مرور رشد و توسعه فردی
رشد و توسعه فردی
هر آنچه باید برای رشد و تعالی فردی خود بدانید
چطور قدردانی را تمرین کنیم؟ آثار مثبت آن چیست؟
آخرین باری را که بابت چیزی قدردان بودید یادتان هست؟ چرا این احساس را داشتید؟ چگونه این احساس را به دیگران نشان دادید؟ مهمتر از همه، این احساس چه تأثیری بر شما گذاشت؟ آیا بعد از قدردانی احساس بهتری پیدا میکنید و خوشحالتر میشوید؟ تمرین…
کریا یوگا چیست؛ آشنایی با آموزههای آن + نکاتی برای شروع
یوگا شاخههای مختلفی دارد که هریک بهشکلی برای رسیدن به آرامش و سلامتی به ما کمک میکنند. یکی از این شاخهها کریا یوگا نام دارد که بیشتر بر رشد و بیداری معنوی و شناخت خود تأکید دارد. تا پایان مقاله با ما همراه باشید تا با این شاخه از یوگا…
فواید استرس؛ ۱۰ فایده شگفتانگیز استرس خوب
ما فکر میکنیم استرس همیشه چیز بدی است و حتی فکرش را هم نمیکنیم که فوایدی داشته باشد. بله درست خواندید، فواید استرس! مقدار کم یا حتی متوسط استرس فوایدی دارد و ممکن است شما را قویتر، باهوشتر و شادتر کند. در این مقاله، درباره تأثیرات مثبت…
تئوری انتخاب؛ علل اساسی رفتار انسانها
درباره رفتار انسان نظریات مختلفی در علم روانشناسی مطرح شده است. یکی از این نظریات که مدتهاست بسیاری از درمانگران آن را به کار میگیرند و در حوزههای بهجز روانشناسی نیز کاربردهایی پیدا کرده است، تئوری انتخاب است. دکتر ویلیام گلاسر…
تیپ شخصیتی esfj؛ قضاوتگر، پرشور، باملاحظه
فردی با تیپ شخصیتی esfj وظیفهشناس و پرانرژی است و به نیازهای دیگران اهمیت میدهد. esfjها برای قوانین و رسوم ارزش قائلاند و معمولا خانواده و دوستانشان اولویت اصلی آنها هستند. این افراد نگرانیهای دیگران را طوری میپذیرند که گویی دغدغههای…
پادکست تاریخی؛ ۲۰ پادکست شنیدنی برای آشنایی با تاریخ ایران و جهان
شنیدن تاریخ مانند خواندن آن جذاب و آموزنده است. به همین خاطر روایت رویدادهای مهم و معرفی شخصیتهای تأثیرگذار دورههای مختلف تاریخ از موضوعهای پرطرفداری هستند که سازندههای پادکست تاریخی بهسراغ آنها میروند. معرفی پادکست امروز به بهترین…
کار هوشمندانه یا سخت کارکردن؛ کدام یک بهتر است؟
شاید این جمله معروف را شنیده باشید که «من افراد تنبل را برای انجام کارهای سخت استخدام میکنم، چون افراد تنبل سادهترین راه را برای انجام کارها پیدا میکنند.» نمیدانیم این نقلقول دقیقا از کیست، ولی به آن اعتقاد داریم. این نقلقول شما را به…
شخصیت estp؛ برونگرا، شوخطبع و جسور
شخصیت estp فردی پرانرژی و شوخطبع است و این انرژی را در تعاملاتش به دیگران هم منتقل میکند. این افراد بهسرعت موقعیتها را ارزیابی میکنند و هنگام مواجهه با مشکلات، ماهرانه راهحلهای عملی ارائه میکنند. estpها سریع با افراد سازگار میشوند…
چرا بهترین ایدهها زیر دوش حمام به ذهنمان میرسند؟
گاهی با مسئلهای روبهرو میشویم که حلنشدنی به نظر میرسد و سپس زیر دوش حمام، زمانی بین استفاده از شامپو و نرمکننده، راهحل را پیدا میکنیم. اگر تابهحال چنین تجربهای داشتهاید، باید بدانید که این اتفاق برای بسیاری از افراد رخ میدهد.…
چگونه دنیا را تغییر دهیم؟
دنیا پر از افراد شگفتانگیز و مکانهای زیباست، اما ممکن است بهسادگی گرفتار رویدادهای منفی مانند بحرانهای زیستمحیطی، خشونت و فقر شویم. خوشبختانه برای کمک به نجات دنیا نیازی نیست ابرقدرت باشیم. کارهای زیادی وجود دارد که میتوانیم در خانه…
