مرور سلامتی
سلامتی
سلامت جسمی و روحی با دانستن آخرین یافته‌ها و تحقیقات
افسردگی شبانه؛ چرا شب‌ها احساس افسردگی می‌کنیم؟
تابه‌حال احساس کرده‌اید که شب‌ها غم بر دلتان سنگینی می‌کند؟ فکر کرده‌اید چرا با تاریکی هوا افکار منفی به سراغتان می‌آیند و راه نجاتی از آنها ندارید؟ افسردگی شبانه یکی از مشکلات شایع در جوامع مدرن است. در این مقاله، علل افسردگی شبانه را…
آیا شیر مادر فاسد می شود؟
ممکن است این سؤال برایتان پیش بیاید که «آیا شیر مادر فاسد میشود؟» بله، ممکن است مادرانی که شیرشان را می‌دوشند و به نوزادشان می‌دهند، متوجه شوند شیر خراب شده است. در این مقاله نشانه‌های فاسدشدن شیر مادر را می‌گوییم و نکاتی برای پیشگیری از…
پریتونیت؛ همه‌چیز درباره این بیماری شکمی
پریتونیت التهاب صفاق یا همان بافتی است که اندام‌های داخلی بدن را می‌پوشاند. این التهاب معمولا بهعلت عفونت و گاهی هم بهعلت تحریک‌شدن بافت با مایعات بدن ایجاد میشود. عفونت صفاق خطرناک است و امکان دارد روی سایر اندام‌های بدن هم اثر بگذارد.…
تنبیه کودک؛ مؤثرترین شیوه و اصول اجرای آن
همه بچه‌ها گاهی اشتباه می‌کنند، قوانین را رعایت نمی‌کنند و پایشان را فراتر از حدومرز تعیین‌شده می‌گذارند. گرچه این رفتارها طبیعی و جزئی از دنیای کودکی آنهاست، واکنش والدین در این موقعیت‌ها بسیار مهم است و ممکن است باعث تشدید یا بهبود این…
تخته تعادل چیست و چه مزایایی دارد + ۶ تمرین برای شروع کار
ورزش و فعالیت بدنی منظم سلامت جسمی را بهبود می‌دهد و بر سلامت روان نیز تأثیر مثبتی دارد. برای سخت‌تر و مؤثرترکردن تمرینات بدنی ابزارها و وسایل مفیدی وجود دارند که یکی از آنها تخته تعادل است. تمرین‌کردن روی سطح ناپایدار این تخته‌ها موجب…
هیپوکسی؛ همه‌چیز درباره کمبود اکسیژن در بافت‌های بدن
هیپوکسی به‌معنی کاهش میزان اکسیژن در بافت‌های بدن است. این وضعیت ممکن است موجب علائمی مثل گیجی، احساس خستگی، تنفس دشوار، افزایش ضربان قلب و کبودشدن پوست شود. بسیاری از بیماری‌های قلبی و ریوی مزمن افراد را در معرض ابتلا به هیپوکسی قرار…
پرانا چیست؟ چه تأثیری بر جسم و روان دارد؟
پرانا مفهومی باستانی است که در فلسفه و طب هندی، ادبیات هندو، هنرهای رزمی و یوگا به کار می‌رود. این مفهوم جریان انرژی حیاتی را توصیف می‌کند که تمام حرکات بدن از جمله جریان خون، تنفس و گوارش را کنترل می‌کند. از آنجایی که پرانا با چشم دیده…
سرایت عاطفی چیست؛ آیا احساسات مسری هستند؟
احتمالا این جمله را شنیده‌اید که «خنده مسری است» و زمانی که فردی به شما لبخند می‌زند، بلافاصله در واکنش به این کارش شما هم لبخند می‌زنید. این اتفاق محدود به لبخندزدن و احساس شادمانی نیست؛ غم و اندوه و احساسات دیگری هم سرایت‌پذیرند. در این…
مودرا چیست؛ معرفی ۱۲ مودرای مهم و اثر آنها بر سلامت جسم و روح
یوگا فقط شامل حرکات دشوار و پیچاندن بدن نیست و تمرینات و تکنیک‌های دیگری نیز دارد که مودرا یکی از آنهاست. مودرا تکنیکی باستانی است که هنگام پرانایاما، مراقبه و آساناها استفاده میشود. در ادامه بیشتر توضیح می‌دهیم که مودرا چیست و با خاستگاه،…
چهره کوری؛ همه‌چیز درباره اختلال تشخیص چهره
چهره کوری یا ادراک‌پریشی چهره‌ای (prosopagnosia) نوعی اختلال عصب‌شناختی است که به‌سبب آن، مغز نمی‌تواند چهره یا حالات چهره دیگران را تشخیص دهد. اگر به این اختلال مبتلا باشید، به‌رغم داشتن دید طبیعی نمی‌توانید چهره همکاران، آشنایان، دوستان…
