مرور استرس
استرس
موثرترین روشها برای از میان بردن استرس و مبارزه با آن
اگر افسردگی یا اضطراب دارید این خوراکیها را نخورید
احتمالا برایتان پیشآمده است که بعد از پشتسرگذاشتن روزی بد، ناگهان متوجه شدهاید در حال تمامکردن لیوان بزرگی از بستنی هستید. اگر بله، پس حتما از تأثیر احساسات روی نحوهی غذاخوردن اطلاع دارید. آنچه ممکن است ندانید، این است که خوراک شما…
تفاوت استرس و اضطراب چیست؟
شاید در ظاهر تفاوت استرس و اضطراب کاملا مشخص نباشد و شما هم مانند سایرین این دو واژه را بهجای یکدیگر استفاده کنید، هرچند هر دوِ این واژهها برای بیان تجربههای احساسیِ منفی بهکار میروند: احساسات مختلفی که شما را خسته و عصبی میکنند، خواب…
غلبه بر ترس از مرگ با ۴ راهکار کاربردی و موثر
ترس از مرگ، یکی از رایجترین نوع ترس در انسانهاست. ترس معقول از مرگ، یک راهکار مناسب است که باعث حفظ امنیت جانی ما میشود و ما را از خطرات دور میکند. ترس از مرگ یک پاسخ برای حفظ بقا است که باعث میشود در هنگام قرارگرفتن در موقعیتها یا…
تاثیر استرس بر پوست، مو و ناخن
همهی ما استرس را تجربه میکنیم، مهم این است که آن را مدیریت کنیم تا از کار و زندگی نیفتیم. برای مدیریت استرس باید بهطور مرتب ورزش کنید، تغذیه سالم و خواب کافی داشته باشید و از خودتان مراقبت کنید. اگر این کارها را نکنید، استرس بهطرز…
استرس مثبت چیست و چه تاثیری بر ما دارد؟
استرس بیشازحد یا استرسی که از نوع نامناسب باشد، به سلامتی ما آسیب میرساند. ولی گاهی استرس، نیروی مثبتی است که منجر به افزایش تمرکز و هُشیاری میشود و کمکمان میکند بهترین عملکرد را داشته باشیم. البته همهی این موارد به این مسئله بستگی…
آشنایی با انواع استرس که میتواند برای شما زیانآور باشد
گاهی اوقات، مدیریت انواع استرس بسیار پیچیده و گیجکننده است. استرس انواع گوناگونی دارد، مانند: لحظهای، مکرر و مزمن. هرکدام از انواع استرس ویژگیها، نشانههای بیرونی، مدتزمان و رویکردهای درمانی مخصوصبهخود را دارد. در ادامه به هریک از…
چطور میتوان استرس در دوران بارداری را کاهش داد؟
آیا استرس برای بچه ضرر دارد؟ تجربه نشان داده است که حتی اگر استرس داشته باشید، احتمالا فرزند سالمی به دنیا خواهید آورد. طبیعی است که کمی بهخاطر تغییرات بهوجودآمده در زندگی و بدنتان نگران باشید، ولی اگر در تمام طول روز و دائما در حال…
درمان استرس در نوجوانان و علائم آن
این روزها استرس یکی از پرکاربردترین واژههای زندگی همهی ما شده است. استرس کاری، استرس در روابط خانوادگی و هزار و یک استرس دیگر که بیرحمانه ابعاد مختلف زندگی ما را احاطه کردهاند. در این میان استرس در نوجوانان مقولهای به شدت حساس و مهم…
اختلال اضطراب فراگیر یا GAD چیست؟
هرکدام از ما، بالاخره بعضی وقتها نگران میشویم. شاید پروژهای داشته باشیم که بهنظر میرسد قرار نیست بهموقع تمام شود یا شاید دلهره بگیریم، چون عزیزمان قرار است برود زیر تیغ جراحی. اما بعضی آدمها نگرانیهایشان فقط برای موقعیتهای…
کنترل استرس و تپش قلب با ۵ توصیه ساده و کاربردی
در روزی معمولی در حال انجام کارهای همیشگیتان هستید که خیلی ناگهانی ضربان قلبتان تند میشود. احساس میکنید قلبتان دارد از جا کنده میشود. شاید حتی کمی هم احساس سرگیجه داشته باشید و بدتر، فکر کنید الان است که قلبتان منفجر شود! حتما میترسید…