تغییر رفتار در چند مرحله رخ میدهد؟ + عوامل یاریرسان
برای همه ما پیش آمده است که با شروع سال جدید، ترم جدید یا حتی رسیدن شنبهای دیگر به فکر تغییر برخی رفتارهای خود افتاده باشیم. پس چرا بهرغم انگیزه اولیه، تلاشهای ما برای تغییر رفتار اغلب با شکست مواجه میشوند؟ چرا پس از مدتی از تلاشکردن…
دبی فورد؛ بیوگرافی و معرفی بهترین کتابهای او
دبی فورد معلم، سخنران انگیزشی و نویسنده کتابهای موفقیت و خودیاری بود. او که در دوران نوجوانی و جوانی بهشدت به مصرف مواد مخدر اعتیاد داشت، توانست راه خود را بهسوی نور بیابد و بعد از آن با کتابها و سخنرانیهایش راه بسیاری دیگر از…
۶ راه برای اینکه ذهن آگاهی در زندگی روزمرهمان جاری شود
ذهنآگاهی در زندگی روزمره یکی از ضرورتهایی است که بسیاری از انسانهای امروزی بهاشتباه آن را از برنامههایشان حذف کردهاند! حذف ذهنآگاهی از زندگی روزمره به این افراد آسیب میزند، اما هیچکدامشان تشخیص نمیدهند چرا در طول روز خسته و…
تیپ شخصیتی isfj؛ مبتکر، دلسوز و سختکوش
فردی با تیپ شخصیتی isfj پرتلاش و وفادار به سنتها و سازمانهاست. isfjها افرادی دلسوزند و انگیزه دارند نیازهای دیگران را تأمین کنند و از آنها در برابر خطرات زندگی محافظت کنند. isfjها گاهی اوقات شخصیت محافظ هم نامیده میشوند، چون به حفظ امنیت…
خودکنترلی چیست؟ روش یادگیری و تقویت آن
معمولا با شنیدن واژه «خودکنترلی» یاد توقف کارهایی میافتیم که دوستشان نداریم. گاهی این واژه ما را یاد پرهیز از مصرف غذای ناسالم میاندازد و گاهی تصور میکنیم که موضوع بحث مهار احساساتی نظیر خشم است. بااینحال، مفهوم خود کنترلی موضوعاتی…
تمرینات فن بیان؛ ۱۱ تمرین برای بیان بهتر در جمعهای کوچک و بزرگ
برای اینکه سخنرانی عالی شوید، هیچ تمرینی بهتر از سخنرانی در جمع وجود ندارد. وقتی در جمعی قرار میگیرید و سخنرانی میکنید، در وضعیت چالشبرانگیزی قرار میگیرید که نمیتوان شبیهسازیاش کرد. مشکل اینجاست که حضور در جمع برای سخنرانی موقعیتی…
شخصیت infj؛ این تیپ پیچیده، ایدئالگرا، نوعدوست
Infj یکی از تیپهای شخصیتی نادر در آزمون مایرز بریگز ملقب به MBTI است. افرادی با این تیپ شخصیتی اغلب با لقب وکیل یا مشاور توصیف میشوند. آنها درونگرایان ایدئالگراییاند که دوست دارند به دیگران کمک کنند و جهان را به جای بهتری تبدیل کنند. در…
تفاوت هوش سیال و متبلور چیست؟ راههایی برای تقویت آنها
معمولا تصور بر این است که هوش پدیدهای خدادادی و تغییرناپذیر است و فقط افراد دانشمند یا ریاضیدان باهوش هستند. اما اگر بدانیم تعریف هوش چیست و هوش سیال و متبلور را بشناسیم، متوجه میشویم که هوش وابسته به چه عواملی است و آیا میتوان آن را…
تفکر انتزاعی چیست؟ روند شکلگیری، فواید و روش تقویت آن
ما در جهانی پر از مفاهیم پیچیده زندگی میکنیم و این قدرت تفکر ماست که جهانی چنین پیچیده برایمان خلق کرده است. ما با هزاران مفهوم آشنایی داریم و میتوانیم آنها را درک کنیم، اما بعضی از آنها در دنیای فیزیکی قابللمس نیستند. چه کسی میتواند…
۱۳ ویژگی آدم خوش قلب؛ چطور خوش قلب باشیم؟
بیشتر اوقات فکر میکنیم موفقیت و شادی در گرو رقابت و پیشرفت است، اما حقیقت این است که خوشقلببودن ما را بهسمت زندگی هدفمندتر سوق میدهد. خوشقلببودن یکی از بهترین صفاتی است که هرکسی میتواند داشته باشد. افراد خوشقلب مهرباناند و همین…
