مرور خود مراقبتی
خود مراقبتی
۱۰ باور غلط درباره دوستی که باید دور بریزید
دوستی و روابط دوستانه یکی از باارزشترین داراییهای هر فرد محسوب میشوند. دوست واقعی کسی است که هم در روزهای شادی و خوشگذرانی و هم در روزهای سخت و غمانگیز کنار ما باشد. گاهی باورهای غلطی درباره رابطه دوستانه داریم و این باورهای غلط…
خودمراقبتی والدین مجرد؛ این ۶ توصیه را جدی بگیرید
دستتنها تربیتکردن فرزندان باعث خستگی، تباهی، تحریکپذیری و حتی عصبانیتتان شده است؟ دچار علائم استرس والد مجرد شدهاید؟ خب نباید خودمراقبتی را نادیده بگیرید. مراقبت از خود بخش مهمی از مراقبت از بچهها هم هست. شما مهمترین فرد در زندگی…
خشم مسری است؛ چطور در برابر آن مقاوم شویم؟
بسیاری از ما همیشه نگران این هستیم که چطور خودمان را از سرایت ویروسها در امان نگه داریم، اما کمتر پیش میآید به این فکر کنیم که باید دربرابر هیجاناتی که از دیگران به ما سرایت میکنند هم خودمان را ایمن نگه داریم. شاید بگویید مگر هیجانات هم…
۱۱ اپلیکیشن مود ترکر از میان بهترینها
قبل از آنکه اپلیکیشنهای ردیابی احوال معرفی شوند، خیلی از ما روزهای خوب و بد را با نقاط رنگی در دفترچهیادداشت ثبت میکردیم، چون نیاز داشتیم بهنحوی احوال خود را ردیابی کنیم و این تنها راه بود. حالا در عصر فناوری، نقاط سبز و قرمز دفترچههای…
مود ترکر چیست؟ چطور به سلامت روان کمک میکند؟
فقط وضعیت تغذیه و ورزش نیست که باید پیگیری شود؛ گاهی پیگیری حالات روحی و احوالمان کمک میکند قدرتمندانه با اختلالات سلامت روان مقابله کنیم. برنامههای ردیاب خلقوخو یا اصطلاحا مود ترکر از بهترین پیشرفتهای فناوری در زمینه سلامت روان محسوب…
تنقیه؛ هرآنچه باید درباره این روش درمانی بدانیم
تنقیه تزریق مایع بهصورت رکتال یا مقعدی برای پاکسازی یا تحریک تخلیه روده است. این روشها سالهاست که برای درمان یبوست مزمن یا آمادهسازی فرد برای آزمایش پزشکی خاص یا جراحی استفاده میشود. این درمان میتواند بهدست متخصص یا بهصورت شخصی در…
نحوه برخورد با والدین سمی در جایگاه فردی بالغ
پدر و مادر از خردسالی نیازهای کودک را برآورده میکنند و این میزان وابستگی رهایی از آنها در آینده را چالشبرانگیز میکند. بسیاری از والدین به پشتوانه این وابستگی، ناخودآگاه از مرزهای شخصی فرزند خود میگذرند و ناخواسته او را آزار میدهند. در…
چسب جوش؛ کاربردها، انواع، روش استفاده
تصور کنید شب قبل از روزی مهم، صورتتان شروع به خارش و گزگز میکند و در نهایت یک جوش روی صورتتان ظاهر شود. اگر همان لحظه در اینترنت دنبال درمانی مؤثر بگردید، احتمالا به چسب جوش برمیخورید. این چسب شبیه باند کوچکی است که مستقیم روی جوش قرار…
سرزنش کردن دیگران؛ چرا اینکار را میکنیم؟ چطور با آن مقابله کنیم؟
یکی از کارهای اشتباهی که بیشتر ما انجام میدهیم این است که وقتی زندگی سخت میشود، سریع انگشت اتهام را بهسمت فرد دیگر نشانه میرویم. سرزنش کردن الگویی نادرست است. این رفتار آسیبزا اوضاع را به هم میریزد، روابطمان را دچار مشکل میکند و باعث…
۱۰ راهکار مفید برای برخورد با افراد مغرور
حسکردن شادی در لحظههای زندگی از مهمترین دستاوردهای ما انسانهاست. یکی از چیزهایی که برای رسیدن به چنین دستاوردی به ما کمک میکند، برقراری ارتباط خوشایند با آدمهای دیگر است. اما آدمهای مغرور نمیگذارند که به چنین نقطهای برسیم، یعنی…
۱۵ حقیقت شگفتانگیز درباره اشک چشم
