مرور برچسب

حرکات ورزشی

۹ ورزش هوازی مؤثر برای کسانی که از دویدن متنفرند

شاید دربارهٔ تاثیر دویدن بر کاهش وزن چیزهایی شنیده باشید. دویدن فواید زیادی دارد: از افزایش قدرت عضلانی گرفته تا بهتر کردن حالات و احساسات روحی روانی. اما مسئله اینجا است که حتی طرفداران این ورزش محبوب هم به دشوار بودن آن اعتراف می‌کنند.…

لاغری پایین تنه با ۹ تمرین ساده‌ای که همه می‌توانند انجام دهند

بسیاری از افراد به‌دنبال ورزش‌هایی برای خوش‌فرم کردن و لاغری پایین تنه هستند اما حضور منظم در باشگاه برای خیلی‌ها به‌سادگی ممکن نیست. درعین‌حال خیلی از ما با ضرب و زور در باشگاه محل ثبت‌نام می‌کنیم و پس از یکی دو ماه، همه چیز را رها…

۵ تمرین برای فرم دهی بازوها در یک برنامه سه ماهه

بسیاری از کسانی که به‌طور منظم تمرین‌های بدنسازی انجام می‌دهند، با بخشی از تمرین‌ها احساس راحتی نمی‌کنند. یا به بیان دیگر، عضلات بخصوصی از بدن‌شان به فرم ایده‌آل نمی‌رسد. قسمت بالایی بازوها یکی از این عضلات است که تعداد زیادی از بدنسازها با…

درمان صافی کف پا؛ علائم، عوارض و راه‌های درمان آن

حتما شما هم شنیده‌اید که صافی کف پا می‌تواند باعث معافیت سربازی در پسران شود. شاید تصور کنید که این یک امتیاز است، اما در واقع عارضه‌ای غیرطبیعی است که می‌تواند منجر به بیماری‌هایی مانند پینه‌ پا شود. در این مقاله به علت صافی کف پا،…

درمان نفخ شکم با حرکات ورزشی در ۵ دقیقه

گاهی‌اوقات با زیاده‌روی در خوردن یا بدقلقی‌های معده دچار نفخ شکم می‌شویم. این حالت اصلا خوشایند نیست. نفخ شکم که بعضی اوقات با درد هم همراه است، ریشه در مشکلات گوارشی و تغذیه دارد. مثلا از دلایل آن می‌توان به مصرف مواد غذایی نامناسب برای…

افتادگی شانه؛ ۷ ورزش مفید برای کمک به رفع افتادگی شانه

شاید شما هم تمام اوقاتی را که پشت میز کامپیوتر، درحال رانندگی، بغل کردن بچه یا حتی وقت گذراندن با گوشی در شبکه‌های مجازی هستید، به وضعیت بدن‌تان توجهی ندارید. تمام این فعالیت‌ها باعث خم شدن پشت و افتادگی شانه‌ ها می‌شود. در نتیجهٔ این…

کش ورزشی؛ ۳۳ حرکت کششی و قدرتی برای تقویت عضلات

کش ورزشی وسیله‌ای مناسب برای ورزش‌کردن در شرایط مختلف است. کش‌های ورزشی می‌توانند در انجام حرکات کششی و قدرتی کاربردهای بسیاری داشته باشند. در این مقاله چطور شما را با ۳۳ حرکت ورزشی قدرتی و کششی با استفاده از کش ورزشی آشنا خواهیم کرد که که…

ورزش کیک بوکسینگ چیست؛ تمرینات کیک بوکسینگ چه فوایدی برای بدن دارد؟

اگر به‌دنبال راه متفاوت و جالبی برای کاهش چربی و رسیدن به تناسب اندام می‌گردید، ورزش کیک بوکسینگ یک رشته ورزشی مناسب است. این رشته رزمی با ترکیب حرکات هوازی و قدرتی باعث افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه چربی سوزی بیشتر می‌شود. در این مقاله…

با برنامه بدنسازی ۵*۵ به عضله سازی خود سرعت بخشید

برای عضله سازی، روش‌های مختلف تمرینی وجود دارد که یکی از آنها تکنیک ۵*۵ است. البته ذکر این نکته نیز ضروری است که بهترین تکنیک‌های برنامه تمرینی نیز جای پیشرفت دارند. برنامه کلاسیک ۵*۵ هم از این قاعده مستثنی نیست. در این مقاله شما را با…

افزایش متابولیسم بدن و لاغری سریع تر با ۱۰ راهکار علمی

متابولیسم چیست؟ متابولیسم شامل تمامی واکنش‌های شیمیایی درون بدن می‌شود. این واکنش‌ها موجب حیات و انجام فعالیت‌های شما می‌شوند و هرچقدر بیشتر باشند، سوزاندن کالری بدن بیشتر شده و کاهش وزن تسهیل می‌شود. در واقع هرچقدر متابولیسم بدن‌مان بیشتر…