مرور مثبت اندیشی
مثبت اندیشی
بهترین نکات و روشها برای رسیدن به آرامش روحی و اندیشه مثبت
احساسات منفی چه تاثیری روی ما دارند و چگونه میتوان با آنها مقابله کرد؟
خشم، ناامیدی، ترس و دیگر «احساسات منفی» همگی بخشی از تجربهی انسانی ما هستند. همهی آنها میتوانند منجر به استرس شوند و همیشه تلاش میشود که نادیده گرفته شوند یا به شکل دیگری انکار شوند. اما واقعیت این است که این احساسات میتوانند به سلامت…
۵ کاری که خوشحالی را به شما هدیه میدهد
اغلب تصور میکنیم احساس خوشحالی به موفقیتها و دستاوردها بستگی دارد. باور داریم که اگر ترفیع شغلی بگیریم، خانهی رؤیاییمان را بخریم یا با فرد ایدهآل ازدواج کنیم، خوشبختی به سراغ ما میآید و برای همیشه ماندگار میشود. چنین تصوراتی با…
۷ راه غلبه بر خودانتقادی مخرب که مثل خوره به جانمان میافتد
نداها و احساسات درونی ما یعنی آنچه با خود در درون نجوا میکنیم، تأثیر فوقالعادهای بر مسیر زندگیمان دارند. نجواهای درونی ما میتوانند به نردبان موفقیتها بدل شوند یا مانعی بزرگ برای رسیدن به آرزوها باشند. اگر پیوسته با خود بگویید که…
۱۰ کار بسیار ساده و مؤثری که حالوهوای شما را بهتر میکند
هنر شاد زیستن الزاما پیدا کردن دلایلی بزرگ برای شادی نیست. گاهی بهانههای کوچک قدرت بیشتری دارند؛ چراکه دسترسی به آنها سادهتر است و نیاز به پیچیدگی خاصی ندارند. این نگاه ماست که تعیینکننده است. با اندکی خلاقیت، میتوان از دل رویدادهای…
آدم های شاد چه خصوصیات رفتاری فوقالعادهای دارند؟
حتما برای شما هم پیش آمده که در جمعی قرار گرفتید و توجهتان به سمت خوشخندهترین فرد جمع جلب شده است. احتمالا پیش خودتان او را یک فرد مهربان، سرزنده و موفق یافتهاید و فکر کردهاید که خودتان چرا شاد نیستید؟ اگر جزو آدم های شاد نیستید و دوست…
چگونه مثبتاندیشی را جایگزین بدبینی کنیم؟
تازمانیکه جریان مثبتی را برای خودتان ایجاد نکنید، اتفاقات منفی میتواند بر شما غلبه کند. مغز ما برخلاف انتظار بهگونهای طراحی نشده که احساس شادی و خوشبختی را به صورت طبیعی ایجاد کند؛ بلکه برای حفظ بقا تکامل یافته است. بنابراین خودمان…
چگونه میتوانیم با پولمان خوشحالی بخریم؟
«مایکل نورتون» (Michael Norton) استاد دانشگاه هاروارد و یکی از نویسندگان «پول شادیآور: خرج کردن پول بهشکلی هوشمندانه» معتقد است مشکل در چگونگی پول خرج کردن است؛ ما پولمان را جوری خرج میکنیم که معمولا باعث خوشحالی ما نمیشود! خُب با وجود…
۱۵ عاملی که برای خوشبختی واقعی به آنها نیاز دارید
گرچه خوشبختی چیزی فراتر از «نداشتن استرس» است، باید قبول کنیم که بین فعالیتهای از بینبرندهی استرس و خوشبختی رابطهای برقرار است. مارتین اسلیگمن، یکی از پیشگامان روانشناسی مثبتگرا، دربارهی خوشبختی واقعی تحقیقات وسیعی انجام داده و به…
۵ روش برای اینکه با وجود تمام مشکلات حالتان را بهتر کنید
تا کنون مطالب بسیار زیادی دربارهی قدرت ذهن نوشته شده است. ذهن انسان قادر است احساسات و عواطف را تنظیم کند. البته تنظیم احساسات بهمعنای کنترل آنها نیست. بسیاری از افراد مدام میگویند «نمیتوانم احساسم را کنترل کنم». این افراد کنترل احساسات…
طرز فکر افراد موفق چه فرقی با افراد معمولی دارد؟
بسیاری از افراد، همیشه بهدنبال یافتن کلیدی برای رسیدن به موفقیت هستند. تغییر افکار، زندگی شما را تغییر میدهد. این کار به ظاهر خیلی ساده است. بااینحال بیشتر ما فکر میکنیم که برای تغییرکردن خیلی دیر شده است یا دیگر زمان کافی برای یادگیری…
مثبت اندیشی در محیط کار با ۱۵ روشی که کارتان را لذتبخشتر میکند