علائم استرس در کودکان؛ عوامل ایجاد و راههای درمان آن
بیشترِ ما دوست داریم به دورانِ خوشِ کودکی بازگردیم، همان دورانِ بیدغدغه، شاد و سرشار از بازیهای کودکانه. اما انگار فراموش کردهایم که آن دوران زیبا و خوش نیز گاهی با استرس همراه بود. واقعیت این است که کودکان نیز استرس را تجربه میکنند.…
درمان استرس شدید با ۹ راهکار آرامشبخش
امروزه کمتر کسی پیدا میشود که با استرس و آثار مخرب آن درگیر نباشد. زندگیهای مدرن آنقدر مشغله و مسئولیت به همراه دارد که خودبهخود فرد را دچار استرس شدید میکند. پس باید راهکارهایی بیابیم که این استرس را کاهش بدهد و تا جای ممکن از بین…
جلوگیری از استرس با چند راهکاری که آرامش را به شما برمیگرداند
درست است که این روزها استرس بخشی عادی از زندگی همه است، اما استرس زیاد، عواقب وخیمی برای سلامتی ما به دنبال خواهد داشت. برخی استرسها حتی خوب هستند و میتوانند مکانیزم دفاعی ما را تحریک کنند تا در مواقع اضطراری بهطور مناسب عمل کنیم. هرکس…
معده درد عصبی، علائم و راههای درمان آن
همهی ما گاهی دچار معده درد عصبی، دلشوره یا اضطراب و نگرانیای شدهایم که موجب حالت تهوع، تعریق و وضعیتی نزدیک به استفراغ باشد. در واقع، هیجان و استرس میتواند موجب درد شکم، حالت تهوع و استفراغ شود. در این مقاله، تأثیر احساساتی مانند…
انواع ترس از موفقیت و راههای غلبه بر آن
ترس از شکست منطقیتر بهنظر میرسد و نامآشناتر از «ترس از موفقیت» است. اما حقیقت این است که این ترسِ تلخ مانند بیدار شدنِ ناگهانی از یک رؤیای شیرین، درست در لحظهای که با موفقیت فاصلهای ندارید، شما را به عقب میکشد و ناگهان موفقیتی را که…
درمان استرس و اضطراب با ۱۹ راهکار طبیعی
اضطراب دارید، نگرانید، هراسانید، کنترلتان را از دست دادهاید و دلواپس پول، سلامتی، کار، خانواده و عشقتان هستید. ضربان قلبتان تند میزند، تنفستان سخت شده، ذهنتان تصاویر خوبی ندارد و آرزو دارید کاش میتوانستید فقط کمی آرام بگیرید. فرقی…
عوامل استرس؛ ۱۰ عاملی که میتواند شما را تحت فشار بگذارد
هر روز با عوامل استرسزای مختلفی روبهرو هستیم. عوامل کوچکی که استرس و دلنگرانیهای نامحسوس ولی آزاردهنده ایجاد میکنند و البته عوامل محسوسی که به جزئی جدانشدنی از زندگی امروزه تبدیل شدهاند. استرس انواع مختلفی دارد که شدت تأثیرگذاری آنها…
چطور بر استرس مصاحبه شغلی غلبه کنیم؟
شرایطی را در نظر بگیرید که کف دستتان عرق کرده، صدایتان میلرزد، صورتتان سرخ و دهانتان خشک شده است. شاید هم با سرعت در حال صحبت کردن هستید و مدام پاهایتان را تکان میدهید. به همهی این موارد تپشِ قلبِ شدید و دلدرد را هم اضافه کنید. با…
حملات پانیک چیست؛ از نشانهها تا درمان
حملات پانیک به معنای هجوم ناگهانیِ نگرانی و ترس بسیار شدید است. در این حالت قلب شما به شدت میزند و نمیتوانید نفس بکشید. حتی شاید احساس کنید در حال مردن یا دیوانه شدن هستید. اگر حملات پانیک درمان نشوند ممکن است منجر به اختلال پانیک یا…
۱۲ راه برای کاهش استرس در محیط کار
یک متخصص کسبوکار به طور میانگین بین ۳۰ تا ۱۰۰ پروژه در دست دارد. در هر ساعت ۷ بار در کار کارمندان مدرن، وقفه اتفاق میافتد و روزی ۲.۱ ساعت حواسشان پرت میشود. از هر ۱۰ نفر، ۴ نفر در شرکتهای بزرگی کار میکنند که یک بازسازی شرکتی عظیم را…
