سلامت روان

خشم سرکوب شده، هیجانی انکار شده است که می‌تواند بی‌صدا به سلامت روان و جسم شما آسیب بزند. بسیاری از ما یاد گرفته‌ایم عصبانیت خود را پنهان کنیم، اما این انرژی قدرتمند از بین نمی‌رود، بلکه به اضطراب، دردهای مزمن و روابط آسیب‌دیده تبدیل…

تا به حال شده قلبتان ناگهان شروع به تپیدن کند، کف دستتان عرق کند و احساس کنید خطری در کمین است؟ این همان احساس آشنای ترس است؛ یک واکنش طبیعی و قدرتمند که برای بقای ما طراحی شده. اما گاهی این سیستم هشدار از کنترل خارج می‌شود. در این مقاله،…

مردم به دلایل بسیاری با خود با صدای بلند حرف می‌زنند. این اتفاق ممکن است ناشی از تنهایی، استرس، اضطراب یا حتی تروما باشد. بااین‌حال معمولا حرف زدن با خود با صدای بلند راهی سالم، طبیعی و حتی مفید برای پردازش افکار و تجربیات دشوار است. در این…

آیا اولین کاری که بعد از بیدار شدن انجام می‌دهید، چک کردن گوشی است؟ احساس می‌کنید بدون اطلاع از نوتیفیکیشن‌ها، مضطرب می‌شوید؟ ساعت‌ها در شبکه‌های اجتماعی غرق می‌شوید و گذر زمان را حس نمی‌کنید؟ آیا حس اعتیاد به اینترنت دارید؟ شما تنها…

مراقبه چیست و چه کاربردی دارد؟ بسیاری از ما نام مراقبه را بارها شنیده‌ایم، اما برای امتحان کردن آن تردید داریم. این روزها مطالب زیادی درباره‌ی تأثیرات مثبت مراقبه بر جسم و روح می‌خوانیم. با ما باشید تا در ادامه ببینیم مراقبه چیست و برای…

معمولا انسان‌ها بر اساس ایده باینری جنسیتی، از بدو تولد در یکی از ۲ دسته زن یا مرد گنجانده می‌شوند. اما بسیاری از آنها به‌مرور زمان در قلب و ذهن خود احساس می‌کنند که کاملا مرد یا زن نیستند. هویت آنها در هاله ابهامی میان زن‌بودن و مردبودن…

خلق‌وخو هم مثل هر چیز دیگری بالا و پایین دارد. گاهی به شدت عصبانی می‌شویم، گاهی هم شادِ‌شاد هستیم. این نوسانات عاطفی طبیعی هستند و برای همه پیش می‌آیند، اما با اختلال دوقطبی (Bipolar Disorder) این نوسان و قله‌های آن شدید‌تر است. در این…

احتمالا شما هم مانند بسیاری از افراد، همۀ متخصصان بهداشت روان را مشابه هم می‌دانید. شاید هم برعکس، درباره تفاوت آنها باهم چیزهایی شنیده‌اید؛ اما نمی‌دانید برای مشکلی که دارید دقیقا باید به کدام‌یک از آنها مراجعه کنید. در این مطلب با زبانی…

از دو روش زیر برای شروع کردن روزتان، کدام را می‌پسندید: تا آخرین لحظه بخوابید، به سختی از تختتان جدا شده و با عجله حاضر شوید و صبحانه را در حال دویدن به سمت در خروجی بخورید. یا اینکه روزتان را با عادت های خوب صبحگاهی شروع کنید؟ من که با روش…

عطرها یکی از بهترین و قدرتمندترین یادآورهای روزهای گذشته‌اند. احتمالا بارها برایتان اتفاق افتاده که در حال انجام کارهای روزمره، ناگهان با استشمام عطر و بویی خاص خاطرات شیرین یا تلخی برایتان تداعی شود. در مبحث روانشناسی عطر محققان ارتباط بین…