خود مراقبتی

بسیاری از ما برای جوان‌ ماندن، تناسب اندام و حفظ سلامتی پول زیادی خرج می‌کنیم. از خریداری محصولات ضدپیری گرفته تا داروهای کاهش وزن و رژیم‌های غذایی مختلف،‌ هر کاری را برای رسیدن به طول عمر بالاتر و اندامی ایده‌آل انجام می‌دهیم. بااین‌حال،…

انسولین هورمونی است که به سلول­‌ها کمک می­‌کند تا از گلوکز (قند) برای تولید انرژی استفاده کنند. انسولین مانند کلیدی عمل می­‌کند که اجازهٔ ورود قند از خون به سلول‌ها را می‌دهد. در دیابت نوع ۱ بدن انسولین تولید نمی­‌کند. در دیابت نوع ۲ بدن…

حتما درمورد فواید نور خورشید برای بدن چیزهایی شنیده‌اید. هرچند، برای خیلی از ما نور خورشید یادآور آفتاب سوختگی است! اما این معادله تنها در صورتی درست است که بیش از اندازه در معرض نور خورشید قرار بگیریم. دریافت مقدار کمی نور خورشید به‌ویژه…

بیمارستان جای کثیفی است؟ نمی‌توان گفت که بیمارستان آلوده است زیرا در آنجا به مسائل بهداشتی و نظافت رسیدگی می‌شود. اما به‌دلیل وجود میکروب‌ها، ویروس‌ها و به‌طور کلی مشکلات مختلفی که بیماران دارند، احتمال اینکه آلودگی و کثیفی در بعضی از…

معمولا دارو نخستین راه درمان و رهایی از اضطراب و افسردگی به شمار می‌رود. باوجود این، مصرف دارو راه‌حل بلندمدتی نیست و صرفا انتقال پیام میان سلول‌های عصبی را بهبود می‌دهد. البته نمی‌توان گفت که دارو هیچ تأثیری در درمان افسردگی و اضطراب …

فقط نوزادان نیستند که در طول روز چرت می‌زنند؛ بسیاری از بزرگ‌سالان نیز به چرت زدن علاقه دارند. پژوهش‌ها نشان می‌دهد که خواب بعد از ظهر و چرت زدن در طول روز برای بزرگ‌سالان نیز مفید است. البته برای لذت بردن از خواب روزانه لزوما نباید احساس…

همۀ ما این تجربه را داشته‌ایم که در شب‌های گرم تابستان در تخت‌خواب غلت بزنیم و برای خوابیدن رنج بکشیم، چون عرق‌مان ما را به ملافه‌ها چسبانده است. آیا چیزی بدتر از تلاش برای خوابیدن یا چرت‌ زدن در اتاق گرم و ملافه‌های چسبناک وجود دارد؟ ولی…

حرفۀ آشپزی فن و هنر است. ترکیب موادغذایی مختلف و طبخ آنها به‌راستی که کار آسانی نیست. هرقدر هم که در آماده‌سازی غذا بیشترین دقت را به‌خرج دهیم، گاهی داشتن دستگاه گوارش ضعیف‌تر، مشکلاتی را به‌وجود می‌آورد. اینجاست که علاوه بر تسلط بر این…

خود مراقبتی چیست و چطور به سلامتی ما کمک می‌کند؟ خودمراقبتی به‌معنای انجام هر نوع فعالیتی است که منجر به حفظ یا ارتقای سلامتی جسم و روح ما می‌شود. حتما این ضرب‌المثل را شنیده‌اید: «کَل اگر طبیب بودی، سر خود دوا نمودی.»، ما بدون مراقبت از…

بروز جوش و آکنه بزرگسالی اتفاق نادری نیست. آکنه بزرگسالان مشکل نسبتا رایجی است که می‌تواند ناشی از عوامل درونی و بیرونی فراوانی باشد. درمان آکنه ساده‌تر می‌شود اگر با عوامل ایجاد آن آشنا باشید. متأسفانه روی بعضی از این عوامل، کنترل اندکی…