شنا در بارداری؛ بیش از ۱۰ فایده شگفت‌انگیز + نکاتی که باید رعایت کنید
شنا نوعی ورزش آبی عالی است که سبب آرام‌سازی جسم و ذهن میشود. اگر مرتب شنا می‌کنید، احتمالا به شنا در بارداری هم تمایل دارید. بااین‌حال شاید نگران تأثیر شنا در بارداری باشید و بخواهید ابتدا ایمنی جنین را در نظر بگیرید. به همین دلیل پیشنهاد…
تقویت قوای جنسی با ورزش و خوراکی‌های مفید + نکاتی که بهتر است بدانید
غذایی که می‌خوریم، ورزشی که می‌کنیم و عادت‌های ماندگاری که داریم تعیین می‌کنند چقدر در رختخواب دوام می‌آوریم و استقامت بدنی‌مان هنگام رابطه جنسی چقدر است. به‌رغم اهمیت قوای جنسی و تأثیر آن بر لذت از رابطه و صمیمیت زناشویی، خیلی‌ها هنوز…
فروپاشی روانی؛ علت، علائم، روش درمان آن
فروپاشی روانی شکلی از پریشانی است که در پاسخ به محرک‌های استرس و اضطراب اتفاق می‌افتد و باعث میشود فرد نه‌تنها از کار و تفریح و زندگی روزمره لذت نبرد، بلکه از عهده ساده‌ترین فعالیت‌های روزمره مثل مسواک‌زدن یا دوش‌گرفتن هم برنیاید. می‌دانید…
گلیکوژن چیست؛ نقش آن در سلامت بدن و تناسب اندام
گلیکوژن نوعی گلوکز است، منبع اصلی انرژی که در کبد و ماهیچه‌های بدن ذخیره میشود. بدن برای تشکیل گلوکز و گلیکوژن به کربوهیدرات‌های دریافتی از رژیم غذایی نیاز دارد. هرآنچه لازم است درباره گلیکوژن بدانید، در این مقاله خواهید خواند. با ما همراه…
کولیک چیست؛ همه‌چیز درباره کولیک نوزادان و بزرگسالان
گریه‌کردن نوزاد کاملا طبیعی است، چون نوزاد کاری غیر از آن بلد نیست. اما اگر نوزادتان بیش از ۳ ساعت در روز و حداقل ۳ روز در هفته بی‌وقفه گریه کرد، ممکن است کولیک داشته باشد. نوزاد دچار کولیک تسکین‌ناپذیر است و احتمالا نمی‌توانید کاری برای…
۱۰ تکنیک تنفسی برای کاهش استرس
اگر معمولا استرس یا اضطراب زیادی دارید، با انجام چند تکنیک تنفسی می‌توانید خود را آرام‌تر کنید. انجام این تکنیک‌ها بسیار آسان است. تنها چیزی که نیاز دارید فضایی ساکت و آرام است که بتوانید در آن به تنفس خود توجه کنید. در ادامه، درباره ۱۰…
مرزنجوش؛ خواص، مضرات و طریقه مصرف این گیاه معطر
مرزنجوش گیاه معطری است که به‌دلیل رایحه خوش همچون مرکبات و کاجش، استفاده‌های بسیاری در آشپزخانه دارد. از برگ‌ها و روغن گرفته‌شده از این گیاه علفی بوته‌‌ای چندساله در غذاهای خاورمیانه‌ای و مدیترانه‌ای بسیار استفاده میشود، چراکه این گیاه در…
تنفس دیافراگمی؛ فواید و نحوه انجام آن + ۵ تمرین تنفسی
دیافراگم عضله‌ای بزرگ و گنبدی‌شکل است که زیر ریه قرار دارد. تنفس دیافراگمی یا تنفس شکمی تا حدی سبب کاهش فشار خون و ضربان قلب و آرامش فرد میشود. می‌دانید تنفس دیافراگمی چطور انجام میشود و چه فواید دیگری دارد؟ برای کسب اطلاعات بیشتر درباره…
تاندون آشیل؛ رایج‌ترین آسیب‌ها، روش تشخیص و درمان
تاندون آشیل بلندترین و قوی‌ترین تاندون بدن انسان است، چیزی شبیه طنابی قدرتمند که از استخوان پاشنه تا عضلات ساق پا کشیده میشود. پارگی، کشیدگی و التهاب تاندون آشیل از رایج‌ترین مشکلات حرکتی‌اند که بیشتر افراد میان‌سال یا جوانان ورزشکار…
آیا افزایش سن شخصیت ما را تغییر می‌دهد؟
بیشتر ما فکر می‌کنیم شخصیتی ثابت و تغییرناپذیر داریم، اما بر اساس پژوهش‌های انجام‌شده در این زمینه، شخصیت افراد (شامل احساسات و افکار و رفتار) ممکن است در طی زمان تغییر کند. در این مقاله، درباره تغییرات شخصیت با افزایش سن می‌گوییم. با ما…
