مرور سلامتی
سلامتی
سلامت جسمی و روحی با دانستن آخرین یافته‌ها و تحقیقات
۱۲ نشانه اینکه به استراحت فوری نیاز دارید
انسان‌ها معمولا روتین مشخصی دارند. شما به‌خاطر شغل و نقشتان در جامعه و خانواده، مسئولیت‌هایی دارید که باید آنها را هر روز انجام بدهید. بعضی از این مسئولیت‌ها مثل مراقبت از فرزندان یا ارتباط با اعضای خانواده مرخصی ندارند و همیشه شما را درگیر…
آموزش ریکی؛ قواعد و اساس آن + روش خوددرمانی
آموزش ریکی بسیار آسان است و هرکسی در هر سنی می‌تواند آن را یاد بگیرد. کودکان، افراد مسن و کم‌توان نیز می‌توانند ریکی را بیاموزند. برای آموزش ریکی به هیچ پیشینه یا مدرک خاصی نیاز ندارید. یکی از ویژگی‌های ریکی سادگی آن است که به‌سبب آن، فقط…
خونریزی داخلی؛ علت، علائم، تشخیص و درمان آن
خونریزی داخلی وقتی رخ می‌دهد که خون خارج‌شده از رگ‌های خونی از طریق زخم باز از بدن خارج نشود و درون بدن جمع شود. هرچند در این حالت آسیب‌های بیرونی قابل‌مشاهده هستند، تشخیص خونریزی داخلی آسان نیست و علائم آن از یک فرد به فرد دیگر…
بلو چیز؛ از نحوه تولید تا روش مصرف و نگهداری
بلو چیز نوعی پنیر است که بوی تند و طعمی منحصر‌به‌فرد دارد. هرچند افراد زیادی این پنیر را چشیده‌اند، معمولا با نحوه تولید و مصرف آن آشنا نیستند. بلو چیز یا پنیر آبی واژه‌ای عمومی برای توصیفی پنیری است که از شیر گاو، گوسفند یا بز تولید شده…
ترومای جمعی چیست؛ علت، پیامدها، روش مقابله
هنوز مدت زیادی از دوران همه‌گیری کرونا نگذشته است و همه ما آن دوره را به خاطر می‌آوریم. زندگی چنان سخت شده بود که پیر و جوان را خسته کرده بود. دوران همه‌گیری نمونه بسیار خوبی از ترومای جمعی است، یعنی زمانی که همه با هم مسائلی را از سر…
شکستگی دنده؛ انواع، علائم، روش تشخیص و درمان
شکستگی دنده به‌راحتی رخ نمی‌دهد و معمولا بر اثر ضربه به قفسه سینه ایجاد می‌شود. دنده‌های شما در واقع قفسی از جنس استخوان هستند که از اندام‌های حیاتی داخل سینه محافظت می‌کنند. در اطراف دنده‌ها ماهیچه‌های قدرتمندی قرار دارند و برای همین ضربه…
۱۲ توصیه برای کاهش هزینه‌های خوردوخوراک
همه ما شاهد افزایش افسارگسیخته قیمت مواد غذایی هستیم و بارها از خود پرسیده‌ایم که چطور می‌توانیم هزینه‌های خوردوخوراک را کاهش دهیم. در این مقاله، چند راهکار برای کاهش هزینه‌های خوردوخوراک معرفی کرده‌ایم. با ما همراه باشید.