بسیاری از ما هنگام  خشم، تنهایی، اضطراب و حتی زمانی که خیلی ناراحت و افسرده شده‌ایم، دوست داریم غذا بخوریم. این احساس ممکن است برای اغلب ما به‌وجود بیاید و آن‌قدر قدرتمند باشد که نتوانیم خودمان را در مقابل خوردن کنترل کنیم. اما چرا به…

سلامت روده نقشی مهم در سلامتی کلی بدن دارد. زیرا این روده است که مواد مغذیِ موجود در غذاها را جذب می‌کند. یکی از مشکلات رایج درمورد سلامت روده، سندرم روده تحریک پذیر (IBS) است. متأسفانه این بیماری درمان قطعی ندارد و صرفا با کنترل استرس، …

برخی افراد از شمع گوش و برخی دیگر از گوش‌ پاک‌کُن‌ها برای تمیز کردن گوش استفاده می‌کنند. شما از کدام دسته‌اید؟ شاید شما از کسانی هستید که اصلا به تمیز کردن گوش اعتقادی ندارند. پزشکان هم می‌گویند که هیچ نیازی به تمیز کردن این عضو حساس بدن…

آیا درمورد فواید یوگا برای سلامتی زیاد شنیده‌اید، ولی نمی‌دانید از کجا شروع کنید؟ اگر تازه‌کار هستید و چیزی از یوگا نمی‌دانید، شاید تصور کنید که انجام حرکات یوگا کار دشواری است. شاید نگران هماهنگ کردنِ عمل دم و بازدم در حین انجام بعضی از…

با رسیدن فصل گرما جستجو برای محصولات ضدآفتاب و مراقبت از پوست هم بیشتر می شود. در این میان بعضی از سایت‌ها و شبکه‌های اجتماعی هم برای ایجاد جذابیت و جذب بازدیدکننده بیشتر دستورالعمل‌هایی را برای ساخت ضدآفتاب طبیعی در خانه منتشر می‌کنند یا…

با رسیدن فصل گرما، در محیط‌های شلوغ بوی بدن افراد بیشتر حس می‌شود. بویی اغلب آزاردهنده که با بو‌های دیگر اشتباه گرفته نمی‌شود. شاید بوی افرادی که مشغول کار بدنی بوده‌اند به مشامتان خورده باشد. شاید هم در حال ورزش کردن در باشگاه آن را…

طی چند سال اخیر، افراد و سازمان‌های علمی‌ـ‌تحقیقاتی فعالیت‌های زیادی برای بررسی تأثیر طبیعت گردی بر سلامتی انسان انجام داده‌اند. طبق نتایج به‌دست آمده، به‌نظر می‌رسد گردش در طبیعت، هم برای سلامت جسمانی و هم برای سلامت روان مفید است. آخرین…

آیا در فکر مادر شدن هستید؟ آیا با دریافت اشتراک مجلات مربوط به مادر و کودک، خود را برای مادر شدن آماده می‌کنید؟ آیا برای آمادگی بیشتر و افزایش اطلاعات خود دربارۀ پرورش و تربیت کودک به وب‌سایت‌های مربوط به نگهداری و مراقبت از نوزاد و کودک…

خیلی از ما، هر وقت برای خرید محصولات بهداشتی و تزئینی به بازار می‌رویم، به دنبال خوش‌عطرترین‌شان می‌گردیم. در عین حال، افراد زیادی هم وجود دارند، که از خرید محصولات معطر متنفرند. معمولا شرکت‌های بزرگ تولیدکننده لوازم بهداشتی، آرایشی و…

خواب کافی برای سلامت ذهنی و جسمی افراد ضروری است. اگرچه ممکن است گاهی به‌خاطر کار، تکالیف یا مطالعه مجبور به شب بیداری بشوید. بیدارماندن تا دیروقت ساعت زیستی طبیعی بدن را دچار اختلال می‌کند. این امر بر روی عملکرد ذهنی و سطح انرژی فرد در روز…