روغن سویا؛ خواص، مضرات و مقایسه آن با روغن‌های دیگر
روغن سویا یکی از بحث‌برانگیزترین روغن‌ها در دنیای سلامتی است. بعضی محققان می‌گویند این روغن حاوی اسیدهای چرب اشباع است و برای سلامتی فواید بسیاری دارد. برخی دیگر عقیده دارند روش تولید روغن سویا باعث میشود مضراتی برای انسان داشته باشد.…
تست mmpi؛ همه‌چیز درباره این ابزار تشخیص اختلالات روانی
تست MMPI یا «پرسش‌نامه شخصیتی چندمحوری مینه‌سوتا» ابزاری است که متخصصان برای تشخیص بیماری‌های سلامت روان استفاده می‌کنند. این تست اولین بار در اواخر دهه ۱۹۳۰ میلادی تدوین شد، اما بارها بازنگری و به‌روزرسانی شد تا دقتش افزایش یابد. در این…
پرانایاما؛ تکنیک‌های تنفس برای رسیدن به آرامش و تمرکز ذهنی
در یوگا روش‌های تنفسی مختلفی وجود دارند که ممکن است بر تجربه انجام آساناها و مراقبه اثر بگذارند. تنفس آگاهانه موجب هماهنگی عمیق‌تر با کالبدهای فیزیکی، ذهنی و عاطفی و تثبیت راحت‌تر آگاهی در لحظه حال میشود. در این مقاله با پرانایاما، انواع…
روماتیسم قلبی؛ از علت تا درمان و پیشگیری
روماتیسم قلبی حالتی است که دریچه‌های قلبی به‌سبب تب روماتیسمی موقتا آسیب دیده‌اند. می‌دانید چرا این اتفاق می‌افتد؟ هرچند این بیماری در ایران چندان شایع نیست، مسئله مهمی است و باید درباره‌اش اطلاعات داشته باشید. به همین دلیل در این مقاله…
روانشناسی رنگ طلایی؛ نماد برتری و خرد یا سطحی‌نگری و خودنمایی؟
نام رنگ طلایی از یکی از فلزات گران‌بهای جهان گرفته شده است، پس طبیعتا ما را یاد تجمل، ثروت و درخشش می‌اندازد. بااین‌حال معنای نمادین این رنگ، مفاهیمی که تداعی می‌کند و تأثیر آن بر خلق‌وخوی افراد به همین موارد ختم نمی‌شود. فکر می‌کنید…
ژیمناستیک کودکان؛ هرآنچه باید بدانید
تابه‌حال ژیمناستیک کودکان را دیده‌اید؟ ژیمناستیک ورزشی پویا و جذاب است که کودکان می‌توانند آن را یاد بگیرند. در این ورزش، بچه‌ها قدرت و انعطاف‌پذیری و کار گروهی را تمرین می‌کنند و اعتمادبه‌نفسشان بیشتر میشود. در این مقاله، به دنیای…
تالاسمی؛ همه‌چیز درباره این اختلال خونی
تالاسمی نوعی اختلال خونی ارثی است که بر تولید هموگلوبین و گلبول قرمز سالم اثر می‌گذاردو به ۲ گروه تالاسمی آلفا و تالاسمی بتا تقسیم میشود که هرکدام زیرمجموعه‌هایی دارند. می‌دانید این بیماری چرا ایجاد میشود؟ آیا بیماری تالاسمی خطرناک است؟…
مرزه؛ خواص بی‌نظیر و کاربردهای آن در آشپزی
هر وقت اسم سبزی مرزه را می‌شنویم، طعم تند و لذیذ آن به یادمان می‌آید، اما بیشتر ما این گیاه خوش‌عطر را که به غذاهایمان طعم دلپذیری می‌دهد به‌خوبی نمی‌شناسیم. در این مقاله، هرآنچه را لازم است درباره این سبزی بدانید، برایتان نوشته‌ایم.
خواص چای دارچین؛ ۱۴ فایده شگفت‌انگیز + طرز تهیه
چای دارچین نوعی دمنوش گیاهی آرامش‌بخش است که یک جرعه از آن کل وجودمان را گرم و آرام می‌کند. این دمنوش معطر و خوش‌آب‌و‌رنگ با جوشاندن چوب یا پودر دارچین در آب آماده میشود و خواص زیادی برای سلامتی دارد، به‌طور‌ی که قرن‌هاست رد پایش در طب…
دوشیدن شیر مادر با دست و شیردوش + مزایا و معایب
شیردادن به نوزاد یا دوشیدن شیر مادر؟ انتخاب شما کدام است؟ احتمالا در دوران بارداری مطالب زیادی درباره فواید شیر مادر خوانده و شنیده‌اید و تصمیم گرفته‌اید نوزادتان را از آنها محروم نکنید. برخی از مادران به دلایل مختلف تصمیم می‌گیرند شیرشان…