مرور رشد و توسعه فردی
رشد و توسعه فردی
هر آنچه باید برای رشد و تعالی فردی خود بدانید
سوگیری تاییدی؛ میل به تأیید باورهای قدیمی و اثرات آن
سوگیری تاییدی نوعی سوگیری شناختی است و اطلاعاتی را تأیید میکند که با باورها یا سوگیریهای قبلی فرد سازگارند. این نوع سوگیری شناختی علاوه بر نحوه جمعآوری اطلاعات، بر نحوه تفسیر و یادآوری اطلاعات نیز اثر میگذارد. در این مقاله درباره…
۸ شغل پراسترس دنیا؛ از آتشنشانی تا تحلیلگری مالی
استرس شغلی یکی از رایجترین انواع استرس است و افراد زیادی به آن دچارند. بسیاری از افرادی که مدام هنگام کار استرس دارند، دائما در فکر تغییر شغل و پیداکردن شغل جدیدند. در این مقاله پراسترسترین مشاغل را معرفی میکنیم. با ما همراه باشید.
۷ نشانه مهم کمبود امنیت عاطفی و ۹ جمله اثرگذار برای تقویت آن
افرادی که امنیت عاطفی دارند، بهراحتی با احساسات خود روبهرو میشوند. این افراد هرچقدر هم که ناراحت باشند، احساساتشان را نادیده نمیگیرند و صرفا به این دلیل که احساسات ناخوشایندی دارند، برای ازبینبردن یا اصلاح آنها تلاش نمیکنند، بنابراین…
چگونه آنچه را میخوانید، به خاطر بسپارید
گاهی کتابی شگفتانگیز را خواندهایم که سرشار از درسها و نکات مهم بوده است، ولی وقتی در موقعیتی قرار میگیریم که میتوانیم از نکات آن استفاده کنیم، چیزی به خاطر نمیآوریم. این در حالی است که مطالعه کتاب باید تأثیری مثبت و ماندگار بر زندگی…
ASMR چیست؟ همهچیز درباره این مورمورشدن خوشایند
یکی از اصطلاحاتی که این روزها آن را زیاد میشنویم ایاسامآر (ASMR) است. اگر شما هم نام این پدیده را شنیدهاید، اما نمیدانید معنای ASMR چیست، این مقاله را تا پایان بخوانید. در ادامه، هرآنچه را باید درباره این پدیده رایج این روزها بدانید…
کتاب تقویت حافظه؛ معرفی ۱۱ کتاب خواندنی
آیا همواره در یادآوری کلمهها، اسامی و جزئیات اتفاقات مشکل دارید؟ تا چه اندازه از حواسپرتیهای زندگی امروزی کلافهاید؟ بهنظر شما چه عواملی در بهبود عملکرد حافظه ما نقش دارند؟ مقاله امروز مختص معرفی کتاب تقویت حافظه است. کتابهای معرفیشده…
۶ راهحل اینکه حرفهای دیگران را به خودمان نگیریم
طبیعی است که بخواهیم دیگران به ما احترام بگذارند. بههرحال انسان موجودی اجتماعی است و میخواهد که همنوعانش برای او ارزش قائل شوند. بااینحال برخی مواقع احساساتمان جریحهدار میشود، آن هم بدون اینکه طرف مقابل چنین قصدی داشته باشد. به خود…
چرا گاهی تنبلی و تنآسایی برایمان خوب است؟
در سال ۲۰۲۲ انتشارات دانشگاه آکسفورد، ناشر پرآوازهترین فرهنگ واژگان انگلیسی، طی یک نظرسنجی همگانی با مشارکت بیش از ۳۰۰هزار نفر، عبارت «گابلین مود» (Goblin Mode) را بهعنوان عبارت منتخب سال برگزید. اگر بخواهیم عبارت «گابلین مود» را…
تعریف زیبایی؛ علم و فلسفه چه میگویند؟
همه ما درکی از زیبایی و چیزهای زیبا داریم و زیبایی را بهشکلی تجربه کردهایم اما وقتی پای تعریف زیبایی در میان باشد، ماجرا فرق میکند. گاهی اوقات با دیدن یک نقاشی از ظرافت طبع نقاش شگفتزده میشویم، گاهی با شنیدن یک موسیقی در آن غرق…
اثر هاله ای؛ همهچیز درباره این خطای شناختی رایج
بسیاری از ما در زندگی روزمره، بارها با افرادی برخورد میکنیم که ویژگیهای شخصیتی یا ظاهری مثبتی دارند و ما این ویژگیها را به سایر خصوصیات مثبت تعمیم میدهیم. مثلا اگر فردی جذاب و خوشتیپ را ببینیم که مؤدب هم هست، نتیجه میگیریم که سخاوتمند…
