مرور مهارت های ارتباطی
مهارت های ارتباطی
۴ نشانه عشق یک طرفه؛ چرا باید آن را رها کنیم؟
داستان‌ها و فیلم‌نامه‌های بسیاری درباره عشق یک طرفه نوشته شده‌اند و کوتاه‌ترین داستان‌های عاشقانه جهان را می‌توان با این جملات تعریف کرد: «دوستش دارم، ولی دوستم ندارد» یا «دوستش دارم، ولی او دیگری را دوست دارد.» عشق یک طرفه علائمی مثل تپش…
سراغ رابطه عاطفی جدید نروید، اگر این نشانه‌ها را ندارید!
وقتی رابطه‌ای به بن‌بست می‌خورد، پریشانی عاطفی و سردرگمی دو طرف را به‌سمت تصمیمات عجولانه سوق می‌دهد؛ تصمیمی مثل شروع رابطه جدید وقتی زخم‌های رابطه قبلی هنوز التیام نیافته‌اند. اگر قصد دارید بلافاصله پس از جدایی رابطه‌ای جدید را شروع کنید،…
از مادرم متنفرم؟ چه باید کرد؟
آیا باید مادرم را که زنی سخت‌گیر و سوءاستفاده‌گر و در کل والدی سمی است، دوست داشته باشم؟ آیا باید والدینی را که از من سوءاستفاده می‌کردند یا به من آسیب می‌زدند، ببخشم؟ به‌احتمال زیاد روان‌درمانگران در جلسات درمانی با افرادی که به‌خاطر…
کنارآمدن با عادت‌های آزاردهنده شریک زندگی با ۱۳ راهکار اثربخش
همه ما انسان‌ها صدها عادت خوب و بد داریم و هیچ‌کس نمی‌تواند ادعا کند هیچ ویژگی بدی ندارد. بالاخره هر کسی ممکن است در برخی زمینه‌ها عادت‌هایی داشته باشد که به مذاق دیگری خوش نیاید. پذیرش عادت‌های بد شریک زندگی و کنارآمدن با آنها کار…
برای شناخت بهتر کودکتان این سوال‌ها را بپرسید
یکی از بزرگ‌ترین چالش‌هایی که خانواده‌های پرمشغله با آن روبه‌رو هستند، یافتن زمان باکیفیت برای برقراری ارتباط با یکدیگر است. استرس مدرسه، کلاس‌های مختلف، انجام تکالیف، شغل والدین و صدها دغدغه دیگر باعث شده است بسیاری از خانواده‌ها نتوانند…
رفتار با فرزند ناتنی؛ چالش‌ها، بایدها و نبایدها
تصویر نامادری شرور سیندرلا و سفیدبرفی از دوران کودکی در ذهنمان ثبت کرد که نه نامادری مادر است و نه ناپدری پدر. این را یاد گرفتیم و در جامعه‌ای به نسل بعد منتقلش کردیم که تقریبا از هر ۳ ازدواج یکی به طلاق ختم می‌شود. بااین‌حال، در همین کشور…
اگر این نشانه‌ها را دارد دنبال پولتان است نه عشق
شاید شنیده باشید که می‌گویند «عشق موهبت است»؛ اما عشق فقط با کسی معنا پیدا می‌کند که وقتی سفر زندگی را با ما آغاز کرد، فقط و فقط برای آنچه هستیم بخواهدمان نه برای آنچه داریم. زندگی با فردی که صرفا دنبال پولمان باشد، نه راحت است و نه…
مهارت های بین فردی چیست و چه نقشی در موفقیت شغلی دارد؟
بسیاری از ما مهارت های بین فردی را به نام نمی‌شناسیم، اما روزانه در موقعیت‌های مختلف زندگی از آنها بهره می‌بریم. این مهارت‌ها ما را قادر می‌سازند که نیازهای مختلف خود را در تعامل با دیگران تأمین کنیم. بدون این مهارت‌ها زندگی اجتماعی ما ممکن…
استاندارد دوگانه چیست؛ یک بام و دو هوا
استاندارد دوگانه به‌معنای رفتار متفاوت در برخورد با افراد یا اتفاقات مشابه است. به بیان ساده‌تر، فرد یا گروهی را از انجام یک کار منع یا بابت انجامش تنبیه می‌کنیم درحالی‌که به فرد یا گروه مشابهی اجازه انجام آن کار را می‌دهیم یا بابت انجام آن…
۱۷ نشانه اینکه دارید به رابطه‌تان آسیب می‌زنید
ازبین‌بردن روابط راحت‌تر از حفظ آنهاست. گاهی اوقات حتی بدون اینکه بخواهیم، به رابطه‌ای آسیب می‌زنیم که برای ایجاد آن بسیار تلاش کرده‌ایم. فرقی نمی‌کند که پای رابطه دوستانه در میان باشد یا رابطه زناشویی و به‌هرحال اگر متوجه زنگ‌خطرها نباشیم،…
