مرور رشد و توسعه فردی
رشد و توسعه فردی
هر آنچه باید برای رشد و تعالی فردی خود بدانید
شخصیت intp؛ تیپ درونگرا، خلاق و منطقی
افرادی با شخصیت intp به تجزیهوتحلیل منطقی، سیستمها و طراحی علاقهمندند. آنها درگیر تئوری هستند و در پس هر چیزی که میبینند، دنبال قانون و قاعده میگردند. این افراد دوست دارند که مضامین زندگی را با تمام پیچیدگیهایشان درک کنند. در این…
خستگی بحران چیست؟ چطور با آن مقابله کنیم؟
بسیاری از ما در مواجهه با حوادث دردناکی که به سوگ جمعی منجر میشوند یا حتی دشواریهای روزمره انجام وظایف شغلی، اداره خانواده و مراقبت از فرزندان، دچار چالشهایی میشویم. نمونه بارز این بحرانها که همگی پشتسر گذاشتهایم، همهگیری کووید-۱۹…
آمیگدال؛ عملکرد و نقش آن در رفتارها و سلامت روان انسان
تابهحال در شرایطی قرار گرفتهاید که اختیار احساستان را از دست بدهید یا کاری کنید و بعد پشیمان شوید؟ اگر جوابتان مثبت است، احتمالا در آن لحظه دچار ربایش آمیگدال شدهاید. آمیگدال مجموعهای از هستهها در عمق لوب تمپورال مغز است. چون اولین…
شخصیت esfp؛ پرانرژی، حامی، حساس
شخصیت esfp خودجوش و پرانرژی و شوخطبع است و اطرافیان را مجذوب خود میکند. بله، اینها ویژگیهای esfpهای خونگرم و پرحرفاند، کسانی که دوست دارند همیشه در مرکز توجه باشند. شخصیت esfp یکی از ۱۶ تیپ شخصیتی آزمون مایرز- بریگز است. اگر در اطراف…
پرخاشگری منفعل؛ پیامدها، روش مدیریت و برخورد با دیگران
تا به حال پیش آمده که هنگام عصبانیت، بهجای ابرازش، آن را به شکل غیرمستقیم نشان دهید؟ برای مثال عمدا کاری را به تأخیر بیندازید تا از فردی که شما را عصبانی کرده انتقام بگیرید؟! این گونه واکنشها هنگامی که عصبانی و خشمگین هستیم، پرخاشگری…
شخصیت entj؛ فرماندهای قضاوتگر، صریح و برونگرا
شخصیت entj یکی از ۱۶ تیپ شخصیتی آزمون مایرز- بریگز است. کسانی که این تیپ شخصیتی را دارند، معمولا با صفاتی نظیر قاطع، بااعتمادبهنفس و رُکگو یا صریح توصیف میشوند. ممکن است در اطرافتان کسی با این خصوصیات را بشناسید یا حتی خودتان جزو این…
تیپ شخصیتی entp؛ شوخطبع، کنجکاو، تحلیلگر
آزمون MBTI تیپهای شخصیتی را به ۱۶ دسته تقسیم میکند. بهاحتمال زیاد شما هم نام این آزمون را شنیدهاید و حتی شاید در آن شرکت هم کرده باشید. هرکدام از تیپهای این آزمون، با ۴ حرف انگلیسی مشخص میشوند که بیانگر ۴ ویژگی شاخص هر شخصیتاند. یکی…
شهود چیست و چطور تقویت میشود؟
شهود ابزاری قدرتمند برای تصمیم گیری است که به ما امکان میدهد در لحظه واکنش نشان دهیم و موجب میشود به پاسخی «درونی» برسیم که فراتر از منطق یا پاسخهای آموختهشده ماست. بنابراین بهکمک شهود میتوانیم تصمیمهایی حیاتی بگیریم. در ادامه، بیشتر…
تیپ شخصیتی intj؛ درونگرا، متفکر، قضاوتگر
در اطرافتان کسی هست که جز منطق چیزی را نشناسد و آرزوهای بزرگی داشته باشد؟ کمی عجیب است، اینطور نیست؟ این ویژگیها اصلیترین خصیصههای تیپ شخصیتی intj هستند. ممکن است شما هم کسانی را بشناسید که نادرترین تیپ شخصیتی آزمون مایرز-بریگز را داشته…
تمرین فکری چیست؟ ۱۲ تمرین برای سلامت ذهن و روان
گاهی حس میکنیم سوار اتومبیلی شدهایم که افکارمان پشت فرمان آن نشستهاند و ما را به هرجا که میخواهند میبرند. افکار میتوانند روی احساسات و تصمیمهای ما اثر بگذارند، شبها ما را بیدار نگه دارند و موجب شوند که درباره خودمان چیزهایی را باور…
