مرور روانشناسی
روانشناسی
آشنایی با انواع اختلالات روانی و درمان آنها در حوزههای روانشناسی رفتار، روانشناسی رابطه، اختلالات شخصیت و اختلالات روانی، که به شما کمک میکند بیشتر مراقب سلامت روان تان باشید.
۱۱ ویژگی عجیب فحش دادن
بیشتر مردم معتقدند که فحشدادن نشانه هوش و تحصیلات پایین است. وقتی میتوانیم از کلمات زیبا و ارزشمند استفاده کنیم، چرا فحش و ناسزا به کار ببریم؟ این عقیده تا حدی درست است و ما هم با آن موافقیم، اما همه اینطور فکر نمیکنند. بعضی از…
دنبال کردن اخبار و سلامت روان؛ آیا باید خبرها را نادیده بگیریم؟
رسانههایی که هر روز از آنها استفاده میکنیم بر تفکر، رفتار و احساساتمان تأثیر میگذارند. اگر شما هم جزو آن دسته از افراد هستید که هر روز اخبار را دنبال میکنند، احتمالا خبرهای مربوط به کرونا بیشتر به گوشتان میرسد. اگرچه دانستن اخبار روز،…
تئوری توطئه؛ پیامدهای رواج آن و روش مقابله
حتما شما هم نظریاتی مانند کارگذاشتن چیپ در واکسنهای کرونا، خیالیبودن ویروس کرونا و جعلیبودن سفر به ماه را شنیدهاید یا چیزهایی دربارهشان خواندهاید. اینها نمونههای معروف تئوری توطئه هستند، نظریاتی که معلوم نیست دقیقا چه کسانی آنها را…
آیا ذهن آگاهی میتواند آسیبرسان باشد
در سالهای اخیر موضوع ذهن آگاهی تا حد زیادی به حوزه روانشناسی و خودیاری وارد شده است. مهارت ذهن آگاهی مزایای زیادی دارد از جمله برطرفکردن طیف گستردهای از مشکلات شخصی و افزایش حس خوب و رضایت از زندگی. با این حال، تحقیقات نشان دادهاند که…
خانه تکانی دل؛ ۷ راهکار ساده برای سروسامان دادن به درهم ریختگی عاطفی
کمکم بوی بهار از راه میرسد. ما نیز بهرسم هر سال، خانهتکانی را شروع میکنیم. با گردگیری، غبارروبی، شستن قالیها، تمیز کردن در و پنجرهها آماده سال جدید میشویم. آیا خانه ما تنها جایی است که نیاز به خانهتکانی دارد؟ آیا دلها و افکار ما…
هجوم افکار مزاحم هنگام خواب؛ علت، نشانهها، روش مقابله
احتمالا تا به حال برایتان پیش آمده است که خوابتان بیاید و بخواهید استراحت کنید، اما بهمحض خاموشکردن چراغها افکار مزاحم هنگام خواب به ذهنتان هجوم بیاورند. بعد شروع میکنید به فکرکردن درباره فهرست کارها یا نگرانیهای بیپایانتان برای روزها…
هذیان چیست؛ انواع، نشانهها، روش درمان
اختلال هذیان نوعی بیماری روانی جدی است که فرد مبتلا به آن نمیتواند واقعیت را از تصوراتش تشخیص بدهد. تصورات این افراد ممکن است غیرعادی یا کاملا مانند اتفاقات معمول زندگی باشند، مانند مسمومشدن یا فریبخوردن. این هذیانها معمولا ناشی از…
تفاوت همدردی و همدلی چیست؟
تفاوت همدردی و همدلی نکتهای است که بسیاری از افراد به آن توجه نمیکنند. آنها نمیدانند معنی همدردی و همدلی چیست، هرکدام چه احساسی را منتقل میکنند و کدامیک برای ایجاد رابطه مهمتر است. این ۲ واژه حتی در زبان انگلیسی هم با یکدیگر اشتباه…
اعتیاد به خرید کردن؛ نشانهها، علت، روش مقابله
برای بیشتر مردم اعتیاد به خرید کردن با تصویر زنی جوان همراه است که شاد و سرخوش خرید میکند، در حالی که همیشه هم اینطور نیست. اعتیاد به خرید کردن یکی از انواع اعتیادهای اجتماعی است که همه ممکن است گرفتارش شوند. مهمترین دلیل این اختلال…
حسرت چیست؟ چطور با آن کنار بیاییم؟
زندگی پر از تصمیمها و مسیرهای انتخابنشده است، بنابراین جای تعجب نیست که گاهی بهخاطر تصمیمهایی که گرفتهایم یا نگرفتهایم حسرت بخوریم. حسرت میتواند احساسی فوقالعاده دردناک باشد. این احساس دردناک معمولا ناشی از احساس گناه، ناامیدی یا…