اشکریختن یکی از واکنشهای بدن به شرایطی است که در حال تجربه آن هستیم. گاهی از فرط ناراحتی و استیصال اشکمان ناخودآگاه سرازیر میشود و گاهی هم از فرط شادی اشک شوق میریزیم. حال سؤالی پیش میآید؛ ماهیت اشک چیست؟ از چه چیزی تشکیل شده است؟ در…
مسمومیت دارویی؛ از علت تا درمان
مسمومیت دارویی ممکن است تصادفی یا عمدی باشد و زمانی اتفاق میافتد که فرد دارو یا مادهای خاص را بیشتر از دز تجویزشده مصرف میکند. البته بعضی افراد به داروهای خاصی حساسیت دارند، بنابراین دز کم این داروها هم ممکن است برایشان سمی باشد. در این…
۱۳ ورزش برای پارگی مینیسک زانو
مینیسک لایهای غضروفی در زانو است که گاهی بر اثر ورزش شدید پاره میشود. پژوهشها نشان داده است که فیزیوتراپی میتواند ما را از جراحی مینیسک زانو بینیاز کند. فیزیوتراپیست تمرینات مناسب را برای شرایط خاص شما تجویز و به شما کمک میکند که…
چطور دیگران را متقاعد کنیم که واکسن بزنند؟
تقریبا دو سال است که ویروس کرونا در کشور ما همانند سایر نقاط دنیا شیوع یافته است. در این مدت بسیاری با این بیماری دستوپنجه نرم کردند و متأسفانه خیلیها هم جانشان را از دست دادند. اکنون با قطعیت میتوانیم بگوییم که واکسیناسیون تأثیر بسیار…
ماسک زغال؛ فواید و نحوه استفاده از این ماده پرطرفدار + ۳ ماسک زغال خانگی
در سالهای اخیر، زغال فعال به یکی از مواد محبوب در دنیای زیبایی تبدیل شده است. محصولات حاوی شارکول یا همان زغال فعال طیفی از پاککنندههای صورت و شامپو تا صابون و اسکراب را تشکیل میدهند. از آنجا که به نظر میرسد زغال فعال میتواند…
سندروم بوی ماهی؛ علت ایجاد و روشهای درمانی آن
سندروم بوی ماهی یا تریمتیلآمینوریا نوعی بیماری نادر است که موجب متصاعدشدن بوی ناخوشایند شبیه به بوی ماهی از بدن یا دهان فرد میشود. این بیماری علامت دیگری ندارد؛ اما بوی بد آن میتواند باعث انزوای اجتماعی یا افسردگی در فرد شود. در بعضی…
چطور بدنمان را همان طور که هست دوست داشته باشیم؟
شاید شما هم بدنتان را دوست نداشته باشید. شاید هم این موضوع تا حد زیادی ذهنتان را درگیر کرده باشد. دوستداشتن بدنتان کار چندان سادهای نیست؛ بهویژه که گسترش دنیای فیلم و تلویزیون و صفحات مجازی ذهن ما را با معیارهای زیبایی غیرواقعگرایانه…
آیا واکسن کرونا میتواند باعث مرگ شود؟
این روزها واکسیناسیون علیه ویروس کرونا با سرعت بیشتری پیش میرود. منتها ممکن است اخبار ضدونقیضی درمورد فواید، عوارض و مرگ ناشی از کرونا به گوشتان برسد و روی تصمیم شما برای تزریق واکسن کرونا اثر بگذارد. در این مقاله، سعی داریم دو موضوع مهم…
سندروم خبر بد؛ چطور تأثیر روانی اخبار بد را کنترل کنیم
آیا تا به حال برایتان پیش آمده ساعتها مشغول بررسی خبرها در شبکههای اجتماعی یا تلویزیون باشید؟ پیش آمده که بهخاطر تماشای پیدرپی خبرهای ناگوار، استرس و اضطراب را تجربه کرده باشید؟ اگر پاسختان به این سؤالها مثبت است، احتمالا پیامدهایی را…
قبل و بعد از زدن واکسن کرونا چه کنیم؟ معرفی رژیم غذایی مناسب و پاسخ به سوالات رایج
بر اساس تازهترین آمارهای اعلامشده از سوی وزارت بهداشت، تا ۲۶ام مردادماه بیش از ۲۰میلیون دوز واکسن کرونا در ایران تزریق شده است و روند واکسیناسیون همچنان ادامه دارد. اگر شما هم در نوبت دریافت واکسن هستید، شاید از خودتان بپرسید باید قبل و…
همهچیز درباره انواع تب؛ علت، علائم و درمان در بزرگسالان و کودکان