حمایت اجتماعی چیست؛ انواع، فواید، روش دریافت آن
هر بار سراغ تلفن می‌روید تا به دوست خود زنگ بزنید و با او درددل کنید یا درباره مسئله‌ای با او مشورت کنید، در حال دریافت حمایت اجتماعی هستید. ما انسان‌ها موجوداتی اجتماعی هستیم که بدون دیگران نمی‌توانیم بسیاری از نیازهای روانی و جسمی خود را…
۱۳ روش برای داشتن سینه خوش فرم بدون جراحی
جراحی تنها راه داشتن سینه خوش فرم نیست. ورزش هم روشی عالی برای مبارزه با افتادگی سینه است. بعضی ترفندهای زیبایی مثل استفاده از چسب‌های مخصوص هم برای تغییر شکل سریع وجود دارند تا در کمترین زمان ممکن سینه خوش فرم داشته باشید. در ادامه تعدادی…
بهترین حالت خوابیدن برای سلامتی و استراحت اثربخش
بدن سعی می‌کند هنگام خواب انرژی و سلامت خود را بازیابد و به همین دلیل انتخاب بهترین حالت خوابیدن اهمیت زیادی دارد. همه ما تقریبا حالت خواب ثابتی داریم و یک‌سوم از زندگی خود را در این حالت می‌گذرانیم. اگر حالت خواب به‌خوبی از انحنای ستون…
شکستگی بینی؛ کمک های اولیه و درمان
شکستگی بینی یکی از شایع‌ترین شکستگی‌های صورت است. جالب است بدانید که مردان ۲ برابر زنان دچار این شکستگی می‌شوند. بینی شکسته بسیار دردناک است و می‌تواند تنفس از طریق بینی را دشوار کند، به همین دلیل به مراقبت و توجه سریع نیاز دارد. اگر احساس…
۱۷ عاملی که سلامتی مردان را تهدید می‌کند
بر اساس پژوهش‌ها، میانگین عمر مردان ۵ سال کمتر از زنان است که آموزش ضعیف، ناآگاهی و سبک زندگی ناسالم دلیل این مسئله و مهم‌ترین عوامل کاهش سلامت مردان عنوان شده‌اند. خوشبختانه با رعایت بعضی نکات، از خوردن غذاهای سالم گرفته تا ترک عادت‌های…
کمک های اولیه روانشناختی چیست و چگونه انجام می‌شود؟
کمک های اولیه روانشناختی (PFA) نوعی تکنیک امدادرسانی در مواقع بحرانی است که شبکه ملی استرس تروماتیک کودک و مرکز ملی اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) آمریکا آن را طراحی کرده‌اند. هدف از این مداخله تأمین امنیت، ثبات و منابع برای افراد بلافاصله…
چطور به همسرمان بگوییم بارداریم؟
بارداری چه برنامه‌ریزی‌شده باشد و چه ناخواسته، خبر مهمی برای زن و شوهر است. به‌تازگی متوجه شده‌اید باردارید و دنبال بهترین راه برای خبردادن به همسرتان هستید؟ در این مقاله، روش‌های خلاقانه دادن خبر بارداری به همسر را گفته‌ایم. با ما همراه…
۱۳ ماهی خوراکی مغذی از دریای شمال و جنوب
ماهی‌های خوراکی تنوع بسیار زیادی دارند و یکی از بهترین منابع تأمین پروتئین و امگا ۳ هستند. البته بحث‌های زیادی سر مصرف‌کردن یا نکردن این ماده غذایی هست. عده‌ای بر این باورند که مقدار جیوه موجود در ماهی‌ها بسیار زیاد است و سلامت افراد را به…
نظریه پنجره شکسته چه می‌گوید؟ آیا هنوز معتبر است؟
شاید نام نظریه پنجره شکسته را در کتاب‌های جامعه‌شناسی یا جرم‌شناسی دیده باشید. پنجره شکسته استعاره از این است که اگر وقتی خطا و جرم هنوز اندک است نادیده‌اش بگیریم، کم‌کم همه‌جا را فرا می‌گیرد، مثل زمانی که یکی از پنجره‌های ساختمانی شکسته…
۱۳ اپلیکیشن برای دویدن از بهترین‌ها
فارغ از اینکه دونده ماراتن هستید یا برای اولین بار قصد دویدن دارید، داشتن یک اپلیکیشن برای دویدن از نداشتنش بهتر است. این اپلیکیشن‌ها برنامه تمرینی کاربر را پیگیری می‌کنند، به ردیاب تناسب‌اندام او وصل می‌شوند، مثل یک مشاور و مربی به فرد…
تقویت بنیه بدن؛ راهکارها و خوراکی‌های مفید
اگر می‌خواهید بیشترین بهره را از تمرین‌های تناسب اندام ببرید، باید به تقویت بنیه بدن توجه ویژه‌ای کنید. هرچه بنیه بدنتان بیشتر شود، عملکرد قلب‌وعروق هم بهتر می‌شود و توانتان افزایش می‌یابد. در این مقاله هرآنچه را باید درباره استقامت و…
کمک های اولیه برای ۱۱ موقعیت حساس