تنفس جعبهای برای کاهش استرس؛ مزایا و روش انجام آن
تاکنون تلاش کردهاید بعد از روزی شلوغ و پراسترس، نفسی عمیق و طولانی بکشید تا آرامش اعصاب خود را بازیابید؟ اگر تجربه تنفس عمیق در زمان هجوم استرس و اضطراب را داشته باشید، حتما به تأثیر آرامشبخش چشمگیرش آگاهید. تنفس جعبهای یکی از تکنیکهای…
۷ مهارت زندگی که بهتر بود در مدرسه یاد میگرفتیم
آیا برنامه درسی مدارس نیاز به تغییر دارد؟ از دوره مدرسهرفتن ما، والدین امروز، زمان زیادی میگذرد و حال که طعم زندگی بهعنوان فردی بزرگسال را چشیدهایم، میدانیم اگر مهارتهای زندگی را در مدرسه به ما میآموختند، چقدر به نفعمان میشد؛ از…
پادکست انگیزشی؛ ۱۵ پادکست شنیدنی و انرژیبخش
کمشدن انرژی و انگیزه در طول سفر زندگی طبیعی است؛ آنچه اهمیت دارد نحوه مواجهه ما با این مسئله است. گوشدادن به پادکست های انگیزشی و مطالعه منجر به افزایش انگیزه و آگاهی فردی و حال بهتر میشود. معرفی پادکست امروز برای کسانی است که به دنبال…
آموزش تخته نرد؛ همهچیز درباره این بازی قدیمی و جذاب
تخته نرد یکی از قدیمیترین بازیهای رومیزی یا بردگیم (Board Game) است که ۵۰۰۰ سال قدمت دارد. دانستن همین نکته کافی است تا به جذابیت تخته نرد پی ببریم. البته بهرغم شهرت و قدمت تخته نرد، هنوز بسیاری از افراد نحوه انجام این بازی استراتژیک را…
مشاغل کم استرس؛ پیشنهاد ۲۵ شغل کمتنش
بسیاری از ما بیشتر ساعات روز را در محل کار سپری میکنیم. بنابراین شغلی که انتخاب میکنیم، تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی ما دارد. بعضی از شغلها استرسزا و پرتنش و بعضی نیز آرام و بدون استرساند. اگر میخواهید سلامت روان خود را بهبود دهید و از…
پذیرش خود به چه معناست؟ چطور به خودپذیری برسیم؟
پذیرش خود یعنی خودتان را تمام و کمال بپذیرید؛ با تمام ویژگیهای شخصیتیتان و دقیقا همان طور که هستید. افرادی که خودپذیری زیادی دارند، در برابر انتقاد انعطافپذیرترند. آنها میدانند باید خودشان را بپذیرند و در عین حال برای بهبود مستمر خود…
پیشرفت تکنولوژی کدام شغلها را تهدید میکند؟ راهکار چیست؟
این روزها بحث هوش مصنوعی با معرفی چت جیپیتی سر زبانها افتاده است. فعالان حوزه برنامهنویسی، معماری و طراحی گرافیک از قابلیتهای این برنامه برای کدنویسی و طراحی شگفتزدهاند. سالهاست که محققان حوزه هوش مصنوعی درباره ظرفیت آن برای…
۱۰ نشانه اینکه باید شغلتان را عوض کنید
شغل هرکس بخشی از هویت و جایگاه اجتماعیاش را شکل میدهد. پس تغییر شغل برای خیلیها تصمیم آسانی نیست، چراکه تغییری مهم و تأثیرگذار به شمار میرود. بااینحال، هرساله شماری از افراد شاغل در کشور ما تصمیم میگیرند که شغل خود را تغییر دهند یا به…
تاثیر استرس بر بدن؛ کدام بخشها بیشتر آسیب میبینند؟
بدن ساختاری دقیق و عملکردی منظم دارد؛ کارش را بلد است و در مواجهه با بسیاری از محرکها و عوامل مزاحم عالی عمل میکند. مهار تاثیر استرس بر بدن هم یکی از توانمندیهای عجیب و حیرتانگیز آن است، البته نه اثر هر استرس و فشاری. انواعی از استرس…
گردن درد عصبی؛ رابطه استرس و درد گردن + روش تشخیص و درمان
استرس نوعی واکنش جسمی یا روانی به فشار یا تهدید است. انقباض عضلات ناشی از استرس و اضطراب ممکن است باعث ایجاد گردن درد عصبی یا درد شانهها شود. گردندرد از شایعترین مشکلاتی است که افراد بهخاطر آن به پزشک مراجعه میکنند. در این مقاله،…
