟ ۷ گام طلایی برای مبتدیان
تصور کنید بوم سفیدی پیش رویتان است و بدون هیچ محدودیتی میتوانید روی آن نقاشی کنید. اما چطور؟ اگر شما هم مثل خیلیها به دنیای نقاشی جذب شدهاید، اما نمیدانید از کجا شروع کنید با راهنمای چطور برای شروع نقاشی همراه شوید.
۲۲ میلیاردری که دانشگاه را رها کردند! + میزان ثروت
بیشتر ما فکر میکنیم دانشگاه و تحصیلات دانشگاهی کلید آسایش و کسب ثروت عظیم است؛ اما جالب است بدانید که تقریباً یک چهارم میلیاردرهای دنیا ترک تحصیل کردهاند و تحصیلات دانشگاهی کاملی ندارند.در ادامه با افرادی آشنا شوید که بدون مدرک…
چطور زمانهای سخت و خستهکننده را سریعتر بگذرانیم؟
وقتی خوش میگذرد، اصلاً متوجه گذر زمان نمیشویم. اما در لحظات عادیتر یا خستهکننده، مانند درسخواندن و کار کردن، گویی زمان کش میآید. چطور میتوان این روزهای کشدار و کسلکننده را سریعتر گذراند؟ در این مطلب از «چطور» قصد داریم نکات و…
۴۷ کاری که هر مرد باید حداقل یک بار انجام دهد
بیایید درباره کارهای مردانه حرف بزنیم، کارهایی که خوب است هر مردی یک بار هم که شده آنها را در زندگی تجربه کند. فرقی نمیکند چند سال دارید، وضعیت تاهلتان چگونه است یا شغلتان چیست. در این مقاله پیشنهادهایی برای شما داریم که با انجام آن ها…
چطور از اشتباهات خود درس بگیریم + ۶ پیشنهاد برای تصمیمگیری بهتر
یک باور قدیمی وجود دارد که میگوید: «معنای جنون آن است که کار اشتباهی را مکرر انجام دهیم و انتظار نتیجهای متفاوت داشته باشیم!» تصمیمگیری اشتباه را نیز میتوان تا حدود با همین تعریف از جنون، مشابه دانست. در مقام مدیر یا کارفرما،…
یوگا و مدیتیشن چطور باعث سلامت جسمی و ذهنی میشوند؟ + ۱۱ حقیقت جالب درباره یوگا
قطعاً بهدفعات شنیدهاید که یوگا فواید زیادی دارد. اکنون همه ما میدانیم که یوگا، سلامت ذهنی و جسمانی را بهبود میدهد. اما این فواید دقیقاً چه هستند و با بدن ما چه میکنند؟
آموزش مدیتیشن برای تازهکارها با ۴۱ نکته عملی
بدون هیچ شکی میتوانم بگویم در ۱۰ سالی که سعی کردهام عادتهایی را در خود ایجاد کنم، مدیتیشن تبدیل به مهمترین عادت من شده است. مراقبه برای شکلدادن به سایر عادتها هم به من کمک کرده است. به من کمک کرده احساس آرامش و تمرکز بیشتری داشته…
چرا و چطور از برنامههای مدیریت زمان برای افزایش بهرهوری شخصی استفاده کنیم؟
احتمالاً این وضعیت برای شما هم آشنا است: از قبل برنامهریزی میکنید و روز خود را با فهرستی از کارهایی که باید در آن روز انجام دهید آغاز میکنید. با وجود این برنامهریزی، در انتهای روز همچنان با انبوهی از کارهای انجامنشده مواجه میشوید.…