رئیسی دارید که با بدخلقی و نگاه از بالا هر روز صبحتان را به جهنم بدل میکند؟ محیط کارتان متناسب با علایق و سلایقتان نیست؟ اگر اینطور است، متأسفیم. اوضاعتان واقعا خوب نیست، اما شما انسان هستید و میتوانید وضعیتهای عذابآور را با راهها…
۱۱ راه طبیعی برای افزایش ترشح سروتونین در مغز و کاهش افسردگی
سروتونین چیست؟ شما تا به حال اسم آن را شنیدهاید؟ اگر نشنیدهاید باید بگوییم سروتونین نوعی هورمون ضد افسردگی و یکی از انواع هورمون های شادی است. این مادهی شیمیایی انتقالدهندهی مهمی در مغز ماست که گسترهی وسیعی از ابعاد سلامت مانند خواب،…
کتاب روشی نو در برنامه ریزی کسب موفقیت؛ چطور به خودتان انگیزه بدهید
شناسنامهی کتابعنوان اصلی کتاب: What to Say When You Talk to Yourself
عنوان فارسی کتاب: روشی نو در برنامه ریزی کسب موفقیت (گفتوگو با خود)
نویسنده: شاد هلمستر
سال انتشار: ۱۹۹۰
کتاب جادوی بزرگ، غلبه بر ترس با زندگی خلاق؛ چگونه از رسیدن به اهدافمان دست برنداریم
شناسنامهی کتابعنوان اصلی کتاب: Big Magic: Creative Living Beyond Fear
عنوان کتاب به فارسی: جادوی بزرگ (غلبه بر ترس با زندگی خلاق)
نویسنده: الیزابت گیلبرت (Elizabeth Gilbert)
سال انتشار: ۲۰۱۵
بعد از یک روز سخت چطور حالمان را بهتر کنیم؟
همهی ما روزهای بد را تجربه کردهایم؛ صبحهایی که با یک اتفاق بد و اعصابخردکن شروع میشوند و هرچه جلوتر میرویم، اوضاع بیشتر بههم میریزد. انگار زمین و زمان دستبهدست هم دادهاند تا یک روز افتضاح داشته باشیم. اما چند لحظه صبر کنید؛ لزومی…
دلایل نشخوار ذهنی و راههای متوقف ساختن آن
نشخوار ذهنی مثل نوار است. نواری که گیر کرده و یک آهنگ را دوباره و دوباره تکرار میکند. برای مثال، بحثی را که با دوستتان داشتهاید، در ذهنتان تکرار میکند یا اشتباهات گذشته را بهیاد شما میآورد. وقتی افراد نشخوار ذهنی میکنند، زیادی…
۲۰ نقل قول از اینشتین که طرزتفکر شما را تغییر میدهد
آلبرت اینشتین در ۱۴ مارس ۱۸۷۹ در شهر اولم آلمان متولد شد. او فیزیکدان و نظریهپرداز بود و مهمترین فعالیتش ارائهی نظریهی نسبیت است. اینشتین در سال ۱۹۲۱ موفق به کسب جایزهی نوبل شد. علاوهبراین، او عاشق نواختن ویلون بود، به سفرکردن علاقه…
۱۰ روش علمی برای اینکه همیشه خوشحال باشید
چهکار کنیم که همیشه خوشحال باشیم؟ روشهای مختلفی برای «شادبودن» وجود دارند. کتابها و مجلههای مختلف و انواع پیامها در شبکههای مجازی راهکارهای مختلفی برای خوشحالبودن معرفی میکنند. یکی میگوید مثبت اندیش باشید، دیگری جلسهی خنده را…
داشتن روحیه شاد با ۶ توصیهای که حالتان را خوب میکند
در یک دنیای کامل و ایدئال، روحیه شاد و خوبی دارید، هیچوقت بدخلق نیستید، احساس شکست نمیکنید، از هیچکس و هیچچیزی عصبانی نیستید و موضوعی که باعث اذیت و آزار دیگران باشد، در آن وجود ندارد. البته، نباید فراموش کرد زندگی گاهی کسلکننده میشود…
تحمل شرایط سخت با ۱۴ استراتژی هوشمندانه
در همین ابتدا توجهتان را به گوشهای از سرگذشت پرماجرای یک روانشناس بالینی جلب میکنیم که اتفاقات ناگواری را در زندگی متحمل شده است. «کریستینا هیبِرت» (Christina Hibbert) خواهر کوچکترش را که فقط ۸ سال داشت، بر اثر بیماری سرطان ازدست داد.…
قوانین شاد بودن؛ ۷ اصلی که رعایت آنها زندگیتان را شیرین میسازد
با رعایت چند قانون ساده، میتوانید زندگی شادتری داشته باشید. درادامه، با «چطور» همراه باشید تا قوانین شادبودن را مرور کنیم. شاید خواندن یک فهرست در وبسایت چطور، تمام مشکلات شما را حل نکند، اما به هرحال ابزاری سودمند است.