چگونه از شر دندان قروچه خلاص شویم؟
استرس چه به شکل اضطراب باشد یا خشم یا احساس سرخوردگی، تأثیرات زیادی روی جسم و خواب شما دارد. این احساس به ویژه اگر سرکوب شود، پیامدهای شدیدتری به همراه خواهد داشت. ممکن است شما حتی از برخی تأثیرات آن آگاه نباشید. دندان قروچه و فشردن…
چگونه اضطراب کودکان را برطرف کنیم؟
سر صبح که بچه مدرسهایها همگی منتظر سرویس ایستادهاند، پسرتان رو کرده به شما و میگوید: «نمیخوام سوار بشم. دلم درد میکنه. نمیخوام برم.» یکه میخورید و با خودتان میگویید: «دوباره شروع شد.» اغلب پدرومادرها حاضرند کوه را جابهجا کنند تا…
وقتی واقعا استرس داریم چگونه بخوابیم؟
افزایش سطح نگرانی چه در اثر اخبار ناگوار، ساعات زیاد کاری، مشکلات خانوادگی یا مسائل دیگری که پیوسته در زندگی ما اتفاق میافتند، میتواند چرخهی خوابمان را به کلی به هم بریزد. چه کسی است که در زندگیاش حداقل یک شب را با نگرانی به صبح…
نشانه های استرس؛ ۱۰ نشانهای که زندگی را نابود میکند
اگر در دورهای از زندگیتان استرس مداوم و طولانیمدت را تجربه کرده باشید، به احتمال زیاد متوجهی تأثیر آن بر فعالیتها و سلامت جسمی و روحیتان شدهاید. بسیاری از افراد بدون آنکه برای کاهش استرس خود کاری انجام دهند، این دوره را تحمل میکنند…
رفع دلشوره با ۷ راهکار معجزه آسا
دلشوره حس آشنایی است که همهی ما کموبیش تجربهاش کردهایم. این حس آشنا به بهانههای مختلف از جمله صحبت کردن مقابل جمع یا حاضر شدن در جلسات کاری به سراغمان میآید. معمولا اولش با لرزش دست و عرق سرد شروع میشود، اما ای کاش فقط همین بود!…
محققان و دانشمندان درباره بهترین روش مطالعه چه نظراتی دارند؟
قبل از یک امتحان مهم چه بخوریم؟ بهترین زمان برای مرور سختترین مباحث چه موقعی است؟ بهترین روش مطالعه برای امتحان کدام است؟ در این مقاله، با تکیه بر نتیجهی مطالعات محققان به این سؤالات پاسخ خواهیم داد.
چگونه استرس را از بین ببریم؟
وقتی دچار اضطراب میشویم مغزمان قفل میکند، احساس میکنیم هیچ کاری از دستمان برنمیآید، کنترل و توان مدیریت از دستمان خارج میشود و احساس ناتوانی و از دست رفتن سررشتهی امور، اوضاع را بد و بدتر میکند. همین جاست که شاعر میفرماید: «سه…
افراد موفق چطور استرس خود را مهار میکنند؟
استرس مداوم مانعی است که متأسفانه بسیاری از کارآفرینان جوان را در همان ابتدای مسیر زمین میزند. افراد تازهکار معمولا بهطرز عجیبی از شکست میهراسند و فکر میکنند در صورت شکست، هیچ شانس دیگری برای ادامهی مسیر نخواهند داشت. این افراد چون…
رابطه استرس و چاقی چیست و چگونه میتوان با آن مقابله کرد؟
سالهاست خیلی از افراد گمان میکنند استرس و چاقی با هم مرتبط هستند و حالا تحقیقات علمی هم دلایلی برای این ارتباط یافته است و به نظر میرسد واکنشهای بیوشیمیایی خاص، میتواند به توضیح رابطهی بین استرس و چاقی کمک کند. جنبهی…
چگونه آرامش داشته باشیم؟
همهی ما در زندگی به صلح و آرامش نیاز داریم و کمتر کسی است که این موضوع چندان اهمیتی برایش نداشته باشد. زندگی در آرامش یعنی با خودمان، دیگران و همهی موجودات اطرافمان مسالمتآمیز رفتار و زندگی کنیم. اینکه چگونه آرامش داشته باشیم در واقع…