چرا باید به ندای دلمان گوش کنیم؟ ۱۰ تمرین برای شنیدن آن
ندای دل همیشه وجود دارد، اما مهم این است که به صدایش گوش میکنید یا نه. وقتی در هجوم افکارتان غرق شدهاید و با افکار و احساسات منفی دستوپنجه نرم میکنید، صداهای توی سرتان آنقدر بلندند که اجازه نمیدهد زمزمه آرامشبخش ندای درونتان را…
سندرم ایمپاستر؛ چرا به تواناییهایمان شک میکنیم؟
تابهحال شده به دانش، توانمندی و دستاوردهای خود در زندگی شک کنید و آنها را حاصل شانس یا اتفاقی بیرونی بدانید؟ پیش آمده است که تصور کنید لیاقت جایگاه خود را ندارید و خودتان را بابت این مسئله سرزنش کنید؟ اگر پاسخ شما به این پرسشها مثبت است و…
انواع حافظه؛ ۴ نوع اصلی حافظه انسان و عملکرد هر یک
ذخیره و بازیابی اطلاعات در زمانی که افراد به آن نیاز دارند بر عهده حافظه است. آیا میدانید چند نوع حافظه وجود دارد؟ در این مقاله، درباره انواع حافظه در روانشناسی، نحوه تأثیرگذاری آلزایمر بر هر نوع حافظه و روشهای تقویت حافظه را توضیح…
اثر دانینگ کروگر؛ علت و پیامدهای توهم دانایی
شاید تابهحال نام این اصطلاح را نشنیده باشید، اما همه ما تجربه مواجهه با آن را داریم. حتی شاید بیآنکه بدانیم، خودمان هم دچارش شده باشیم. اثر دانینگ کروگر برگرفته از نام ۲ دانشمندی است که آن را صورتبندی کردند و برای توصیف افرادی به کار…
تیپ شخصیتی istj؛ عملگرا، منظم و لجوج
تیپ شخصیتی istj یکی از ۱۶ تیپ شخصیتی آزمون MBTI است. قطعا اگر در آزمونهای شخصیتشناسی شرکت کرده باشید، نام این آزمون مشهور و تیپهای شخصیتیاش را شنیدهاید. افرادی با این تیپ شخصیتی عملگرا، منطقی و ساکتاند. آنها عاشق نظم و قانون و به حفظ…
۲۰ نشانه یک ذهن خلاق
چطور میتوانیم خلاقیت را در خود یا دیگران کشف کنیم؟ این پرسش بسیار بحثبرانگیز است، چون ما هنوز تعریف جهانی پذیرفتهشدهای برای خلاقیت نداریم. هرچند پژوهشهای فراوان در این حوزه خیلی چیزها را روشن کردهاند، هنوز هم ابهامات زیادی وجود دارد.…
برای آرامش اعصاب چه بخوریم؛ ۱۵ خوراکی آرامشبخش
اضطراب یکی از رایجترین مشکلات ذهنی است که تقریبا ۷٫۳درصد از مردم جهان دچارش هستند. روشهای مختلفی برای درمان اضطراب وجود دارند از جمله ورزش و تکنیکهای تنفس. البته علاوه بر این این تکنیکها، با مصرف برخی خوراکیها هم میتوان از اضطراب…
شخصیت estj؛ تیپ برونگرا، مبتکر و مسئولیتپذیر
افرادی با شخصیت estj سنتگرایان سختکوشی هستند که مشتاقاند مسئولیت سازماندهی پروژهها و افراد را بر عهده بگیرند. estjها منظم، مطیع قوانین و وظیفهشناساند و دوست دارند کارهایی را که به آنها واگذار میشوند به نحو احسن انجام دهند. estjها…
ارتباط استرس و قند خون و روش مدیریت آن
استرس یکی از مسائل مهمی است که علاوه بر خلقوخو، ممکن است روی بدن و تنظیم قند خون نیز اثر بگذارد. وقتی هورمون استرس ترشح میشود، میزان انسولین اُفت میکند و موجب افزایش قند خون میشود. این مسئله بهخصوص در افراد دیابتی و افرادی با…
۹ عاملی که به تصمیمگیری بد منجر میشوند
در طول روز هزاران تصمیم میگیریم، تصمیمهای کوچک و بزرگ. در حالی که بعضی اوقات این تصمیمها بسیار خوب از آب درمیآیند، گاهی هم تصمیمی که گرفتهایم نتیجه خوبی ندارد و خودمان را بابتش سرزنش میکنیم. عوامل زیادی در تصمیمگیری اشتباه نقش دارند.…