لوگوتراپی یا معنا درمانی؛ چطور معنای بیشتری به زندگی ببخشیم
تا به حال به این فکر کردهاید که چه چیزی به زندگیتان معنا میبخشد؟ چه چیزی باعث میشود لحظات سخت، شبهای تاریک و مبارزات بیپایان ارزش مبارزه را داشته باشند؟ انسانها همیشه برای پاسخ به سؤال «معنای زندگی چیست؟» تلاش کردهاند و یافتن معنا…
فاصله اجتماعی در دوان کرونا و کمبود تماس فیزیکی؛ چه باید کرد؟
لامسه یکی از اولین زبانهایی است که یاد میگیریم. زمانی که نوزاد بودیم، تماس فیزیکی محبتآمیز والدینمان احساس آرامش را برایمان به ارمغان میآورد و اکنون در بزرگسالی، با در آغوش گرفتن محبتآمیز خانواده و عزیزانمان عشق و علاقهمان را به آنها…
کابوس های کرونایی؛ آیا کووید رؤیاهای ما را تحتتأثیر قرار داده است؟
تصور کنید برای خرید بیرون رفتهاید و ناگهان افرادی محاصرهتان میکنند که مدام در حال سرفه هستند؛ دچار احساس خفگی میشوید و حس میکنید که بیماری بقیه به شما هم سرایت کرده است. اینجاست که از خواب میپرید. اگر در طول همهگیری کرونا از اینگونه…
اضطراب موقعیتی چیست؟ علائم، علل، روشهای مقابله و درمان
اضطراب موقعیتی نوعی اضطراب است که در موقعیتی خاص رخ میدهد. این نوع اضطراب رایج است و میتواند طبیعی باشد. بالاخره همه ما در موقعیتهایی مانند مصاحبه شغلی قرار گرفتهایم که میتوانند باعث ایجاد اضطراب شوند. در راهنمای تشخیصی و آماری…
فواید تماشای فیلم ترسناک، آسیبها و نکاتی که باید در نظر بگیرید
شاید با دیدن تیتر این مطلب اولین چیزی که به ذهن بسیاری از ما برسد این باشد که «فواید تماشای فیلمهای ترسناک؟ مگر فیلم ترسناک فایدهای هم دارد؟». از آن سو، ممکن است طرفداران این ژانر بگویند: «این فیلمها عالی هستند». حقیقت این است که پاسخ…
کتاب درمانی؛ چه چیزهایی درباره این درمان مؤثر باید بدانیم؟
وقتی با مشکلاتی مانند اضطراب و افسردگی دستبهگریبانیم، ساده نیست که درک کنیم چه در ذهن و جسم ما رخ میدهد، بهویژه اگر تجربه دیگری نداشته باشیم که بتوانیم شرایطمان را با آن مقایسه کنیم. کتاب درمانی این شکاف را با ادبیات پر میکند.…
بی اعتبار سازی احساسی چیست و چه پیامدهایی دارد؟
«خیلی هم بد نیست. تو نباید این احساس رو داشته باشی! تو همهچی رو شخصی میکنی.» اینها نمونهای از جملاتی هستند که شاید شما نیز آنها را در رابطه شنیده باشید. این جملات بیان میشوند که ظاهرا راهکاری ارائه بدهند و حال ما را حین گذر از حسی تلخ…
۱۰ راهکار مفید برای برخورد با افراد مغرور
حسکردن شادی در لحظههای زندگی از مهمترین دستاوردهای ما انسانهاست. یکی از چیزهایی که برای رسیدن به چنین دستاوردی به ما کمک میکند، برقراری ارتباط خوشایند با آدمهای دیگر است. اما آدمهای مغرور نمیگذارند که به چنین نقطهای برسیم، یعنی…
مصاحبه انگیزشی؛ کاربردها، اصول، مزایا و تکنیک ها
شما هم جزو کسانی هستید که میگویند تا کسی خودش واقعا نخواهد، تغییر نخواهد کرد؟ اگر پاسختان مثبت است، شما هم در زمره طرفداران مصاحبه انگیزشی هستید. شیوهای که طرفدارانش معتقدند تغییر واقعی و پایدار از درون فرد آغاز میشود و با فشار بیرونی…
شناسایی افراد خودشیفته در ۴ مرحله
زندگی با کسانی که خودشیفته (narcissist) هستند چه چالشهایی پیش روی انسان میگذارد؟ چه کسانی بیشتر از سایرین از تعامل با چنین انسانهایی دچار رنج و عذاب میشوند؟ فرد خودشیفته با اتکا به چه ترفندهایی سعی میکند طرف مقابلش را فریب بدهد؟ مهمتر…