۹ اشتباهی که مانع شاد بودن شما میشود
همهی ما دوست داریم «شادبودن» را تجربه کنیم، دوست داریم هم خودمان شاد زندگی کنیم و هم خانوادهای شاد و صمیمی داشته باشیم، اما این اتفاق همیشه رخ نمیدهد. یکی از دلایل آن، انجام اشتباهاتی است که مانع از شادی میشود. در ادامه، به فهرستی از…
افراد همیشه ناراضی چه کسانی هستند و دلیل نارضایتیشان چیست؟
گاهی اوقات شرایط زندگی باعث میشود احساس خوشبختی نکنید. ولی بخشی از این نارضایتی بهدلیل تفکر خودتان است. درواقع اغلب اوقات، تفکر، رفتار و عادتها نقش خیلی مهمی در این مسئله ایفا میکنند. در این مقاله با هفت عادت مخرب افراد همیشه ناراضی…
چگونه خود را ببخشیم؟
بخشش بههیچوجه کار راحتی نیست اما مطمئن باشید ارزشش را دارد. بخشیدن دیگران در برخی موارد واقعا غیرممکن است اما سختتر از آن، بخشیدن خودتان است. بله! شما اول باید خودتان را ببخشید. هیچ انسانی بینقص نیست و به احتمال زیاد شما هم خطاهایی…
۲۰ ویژگی رفتاری که برای خوشحال بودن نیاز دارید داشته باشید
داشتن زندگی شاد، آرزوی قلبی همهی ماست، اما با دنیای پرمشغلهی امروز و استرسهایی که از منابع مختلف به ما وارد میشود، اکثر اوقات نهتنها خوشحال نیستیم، بلکه روحیهای ضعیف و پرخاشگر داریم. حتما افرادی را میشناسید که همیشه فعال و شادند.…
چرا شاد نیستیم؛ موانع شادی چیست و چگونه میتوان با آن مقابله کرد؟
دستیابی به شادی میتواند مفهومی متناقض داشته باشد. یعنی هرچه بیشتر برای بهدستآوردنش تقلا کنید بیشتر از چنگتان میگریزد. دارن مکماهون (Darrin McMahon)، نویسندهی کتاب تاریخچهی شادی میگوید: «لحظهای که از خودتان بپرسید «آیا خوشحال…
۱۰ سؤالی که هنگام ناامیدی و سرخوردگی باید از خودتان بپرسید
تابهحال پیش آمده است احساس کنید باید خودتان را به کسانی که دوستشان دارید، ثابت کنید؟ آیا هرازگاهی احساس میکنید هرکار هم بکنید، بهچشم مادر، پدر یا همسرتان نمیآیید؟! گاهی هرچقدر هم تلاش کنید، هیچ جملهی دلگرمکنندهای بهتان نمیگویند،…
خودگویی مثبت و نقش آن در موفقیت و رشد فردی
بسیاری از افراد بهطور دائمی با گفتوگوهای ذهنیشان درگیر هستند. آنها تمام روز با خودشان صحبت میکنند و متأسفانه بسیاری از این خودگوییها تأثیر منفی دارند. این افراد به دلیل اشتباهاتی که در گذشته مرتکب شدهاند یا اضطراب و ترسی که نسبت به…
راه های شاد بودن زنان؛ ۱۰ توصیهای که حسابی برای خانمها مفید است
راه های شاد بودن زنان بسیار است: تفکر مثبت، دیدگاههای بهدور از بدبینی، جذب انرژی مثبت از کائنات و دریافت بهترینها و... . همهی اینها کلیشهای و تکراریاند و حتما شما هم بارهاوبارها دربارهشان شنیدهاید. لابد هیچ تأثیری هم بر زندگی و…
۵۱ جمله الهامبخشی که شما را برای سختیهای زندگی آماده میکند
زندگی، سرتاسر پستیوبلندی است: قلهها و درههایی که دائم در حال آزمودن انعطافپذیری و طاقت شما هستند. هرکدام از آنها شما را بهسمت غلبه بر چالشی پیش میرانند. دستآخر هم، درسِ آموزندهای به شما میدهند و شما را هربار قویتر از قبل میسازند.…