کمک های اولیه یعنی مراقبت فوری از فرد بیمار یا مجروح. گاهی کمک های اولیه تنها مراقبتی است که فرد نیاز دارد و گاهی هم روشی برای جلوگیری از بدترشدن وضعیت فرد و حفظ زندگی او تا رسیدن امدادگر یا رساندن فرد به بیمارستان. یادگیری چند اقدام ساده و…
درمان انواع زخم باز + کمک‌های اولیه و روش پانسمان
درمان زخم باز و پانسمان آن یکی از ساده‌ترین مهارت‌های کمک‌های اولیه است که هر شخصی باید آن را بلد باشد. فرقی نمی‌کند که زخم چقدر بزرگ یا عمیق باشد؛ در هر صورت پیش از مراجعه به پزشک، باید پانسمانش کنید تا عفونت نکند. برای آشنایی بیشتر با…
رابطه خواهر و برادری؛ آثار مثبت و منفی + نقش والدین
خواهر و برادر معمولا اولین هم‌بازی‌های ما هستند و قدیمی‌ترین دوستان ما محسوب می‌شوند. رابطه عمیقی که ما با خواهر یا برادر خود ایجاد می‌کنیم تأثیر بسزایی بر زندگی ما دارد و حتی بسیاری از مهارت‌های اجتماعی و حل تعارضات را هنگام سروکله‌زدن با…
ورزش با دمبل برای بازو؛ ۱۰ تمرین برای تقویت عضلات دست‌ها
داشتن بازوهایی قوی و عضلانی فقط موجب زیبایی و جذابیت ما نمی‌شود، بلکه خطر آسیب‌دیدگی را هم کاهش می‌دهد و وضعیت بدن را بهبود می‌بخشد. عضلات بازو نقش مهمی در محافظت از استخوان‌ها و تثبیت مفاصل دارند. خوشبختانه تقویت بازوها کار چندان سختی نیست…
آمادگی برای پدر شدن؛ ۱۶ کاری که باید در نظر بگیرید
بچه‌دارشدن یکی از زیباترین اتفاقاتی است که هر زن‌وشوهری می‌توانند تجربه کنند اما در کنار زیبایی‌ها و لحظات شگفت‌انگیزش، سختی‌های زیادی دارد. زمانی که تصمیم می‌گیرید بچه‌دار شوید، باید سختی‌هایش را هم بپذیرید. این سختی‌ها فقط برای مادران…
مردانگی سمی چیست؛ پیامدها و روش مقابله با آن
حتما جمله «مرد که گریه نمی‌کند» را شنیده‌اید، جمله‌ای که پدرها یا پدربزرگ‌های ما بارها آن را در کودکی به پسربچه‌ها می‌گفته‌اند. این جمله بیانگر نوعی تعریف کلیشه‌ای از مردان است. مرد کسی است که احساسات و آسیب پذیری‌اش را پنهان کند و همواره…
کتوزیس چیست و چه تفاوتی با کتواسیدوز دارد؟
کتوزیس نوعی وضعیت متابولیسمی است که در آن بدن به‌جای گلوکز از چربی برای تأمین انرژی استفاده می‌کند. به‌همین‌دلیل، بعضی افراد از رژیم کتوژنیک یا کم‌کربوهیدرات برای سوزاندن و مصرف چربی‌های بدن استفاده می‌کنند. رژیم کتونی ممکن است فواید زیادی…
سرطان سینه درمان دارد؟ حقایقی که باید بدانید
سرطان سینه شایع‌ترین سرطان زنان و سرطانی است که در دنیا بیشتر از سایر انواع سرطان تشخیص داده می‌شود، به‌طوری که در سال ۲۰۲۰ تقریبا ۳٫۲میلیون مورد جدید سرطان سینه در سراسر دنیا تشخیص داده شد که این میزان ۱۱٫۷درصد از کل سرطان‌ها بود. شاید از…
بیماری گریوز؛ همه‌چیز درباره این مشکل مرتبط با تیروئید
بیماری گریوز نوعی اختلال در سیستم ایمنی است که منجر به تولید بیش از حد هورمون‌های تیروئید (پرکاری تیروئید) می‌شود. هورمون‌های تیروئید بر عملکرد بسیاری از ارگان‌های بدن اثر می‌گذارند، به همین خاطر ممکن است علائم بیماری در هر فرد متفاوت باشد.…
افزایش قدرت بدنی؛ ورزش‌ها و خوراکی‌های مفید
همه ما نقش مهم ورزش در سلامت را می‌دانیم، اما شاید بهترین روش برای افزایش قدرت بدنی را ندانیم. بیشتر افراد نمی‌دانند که چه فعالیت‌ها و ورزش‌هایی برای عضله سازی ایدئال هستند و چه رژیمی برای تقویت بنیه بدن لازم است. با انجام ورزش‌های درست و…
اوره چیست؟ کم یا زیاد شدن اوره در بدن نشانه چیست؟
اوره نوعی محصول زائد ناشی از شکستن آمینواسیدهای موجود در پروتئین است که معیاری مهم برای سنجش سلامت کلیه و کبد محسوب می‌شود. آزمایش اوره خون معمولا بخشی از آزمایش دوره‌ای (پانل متابولیک جامع) است که وضعیت کلی متابولیسم و سلامت بدن فرد را…
بیماری گواتر؛ از علائم تا درمان
تیروئید غده‌ای پروانه‌ای‌شکل است که در جلوی گلو قرار دارد و برای تنظیم بسیاری از فرایندهای متابولیک بدن، هورمون ترشح می‌کند. بزرگ‌شدن غده تیروئید منجر به بیماری گواتر می‌شود. ممکن است خود تیروئید بزرگ‌تر شود یا یک یا چند توده کوچک به‌نام…