وقتی تنها مجرد جمع دوستانمان هستیم، چه کنیم؟
هنوز هم با دوستان دوران دبیرستانتان ارتباط دارید؟ ۲۰ تا ۳۰سالگی شاید عجیب‌ترین سال‌های زندگی انسان‌ها باشد؛ بعضی از افراد در این سن ازدواج می‌کنند، بعضی بچه‌دار می‌شوند، بعضی کسب‌وکارشان را راه می‌اندازند و بعضی هم مشغول ادامه تحصیل هستند.…
دیگری سازی؛ خودی و غیرخودی کردن چه پیامدهایی دارد
یکی از مشکلات اصلی قرن بیست‌ویکم «دیگری‌سازی» است. در دنیایی پر از چالش‌های به‌ظاهر حل‌نشدنی و طاقت‌فرسا، تقریبا هر درگیری جهانی، منطقه‌ای و ملی ریشه در خودی‌وغیرخودی‌کردن‌ها دارد. مناقشه‌های ارضی، خشونت‌های فرقه‌ای، درگیری‌های نظامی، گسترش…
۱۰ باور غلط درباره احساسات که باید کنار بگذارید
ما آدم‌ها خیلی به صحبت درباره احساسات خود عادت نداریم. مکالماتمان متمرکز است روی کاری که انجام می‌دهیم و بیشتر جملاتمان با «فکر می‌کنم» شروع می‌شوند نه با «احساس می‌کنم». درست‌فکر‌کردن را یاد می‌گیریم، اما کمتر درباره احساس درست داشتن…
۱۰ راهکار برای بهبود روابط کاری هنگام دورکاری
دورکاری یکی از بهترین روش‌های کارکردن برای کسانی است که می‌خواهند برنامه انعطاف‌پذیرتری داشته باشند. البته این روش کاری مشکلات و چالش‌های خاص خود را نیز دارد. مثلا همکاران دورکار ممکن است احساس دورافتادگی از سایرین کنند. خوشبختانه متخصصان…
افسردگی پس از ازدواج؛ نشانه‌ها و روش درمان
بهتازگی ازدواج کرده‌اید و احساس می‌کنید زودرنج، غمگین یا ناامید شده‌اید؟ اینها ممکن است نشانه‌های افسردگی پس از ازدواج باشند، اما نگران نباشید چون با اقداماتی می‌توانید آن را مهار کنید. در این مقاله، درباره افسردگی پس از ازدواج و…
با شوهر تنبل چه کنیم؟ ۷ توصیه راهگشا
شوهرتان تنبل است؟ او عمدا برای انجام کارهای خانه کمک نمی‌کند یا واقعا تنبل است؟ در هر صورت، همکاری‌نکردن او آزاردهنده است و باعث می‌شود بیشتر وقت‌ها احساس خستگی کنید. در این مقاله، ویژگی‌های شوهر تنبل را می‌گوییم و نحوه برخورد با او را…
تکنولوژی چطور همدلی را تحت‌تأثیر قرار داده است؟
خیلی اوقات برای اینکه احساسات یا افکار دیگران را بهتر درک کنیم، خودمان را جای آنها می‌گذاریم و با آنها همدلی می‌کنیم. شاید فکر کنید در دنیای تکنولوژی همدلی جایی ندارد، اما پیشرفت سریع ابزار ارتباطات نشان‌دهنده چیز دیگری است. با پیشرفت…
سواد عاطفی چیست؟ اهمیت، چالش‌ها، روش تقویت آن
بسیاری از آسیب‌هایی که هر روز در جنبه‌های مختلف زندگی می‌بینیم و بسیاری از ناراحتی‌هایی که با خود حمل می‌کنیم، ناشی از ناتوانی ما در شناخت و درک احساساتمان و ابراز آنها به شیوه‌ای صحیح است. سواد عاطفی کلیدی برای حل بسیاری از مشکلات ما در…
باجگیری عاطفی چیست و چه پیامدهایی دارد؟ راه مقابله با آن چیست؟
آیا تابه‌حال کسی شما را به انجام کاری تحریک کرده است یا درگیر باجگیری عاطفی شده‌اید؟ در این شرایط، خود را در لبه پرتگاهی می‌بینید که برای نجات از آن چاره‌ای جز مراعات حال طرف مقابل را ندارید. اگر از این شرایط خسته شده‌اید، این مقاله برایتان…
آیا امیدی به نجات رابطه عاطفی ما هست؟
رابطه عاطفی فراز و فرودهای زیادی دارد و گاهی اوضاع طوری به نظر می‌رسد که انگار رابطه در مرز نابودی است. اگر بهتازگی رابطه عاطفی‌تان دچار مشکلاتی شده است، شاید از خودتان بپرسید «آیا امیدی به نجات این رابطه هست؟» یا «آیا این رابطه ارزش…