۲۴ ویژگی افراد خودشکوفا؛ چطور به خودشکوفایی برسیم؟
نیازهایی مانند سرپناه، غذا و آب مهمترین نیازهای ما برای بقا هستند. البته پس از تأمین آنها به چیزهای دیگری نیز نیاز خواهیم داشت، زیرا هدف ما از زندگی صرفا زندهماندن نیست. ما میخواهیم رشد کنیم و استعدادهایمان را شکوفا کنیم. در ادامه شرح…
ویپاسانا چیست؛ فواید و روش انجام آن
مراقبه بهمعنی تمرکز عمیق بر ذهن خود است و میتواند موجب ذهن آگاهی و آرامش درونی شود. راههای زیادی برای مراقبه وجود دارد که یکی از آنها استفاده از تکنیک مراقبه ویپاسانا است. در ویپاسانا با تمرکز بر درون خود، خویشتننگری (self-observation)…
خستگی ذهن؛ علائم، علت، روش پیشگیری و درمان
همانطور که پس از انجام فعالیتهای جسمی احساس خستگی و فرسودگی میکنید، فعالیت ذهنی شدید و طولانیمدت هم میتواند شما را خسته کند. به بیان سادهتر، خستگی ذهن زمانی اتفاق میافتد که مغز بیش از حد تحریک میشود یا مجبور است بدون استراحت به…
شخصیت istp؛ این تیپ صنعتگر، خوشذوق و زبردست
از اطرافیان خود کسی را میشناسید که واقعبین و همیشه حلال مشکلات باشد؟ تابهحال فیلمهای جیمز باند را تماشا کردهاید؟ از ویژگیهای اصلی جیمز باند این است که همیشه میتواند سریع موقعیت را ارزیابی و بهترین راهحل را پیدا کند. او منطقی و…
احساس گناه چه زمانی خوب است؟ چطور از عوارض آن پیشگیری کنیم؟
وقتی خبر جنگ، فقر و زندگی ناخوشایند دیگران را میشنویم، سر کودکی فریاد میزنیم، به حیوانی آسیب میرسانیم یا قلب کسی را میشکنیم، دچار حس ناخوشایندی میشویم که احساس گناه یا عذابوجدان نامیده میشود. احساسات مثل تابلوهای راهنمایی هستند که…
ایکیگای چیست؛ اهمیت و نحوه اجرای آن در زندگی
ایکیگای چیست؟ ممکن است این سؤال تابهحال به ذهنتان خطور نکرده باشد. ایکیگای مفهومی فلسفی و باستانی است که زندگی مردم ژاپن از آن تأثیر گرفته است. برخی معتقدند که این مفهوم دلیل شادی و طول عمر ژاپنیهاست. بنابراین اصلا عجیب نیست که در فرهنگ…
فواید بازی برای بزرگسالان؛ تأثیر آن بر روابط بینفردی و بهرهوری کاری
در زندگی پرمشغله امروزی، بسیاری از ما آنقدر گرفتار تعهدات کاری و خانوادگی شدهایم که زمانی برای تفریح و بازی نداریم. فکر میکنیم فقط بچهها به بازیکردن نیاز دارند، در حالی که بازی برای بزرگسالان هم مفید است. در این مقاله، درباره فواید…
شخصیت enfp؛ پیکارگر، خودجوش و الهامبخش
enfp یکی از ۱۶ تیپ شخصیتی در آزمون شخصیتشناسی مایرز بریگز است. این آزمون روانشناسی که محبوبیت بسیاری دارد، به آزمون MBTI نیز مشهور است. بر اساس شاخصهای آزمون MBTI، هریک از ما یکی از تیپهای ۱۶گانه را داریم. در این مقاله، خصوصیات تیپ…
آیا استرس باعث سرطان میشود؟ پژوهشها چه میگویند؟
اینروزها استرس جزئی از زندگی همهمان شده است؛ استرس شغلی، استرس مالی، استرس عاطفی. هنگامی که استرس داریم، بدن دچار تغییرات فیزیولوژیکی میشود که معمولا موقتی هستند و وقتی عامل استرسزا از بین برود، همهچیز به حالت عادی بازمیگردد. اما اگر…
نسل z چه کسانی هستند و چه ویژگیهایی دارند؟
تابهحال اصطلاح نسل z را شنیدهاید؟ میدانید متولدان کدام سال جزو این نسلاند؟ تاکنون به تفاوتهای نسلی بین افراد توجه کردهاید؟ شاید شما هم از نسل زد باشید و تصور کنید پدر و مادرتان شما را درک نمیکنند. شاید هم از نسل ایکس باشید و اتفاقی…