۲۶ پادکست علمی جذاب؛ از فضا تا فلسفه و فیزیک
پادکست های علمی از نظر محتوا و موضوع یکی از متنوعترین دستههای پادکست هستند. در معرفی امروز، ۵ دسته از بهترین پادکست های علمی در حوزه نجوم، فیزیک، فناوری، پزشکی و فضا را معرفی کردهایم. اگر از شنوندههای پادکست علمی هستید، این معرفی را…
به جای چککردن گوشی موبایل چه کنیم؟ چطور پایبند بمانیم؟
کمتر کسی هست که روزانه چند ساعت در اینستاگرام وقت بگذراند و از این کار راضی باشد. وقتی شرکت اپل در سال ۱۹۹۲ اولین گوشی هوشمندش را روانه بازار کرد، مردم فقط ۵۰هزار دستگاه از آن را خریدند. آن زمان اکثر مردم تصور میکردند به این کالای تجملاتی…
سواد عاطفی چیست؟ اهمیت، چالشها، روش تقویت آن
بسیاری از آسیبهایی که هر روز در جنبههای مختلف زندگی میبینیم و بسیاری از ناراحتیهایی که با خود حمل میکنیم، ناشی از ناتوانی ما در شناخت و درک احساساتمان و ابراز آنها به شیوهای صحیح است. سواد عاطفی کلیدی برای حل بسیاری از مشکلات ما در…
توهم کنترل؛ اغراق در توانایی کنترل رویدادها و روش مقابله با آن
«هروقت این لباس را میپوشم، تیم فوتبال موردعلاقهام قهرمان میشود.» ممکن است گوینده این جمله یا جملاتی مانند این خودتان یا یکی از اطرافیانتان باشد. بههرحال کم نیستند کسانی که چنین تصوراتی دارند، اما چرا گاهی تصور میکنیم که بیش از حد بر…
چطور از سرعت زندگی بکاهیم؟ ۱۵ نکته برای زندگی کردن
بچهها منتظرند زودتر بزرگ شوند تا بتوانند به رؤیاهایشان برسند و نوجوانان بیصبرانه منتظرند شمع تولد ۱۸سالگیشان را فوت کنند تا گواهینامه بگیرند و زندگی مستقل و جذابشان را شروع کنند. بااینحال، زندگی بزرگترها آنقدر سریع سپری میشود که فرصت…
۵ ایده برای گذر از لختی و سکون روزهای آغازین سال نو
لختی و سکون روزهای اول سال پس از گذراندن تعطیلات سال نو، تجربهای آشنا برای همه ماست. مدتی طول میکشد تا بهقول معروف دوباره موتورمان روشن شود و روی غلتک بیفتیم. اما آیا راهی هست که سریعتر به عملکرد کاری سابق بازگردیم؟ آیا در جایگاه مدیر و…
۱۷ توصیه برای اینکه امسالتان بهتر از سالهای قبل باشد
در آغاز سال، بیشتر از هر وقت دیگری به این فکر میکنیم که در سالی که گذشت چه دستاوردهایی داشتیم، به کدام هدفهایمان رسیدیم و در چه زمینههایی باید بیشتر تلاش کنیم. این روزها چقدر به اهدافتان در سال جدید فکر میکنید؟ میدانید باید چه تغییراتی…
توهم انتخاب؛ آیا واقعا تصمیمگیری با ماست؟
تابهحال شده پس از ورود به فروشگاهی بزرگ سردرگم شوید و نتوانید کالاهای مدنظرتان را انتخاب کنید؟ یا پیش آمده است که در رستوران نتوانید بین غذاهای مختلف یکی را انتخاب کنید؟ شاید هم این سردرگمی هنگام انتخاب را موقع خرید لباس تجربه کرده باشید.…
پارادوکس انتخاب؛ چرا گزینه بیشتر همیشه به تصمیم بهتر منجر نمیشود؟
تصور کنید روزی برای خرید شیر راهی سوپرمارکتی بزرگ میشوید. به قفسه لبنیات این فروشگاه که میرسید، با دهها گزینه روبهرو میشوید. اینروزها نهتنها باید درباره درصد چربی شیر تصمیم بگیرید، بلکه انواع شیر مثل شیر گاو، بادام و سویا هم وجود…
پادکست افزایش اعتماد به نفس؛ معرفی ۱۱ پادکست شنیدنی ایرانی و خارجی
اعتمادبهنفس از تأثیرگذارترین عوامل بر رشد شخصی و موفقیت ما در زندگی است. به همین خاطر مراقبت از آن و تلاش برای بهبود مهارتهای مرتبط با آن بسیار ضروری است. معرفی پادکست امروز به بهترین پادکست افزایش اعتماد به نفس اختصاص دارد. اگر از لحاظ…