شیوهٔ زندگی سالم، عامل مهمی در بهبود سلامت قلب و پایین آوردن خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی است. چالش سلامت قلب در ۷ روز بر اساس نکاتی طراحی شده است که از تأیید و پشتیبانی متخصصان برخوردارند و موجب برطرف شدن نگرانی‌های خاص افرادی…

خواب خوب بر توانایی ذهنی در بیداری تأثیرگذار است. آدم‌های بسیاری از بی‌خوابی رنج می‌برند، خیلی‌ها هم چندان خوب نمی‌خوابند. اگر شما هم چنین مشکلی دارید و هنگام بیداری، احساس خستگی می‌کنید، پیش از اینکه در نیمه‌های شب تلویزیون را روشن کنید،…

دانستن عوامل جذاب برای پشه‌ها، می‌تواند به رهایی از آنها کمک کند. برخی افراد کمتر طعمهٔ پشه‌ها می‌شوند. درحالی‌که برخی بیشتر موردعلاقهٔ این حشرات هستند، اما چه چیزهایی باعث جذب این حشرات موذی می‌شود. پشه ها چه کسانی را بیشتر نیش می‌زنند؟…

یکی از روش‌هایی که به شما کمک می‌کند بدن‌تان را از گرفتگی‌ها و دردهای ناشی از آن رها کنید، ماساژ است. ماساژ به طور کلی به فرد احساس آرامش می‌دهد. یکی از انواع ماساژها، ماساژ سر است. ماساژ سر می‌تواند گرفتگی پیشانی، گردن و سر را برطرف کند و…

حتما تا به حال سردرد را تجربه کرده‌اید. سردرد اصلا خوشایند نیست و می‌تواند شما را از برنامه روزانه‌تان دور کند و کارهایتان را عقب بیندازد. هر شخص در طول زندگی خود دچار انواع مختلف سردرد می‌شود. یکی از انواع این سردردها، سردرد شدید و حالت…

حتما شما هم تاکنون دچار انواعی از سردرد شده‌اید. سردرد یکی از اصلی‌ترین عوامل کاهش کارایی در طول روز و تجربه درد و ناراحتی است. گاهی‌اوقات، سردردها دلایل ساده‌ و واضحی دارند. مثلا این درد می‌تواند به واسطه مصرف نکردن آب کافی رخ دهد. از هر…

همهٔ ما تا حدی از فواید یوگا آگاه هستیم. یوگا نه‌تنها تأثیر فراوانی در کاهش استرس دارد، بلکه می‌تواند به کاهش وزن، بهبود گوارش و برنامه‌ریزی مجدد دی‌اِن‌اِی نیز کمک کند. اما فواید یوگا بیش از تصورتان است. یوگا می‌تواند زندگی جنسی‌تان را نیز…

یکی از اساسی ترین نیازهای انسان برای ادامه زندگی و شاید مهم ترین آن ها سلامتی می باشد که تجهیزات پزشکی بخش نسبتا بزرگی از این نیاز را شامل می شوند. در کشور ایران، پس از پایان جنگ تحمیلی، با توجه به بازگشت جوانان بازمانده از جنگ و خطر کاهش…

مدیتیشن یکی از روش‌های درمانی اثبات‌شده برای بهبود اختلال اضطراب است. طبق آمار منتشرشده در مجله lifehack، در‌ حال حاضر به‌ازای هر هزار نفر، تنها یک روان‌درمانگر متخصص وجود دارد. به‌علاوه، دید مردم جامعه نسبت به کسی که به متخصص روان‌درمانگر…

روغن چوب صندل یکی از انواعِ روغن‌‌هایی است که در بیشتر عطرها و خوشبوکننده‌های هوا کاربرد دارد. اما ارزش این روغن، فراتر از بوی خوش آن است. روغن چوب صندل برای سلامت بدن فواید بسیاری دارد. در این مقاله به کاربردهای این روغن برای سلامت بدن و…