تب، که با نامهای پرکسیا (Pyrexia) یا دمای بالا هم شناخته میشود، به دمای بالای ۳۷ درجه سانتیگراد (دمای طبیعی بدن) اشاره دارد و نوعی واکنش طبیعی بدن به انواع بیماریها و عفونتهاست. تب یکی از شایعترین علائم پزشکی است. به همین دلیل، در این…
خوابیدن با آرایش چه بلایی بر سر پوست و چشم میآورد؟
مطمئنم برای شما هم اتفاق افتاده که برخی از شبها از روی تنبلی، خستگی یا هر دلیل و توجیه دیگر آرایشتان را پاک نکردهاید. همه ما میدانیم خوابیدن با آرایش بد است؛ اما آیا از آسیبهایی که این سهلانگاری به پوست ما وارد میکند هم باخبریم؟…
مراقبتهای بعد از کشیدن دندان؛ بعد از جراحی یا کشیدن دندان چه باید کرد؟
دندانهای دائمی همیشه هم دائمی نیستند. گاهی بهدلیل ضربه، بیماری، عفونت یا پوسیدگی بهاندازهای آسیب میبینند که ناچار به کشیدن آنها میشویم. در مواردی نیز دندانها بهقدری شلوغ و نامرتباند که کشیدن آنها ضروری میشود. برای جلوگیری از…
۹ راهکار طلایی برای جلوگیری از زانو درد در سنین بالا + ورزشهای مناسب
گاهیاوقات صدمه به پا یا کارهای روزمره روی زانوها فشار میآورد و در نهایت، بهویژه با افزایش سن، منجر به زانودرد میشود؛ اما راهکارهایی وجود دارد که با استفاده از آنها میتوانید از زانودرد جلوگیری کنید. در این مقاله از «چطور»، این راهکارها…
خواب راحت در دوران پریود و پیشگیری از لکهها و نشت خون شبانه
تصور کنید خیلی راحت و آرام در رختخواب گرم و نرمتان دراز کشیدید و کمکم به خواب میروید که ناگهان این فکر به سراغتان میآید «نکند با لکههای خون پریود روی لباس و ملحفه از خواب بیدار شوم؟» اما نگران نباشید این موضوع کاملا طبیعی است.…
کوله پشتی استاندارد برای دانش آموزان چه ویژگیهایی دارد؟
یک کوله پشتی استاندارد برای دانش آموزان باید اندازه و وزنی متناسب با دانشآموز داشته باشد؛ در غیر این صورت، غیراستاندارد خواهد بود و از آنجا که دانشآموز در سن رشد قرار دارد، حمل هر روزه این کولهپشتی غیراستاندارد میتواند عوارض…
اندازه گیری فشار خون در خانه؛ با دستگاه اتوماتیک و دستی و بدون دستگاه
خوشبختانه با وجود دستگاههای گوناگون موجود در بازار، دیگر مجبور نیستیم برای اندازه گیری فشار خون به مطب پزشک برویم. اندازه گیری فشار خون بهویژه زمانی اهمیت دارد که پزشک از ما خواسته است که فشار خونمان را بهطور منظم کنترل کنیم. در ادامه،…
تناسب اندام بعد از ۴۰ سالگی؛ تغییرات بدن و انتخاب سبک زندگی جدید
اگر وارد ۴۰سالگی شدهاید یا تا ۴۰سالگی فاصلهای ندارید، شاید برایتان سؤال شده باشد که آیا باید در سبک غذاخوردن و ورزش خود تغییری ایجاد کنید یا نه. طبیعی است که از سن ۴۰سالگی بهبعد، تغییراتی در بدن رخ میدهد که باید متناسب با آن، سبک زندگی…
توالت ایرانی یا فرنگی، کدام بهتر است؟ نکاتی که احتمالا نمیدانید
امروزه استفاده از توالتفرنگی در بسیاری از خانهها و مکانهای عمومی رایج شده است. بعضی بهدلیل مشکلاتی مانند آرتروز زانو، به استفاده از توالتفرنگی روی میآورند و بعضی نیز بهدلیل راحتی و ظاهر بهتر، میان توالت ایرانی یا فرنگی دومی را…
پوشیدن شورت هنگام خواب یا در طول روز چه تأثیری بر سلامت افراد دارد؟
وضعیت لباس زیر مسئلهای است که برای خیلی از ما چندان جدی نیست. نهایتا به تمیز نگهداشتن این لباسها بسنده میکنیم و چیز دیگری راجعبهشان نمیدانیم. جالب است بدانید با توجه بیشتر به چگونگی استفاده از لباسهای زیر میتوانیم خود را از ابتلا به…