تکنیکهای ۵ دقیقهای برای درمان سریع استرس و اضطراب
گاهی با قرارگرفتن در موقعیتی حساس آنقدر مضطرب میشویم که اختیار امور از دستمان خارج میشود و ممکن است همهچیز را خراب کنیم. اگر در چنین مواقعی ترفندهایی برای درمان سریع استرس و اضطراب را در گوشه ذهن داشته باشیم، میتوانیم با استفاده از…
شخصیت isfp؛ همهچیز درباره این تیپ ساکت، خلاق و خودمانی
درباره آزمون شخصیتی مایرزبریگز یا همان آزمون MBTI چقدر میدانید؟ این آزمون شخصیت، یکی از محبوبترین آزمونهای روانشناسی است که ۱۶ تیپ شخصیتی دارد و یکی از آنها شخصیت isfp است که به افراد ساکت، خلاق و خودمانی تعلق دارد. در ادامه، هرآنچه را…
کار داوطلبانه؛ ۸ فایده فردی و حرفهای + معرفی فرصتها
کار داوطلبانه و کمک به دیگران در مواقع نیاز، روشی فوقالعاده برای برقراری ارتباطات اجتماعی است. انجامدادن کارهای داوطلبانه بر همه مردم اثر میگذارد و تلاشی پربار با مزایای بیشمار است. کار داوطلبانه اَشکال مختلفی دارد از جمله باغبانی،…
تنفس آگاهانه چیست و چطور اثر میگذارد؟
نفسکشیدن به بدن شما اکسیژن میرساند و برای زندهماندن ضروری است، اما با تنفس آگاهانه میتوانید از نفسکشیدن بهرههای دیگری نیز ببرید. هنگامی که دچار اضطراب جسمی یا روحی میشوید، تنفس شما نیز تحتتأثیر قرار میگیرد. تنفس آگاهانه به شما…
چه زمانی مشورت کنیم؟ با چه کسانی مشورت نکنیم؟
چرا باید به حرف بنا درباره جواهرات اعتماد کنیم؟ آیا برای پرسوجو درباره ستارهها سراغ نانوا میرویم؟ بههیچوجه! برای این کار نزد ستارهشناس میرویم. برای کسب اطلاعات درباره جواهرات هم حتما به جواهرساز یا جواهرفروش مراجعه میکنیم.…
۱۰ ترفند روانشناختی برای تحریک و تقویت خلاقیت
بحثهای بسیاری بر سر اینکه خلاقیت استعدادی ذاتی است یا مهارتی اکتسابی وجود دارد. نمیتوان تأثیر ژنتیک و محیط روی خلاقیت را منکر شد؛ بسیاری از افراد بدون تلاش آنچنانی خلاق شناخته میشوند. البته این بدان معنی نیست که هرکس این استعداد را…
جملات انرژی مثبت؛ ۶۶ جمله حال خوب کن
اگر دنبال جملات انرژی مثبت و نشاطآور برای بهترشدن حسوحالتان هستید، این جملات انرژی مثبت و کائنات به شما کمک میکنند که حتی در روزهای سخت هم مسائل را بهتر ببینید. جملات انرژی مثبت انگلیسی که برایتان به فارسی ترجمه کردهایم حس خوشبینی را…
اضطراب سلامتی؛ علائم، عوارض و راههای درمان آن
تصور کنید متوجه علائم بیماری خفیفی در خودتان میشوید و با نگرانی به دکتر مراجعه میکنید، اما پس از معاینات کامل پزشکی مشخص میشود که کاملا سالم هستید. با این حال، شاید همچنان اعتقاد داشته باشید که حالتان خوب نیست و علائم بیماری ادامه دارند.…
۴۲ نقلقول از سخنان بزرگان درباره انسانیت
در دنیایی که چشم میچرخانیم اطرافمان جنگ میبینیم و خونریزی و بیعدالتی، شاید اگر رشته انسانیت از دستمان خارج شود، شوقی برای ادامه زندگی و انگیزهای برای عشق به همنوع باقی نماند. این همان چیزی است که زنده نگهمان میدارد. آدمهای بزرگ این…
زمان نگرانی، راهکاری برای مدیریت استرس و افکار اضطرابآور
نگرانی و استرس میتواند در زندگی ما اختلال ایجاد کند و بهره وری ما را کاهش دهد. استرس موجب میشود که نتوانیم خوب بخوابیم، کارهایمان را درست انجام دهیم یا از زندگی لذت ببریم. خوشبختانه برای کاهش استرس و مهار آن راههایی وجود دارد. یکی از این…