۸ موضوع جذاب برای گفتگو؛ از چه موضوعاتی اجتناب کنیم
پیداکردن موضوع برای گفتوگو یکی از چالش‌هایی است که معمولا هنگام آشنایی با فردی جدید با آن مواجه می‌شویم. به‌جای اینکه از گفتوگو بترسید یا فرار کنید، باید بر ترس از آن غلبه کنید. یکی از راهکارهای خوب برای کاهش اضطراب این است که بدانید…
بایدها و نبایدها در صحبت با فرد دارای تمایل خودکشی
برای همه ما اتفاق می‌افتد که بخواهیم به فردی با حس‌و‌حال خودکشی دلداری دهیم و او را از تصمیمی که گرفته منصرف کنیم. تک‌تک کلماتی که از دهان ما خارج می‌شوند، می‌توانند این افراد را قدمی به خودکشی نزدیک‌تر یا از آن دورتر کنند. اگر بایدها و…
از خانواده ام متنفرم؛ علت چیست؟ چه باید کرد؟
تنفر از خانواده خصوصا در بعضی از دوران‌های زندگی مثل نوجوانی طبیعی است، اما اگر همیشه چنین احساسی دارید، بهتر است دقیق‌تر بررسی‌اش کنید و دنبال راه چاره باشید. اگر از خودتان می‌پرسید که چرا از خانواده ام متنفرم و باید با این احساسم چه‌کار…
۵۰ سؤال برای شناخت بهتر و ایجاد صمیمیت در رابطه دوستانه و عاطفی
ارتباطات ما یکی از پیچیده‌ترین بخش‌های زندگی‌اند و مهم‌ترین سرمایه غیرمادی ما محسوب می‌شوند. وقتی ارتباط موثر و قدرتمندی با افراد مختلف داریم، می‌توانیم در موقعیت‌های مختلف از آنها کمک بگیریم تا به هدفمان برسیم. ممکن است این هدف هرچیزی…
آیا طرف مقابل شما واقعا قصد ازدواج دارد؟
اگر مدت زیادی از شکل‌گیری رابطه عاطفی شما می‌گذرد، ممکن است به این فکر کرده باشید که آینده در کنار شریک عاطفی‌تان به چه شکل خواهد بود و آیا او قصد ازدواج با شما را دارد یا نه. در این مقاله، نتیجه تحقیقاتی را با شما در میان می‌گذاریم که در…
بزرگتر بودن زن از مرد در رابطه عاطفی؛ دلایل دو طرف و توصیه‌ها
معمولا درباره ازدواجی که زن بزرگتر از مرد است، اختلاف‌نظرهایی وجود دارد. برخی فکر می‌کنند این کار نوعی هنجارشکنی اشتباه است و برخی دیگر معتقدند که در مقوله ازدواج سن فقط یک عدد است و بعضی از معیارها از سن مهم‌ترند. شما جزو کدام دسته‌اید؟ در…
چرا بعضی افراد نمی‌خواهند عاشق شوند؟
با اینکه در بیشتر ترانه‌ها، کتاب‌ها و برنامه‌های تلویزیونی عشق موج می‌زند، همه مردم علاقه‌ای به عاشق‌شدن ندارند. دلایل زیادی می‌توان برای عاشق‌نشدن برشمرد. مثلا نداشتن وقت کافی، صدمه‌‌دیدن از عشق قبلی یا لذت‌بردن از تنهایی چند دلیل احتمالی…
آموزش بازی مافیا؛ معرفی نقش‌ها و قوانین این بازی گروهی جذاب
یکی از شهروندان ناخلف در شهر تیم مافیا تشکیل داده است و هر شب یکی از شهروندان بی‌گناه را به قتل می‌رساند. مردم شهر دنبال او می‌گردند، اما چهره پدرخوانده زیر کلاهش پنهان شده است و فقط شهروندان باهوش می‌توانند چهره پلید او را از پشت نقابی که…
تا کجا و چگونه برای تغییر همسرمان تلاش کنیم؟
اینکه عشق چشم آدم را روی عیب‌های طرف مقابل می‌بندد، تعبیر درستی نیست. ما عیب‌ها را می‌بینیم، اما به‌طرز معجزه‌آسایی معتقدیم که قدرت تغییر شریک عاطفی خود را داریم و به‌مرور عیب‌هایش را برطرف می‌کنیم! خیال محالی که شاید هرگز محقق نشود! در این…
درمان هیجان مدار؛ اصول، تکنیک‌ها، شیوه اجرا
بیشتر مقالات روانشناسی ما را به خودمختاری، استقلال فردی و تکیه بر خود تشویق می‌کنند. اینها ارزش‌های درستی هستند، اما شاید ما را دچار این سوءبرداشت کنند که به دیگران نیازی نداریم، می‌توانیم همیشه روی پای خود بایستیم و دلبستگی ما به دیگری…