اختلال زوآنتروپی یا خود حیوان پنداری
در این مقاله قصد داریم درباره یکی از عجیبوغریبترین اختلالات روانی یعنی زوآنتروپی یا خود حیوان پنداری صحبت کنیم. افرادی که دچار این اختلال روانی عجیبوغریب هستند بهدلیل رفتار متفاوتشان بهراحتی شناسایی میشوند. فرد مبتلا از زندگی حیوانی…
همهچیز درباره دردهای روان تنی یا اختلال سایکوسوماتیک + سوالات رایج
دردهای روان تنی یا اختلال سایکوسوماتیک نوعی وضعیت روانی است که منجر به علائم فیزیکی میشود، اما در بیشتر موارد علت پزشکی ندارد. افراد مبتلا به این اختلال ممکن است بیش از حد نگران باشند و این مسئله میتواند زندگیشان را مختل کند. افراد مبتلا…
راضی کردن دیگران چه زمانی تبدیل به عادتی غلط میشود؟
کمککردن به دیگران و مهربانی یکی از مهمترین رفتارهای انسانی است، اما برخی از افراد هرکاری برای راضی کردن دیگران انجام میدهند که نوعی ضعف عاطفی محسوب میشود. این دسته از افراد به رضایت دیگران اولویت بیشتر میدهند تا آنچه خودشان میخواهند و…
اضطراب پنهان در عادات ما؛ ۳ گام برای رهایی از آن
شاید از شنیدن و خواندن نکات تکراری درباره چگونگی آرامشدن و کاهش استرس خسته شده باشید. در این صورت، خواندن کتاب «آرامکردن اضطراب» بهقلم روانپزشک جودسون برور (Judson Brewer) برایتان جالب خواهد بود. حرف اصلی نویسنده کتاب این است که صرفا…
ترس از حیوانات؛ علت، علائم و روش درمان
شما از حیوان خاصی میترسید؟ آیا میدانید یکی از ترسهای رایج ترس از حیوانات یا زوفوبیاست؟ فوبیای حیوانات یکی از رایجترین انواع فوبیا خاص است. فوبیای خاص اختلالی اضطرابی است که فرد ترس شدید و اغراقآمیزی از چیزی مانند یک حیوان، شیء یا…
اعتیاد به بازی های کامپیوتری، نشانهها و راهحل
بازیهای کامپیوتری سرگرمی جذابی هستند که تخیل، ادراک و خلاقیت فرد را تقویت میکنند، البته به شرطی که اعتدال در انجام این بازیها رعایت شود. گاهی انجام بازیهای کامپیوتری به اعتیاد تبدیل میشود تا جایی که این بازیها به اولویت اول فرد تبدیل…
مرور خاطرات؛ قدرت شفابخش یاد کردن از گذشته
نوستالژی در فرهنگ عامه چیز تازهای نیست، ولی در چند سال اخیر نقش آن بسیار پررنگتر شده است. اختصاصدادن تم مهمانیها به دهههای گذشته، اقتباس از نسخههای قدیمی برای بازاریابی مؤثر محصولات و دوباره مُدشدن مدلهای دورههای قبلی همگی…
حساسیت زدایی منظم؛ کاربرد آن در درمان اختلالهای روانشناختی
قرارگرفتن در موقعیتهای اجتماعی و بازکردن سر صحبت با غریبهها برایتان دشوار و اضطرابزاست؟ چیز خاصی در زندگی هست که از آن میترسید؟ احساس میکنید این ترس یا اضطراب کیفیت زندگی و پیشرفتتان را تحتتأثیر قرار داده است؟ اگر پاسختان به این…
تفکر سیاه و سفید چیست؛ آسیبها و راههای مقابله با آن
همه ما گاهی دنیا را سیاه و سفید میبینیم. مثلا چشم خود را به روی ایرادهای عزیزانمان میبندیم یا بهخاطر اشتباهی کوچک، مدام خودمان را سرزنش میکنیم. تمایل مغز به سیاه و سفید تفسیرکردن دنیا اثر عمیقی روی زندگی و روابط ما میگذارد. خوشبختانه…
سندروم زیبای خفته؛ علائم، علل و درمان این اختلال خواب
سندروم زیبای خفته (Kleine-Levin Syndrome) چیست؟ با شنیدن نام این سندروم یاد چه چیزی میافتید؟ زیبای خفته و شاهزاده؟ بهنظرتان درباره عشقوعاشقی است؟ خب اینطور نیست. این سندروم اختلال نادری است که باعث خوابآلودگی بیشازحد میشود. در…